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文章 卫生部防骨质疏松知识要点
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在中老年人中更为普遍。为了提高公众对骨质疏松症的认识，卫生部在官方网站上发布了《防治骨质疏松知识要点》。 一、骨质疏松症的危害与预防 1. 骨质疏松症的危害：骨质疏松症会导致骨骼变脆，容易发生骨折，严重影响生活质量。常见的骨折部位包括髋部、脊椎和手腕等。 2. 骨质疏松症的预防： （1）保持均衡饮食，摄入充足的钙、维生素D和蛋白质。 （2）适当进行户外运动，增加骨骼强度。 （3）避免吸烟、饮酒等不良习惯。 （4）定期进行骨密度检查，及早发现和治疗骨质疏松症。 二、骨质疏松症的治疗 1. 药物治疗：包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物等，需要在医生指导下使用。 2. 物理治疗：如电疗、热疗等，可以缓解疼痛，改善关节功能。 3. 手术治疗：对于严重骨折或畸形的患者，可能需要手术治疗。 三、骨质疏松症的治疗误区 1. 认为骨质疏松症无法治疗。 2. 认为补钙就能治愈骨质疏松症。 3. 认为骨质疏松症只会发生在老年人身上。 4. 认为药物治疗没有效果。 5. 认为手术治疗风险太大。
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文章 春季骨质疏松有哪些常见症状
春季是骨质疏松症的高发季节，了解其常见症状对于预防和治疗至关重要。 骨质疏松症是由于骨组织密度降低、骨量减少，导致骨骼变得脆弱和易碎的疾病。春季气温逐渐回暖，人们户外活动增多，但同时也需要注意预防骨质疏松症的发生。 骨质疏松症常见症状包括： 1. 背部疼痛：是骨质疏松症最常见的症状之一，疼痛可能发生在白天或夜间，且可能因活动而加剧。 2. 身高变矮：由于骨量减少，脊椎骨可能发生压缩性骨折，导致身高变矮。 3. 骨折风险增加：骨质疏松症患者的骨折风险显著增加，尤其是在脊椎、髋部和手腕等部位。 4. 肌肉无力：骨质疏松症患者可能会出现肌肉无力、疼痛或僵硬的症状。 5. 腰背痛：骨质疏松症患者可能会出现持续的腰背痛，尤其是在站立或活动时。 为了预防和治疗骨质疏松症，以下建议可供参考： 1. 增加钙和维生素D的摄入：通过饮食或补充剂增加钙和维生素D的摄入，有助于维持骨骼健康。 2. 保持适当的体重：过重会增加骨骼负担，增加骨折风险。 3. 适量运动：进行适量的负重运动，如快走、跑步、游泳等，有助于增强骨骼强度。 4. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒会损害骨骼健康。 5. 定期检查：定期进行骨质疏松症筛查，以便及时发现和治疗。
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文章 每天2杯绿茶预防骨质疏松
骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，给许多中老年人带来了困扰。如何有效预防骨质疏松症呢？近年来，科学家们发现，绿茶可能成为预防骨质疏松症的良方。 绿茶中含有丰富的氟化物、钙和其他矿物质，这些物质有助于促进新骨骼的生长，从而增强骨密度，使骨骼更加坚固。 研究发现，每天饮用2~3杯绿茶，可以有效预防骨质疏松症，降低髋骨骨折的风险。但需要注意的是，饮茶量不宜过多，每天不超过5克为宜，以免引起氟骨症，对骨骼产生危害。 除了绿茶，预防骨质疏松症还需要从多个方面入手。首先，要注意饮食均衡，摄入足够的钙和维生素D。钙是骨骼的重要组成部分，而维生素D则有助于钙的吸收。其次，要加强体育锻炼，如慢跑、散步、爬山等，这些运动可以增强骨骼的耐受力，提高骨密度。此外，还要注意避免吸烟、饮酒等不良生活习惯。 骨质疏松症的危险因素分为不可控因素和可控因素。不可控因素包括人种、老龄化、女性绝经等，而可控因素则包括低体重、性腺功能低下、吸烟、过度饮酒等。了解自己的危险因素，并采取相应的预防措施，可以有效降低患骨质疏松症的风险。 总之，绿茶作为一种健康的饮品，可能有助于预防骨质疏松症。同时，我们还需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，综合预防骨质疏松症，保护我们的骨骼健康。
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文章 水中走路 预防骨质疏松
随着年龄的增长，骨质疏松和肌肉无力成为老年人跌倒的主要原因。那么，除了药物治疗，还有哪些方法可以帮助预防骨质疏松呢？一项来自巴西圣保罗联邦大学的研究为我们提供了一种新的思路——水中行走。 该研究选取了100名50-70岁的女性，她们平时不常运动，但每天都会服用适量的维生素D3和钙片。研究人员将她们分为两组，一组进行水中行走运动，另一组则继续服用维生素D3和钙片。经过6个月的研究，结果显示，进行水中行走运动的女性摔倒率下降了86%，摔倒后严重疼痛的几率也下降了44%，而另一组女性的摔倒次数并没有减少。 研究人员表示，水中行走运动不仅能够增强骨骼和肌肉的力量，还能够提高肢体的灵活性和平衡力。此外，水中行走运动对关节的冲击较小，适合关节不好的人群。 除了水中行走运动，以下几种食物也对预防骨质疏松有很好的作用： 1. 黄豆猪骨汤 材料：鲜猪骨250克、黄豆100克。 制法：黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。 功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。 2. 虾皮豆腐汤 材料：虾皮50克，嫩豆腐200克。 制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。 功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。 3. 桑葚牛骨汤 材料：桑葚25克，牛骨250~500克。 制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。 功效：桑葚补肝益肾；牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
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文章 常吃蘑菇能助你强健骨骼
蘑菇，这种常见的食材，不仅味道鲜美，更蕴含着丰富的营养。近年来，越来越多的研究证实，蘑菇对人体的健康益处不容忽视。本文将带您深入了解蘑菇的营养价值，以及如何通过食用蘑菇来增强体质、预防疾病。 一、蘑菇的营养价值 1. 富含维生素D：研究表明，蘑菇是膳食中维生素D的丰富来源。经紫外线照射的蘑菇，维生素D含量可显著提高，有助于人体吸收钙质，预防骨质疏松。 2. 丰富的矿物质：蘑菇富含钾、磷、铁、锌等多种矿物质，有助于维持人体电解质平衡，增强免疫力。 3. 低脂肪、低热量：蘑菇热量低、脂肪少，适合减肥人群食用。 4. 抗氧化物质：蘑菇中含有多种抗氧化物质，如多糖、多酚等，有助于清除自由基，预防癌症。 二、蘑菇的食用方法 1. 蘑菇青菜：将蘑菇和青菜心洗净切片，用油煸炒后加盐、味精调味，简单又美味。 2. 烧蘑菇：将蘑菇切块，洋葱切块，用黄油炒洋葱、香叶，加入蘑菇炒至水分干涸，再加入干白、番茄酱、鸡水、罗勒等调料，煮至入味。 3. 鸡茸蘑菇汤：将黄油熬化，加入干面粉炒匀，倒入牛奶、三花淡奶煮开，加入鸡丁、火腿丁、胡萝卜丁、蘑菇丁煮5分钟，最后加盐、胡椒粉调味。 4. 炸蘑菇：将鲜蘑撕成条，焯水后用盐、味精、生面粉、淀粉、面包屑拌匀，炸至金黄色。 5. 鲜奶蘑菇：将鲜奶、蛋清、蘑菇、番茄等食材混合，加入适量调料，煮至熟即可。 三、蘑菇的适用人群 蘑菇适合各个年龄段的人群食用，尤其适合以下人群： 1. 骨质疏松症患者：蘑菇富含维生素D，有助于提高钙的吸收，预防骨质疏松。 2. 免疫力低下者：蘑菇中的抗氧化物质有助于提高免疫力。 3. 高血压、高血脂患者：蘑菇具有降血压、降血脂的作用。 4. 肥胖人群：蘑菇热量低、脂肪少，适合减肥人群食用。 总之，蘑菇是一种营养丰富、健康美味的食材，我们应该在日常饮食中适量食用，以获得其带来的健康益处。
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文章 防治骨质疏松，一“钙”而论要不得
骨质疏松症，这个看似遥远的疾病，却在中老年人群中日益高发。据统计，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率高达19.2%，而中老年女性患病率更是高达32.1%。那么，什么是骨质疏松症？我们又该如何预防和治疗呢？ 广州市第一人民医院关节外科肖文德副主任医师指出，骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织结构破坏为特征的骨骼疾病，其最大的危害在于骨骼变得脆弱，易发生骨折。而骨质疏松症的发生，并非单一因素所致，而是多种因素共同作用的结果。 误区一：补钙就能预防骨质疏松。事实上，单纯补钙并不能完全预防骨质疏松。钙只是构成骨骼的重要成分之一，还需要维生素D、胶原、激素等多种物质的协同作用，才能维持骨骼的正常功能。 误区二：骨质疏松只是老年病。实际上，骨质疏松症并非老年人的专利，年轻人由于不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、酗酒等，也可能患上骨质疏松症。 那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？ 1. 适量运动：运动可以增加骨骼的负荷，促进骨骼的生长和发育，提高骨密度。 2. 多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，而维生素D是维持骨骼健康的重要物质。 3. 健康饮食：保证充足的钙、维生素D、蛋白质等营养物质的摄入。 4. 定期体检：及早发现骨质疏松症，及时进行治疗。 5. 规范治疗：如果已经确诊为骨质疏松症，应到正规医院进行规范治疗。
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文章 3.7南方中西医“三八节”讲座及义诊
随着生活节奏的加快，女性在工作和生活中承受着越来越多的压力，因此关注女性的健康变得尤为重要。为提高妇女的自我保健意识，南方医科大学中西医结合医院将于3月7日举办“关注‘半边天’，健康妇女节”主题讲座，并免费提供30份888元健康体检套餐。 本次讲座将邀请乳腺外科专家王远东教授和妇科专家冯忻教授，分别就“美丽局部，美丽人生”和“宫颈癌的预防”两大主题进行深入讲解。王远东教授擅长食管癌、肺癌、乳腺癌等胸部肿瘤的手术和综合治疗，冯忻教授则精通妇科良、恶性肿瘤的诊治，两位专家将结合临床经验，为女性朋友们提供实用的健康知识。 讲座结束后，还将举行大型义诊活动，乳腺外科、妇科、头颈甲状腺外科、骨外科等多个科室的专家将为患者提供免费咨询服务。此外，活动现场还将赠送精美礼包、健康体检套餐等福利。 南方医科大学中西医结合医院一直致力于女性健康事业，希望通过本次讲座和义诊活动，帮助广大女性朋友们了解自身健康状况，提高保健意识，共同关注女性健康。 以下是本次活动的具体安排： 一、活动时间：3月7日上午9：30-12：00 二、活动地点：南方医科大学中西医结合医院三号楼2楼学术会议厅 三、主讲专家： 王远东：乳腺外科专家、主任医师、教授 冯 忻：妇科专家、主任医师、教授 四、义诊科室： 乳腺外科、妇科、头颈甲状腺外科、骨外科 五、报名方式： 拨打医院24小时服务热线：020-61650000 六、交通指引： 公交：189路、18路、37路、206路、264A路、988路至石榴岗路西（中西医结合医院）站 地铁：8号线至赤岗站C1出口，沿江海大道步行进入石榴岗路
中医养生之道
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文章 关节损伤能痊愈吗 关节损伤的几个治疗方法介绍
关节损伤是日常生活中常见的病症，其严重程度可大可小。轻微的关节损伤，如关节扭伤、拉伤等，通常不会伤及骨头，可以通过保守治疗痊愈。然而，严重的关节损伤，如关节骨折、关节脱位等，则需及时就医，通过手术等治疗手段才能恢复。 针对关节损伤的治疗方法主要包括以下几种： 1. 药物治疗：轻微的关节损伤可以通过口服消炎镇痛药物和外敷活血化瘀药物来缓解疼痛和肿胀。常用的消炎镇痛药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等；常用的活血化瘀药物包括云南白药、跌打损伤药膏等。 2. 康复训练：在关节损伤的治疗过程中，适当的康复训练有助于关节的恢复。康复训练包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练等。在训练过程中，应注意循序渐进，避免过度运动导致关节损伤加重。 3. 手术治疗：对于严重的关节损伤，如关节骨折、关节脱位等，手术治疗是必要的。手术治疗的目的是恢复关节的正常解剖结构，促进关节的愈合和功能恢复。 4. 日常保养：关节损伤患者在日常生活中应注意以下事项： （1）避免过度劳累和剧烈运动，以免加重关节损伤。 （2）保持关节部位的温度，避免受寒。 （3）适当进行关节活动度训练和肌肉力量训练，增强关节的稳定性和灵活性。 总之，关节损伤的治疗方法应根据患者的具体情况而定。轻微的关节损伤可以通过保守治疗痊愈，而严重的关节损伤则需要及时就医，通过手术治疗等方式恢复关节功能。
康复之路
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文章 关节损伤如何饮食 关节损伤的四个饮食要点须知
关节损伤是生活中常见的损伤之一，给患者带来的影响较大，恢复时间也较长。因此，在治疗关节损伤的过程中，除了药物和物理治疗外，饮食调理也是非常重要的。正确的饮食可以帮助患者更快地恢复。 关节损伤患者的饮食应以清淡为主，以下四个饮食要点需要特别注意： 饮食要点一：清淡为主 关节损伤患者应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼汤、豆制品等。这些食物有助于活血化瘀，促进关节损伤的恢复。 饮食要点二：忌油腻食物 油腻食物会增加关节负担，不利于损伤恢复。因此，患者应避免食用高脂肪、高热量的食物，如骨头汤、鸡汤等。 饮食要点三：多吃富含蛋白质的食物 蛋白质是人体修复损伤的重要营养素。关节损伤患者可以多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，以增强免疫力，促进恢复。 饮食要点四：忌辛辣刺激性食物 辛辣刺激性食物会刺激关节，加重损伤。因此，患者应避免食用辣椒、花椒、酒精等刺激性食物。 除了饮食调理，关节损伤患者还应保持良好的心态，早睡早起，适当进行康复锻炼。在医生指导下选择合适的锻炼方式，可以有效加快损伤恢复。
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