科普文章
文章 几种老年常见疾病的康复锻炼
随着人口老龄化趋势的加剧，老年常见疾病已成为影响老年人生活质量的重要因素。体育锻炼作为一种积极的干预手段，在老年常见疾病的康复治疗中发挥着重要作用。 （一）冠心病 冠心病是老年人常见的心血管疾病，适量进行有氧运动如步行、慢跑等，可以有效降低心肌梗塞的发生率和死亡率。太极拳、气功等舒缓的运动也有助于降低血压，改善心脏功能。需要注意的是，在心绞痛发作或心肌梗塞恢复期，应避免剧烈运动。 （二）高血压 高血压患者应积极参与体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳等，有助于降低血压，改善心血管功能。运动强度不宜过大，心率控制在130次/分左右为宜。应避免憋气、旋转、剧烈运动等动作。 （三）肥胖症、糖尿病 肥胖和糖尿病常常相伴而生，适量运动可以有效降低体重，改善血糖水平。运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，运动强度以中等为宜。糖尿病患者运动时应注意避免低血糖的发生。 （四）慢性支气管炎 慢性支气管炎患者应坚持耐寒锻炼，如用冷水洗脸、擦身，进行深呼吸运动等，以提高对外界温度变化的适应性，增强抗病能力。同时，练习呼吸保健操也有助于改善肺功能。 （五）肩关节周围炎 肩周炎是一种常见的老年疾病，适量的运动可以缓解疼痛，改善关节活动度。运动方式包括活动关节、摸背、顺墙爬等，运动幅度从小到大，逐渐增加。 （六）慢性腰腿痛 慢性腰腿痛多由腰椎骨关节退行性变化和腰肌劳损引起，太极拳、五禽戏、散步、慢跑等运动有助于缓解疼痛，增强腰背肌肉力量。运动时应注意避免超量负重，以免加重病情。
全球医疗视野
人阅读
查看详情
文章 脊髓型颈椎病吃什么好
脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其特点是颈椎间盘退行性变导致的脊髓受压。这种疾病给患者的生活带来极大的困扰，因此了解脊髓型颈椎病的饮食宜忌对患者的康复具有重要意义。 1. 保持清淡饮食：脊髓型颈椎病患者应保持清淡饮食，避免油腻、辛辣等刺激性食物。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、豆制品等，以补充营养，增强体质。 2. 增强免疫力：患者可适当食用一些具有增强免疫力的食物，如红枣、枸杞、蜂蜜等，以增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。 3. 缓解疼痛：对于颈椎疼痛明显的患者，可适当食用一些具有活血化瘀、缓解疼痛作用的食物，如黑木耳、丹参、桃仁等。同时，可适量饮用一些具有舒筋活络作用的中药茶饮，如桑寄生茶、杜仲茶等。 4. 补充营养：脊髓型颈椎病患者应注意补充钙、镁等矿物质，以增强骨骼强度，预防骨质疏松。可适当食用一些富含钙、镁的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。 5. 避免刺激性食物：患者应避免食用刺激性食物，如辣椒、花椒、酒精等，以免加重病情。 总之，脊髓型颈椎病患者在饮食上应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，避免刺激性食物，以促进病情恢复。
疾病解码者
人阅读
查看详情
快速问医生
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5