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科普文章

文章跑步4招攻略燃脂更享瘦

跑步作为一项简单易行的有氧运动，深受广大运动爱好者的喜爱。它不仅能帮助我们燃烧脂肪，塑造优美的身材，还能增强心肺功能，提高身体素质。然而，要想达到最佳的跑步效果，需要注意一些细节。一、跑步前的准备 1. 热身：跑步前进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、高抬腿等，可以预防运动损伤。 2. 选择合适的跑鞋：一双合适的跑鞋能够保护脚踝，减少运动损伤的风险。 3. 拉伸：跑步前后进行充分的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，预防肌肉拉伤。二、跑步过程中的注意事项 1. 保持正确的姿势：跑步时，要保持身体直立，双臂自然摆动，避免过度弯腰或耸肩。 2. 调整呼吸：跑步时，采用腹式呼吸，保持呼吸均匀、深长。 3. 控制节奏：根据自己的身体状况，控制跑步的节奏，避免过度疲劳。 4. 选择合适的路线：尽量选择平坦、宽敞的路线，避免在崎岖不平的道路上跑步。三、跑步后的恢复 1. 冷却：跑步后进行5-10分钟的冷身运动，如慢跑、拉伸等，可以帮助身体恢复。 2. 补充水分和能量：跑步后，及时补充水分和能量，有助于身体恢复。 3. 休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。四、跑步的常见问题及应对措施 1. 跑步膝：跑步膝是由于跑步姿势不正确或地面过硬等原因导致的膝盖疼痛。预防措施：保持正确的跑步姿势，选择合适的跑鞋和路线。 2. 肌肉酸痛：跑步后肌肉酸痛是正常的生理现象。预防措施：跑步前后进行充分的拉伸运动，适当增加运动量。 3. 水肿：跑步后出现水肿，可能是由于运动量过大或饮食不当等原因导致的。预防措施：适当减少运动量，调整饮食结构。总之，跑步是一项有益身心健康的运动。只要掌握正确的跑步方法，注意运动过程中的细节，就能享受到跑步带来的乐趣和健康。

癌症防治先锋

文章三伏天奏响养生四乐章

三伏天是一年中最炎热的季节，人体容易感到不适，但同时也是进行养生保健的最佳时机。本文将围绕三伏天的养生展开，从饮食、起居、运动、冬病夏治等方面提供一些建议。饮食养生篇三伏天气温高，人体出汗多，容易导致暑湿。因此，饮食应以清淡、利湿为主。可适当食用绿豆、薏仁、荷叶、山药等食物，以清热解毒、健脾利湿。同时，要注意饮食卫生，避免因饮食不当导致肠胃疾病。起居养生篇三伏天要避免大汗淋漓后立即进入空调房间，以防“空调病”。同时，要预防暑湿感冒，可使用藿香正气水等药物进行调理。此外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。运动养生篇三伏天运动要避免剧烈，可选择太极拳、游泳等有氧运动，以增强体质。同时，要注意补充水分，保持身体水分平衡。冬病夏治篇冬病夏治是中医特色疗法之一，适用于多种慢性疾病。三伏天阳气旺盛，是进行冬病夏治的最佳时机。常见适用疾病包括支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、扁桃体炎等。

医疗之窗

文章包茎手术痛不痛

包茎，一种常见的男性生殖系统疾病，困扰着许多男性朋友。许多患者在得知自己患有包茎后，都会对手术治疗的疼痛程度产生担忧。今天，我们就来为大家详细介绍包茎手术的相关知识，帮助大家消除疑虑。一、包茎的分类与症状包茎可分为先天性包茎和后天性包茎。先天性包茎是指出生时就存在的包茎，后天性包茎则是在青春期后由于包皮口狭窄而导致的包茎。包茎的主要症状包括：阴茎勃起时出现疼痛、包皮不能上翻、包皮内积垢等。二、包茎的危害包茎如果不及时治疗，会对患者的身心健康造成严重影响。具体危害如下：阴茎勃起疼痛：包茎患者在勃起时，由于包皮口狭窄，会导致阴茎疼痛。包皮内积垢：包茎会导致包皮内积垢，容易引起包皮炎、龟头炎等炎症。影响生育：包茎会影响精子的质量，导致不育。影响性生活：包茎会导致性生活疼痛、早泄等。三、包茎的治疗方法目前，包茎的治疗方法主要有以下几种：包皮环切术：这是治疗包茎最常用的方法，手术过程简单，恢复快。药物治疗：对于轻度包茎患者，可以通过药物治疗来改善症状。物理治疗：对于后天性包茎患者，可以通过物理治疗来改善症状。四、包茎手术的注意事项 1. 选择正规医院进行手术：选择正规医院进行手术，可以确保手术的安全性。 2. 术前检查：手术前要进行全面的检查，确保手术的安全性。 3. 术后护理：手术后要注意伤口的护理，避免感染。 4. 术后复查：手术后要进行复查，确保手术效果。五、包茎术后注意事项 1. 术后休息：手术后要注意休息，避免剧烈运动。 2. 伤口护理：保持伤口干燥、清洁，避免感染。 3. 避免性生活：手术后一段时间内避免性生活。 4. 定期复查：定期复查，确保手术效果。

生命之光传递者

文章包皮过长怎么治

包皮过长是男性朋友中较为常见的生理现象，但如果不及时处理，可能会给患者带来诸多困扰。本文将围绕包皮过长这一话题，从病因、症状、治疗方法以及术后护理等方面进行详细阐述，帮助大家了解如何正确应对这一疾病。一、病因及症状 1. 病因：包皮过长是指包皮覆盖尿道口，但能后翻露出龟头。其病因主要与遗传、发育等因素有关。 2. 症状：包皮过长患者常出现以下症状：排尿困难：由于包皮过长，尿液在排出时受到阻碍，导致排尿不畅。包皮垢积聚：包皮过长容易导致包皮垢积聚，引发炎症、异味等症状。龟头炎：长期包皮过长容易导致龟头炎，表现为红肿、瘙痒等。性功能障碍：严重者可能出现性功能障碍，如早泄、勃起困难等。二、治疗方法 1. 手术治疗：对于严重的包皮过长，手术治疗是最为有效的方法。常见的手术方法包括：包皮环切术：通过手术将过长的包皮切除，使龟头暴露出来。包皮环扎术：通过手术将包皮与阴茎皮肤进行环扎，使其逐渐萎缩。 2. 保守治疗：对于轻度的包皮过长，可以通过以下方法进行保守治疗：定期清洗：保持局部清洁，预防感染。药物治疗：使用抗生素、消炎药等药物缓解症状。三、术后护理 1. 保持创口干燥：术后要避免局部沾水，保持创口干燥，有助于伤口愈合。 2. 避免性生活：术后一段时间内要避免性生活，以免影响伤口愈合。 3. 适当休息：术后要注意休息，避免剧烈运动，以免影响伤口恢复。四、预防措施 1. 注意局部卫生：保持局部清洁，预防感染。 2. 定期检查：定期进行体检，及时发现并处理包皮过长问题。 3. 增强体质：加强锻炼，提高免疫力，预防疾病。

医者仁心

文章附睾炎症是由哪些原因引起的

附睾炎，作为一种常见的男性生殖系统疾病，其病因复杂多样。本文将详细介绍附睾炎的常见原因，包括阴囊损伤、细菌感染、手术引起的感染、包皮过长或包茎等。首先，阴囊损伤是导致附睾炎的一个重要原因。当阴囊受到撞击或挤压时，容易出现阴囊、附睾、睾丸血肿，进而引发急性附睾炎。此外，操作尿道器械或长期留置导尿管也可能导致附睾炎。其次，细菌感染是附睾炎的常见病因。大肠杆菌、变形杆菌、葡萄球菌和铜绿假单胞菌等细菌是常见的致病菌。这些细菌可通过尿道进入尿路，引发尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等疾病，进而通过淋巴系统或输精管腔侵入附睾和睾丸，导致附睾炎。淋球菌和衣原体等性传播疾病的病原微生物也可能是附睾炎的诱因。手术引起的感染也是导致附睾炎的一个原因。例如，前列腺和尿道手术可能导致尿液反流，当尿液回流到射精管时，会引起逆行感染，进而引发附睾炎。此外，包皮过长或包茎也是导致附睾炎的一个重要原因。当男性包皮过长或包茎时，如果不注意日常清洁，会导致大量包皮垢积累，细菌繁殖，进而引发炎症。针对附睾炎的治疗，主要包括生活护理、药物治疗和手术治疗。生活护理方面，患者需要注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物和饮酒。尽量平躺，将阴囊抬高，促进局部血液循环。避免久坐、长时间站立和剧烈运动。药物治疗方面，患者需要使用喹诺酮类抗生素（如左氧氟沙星）和头孢菌素类抗生素（如头孢曲松钠）等药物。如果附睾炎严重，形成脓肿，需要手术切开引流，并进行后期换药治疗。患者日常需要保护阴囊，避免挤压。躺下休息时可适当垫高。做好个人卫生，及时更换内裤。注意休息，避免熬夜。不要进行剧烈的运动，更换体位时要柔和。

医疗星辰探秘

文章包皮和包茎的区别

在日常生活中，我们常常听到“包皮过长”和“包茎”这两个词，它们似乎总是被放在一起讨论。然而，实际上，包皮过长和包茎是两种不同的疾病，它们在症状、病因、治疗方式等方面都有所区别。为了帮助大家更好地了解这两种疾病，本文将详细介绍包皮过长和包茎的区别。一、包皮过长的定义及表现 1. 定义：包皮过长是指包皮覆盖了整个阴茎头，但能够通过手动上翻露出龟头。 2. 表现：在阴茎未勃起时，包皮覆盖龟头；在阴茎勃起时，龟头仍然不能完全露出。部分患者可能在青春期后，随着阴茎发育，包皮逐渐松弛，龟头可以完全露出。二、包茎的定义及表现 1. 定义：包茎是指包皮不能上翻，龟头无法露出。 2. 表现：无论在阴茎勃起还是未勃起状态下，包皮都无法上翻露出龟头。严重者，强行上翻包皮可能导致包皮嵌顿，甚至发生包皮水肿、红肿、疼痛等症状。三、包皮过长与包茎的区别 1. 症状不同：包皮过长患者可以通过手动上翻露出龟头；而包茎患者无法通过手动上翻露出龟头。 2. 病因不同：包皮过长可能与遗传、发育异常等因素有关；包茎则可能与先天性发育异常、后天感染、手术等因素有关。 3. 治疗方式不同：包皮过长一般无需特殊治疗，保持局部卫生即可；包茎则可能需要手术治疗。四、预防与治疗 1. 预防：保持局部卫生，避免感染；定期清洗阴茎，去除污垢；避免使用刺激性强的清洁用品。 2. 治疗：包皮过长无需特殊治疗；包茎患者可根据医生建议选择手术治疗，如包皮环切术等。

医疗新知速递

文章包皮过长要经常清洗防感染

包皮过长，作为男性常见的生理现象，困扰着很多男性朋友。据统计，我国成年男性中，包皮过长或包茎的发生率高达50%。若不及时清洗，包皮过长容易引发一系列疾病，如包皮垢、阴茎头炎、龟头炎等，严重时甚至可能导致阴茎癌。因此，了解包皮过长，养成良好的清洁习惯，对男性健康至关重要。　　包皮过长会导致包皮皮脂腺分泌的奇臭白色分泌物长期积存，形成包皮垢。此外，尿液、精液等残留物也容易滋生细菌，引发炎症。如果不及时清洁，不仅会导致性交疼痛、包皮与龟头粘连，还可能引发阴茎癌。据统计，超过90%的阴茎癌与包皮过长或包茎有关。　　包皮垢长期刺激，会导致局部皮肤组织防御功能减退，容易受到传染性病原体的感染。因此，养成良好的清洁习惯，对男性健康至关重要。但请注意，清洗时要用正确的方法，以免发生感染。若出现龟头炎症，应及时就医。　　如何正确清洗包皮？　　洗澡时，用手将包皮退至龟头后，清除积聚的污垢和皮脂。由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，每天用清水冲洗一次即可。避免使用香皂、沐浴露等化学清洁剂，以免引起过敏反应。若因污垢积聚引起炎症，可使用外阴消毒清洗药水浸泡擦洗，严重时应请教专科医生。对于包茎患者，由于无法彻底清洗包皮垢，容易出现包皮嵌顿，建议尽早进行包皮环切术。　　除了日常清洁，以下措施也有助于预防包皮过长相关疾病：　　1. 适当运动，增强体质，提高免疫力。　　2. 注意个人卫生，勤换内裤。　　3. 避免过度性生活，减少阴茎头和包皮的摩擦。　　4. 若出现异常症状，如包皮红肿、疼痛、异味等，应及时就医。　　总之，了解包皮过长，养成良好的清洁习惯，对男性健康至关重要。若出现相关疾病，应及时就医，以免延误病情。

未来医疗领航员

文章心理原因导致的早泄如何治疗

早泄是一种常见的男性性功能障碍，给患者带来身心困扰。临床研究发现，心理因素是导致早泄的主要原因之一。因此，针对心理原因导致的早泄，治疗时需要重视心理治疗。一、心理因素与早泄的关系心理因素包括性教育不足、性焦虑、性压抑、性恐惧等。这些因素会导致男性在性生活中过度紧张、焦虑，从而引发早泄。此外，夫妻关系不和谐、生活压力过大等也会导致心理因素导致的早泄。二、心理治疗早泄的方法 1. **认知行为疗法**：帮助患者正确认识早泄，消除对性的恐惧和焦虑，改善夫妻关系。 2. **放松训练**：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助患者缓解紧张情绪。 3. **性感集中训练**：帮助夫妻双方增进感情，提高性生活质量。三、药物治疗对于心理因素导致的早泄，药物治疗效果有限。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。但需在医生指导下使用。四、日常保养 1. **保持良好的生活习惯**：规律作息、戒烟限酒、保持心情舒畅。 2. **加强体育锻炼**：提高身体素质，增强自信心。 3. **性教育**：学习正确的性知识，消除对性的误解和恐惧。五、医院与科室对于早泄的治疗，建议患者到泌尿外科或男科就诊。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗。

健康解码专家

文章导致男性不育的四大病因

男性不育是困扰许多家庭的难题。了解其病因对于预防和治疗具有重要意义。本文将详细介绍导致男性不育的四大常见病因，帮助大家更好地认识这一疾病。一、隐睾症隐睾症是指睾丸未能降至阴囊内，分为单侧隐睾和双侧隐睾。据统计，约10%的新生儿和2%的幼儿存在隐睾症。隐睾症不仅影响生育能力，还可能增加患睾丸肿瘤的风险。二、生殖系统感染生殖系统感染，如尿道炎、输精管炎、附睾炎等，可能导致精子质量下降，影响生育能力。其中，支原体、衣原体等感染与男性不育密切相关。三、腮腺炎后遗症腮腺炎病毒侵犯睾丸时，可引起睾丸炎症，导致睾丸肿胀、疼痛，甚至萎缩，从而影响生育能力。据统计，约14%的男性不育患者与腮腺炎后遗症有关。四、精索静脉曲张精索静脉曲张是指精索内静脉血液回流受阻，导致睾丸温度升高，影响精子生成。长期精索静脉曲张可能导致睾丸功能下降，进而引发男性不育。了解这些病因，有助于男性朋友们做好预防和保健工作，如注意生殖系统卫生、避免不洁性行为、及时治疗生殖系统感染等。同时，如有生育需求，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

跨界医疗探索者

文章 3招丰胸术告别“太平公主”

随着社会的发展，人们对美的追求越来越高，曲线美成为了越来越多人的追求。而女性的胸部作为塑造完美身材曲线的关键部位，其重要性不言而喻。然而，许多女性却因为胸部发育不良而烦恼，被称为“太平公主”。今天，就让我们一起来了解如何通过科学的方法，告别“太平公主”，拥有迷人的曲线。一、了解胸部发育不良的原因胸部发育不良可能与以下因素有关：遗传因素：家族中有胸部发育不良的成员，会增加自己发育不良的风险。营养因素：缺乏必要的营养，如蛋白质、脂肪等，会影响胸部发育。激素因素：激素水平失衡，如甲状腺功能异常等，会导致胸部发育不良。疾病因素：某些疾病，如乳腺疾病等，也会影响胸部发育。二、科学丰胸的方法针对胸部发育不良，以下方法可以帮助您拥有迷人的曲线： 1. 饮食调理保证营养均衡，多吃富含蛋白质、脂肪、维生素等食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、坚果等，促进胸部发育。 2. 乳房按摩每天坚持乳房按摩，可以促进血液循环，改善乳房血液循环，有助于乳房发育。具体方法如下：以手掌根部从乳房底部向上推至锁骨位置。以指腹从乳房中心向外螺旋按摩。轻轻揉捏乳房周围。 3. 运动丰胸进行一些针对胸部的运动，如哑铃卧推、俯卧撑、游泳等，可以锻炼胸肌，使胸部更加坚挺。 4. 穿着舒适的内衣穿着合适的内衣，可以起到支撑和保护乳房的作用，有助于乳房发育。 5. 保持良好的心态保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于激素水平的平衡，促进胸部发育。三、注意事项 1. 以上方法需要坚持一段时间才能看到效果。 2. 在进行胸部按摩和运动时，要注意力度，避免造成乳房损伤。 3. 如果胸部发育不良伴随其他症状，如乳房疼痛、肿块等，应及时就医。

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方晓亮

副主任医师

小儿泌尿外科

复旦大学附属儿科医院

专业擅长：1.儿童泌尿系统畸形的微创治疗，尤其是微创完全无管化手术；2.儿童泌尿系统结石的微创治疗；3.阴茎畸形的整形治疗

好评率：100% 接诊量：56

钟海军

主治医师

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复旦大学附属儿科医院

专业擅长：对于尿道下裂、隐匿性阴茎、肾积水、包茎、隐睾、后尿道瓣膜、两性畸形、泌尿生殖肿瘤，膀胱输尿管反流，重复肾畸形等常见疾病的诊治有较丰富的临床工作经验

好评率：- 接诊量：0

陆良生

副主任医师

小儿泌尿外科

复旦大学附属儿科医院

专业擅长：1.达芬奇机器人（da Vinci Xi）、腹腔镜手术治疗肾积水、重复肾、膀胱输尿管返流等畸形；2.尿道下裂及性发育异常（DSD)、女性阴蒂肥大、生殖道畸形的手术治疗；3.对小儿泌尿系肿瘤的诊治及手术处理经验丰富。

好评率：100% 接诊量：56

张斌

副主任医师

小儿泌尿外科

复旦大学附属儿科医院

专业擅长：擅长尿道下裂及性发育异常(DSD)等复杂下尿路畸形的手术矫治，擅长先天性肾积水、膀胱输尿管反流及重复肾等常见上尿路畸形的腹腔镜微创手术治疗，对小儿泌尿系肿瘤的治疗也有较丰富的临床经验。

好评率：100% 接诊量：36

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