科普文章
文章 健忘症流行 5招唤醒沉睡大脑
在快节奏的现代生活中，健忘症已成为困扰许多人的常见问题。长期的精神压力、不良的生活习惯以及脑部疾病等因素都可能导致健忘。本文将为您揭示六大导致健忘的恶习，并提供五大唤醒沉睡大脑的方法，帮助您远离健忘的困扰。 六大恶习让你越来越“健忘” 1. 睡眠质量差 充足的睡眠对于大脑健康至关重要。长期睡眠不足或睡眠质量差会导致大脑疲劳，记忆力下降，甚至出现健忘症状。 2. 蒙头睡觉 蒙头睡觉会导致氧气不足，二氧化碳浓度升高，对大脑健康造成危害。 3. 懒散少用脑 大脑需要不断使用才能保持活力。懒散少用脑会导致大脑功能退化，记忆力下降。 4. 胡思乱用脑 过分焦虑或过度思考会导致大脑负担加重，影响记忆力。 5. 饥饿时用脑 饥饿时大脑能量供应不足，影响记忆力。 5大方法唤醒“沉睡”的大脑 1. 有规律锻炼脑部 通过有规律的脑部训练，如记忆训练、学习新技能等，可以提高记忆力。 2. 多锻炼身体 体育锻炼可以增强大脑功能，提高记忆力。 3. 调整生物钟 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于大脑健康。 4. 预防脑部疾病 预防脑部疾病，如脑炎、脑梗塞等，可以减少健忘的发生。 5. 饮食着手，还脑部健康生活 保持均衡的饮食，多吃富含脑部营养的食物，如鱼类、坚果等，有利于大脑健康。 结语：通过改变不良的生活习惯，采取科学的方法，我们可以远离健忘的困扰，拥有一个健康的大脑。
健康驿站
人阅读
查看详情
文章 鲜牛奶等三种冷藏食品最易变质
在日常生活中，我们常常接触到各种冷藏食品，如鲜牛奶、冷鲜肉和速冻食品。这些食品在加工、储存、运输和销售过程中需要保持低温，才能确保食品安全。然而，由于各种原因，这些冷藏食品也容易出现变质现象，给消费者带来健康风险。 鲜牛奶作为一种常见的冷藏食品，在加工过程中虽然杀死了大部分有害微生物，但仍有一些耐热微生物存在。因此，鲜牛奶需要低温保存，以抑制微生物活性。消费者在购买鲜牛奶时，应注意选择生产日期较近的产品，并注意其储存条件。开封后的鲜牛奶不宜常温保存，最好在一天内喝完。 冷鲜肉是指在屠宰后加工、流通和销售过程中始终保持0—4℃范围内的生鲜肉。低温环境下，微生物的生长繁殖受到抑制，但若温度上升，微生物活性变高，冷鲜肉就很容易出现变质现象。因此，消费者在购买冷鲜肉时，最好选择大型超市，并注意其储存条件。买回家的冷鲜肉仍需冷藏，最好能在两天内吃完。 速冻食品需要在-18℃下保存，但超市的冰柜口往往是敞开的，温度难以保持恒定，导致速冻食品容易提前变质。消费者在购买速冻食品时，应注意选择独立包装、无破损、无霜或少霜的产品。挑选主食类速冻食品时，应选择颜色白、无斑点的。挑选鱼、肉类速冻食品时，若颜色发黄，说明脂肪已经变质了。家中吃不完的速冻食品应立即放回冰箱，最好能在一周内吃完。 为了确保冷藏食品的安全，消费者在购买和储存过程中应注意以下几点： 1. 选择正规渠道购买，确保食品安全。 2. 注意食品的储存条件，避免高温和潮湿。 3. 仔细观察食品的外观、气味和口感，判断其新鲜程度。 4. 适量购买，避免食品过期浪费。
健康百科
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5