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文章 食疗调身体 轻松熬夜不上火
随着城市生活节奏的加快，熬夜已经成为许多年轻人的常态。无论是工作压力还是娱乐活动，熬夜对身体带来的损害不容忽视。本文将从饮食角度出发，探讨如何通过食疗调养身体，轻松熬夜不上火。 熬夜饮食原则 1. 尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。这些食物会加重身体负担，导致上火。 2. 选择清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、粥类等。这些食物有助于缓解疲劳，恢复精力。 3. 睡前不宜进食过饱，以免影响睡眠。 熬夜时的饮食建议 1. 拒绝泡面：泡面含有大量添加剂和油脂，容易导致上火。可以选择水果、面包、清粥等食物作为替代。 2. 补充维生素B：熬夜会消耗维生素B，导致疲劳、免疫力下降。可以适当摄入维生素B，如维他命B群营养丸、绿茶等。 3. 多喝果汁：熬夜时喝一些果汁，如苹果胡萝卜菠菜汁、香蕉木瓜酸奶汁等，可以补充维生素，消除疲劳。 4. 增强免疫力：熬夜会导致免疫力下降，容易生病。可以适当摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等。 熬夜后的保养 1. 睡眠充足：熬夜后要保证充足的睡眠，帮助身体恢复。 2. 适当运动：熬夜后进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疲劳。 3. 补充水分：熬夜会导致身体缺水，要多喝水，补充水分。 4. 注意皮肤保养：熬夜后要注意皮肤保养，避免出现痘痘等问题。
全球医疗视野
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文章 一岁宝宝拉肚子怎么办
一岁宝宝正处于快速生长发育阶段，其身体各器官功能尚未完善，尤其是消化系统。由于消化功能较弱，宝宝很容易因为饮食不当、环境变化等原因出现拉肚子的情况。宝宝拉肚子不仅会影响生长发育，还可能引发脱水等严重后果，因此家长需要及时采取措施。 一岁宝宝拉肚子的原因有哪些？ 1. 饮食不当：过量进食、进食不规律、食用刺激性食物等都会导致宝宝消化不良，引发拉肚子。 2. 环境变化：气温变化、季节交替等环境因素都可能导致宝宝抵抗力下降，容易感染肠道病毒，引发拉肚子。 3. 感染：肠道病毒、细菌感染等都是导致宝宝拉肚子的常见原因。 一岁宝宝拉肚子怎么办？ 1. 饮食调整：以清淡、易消化的食物为主，如稀饭、面条等，避免油腻、辛辣、生冷食物。 2. 补充水分：宝宝拉肚子容易导致脱水，因此要及时补充水分，可以饮用白开水、淡盐水、电解质水等。 3. 药物治疗：在医生指导下使用抗生素、止泻药等药物进行治疗。 4. 家庭护理：保持室内空气流通，注意保暖，避免宝宝着凉。 5. 观察病情：密切观察宝宝病情变化，如出现脱水、发热等症状，要及时就医。 一岁宝宝拉肚子吃什么好？ 1. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和果胶，可以吸附肠道内的有害物质，有助于止泻。 2. 糙米：糙米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。 3. 酸奶：酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，有助于恢复肠道健康。 4. 梨：梨具有润肺、止咳、止泻的功效，适合宝宝食用。 5. 煮苹果：煮苹果可以中和肠道内的酸性物质，有助于止泻。
中医养生之道
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文章 可以用碘伏给新生儿抹肚脐眼吗
新生儿的护理工作至关重要，其中肚脐的清洁和消毒是家长们关注的重点。传统的观念认为，酒精是新生儿肚脐消毒的首选，但近年来，一些家长开始考虑使用碘伏进行消毒。那么，新生儿肚脐可以用碘伏消毒吗？本文将为您解答这一疑问。 一、新生儿肚脐可以用碘伏消毒吗？ 答案是肯定的。新生儿肚脐消毒可以使用碘伏，也可以使用75%的酒精。如果选择使用碘伏，建议按照3:1的比例进行稀释，用蘸有消毒液的棉签在肚脐底部轻轻擦拭，由内至外进行消毒。需要注意的是，消毒过程中要动作轻柔，避免损伤脐带根部。 值得注意的是，虽然医院普遍建议使用酒精进行消毒，但如果宝宝肚脐发生感染，出现脓水等情况，请不要擅自用药，应及时就医，以免延误病情。 二、新生儿肚脐护理要点 1. 清理肚脐：每天在宝宝洗澡的同时，也要清理宝宝的肚脐。清洗后，用棉花棒沾95%的酒精于肚脐处擦拭，由脐带根部开始向外擦至皮肤后停止。在每次更换尿布时，也要检查脐部是否干燥，若脐部潮湿，则重复以上动作。 2. 防止尿液污染肚脐：尿布不宜过长，避免尿湿后污染伤口。最好选择可以留出脐部空间的尿不湿，做好隔离措施。同时，及时观察宝宝的排便情况，勤更换尿布。 3. 保持干燥：脐带周围的干燥清洁是帮助痊愈的关键。一旦脐部潮湿，很容易引起细菌感染，甚至引发脐炎。因此，在护理过程中，保持干燥是首要原则。 4. 让肚脐通风：在保持干燥的同时，还要注意肚脐的通风。不要盖得过厚，防止产生水气。一旦发现肚脐有潮湿状况，应立即用棉布轻轻吸干。同时，选择质地柔软、透气的衣裤减少局部摩擦。 三、新生儿肚脐护理禁忌 1. 不要擦爽身粉：不要把爽身粉撒在肚脐周围，不利于脐部的正常呼吸，不利于肚脐干燥，而且有感染的危险。 2. 不要涂抹护肤品：绝对不能用面霜、乳液及油类涂抹脐带根部，以免脐带不易干燥甚至导致感染。 3. 不要用紫药水：不要用紫药水，因为紫药水的干燥效果仅限于表面，而酒精的干燥效果是从里到外的干燥。 4. 如有下面情况需立即就医： 1. 脐部的分泌物增多，有粘液或是脓性分泌物出现，还伴有恶臭味。 2. 脐部潮湿，而且肚脐周围腹壁皮肤有持续性的红肿现象。 3. 脐孔里面有血丝，或者是脐孔深处出现了浅红色的小圆点，碰它容易出血。 4. 肚脐一直不痊愈，超过了半个月还丝毫没有愈合的迹象，里面还有恶臭。 5. 新生儿肚脐外凸，异常肿大的，可能是新生儿脐疝，应就医诊断。
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