春季是孩子生长发育的关键时期，合理的营养摄入对于孩子健康成长至关重要。然而，许多孩子由于不良的饮食习惯，如挑食、偏食、早餐营养不足、进食时间不规律等问题，导致生长迟缓。

近期，台北慈济医院儿童生长发育联合门诊接诊了一位13岁的国中女生小玲（化名），她身高和体重都低于同龄孩子3个百分位。经过检查，医生发现小玲生长迟缓的原因是营养不良，主要表现为偏食、热量和蔬菜摄入不足。经过营养师的干预治疗，小玲的身高和体重均有明显提升。

营养师侯沂铮指出，身高和体重是孩子成长发育的两个重要指标，先天基因和后天饮食习惯都会对身高发展产生影响。家长应该注重孩子的饮食健康，避免让孩子摄入过多的糖分、高油脂、精致钠盐等，以免对孩子的成长发育造成不良影响。

侯沂铮建议，家长应该为孩子提供富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、优格、豆制品、深绿色蔬菜等。同时，家长还应该注意培养孩子良好的饮食习惯，避免偏食、挑食。

除了饮食方面，适量的运动也是促进孩子健康成长的重要手段。家长应该鼓励孩子参加户外活动，多晒太阳，促进钙质吸收。

总之，春季孩子长高，家长应该关注孩子的饮食健康，为孩子提供均衡的营养，并鼓励孩子参加户外活动，帮助孩子健康成长。