科普文章
文章 几款中医减肥茶配方，助你轻松瘦下来！
随着现代生活节奏的加快，肥胖问题日益突出，成为了威胁人们健康的重大隐患。肥胖不仅影响外观，更可能引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，减肥成为了越来越多人的关注焦点。除了运动和饮食调整外，合理的中医养生方法也逐渐受到重视。 中医认为，肥胖是由多种因素引起的，如脾胃虚弱、痰湿内阻、肝郁气滞等。以下几款中医减肥茶配方，可以帮助调理身体，达到减肥的目的。 1. 枸杞菊花茶 枸杞和菊花都是中医常用的养生药材，具有清热解毒、明目养颜的功效。将枸杞和菊花放入杯中，用沸水冲泡，即可饮用。此茶适合脾胃虚弱、眼干眼涩的人群。 2. 荷叶决明子茶 荷叶和决明子都是具有良好减肥作用的药材。将荷叶和决明子放入杯中，用沸水冲泡，即可饮用。此茶适合食欲旺盛、消化不良的人群。 3. 红枣枸杞茶 红枣和枸杞都具有补气养血、安神的作用。将红枣和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，即可饮用。此茶适合气血不足、失眠多梦的人群。 4. 薏苡仁茶 薏苡仁具有利湿消肿、健脾止泻的功效。将薏苡仁放入杯中，用沸水冲泡，即可饮用。此茶适合脾虚湿盛、水肿肥胖的人群。 5. 玫瑰花茶 玫瑰花具有理气解郁、活血调经的功效。将玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡，即可饮用。此茶适合肝气郁结、月经不调的人群。 需要注意的是，以上茶方仅作为辅助减肥之用，并不能替代运动和饮食调整。同时，患有慢性疾病的人群，在饮用茶方前应咨询专业医生的意见。
精准医疗探秘
人阅读
查看详情
文章 每天捏小腿能瘦吗 小腿肌肉如何瘦下来
肌肉小腿是许多人的困扰，尤其是女性。很多人尝试通过运动、按摩等方式来瘦小腿，但效果往往不尽如人意。那么，每天捏小腿能瘦吗？小腿肌肉又该如何瘦下来呢？本文将为您解答这些疑问。 首先，我们来探讨一下小腿肌肉形成的原因。主要有两个原因：一是脂肪过多，二是肌肉太大。 脂肪过多：大部分小腿粗的原因都是因为腿部脂肪堆积。摄入过多的热量导致脂肪堆积，而缺乏运动则使这些脂肪无法被消耗。 肌肉太大：长期进行腿部力量训练，尤其是肌肉训练，会使腿部肌肉增强增粗，从而导致小腿粗壮。 那么，如何瘦小腿呢？以下是一些有效的方法： 1. 按摩放松：通过按摩放松肌肉，促进血液循环，帮助消除水肿，从而瘦小腿。常用的按摩方法包括揉捏、拍打、推挤等。 2. 拉伸运动：进行拉伸运动可以拉长肌肉线条，使小腿变得更加修长。常见的拉伸运动包括压腿、拉筋等。 3. 长跑：坚持每天进行长跑运动，可以帮助重塑腿部线条，消除脂肪，使小腿变得更加纤细。 4. 注射肉毒素：对于小腿肌肉发达的人来说，可以通过注射肉毒素来放松肌肉，从而达到瘦小腿的效果。 5. 注意饮食：保持低热量、低脂肪的饮食，避免摄入过多的热量和脂肪。 总之，瘦小腿需要综合运用多种方法，并结合个人的实际情况进行选择。只有坚持，才能达到理想的效果。
智慧医疗先锋者
人阅读
查看详情
文章 女性内分泌失调怎么调节
女性内分泌失调是常见的健康问题，它不仅影响女性的外观，还可能导致月经不调、失眠、食欲不振等症状。为了改善内分泌失调，除了药物治疗外，日常的饮食、生活习惯和心理调节也至关重要。 首先，合理的饮食是调节内分泌的基础。女性应避免过多油腻和刺激性食物，保持饮食均衡，摄入丰富的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，以增强身体的抵抗力。 其次，适当补充维生素也是调节内分泌的有效方法。在医生的建议下，可以适量摄入维生素药物或通过食物摄取。但需注意，不要盲目补充，以免造成身体负担。 保持良好的心态对调节内分泌也非常重要。生活中难免会遇到一些压力和挫折，女性要学会调整自己的情绪，保持乐观的心态，以应对各种挑战。 适度的运动和按摩也是调节内分泌的好方法。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢；按摩可以舒缓肌肉，缓解压力。此外，保证充足的睡眠和泡热水澡也有助于调节内分泌。 如果内分泌失调症状严重，应及时就医。在医生的指导下，可以采用药物治疗或进行中医调理。同时，注意日常保养，养成良好的生活习惯，才能更好地应对内分泌失调问题。 总之，女性内分泌失调需要综合调理，既要药物治疗，也要关注日常保养和心理调节。通过科学的方法，女性可以摆脱内分泌失调的困扰，拥有健康的身体和美好的生活。
健康饮食指南
人阅读
查看详情
文章 夏天是胖墩宝宝减肥的好时机
随着生活水平的提高，儿童肥胖问题日益严重，已成为社会关注的焦点。儿童肥胖不仅影响外观，更可能导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。本文将探讨儿童肥胖的原因、危害、诊断标准以及预防和治疗措施。 一、儿童肥胖的原因 1. 遗传因素：家族遗传是儿童肥胖的重要危险因素。 2. 营养不良：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜食、饮料等。 3. 缺乏运动：长时间久坐、缺乏户外活动。 4. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加。 二、儿童肥胖的危害 1. 形体美观：肥胖会影响儿童外观，导致心理问题。 2. 慢性疾病：肥胖会增加患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。 3. 运动能力下降：肥胖会影响儿童运动能力，导致运动损伤。 4. 性发育异常：肥胖可能导致性发育异常，如性早熟、青春期延迟等。 三、儿童肥胖的诊断标准 1. 体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高（米）²。根据BMI值判断儿童肥胖程度。 2. 体质指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高（厘米）²×10³。根据BMI值判断儿童肥胖程度。 四、儿童肥胖的预防和治疗 1. 优化饮食结构：控制摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、粗粮等摄入。 2. 增加运动量：鼓励儿童参加户外活动，如游泳、跑步、跳绳等。 3. 保证充足睡眠：保证儿童每天充足的睡眠时间。 4. 定期监测：定期监测儿童体重、身高、BMI等指标，及时发现肥胖问题。 5. 寻求专业帮助：必要时寻求专业医生的帮助，制定个性化的减肥方案。
中医养生之道
人阅读
查看详情
文章 没事就收收腹，就有效果的啦？
标题：没事就收收腹，健康又美丽 摘要：收腹运动是一种简单易行的减肥方法，对于腹部减肥具有显著效果。本文将详细介绍收腹运动的好处，以及如何正确进行收腹运动，帮助您拥有健康美丽的身材。 一、收腹运动的好处 1. 燃烧脂肪，减少腹部赘肉 收腹运动可以有效地刺激腹部肌肉，促进脂肪燃烧，减少腹部赘肉，让您拥有平坦的小腹。 2. 改善肠胃功能 收腹运动可以增强腹部肌肉的力量，改善肠胃功能，促进消化吸收，预防便秘。 3. 提高身体素质 收腹运动可以锻炼全身肌肉，提高身体素质，增强免疫力，预防疾病。 4. 改善体型，提升气质 通过长期坚持收腹运动，可以改善体型，提升气质，让您更加自信美丽。 二、如何正确进行收腹运动 1. 保持正确的姿势 在进行收腹运动时，要保持身体挺直，双脚并拢，双手放在身体两侧或交叉抱胸。 2. 深呼吸 运动过程中要深呼吸，吸气时腹部放松，呼气时腹部收缩。 3. 持之以恒 收腹运动需要长期坚持才能看到效果，每天坚持进行，才能达到理想的效果。 三、收腹运动注意事项 1. 避免过度运动 在进行收腹运动时，要注意避免过度运动，以免造成肌肉拉伤。 2. 适当休息 运动过程中要适当休息，避免过度疲劳。 3. 饮食配合 在进行收腹运动的同时，要注意饮食搭配，合理膳食，才能更好地达到减肥效果。 四、收腹运动误区 1. 收腹运动可以快速减肥 收腹运动虽然可以有效地减少腹部赘肉，但并不能快速减肥，需要结合饮食和运动才能达到减肥效果。 2. 只收腹就可以减肥 减肥需要全身运动，只收腹并不能达到减肥效果，需要结合全身运动才能达到减肥目的。 五、收腹运动推荐 1. 平板支撑 平板支撑可以锻炼腹部、背部、臀部等部位的肌肉，提高身体素质。 2. 仰卧起坐 仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。 3. 腹式呼吸 腹式呼吸可以增强腹部肌肉的力量，改善肠胃功能。 4. 爬山运动 爬山运动可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。 5. 游泳运动 游泳运动可以锻炼全身肌肉，提高身体素质。
AI医疗先锋
人阅读
查看详情
文章 知名医生推荐并亲自示范健身操 拯救你的更年期
更年期，这个特殊时期困扰着许多女性，她们会经历情绪波动、疲劳乏力、骨关节疼痛等症状。妇产科专家白文佩教授针对这些症状，精心编排了一套简单易学的健身操，帮助女性朋友们缓解不适，重拾活力。 这套健身操共有六组动作，分别针对不同部位进行锻炼。 第一组动作是开合提踵，主要锻炼小腿肌肉和肩部肌肉，促进下肢血液循环，预防静脉曲张和肩部疼痛。 第二组动作是直立侧摆腿，主要锻炼大腿肌肉和髋关节，提升骨密度，促进血液循环。 第三组动作是俯身后摆腿，主要锻炼肩背肌群和腰臀肌群，改善腰臀比例，预防颈椎和腰椎退化。 第四组动作是平举侧弓步，主要锻炼大腿肌肉、臀部和肩部肌肉，提升身体的横向力量。 第五组动作是徒手前弓步，主要锻炼大腿肌肉，提升肌肉强度和身体的平衡能力。 最后一组动作是摆臂后弓步，主要锻炼大腿、小腿和肩部肌肉，提升下肢肌肉力量和肢体协调能力。 坚持练习这套健身操，可以有效缓解更年期症状，增强肌肉力量，预防骨质疏松和骨折。此外，它还能帮助女性朋友们保持良好的心态，享受更年期带来的美好时光。 更年期女性在锻炼时，需要注意以下几点： 1. 选择适合自己的运动强度，避免过度劳累。 2. 注意保暖，避免在寒冷环境中锻炼。 3. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙质和维生素D。 4. 保持良好的心态，学会调整情绪。 5. 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。
全球医疗视野
人阅读
查看详情
文章 糖尿病患者应该重视护理工作
糖尿病作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康造成了很大的影响。对于糖尿病患者而言，除了接受正规治疗外，做好日常护理和保健工作同样至关重要。 首先，血糖监测是糖尿病患者日常生活中不可忽视的一环。血糖控制的好坏直接影响到病情的恢复。患者需要学会使用血糖仪进行自测，并按照医嘱定时定量注射胰岛素。根据血糖变化及时调整胰岛素剂量，将血糖控制在正常水平或接近正常水平，从而积极控制糖尿病，预防并发症的发生。 其次，饮食护理也是糖尿病患者需要注意的重点。正确的饮食习惯有助于控制血糖，预防病情恶化。患者应根据自身情况，制定合理的饮食计划，控制总热量摄入，合理分配三餐比例。同时，要保证饮食多样化，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂、高盐的食物。戒烟限酒也是糖尿病患者需要注意的重要事项。 此外，心理护理对糖尿病患者来说同样重要。糖尿病患者常常会面临焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会影响病情的恢复。因此，患者需要保持乐观的心态，积极配合治疗。家属也要给予患者足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。 在日常生活中，糖尿病患者还应养成良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等。这些都有助于提高患者的免疫力，预防并发症的发生。 总之，糖尿病患者的护理工作是一项长期而艰巨的任务。只有患者、家属和医护人员共同努力，才能有效控制病情，提高生活质量。
全球医疗视野
人阅读
查看详情
文章 怎样治骨质疏松？
骨质疏松症，这个看似遥远的名词，却与我们的生活息息相关。它是一种常见的代谢性骨病，随着年龄的增长，人体骨密度逐渐下降，导致骨骼变得脆弱，易发生骨折。那么，如何有效治疗骨质疏松症呢？本文将从疾病成因、治疗方法、日常保养等方面为您详细解析。 一、骨质疏松症的成因 骨质疏松症的成因复杂，主要包括以下几方面： 年龄因素：随着年龄的增长，人体骨密度逐渐下降，这是导致骨质疏松症的主要原因。 性别因素：女性比男性更容易患骨质疏松症，尤其是绝经后的女性。 遗传因素：家族中有骨质疏松症病史的人，患病的风险更高。 生活方式因素：缺乏运动、吸烟、过量饮酒等不良生活习惯都会增加患病的风险。 营养因素：钙、维生素D等营养素的摄入不足，也会导致骨质疏松症的发生。 二、骨质疏松症的治疗方法 骨质疏松症的治疗方法主要包括以下几方面： 药物治疗：包括抑制骨吸收药、促进骨形成药等，如双膦酸盐、降钙素等。 生活方式干预：加强锻炼、戒烟限酒、合理膳食等。 手术治疗：对于严重的骨质疏松症患者，可能需要手术治疗。 三、骨质疏松症的日常保养 为了预防骨质疏松症的发生，我们需要注意以下几点： 加强锻炼：适量的运动可以增强骨骼的强度，预防骨质疏松症的发生。 合理膳食：保证充足的钙、维生素D等营养素的摄入。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患骨质疏松症的风险。 定期体检：定期进行骨密度检测，早期发现骨质疏松症。 四、医院与科室 \n 如果您或您的家人患有骨质疏松症，建议到医院的内分泌科或骨科就诊。这些科室的医生会根据您的病情，制定个性化的治疗方案。 总之，骨质疏松症是一种常见的骨代谢性疾病，早期发现、早期治疗非常重要。通过合理的治疗和日常保养，我们可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。
医疗之窗
人阅读
查看详情
文章 孩子超重或是抗生素惹的祸
近年来，儿童肥胖问题日益严重，不少家长对此感到担忧。一项最新的研究发现，婴儿期使用抗生素可能与儿童肥胖风险增加有关。 该研究调查了115500多名儿童，发现6个月以下的婴儿如果在出生后5个月内使用过抗生素，那么这些孩子在3岁左右时体重超标的风险比同龄人高出22%。 研究人员表示，抗生素可能破坏了婴儿肠道内的微生物平衡，从而影响了营养吸收和代谢。这些细菌在维持婴儿健康和正常发育过程中起着至关重要的作用。抗生素的使用可能将这些有益的细菌杀死，导致营养吸收不良，进而引发肥胖。 值得注意的是，6-14个月大的婴儿在使用抗生素后，体重指数（BMI）并没有明显变化。这表明，抗生素对婴儿肥胖的影响可能主要发生在出生早期。 为了预防儿童肥胖，专家建议家长在给孩子使用抗生素时要谨慎，遵循医生的建议，避免滥用。同时，家长也要关注孩子的饮食习惯和运动量，确保孩子健康成长。 此外，研究人员还指出，肥胖是一个复杂的过程，除了遗传和环境因素外，肠道微生物的失衡也是一个重要因素。因此，了解肠道微生物与肥胖之间的关系，对于预防和治疗儿童肥胖具有重要意义。 总之，婴儿期使用抗生素可能与儿童肥胖风险增加有关。家长和医生应引起重视，共同为儿童健康成长保驾护航。
家庭医疗小助手
人阅读
查看详情
文章 想减肥成功？抑制饥饿感很重要
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。减肥成为许多女性的共同目标，但除了控制饮食和增加运动量外，抑制饥饿感也是减肥成功的关键因素。 一、如何有效抑制饥饿感？ 1. 增加蛋白质摄入：蛋白质能够延长饱腹感，促进肌肉生长，提高新陈代谢。建议在饮食中增加鱼、鸡胸肉、豆腐等高蛋白食物的摄入。 2. 适量摄入健康脂肪：健康的脂肪可以提供能量，帮助维持身体机能。坚果、鱼类、橄榄油等食物富含健康脂肪。 3. 多吃膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维。 4. 喝足够的水：身体缺水会误以为饥饿，多喝水可以帮助抑制食欲。建议每天喝8杯水。 5. 避免高糖食物：高糖食物会导致血糖快速升高，随后又迅速下降，引起饥饿感。建议减少甜食、饮料等高糖食物的摄入。 二、影响饥饿感的因素 1. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。建议保证每天7-8小时的睡眠。 2. 缺乏运动：缺乏运动会导致新陈代谢减慢，身体更容易感到饥饿。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。 3. 压力过大：压力会导致身体分泌皮质醇等激素，增加食欲。建议学会放松心情，减轻压力。 4. 营养不均衡：营养不良会导致身体缺乏能量，容易感到饥饿。建议保持饮食均衡，摄入足够的营养素。 三、总结 减肥成功的关键在于控制饮食、增加运动和抑制饥饿感。通过调整饮食结构、改善生活习惯，可以有效控制饥饿感，达到减肥目标。
生物医疗创新站
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
张锦
主任医师
内分泌科
三甲
中山大学孙逸仙纪念医院
甲亢(5例)
糖尿病(3例)
专业擅长：擅长甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节等疾病)、糖尿病及并发症、垂体瘤、高泌乳素血症、肾上腺疾病、性发育异常、高血压、血脂异常、骨质疏松症、痛风、肥胖等内分泌代谢性疾病的诊治。
好评率：99%
接诊量：667
肖辉盛
副主任医师
内分泌科
三甲
中山大学孙逸仙纪念医院
甲状腺炎(1例)
多囊卵巢综合症(1例)
专业擅长：糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松、垂体肾上腺疾病、性发育异常疾病、钙磷代谢疾病、肥胖症等
好评率：99%
接诊量：154
梁颖
副主任医师
内分泌科
三甲
中山大学孙逸仙纪念医院
甲亢(2例)
专业擅长：糖尿病及并发症的诊治以及性腺疾病，同时熟练掌握甲状腺、肾上腺疾病的诊治
好评率：100%
接诊量：192
杨川
主任医师
内分泌科
三甲
中山大学孙逸仙纪念医院
糖尿病(19例)
糖尿病足病(17例)
专业擅长：1.糖尿病（血糖高，低血糖，糖尿病用药指导，胰岛素用药指导，儿童糖尿病，妊娠糖尿病，多饮，多食，多尿，体重减轻，消瘦，轻度乏力，口渴，胰岛素缺乏，糖代谢调节异常）2.糖尿病并发症（糖尿病足，糖尿病肾病，糖尿病眼病，糖尿病视网膜病变，糖尿病合并高血压）3.甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节、桥本甲状腺炎）4.高血压（头晕，头痛，颈项板紧，疲劳，心悸血压异常，血压高）5.高血脂（血脂高，降血脂）6.高尿酸（急性痛风性关节炎，慢性痛风性关节炎，痛风石，高尿酸性肾病，尿酸性肾结石，痛风，降尿酸）7.内分泌疑难杂症（脑垂体瘤，生长激素，乳房早发育，肢端肥大，库欣综合征）
好评率：99%
接诊量：1990
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5