科普文章
文章 战胜职场焦虑的九大锦囊
焦虑是现代社会中常见的一种情绪体验，尤其在职场中，由于工作压力、家庭琐事等因素，焦虑情绪更容易出现。为了帮助大家更好地应对职场焦虑，本文将介绍九大锦囊，助你轻松战胜焦虑。 1. 健康饮食，补充营养 焦虑情绪与身体营养状况密切相关。均衡的饮食可以提供身体所需的营养，帮助调节情绪。建议多吃富含维生素C、B族维生素、镁、锌等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 2. 适量运动，增强体质 运动可以释放压力，改善心情，增强体质。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 充足睡眠，恢复精力 睡眠不足会导致焦虑情绪加重。建议每晚保证7-9小时的睡眠，营造舒适的睡眠环境，避免过度使用电子产品。 4. 学会放松，缓解压力 可以通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等方法来缓解压力。此外，听音乐、阅读、旅行等也能帮助放松心情。 5. 寻求支持，倾诉心声 与家人、朋友、同事分享自己的压力和困扰，寻求他们的理解和支持。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。 6. 时间管理，提高效率 合理安排时间，提高工作效率，避免拖延。可以使用时间管理工具，如番茄工作法、待办事项列表等。 7. 学习技能，提升自我 不断学习新知识、新技能，提升自我价值感，增强自信心。 8. 培养兴趣爱好，丰富生活 培养兴趣爱好，丰富生活，让生活充满乐趣。 9. 积极乐观，拥抱生活 保持积极乐观的心态，拥抱生活，相信自己可以战胜一切困难。
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文章 治疗抑郁症的常见方法
抑郁症作为一种常见的精神疾病，给患者的生活和工作带来了巨大的困扰。了解抑郁症的常见治疗方法，对于患者及其家属来说至关重要。本文将从心理治疗、药物治疗、日常保养等多个方面，为您详细介绍抑郁症的治疗方法。 一、心理治疗 1. 认知行为疗法：通过改变患者的错误认知和行为模式，帮助患者恢复正常的心理状态。 2. 人际关系治疗：改善患者的人际关系，提高其社交能力。 3. 心理动力学治疗：探索患者潜意识的心理冲突，帮助其解决内心矛盾。 二、药物治疗 1. 抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药等，可改善患者的情绪。 2. 抗精神病药：对于伴有精神病症状的抑郁症患者，可使用抗精神病药进行治疗。 三、日常保养 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 适当参加体育锻炼，增强体质。 3. 饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。 4. 学会缓解压力，保持良好的心态。 四、医院与科室 抑郁症的治疗需要专业医生的指导，患者应及时就诊于精神科或心理科。 五、家庭支持 抑郁症患者的康复过程中，家人的关心和支持至关重要。家属应学会倾听患者的需求，给予他们关爱和理解。 总之，抑郁症的治疗是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗，并保持良好的心态。同时，家人的关爱和支持也是患者康复的关键。
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文章 8个步骤预防老年痴呆
老年痴呆症是一种常见的神经退行性疾病，对患者及其家庭造成巨大的负担。研究表明，糖尿病、高血压和高胆固醇等慢性疾病与老年痴呆症的发生密切相关。因此，预防老年痴呆症应从年轻时就开始，以下是一些有效的预防措施。 首先，定期检查血压、血糖和血脂水平，及时发现并控制慢性疾病。其次，保持健康的生活方式，如合理膳食、适量运动和充足睡眠，有助于降低老年痴呆症的风险。此外，以下方法也有助于预防老年痴呆症： 1. 增强大脑活力：通过学习新知识、参与社交活动、进行脑力训练等方式，可以提高大脑活力，延缓认知功能衰退。 2. 保持社交活动：与家人、朋友保持良好的社交关系，可以降低孤独感，减少抑郁情绪，从而降低老年痴呆症的风险。 3. 适量饮酒：适量饮酒（每周不超过2杯）可能对大脑有益，但过量饮酒会增加老年痴呆症的风险。 4. 健康饮食：均衡饮食，多吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，有助于降低老年痴呆症的风险。 5. 保持口腔卫生：口腔健康与大脑健康密切相关，保持口腔卫生可以降低老年痴呆症的风险。 6. 定期体检：定期体检可以发现早期疾病迹象，及时进行治疗。
健康百科
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文章 一味吃素不利于老人健康
随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始关注自己的饮食健康。很多老人为了避免血脂过高，选择长期素食，对荤菜敬而远之。然而，一味吃素对老年人的健康却可能带来意想不到的危害。 首先，长期素食可能导致心脏血管疾病的发病率增加。胆固醇是人体必需的营养物质，对细胞膜、性激素等起着重要作用。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，其中冠心病的发病率升高是重要原因。 其次，长期素食会增加抑郁症的发病率。老年人患抑郁症的比例高于中青年人，除了与衰老有关外，还与饮食结构有关。长期素食或荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性增大。 此外，长期素食还可能增加肿瘤的发病率。长期素食者往往表现为蛋白质摄入不足，容易导致各种疾病，包括恶性肿瘤。蛋白质不足会使身体虚弱，抗病能力下降，其中也包括消化道肿瘤。 长期素食还会影响老年人的性功能。研究表明，吸收过少蛋白质的男性，其睾丸激素分泌亦会偏低，因而直接影响其性能力。而素食者和一些牙齿已脱落或缺乏食欲而少吃肉类的老人，则最有可能出现这种情况。 因此，老年人应注重饮食均衡，适当摄入蛋白质和胆固醇，避免长期素食带来的健康问题。 看了本文的人还看了： ·老人喝红酒可防听觉衰退和心脏病 ·老人少吃油炸花生 ·如何装修老年人居室更舒适
中医养生之道
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文章 人太纠结也是一种职场病！
在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，职场人的心理健康问题日益凸显。其中，“纠结”这一心理状态，不仅影响着职场人的工作效率，还可能对身心健康造成负面影响。 研究表明，长期处于纠结状态的人群，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。这些心理问题不仅会影响职场人的工作表现，还可能引发身体疾病，如失眠、消化不良、头痛等。 那么，如何应对职场中的“纠结”呢？以下是一些建议： 1. 改变思维方式：尝试用积极的角度看待问题，避免过度纠结于细节。 2. 学会放松：通过运动、冥想等方式，缓解心理压力，保持良好的心态。 3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的困惑和压力。 4. 制定计划：明确目标，制定可行的计划，逐步解决问题。 5. 保持健康的生活方式：均衡饮食、规律作息、充足睡眠，为身心健康提供保障。 总之，职场中的“纠结”并非无解，关键在于调整心态，积极应对。 此外，企业也应关注员工的心理健康，为员工提供良好的工作环境和心理支持，共同营造健康、和谐的职场氛围。
AI医疗先锋
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科室医生
李平
主任医师
临床心理科
三甲
大连市第七人民医院
专业擅长：从事精神科、心理科工作10余年，擅长儿童青少年情绪障碍、厌学、社交障碍、亲子关系等相关咨询及治疗。
好评率：100%
接诊量：22
许俊亭
副主任医师
临床心理科
三甲
大连市第七人民医院
抑郁症(5例)
精神分裂症(1例)
专业擅长：常见精神疾病的诊疗，双相情感障碍，焦虑抑郁障碍，创伤后应激障碍及儿童青少年心理障碍等疾病的心理及药物治疗。
好评率：99%
接诊量：153
任传波
主任医师
临床心理科
三甲
大连市第七人民医院
专业擅长：儿童青少年心理问题及行为问题，多动症，抽动症，精神分裂症，双相障碍，抑郁症，焦虑症，创伤后应激障碍，失眠症的诊断与治疗（药物治疗和心理治疗）。
好评率：-
接诊量：0
李芳
主任医师
临床心理科
三甲
大连市第七人民医院
专业擅长：双相情感障碍、躁狂发作、抑郁症、精神分裂症、神经症、睡眠障碍等各种精神科、心理科疾病的诊治，以及精神科突发事件的处理
好评率：-
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