科普文章
文章 黄色食物保证女性健康
随着生活节奏的加快和社会压力的增大，女性健康问题日益受到关注。荷尔蒙作为人体重要的调节物质，与女性健康息息相关。而食物作为补充荷尔蒙的重要因素，对女性健康起着至关重要的作用。尤其是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌具有显著效果。 一、荷尔蒙与女性健康 人体内存在多种激素，它们共同维持着人体的正常生理功能。女性荷尔蒙主要包括雌激素和孕激素，它们对女性的生长发育、生殖健康、心理状态等方面起着至关重要的作用。 然而，随着年龄的增长，女性荷尔蒙的分泌量会逐渐减少。25岁后，女性荷尔蒙分泌量以每10年下降15%的速度逐年减少，导致女性出现一系列生理和心理问题，如月经不调、皮肤衰老、情绪波动等。 二、黄色食物的神奇功效 黄色食物富含多种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等，对女性荷尔蒙分泌具有很好的调节作用。 1. 黄豆：黄豆含有丰富的植物雌激素，能够有效调节女性荷尔蒙分泌，改善月经不调、皮肤衰老等症状。 2. 南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够增强免疫力，改善皮肤状况，调节荷尔蒙分泌。 3. 橘子：橘子富含维生素C和柠檬酸，能够促进新陈代谢，调节荷尔蒙分泌，缓解压力。 4. 玉米：玉米富含维生素E和膳食纤维，能够抗氧化、延缓衰老，调节荷尔蒙分泌。 5. 香蕉：香蕉富含钾、维生素B6等营养素，能够缓解压力、改善睡眠，调节荷尔蒙分泌。 三、合理搭配，呵护女性健康 女性要保证健康，除了多食黄色食物外，还应注意以下事项： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当进行运动，增强体质。 3. 保持乐观的心态，缓解压力。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 总之，关注女性荷尔蒙健康，从饮食和生活习惯入手，才能有效预防疾病，保持健康美丽。
绿色医疗倡导者
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文章 喝牛奶常见的误区五则
牛奶作为日常营养补充的重要来源，深受大众喜爱。然而，在享受牛奶带来的健康益处时，一些常见的误区也可能影响营养吸收和身体健康。 首先，许多人认为袋装牛奶无需加热即可直接饮用，其实这种观念是错误的。由于巴氏灭菌法只能杀死部分细菌，袋装牛奶中仍可能残留少量细菌，因此饮用前必须煮沸消毒。 其次，空腹饮用牛奶也是一大误区。空腹时，牛奶在胃中停留时间较短，不利于营养吸收。建议与富含淀粉的食物一同食用，如馒头、面包等，有助于消化和吸收。 此外，牛奶与某些食物搭配不当也会影响健康。例如，牛奶与含鞣酸的食物（如浓茶、柿子等）同食，可能导致蛋白质凝结，影响消化吸收。而牛奶与香菇、芹菜、银耳等食物搭配则有益健康。 喝牛奶的时间也很重要。研究表明，早晨和晚上饮用牛奶最为适宜。早晨饮用牛奶能补充能量，提高精力；晚上饮用牛奶则有助于安神催眠，促进睡眠。 最后，有些人偏爱高加工牛奶，认为其营养价值更高。但实际上，并非所有高加工牛奶的营养价值都优于鲜牛奶。过多添加的微量元素或无机盐可能对身体造成负担。因此，选择接近天然状态的鲜牛奶更为健康。
老年健康守护者
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文章 女性孕前要储备的营养
在备孕阶段，女性对营养的储备显得尤为重要。这不仅仅关系到自身的健康，更直接影响到胎儿的早期发育。据相关资料显示，新生儿的健康状况与母亲孕前营养储备密切相关。因此，在计划怀孕之前，女性应注重营养的补充，为优生优育打下坚实的基础。 孕前营养不足可能导致乳腺发育不良、泌乳不足，影响新生儿喂养。此外，营养不良的女性体质较差，即便孕后加强营养，也难以弥补孕期的大量消耗，从而影响分娩过程。因此，为了孕育一个健康聪明的宝宝，计划怀孕的女性必须做好充分的准备，提前加强营养。 一般来说，孕前营养补充的目标是，使女性在怀孕时比一般人体质稍好。为此，女性在准备怀孕的前3个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等。同时，主副食谱应搭配合理，多样化，不偏食，不素食，不依赖滋补品进补。 孕前女性要特别注意补充富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物，为早期胚胎的正常发育提供物质基础。此外，男性在备孕期间也要注意饮食营养，多吃富含锌和氨基酸的补精壮阳食物，如鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、苹果、韭菜等，有助于形成优质的精子。 除了饮食，孕前女性还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免接触有害物质等，为顺利怀孕和分娩创造有利条件。 总之，孕前营养储备对于优生优育至关重要。女性和男性都应提前做好充分的准备，为孕育一个健康聪明的宝宝共同努力。
健康解码专家
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文章 玉米可预防心脏病和癌症
玉米作为我们日常饮食中常见的主食之一，近年来越来越受到人们的关注。研究表明，玉米不仅美味可口，其丰富的营养价值更是被誉为‘谷物之王’。 首先，玉米含有丰富的维生素。研究表明，玉米中的维生素含量是稻米、小麦的5-10倍，其中维生素A、维生素E、谷胱甘肽等成分具有抗衰老作用，有助于预防心脏病和癌症。 其次，玉米含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进胆固醇代谢，加速毒素排出，对预防便秘、降低胆固醇、预防肠癌等疾病具有重要作用。 此外，玉米油中含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害胆固醇，预防动脉粥样硬化。玉米胚尖中的营养物质也有助于增强新陈代谢、调整神经系统功能。 值得注意的是，不同颜色的玉米具有不同的保健功效。紫玉米富含花青素，具有抗氧化、防衰老的功效；黄色玉米富含胡萝卜素和玉米黄素，有助于维持视力健康；而糯玉米和甜玉米则富含蛋白质、脂肪和维生素，但要注意血糖控制。 总之，玉米作为一种营养价值高、保健作用强的主食，值得我们在日常饮食中多加关注。
老年健康守护者
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文章 鸡蛋怎么吃才最有营养？
鸡蛋作为营养丰富的食材，是许多人日常饮食中不可或缺的一部分。然而，如何正确食用鸡蛋，才能最大限度地保留其营养价值呢？本文将为您揭秘鸡蛋的多种吃法，并探讨如何才能更好地吸收鸡蛋中的营养成分。 首先，让我们了解鸡蛋的营养价值。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，其中蛋白质含量高达13.3%，脂肪含量为11.6%，维生素A、D、E、B族等维生素以及钙、铁、锌等矿物质也均较为丰富。 那么，鸡蛋的吃法有哪些呢？常见的吃法包括煮蛋、炒蛋、煎蛋、蒸蛋等。其中，煮蛋的消化吸收率最高，可达99%，而煎蛋的消化吸收率则相对较低。因此，建议选择煮蛋作为鸡蛋的主要食用方式。 煮蛋的正确方法是将鸡蛋放入冷水中，用中火加热至沸腾，然后转小火煮2分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋，蛋清嫩滑，蛋黄凝固，口感最佳。 除了煮蛋，蒸蛋也是不错的选择。蒸蛋可以保留更多的营养素，而且口感细腻，易于消化。常见的蒸蛋吃法有蒸鸡蛋羹、蒸水蛋等。 此外，鸡蛋也可以与面食搭配食用，如鸡蛋炒饭、鸡蛋炒面等。这样可以使蛋白质更好地被人体吸收。 需要注意的是，生吃鸡蛋或开水冲鸡蛋等吃法并不利于人体健康。因为鸡蛋中存在一种名为生物素的物质，对人体是有害的，而这些吃法并不能破坏掉生物素。 对于不同年龄段的人群，鸡蛋的食用方法也有所不同。婴儿期可以食用蒸鸡蛋羹或蛋花汤，这样可以使蛋白质更容易被消化吸收。幼儿期可以食用煮鸡蛋，两岁后可以食用炒鸡蛋。老年人则应尽量少吃煎鸡蛋，以免消化不良。 总之，正确食用鸡蛋，才能更好地吸收其营养。让我们一起关注饮食健康，享受美食带来的美好时光吧！
运动与健康
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文章 春季孩子长高 3大营养素不可少
春季是孩子生长发育的关键时期，合理的营养摄入对于孩子健康成长至关重要。然而，许多孩子由于不良的饮食习惯，如挑食、偏食、早餐营养不足、进食时间不规律等问题，导致生长迟缓。 近期，台北慈济医院儿童生长发育联合门诊接诊了一位13岁的国中女生小玲（化名），她身高和体重都低于同龄孩子3个百分位。经过检查，医生发现小玲生长迟缓的原因是营养不良，主要表现为偏食、热量和蔬菜摄入不足。经过营养师的干预治疗，小玲的身高和体重均有明显提升。 营养师侯沂铮指出，身高和体重是孩子成长发育的两个重要指标，先天基因和后天饮食习惯都会对身高发展产生影响。家长应该注重孩子的饮食健康，避免让孩子摄入过多的糖分、高油脂、精致钠盐等，以免对孩子的成长发育造成不良影响。 侯沂铮建议，家长应该为孩子提供富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、优格、豆制品、深绿色蔬菜等。同时，家长还应该注意培养孩子良好的饮食习惯，避免偏食、挑食。 除了饮食方面，适量的运动也是促进孩子健康成长的重要手段。家长应该鼓励孩子参加户外活动，多晒太阳，促进钙质吸收。 总之，春季孩子长高，家长应该关注孩子的饮食健康，为孩子提供均衡的营养，并鼓励孩子参加户外活动，帮助孩子健康成长。
药事通
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文章 夏日宝宝拉肚子怎么办？
随着气温逐渐攀升，夏季成为小儿腹泻的高发季节。腹泻看似是小问题，实则对孩子的健康构成潜在威胁。及时治疗不仅缓解宝宝痛苦，还能避免并发症，确保宝宝健康成长。 腹泻的潜在风险不容忽视 腹泻导致机体无法有效吸收食物中的水分和电解质，反而以肠液形式进一步丢失。若不及时补充水分和电解质，可能导致不同程度的脱水及电解质紊乱，如低钠、低钾、低钙、低镁等，影响疾病恢复，甚至引发腹胀、手足抽搐、惊厥等症状。 此外，腹泻还可能引发肠套叠，多见于4～10个月婴儿。肠蠕动失去正常节律，肠环肌痉挛，导致痉挛肠段推入远端肠腔内。腹泻和病毒感染是引发肠套叠的主要原因，家长需提高警惕。 长期腹泻的危害不容小觑 长期腹泻会导致营养物质流失，引发营养不良，降低抵抗力，易继发鹅口疮、支气管肺炎、结核病、中耳炎、尿路感染等感染。此外，腹泻还会降低抵抗力，病毒可能侵犯心脏，引发病毒性心肌炎，出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、乏力等症状，严重者可能导致心力衰竭、心源性休克，甚至危及生命。 因此，面对宝宝腹泻，家长需提高警惕。首先，调整饮食结构，以清淡、易消化为主；其次，用温水清洗宝宝屁股；再次，记录排便次数和性状，及时进行药物治疗。 在治疗腹泻的过程中，家长可考虑以下方法： 1. 补充水分和电解质：可口服补液盐或静脉输液，确保宝宝水分和电解质平衡。 2. 药物治疗：根据医生建议，合理使用抗生素、抗病毒药物等。 3. 营养支持：给予易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条等。 4. 注意个人卫生：保持宝宝手部清洁，避免交叉感染。 5. 定期体检：关注宝宝生长发育情况，及时发现并处理潜在问题。 总之，夏季是小儿腹泻高发季节，家长需提高警惕，做好预防措施，确保宝宝健康成长。
老年健康守护者
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文章 颅底脊索瘤的症状有哪些
颅底脊索瘤是一种起源于脊髓的良性或恶性肿瘤，其症状表现复杂多样，主要包括以下几种： 1. 头痛头晕：颅底脊索瘤常常引起头痛和头晕，这是最常见的症状之一。良性肿瘤引起的头痛通常是慢性隐痛或胀痛，而恶性肿瘤则可能导致剧烈的持续性疼痛。 2. 内分泌改变：颅底脊索瘤可能会影响内分泌系统，导致患者出现类似绝经、泌乳等症状。 3. 认知功能下降：颅底脊索瘤可能压迫脑组织，导致患者出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等症状。 4. 脑脊液瘘：颅底脊索瘤有可能侵蚀骨质，导致脑脊液漏的发生，表现为反复出现的鼻涕或耳道流液。 5. 癫痫：部分患者可能会因为颅底脊索瘤而出现癫痫发作。 针对颅底脊索瘤的治疗，主要包括手术、放疗和化疗等。手术是治疗颅底脊索瘤的主要手段，目的是尽可能多地切除肿瘤组织，减少肿瘤复发。放疗和化疗主要用于术后辅助治疗，以降低肿瘤复发率。 在日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，定期复查，以便及时发现病情变化。 颅底脊索瘤的治疗需要在专业医生的指导下进行，患者应选择正规的医院和科室进行治疗。
运动与健康
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快速问医生
科室医生
吉红玉
主治医师
中西医结合科
三甲
郑州市中医院
专业擅长：待补充
好评率：-
接诊量：0
秦玉英
主治医师
中西医结合科
三甲
郑州市中医院
痤疮(10例)
荨麻疹(5例)
专业擅长：擅长中西医结合治疗各种常见皮肤性疾病，如痤疮、带状疱疹、过敏性皮炎、湿疹、荨麻疹、尖锐湿疣等病.
好评率：99%
接诊量：63484
文鸿旭
主治医师
中西医结合科
三甲
郑州市中医院
专业擅长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、心脏瓣膜病、先天性心脏病等心病科疾病的中西医结合诊断和治疗，擅长冠脉支架植入术、心脏起搏器植入术、先天性心脏病封堵术、经皮主动脉瓣置换术。
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王宗耀
主治医师
中西医结合科
三甲
郑州市中医院
专业擅长：擅长中西医结合治疗咳嗽、肺炎、慢阻肺、哮喘、鼻炎、肺间质纤维化、支气管扩张、发热等呼吸系统疾病。
好评率：-
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健康小工具
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