科普文章
文章 通勤族久坐也能轻松瘦腰
对于许多上班族来说，久坐办公室导致腰腹部脂肪堆积是一个普遍问题。尽管体重没有显著变化，但腰围却越来越大，让人苦恼不已。那么，如何才能在久坐的状态下轻松瘦腰呢？本文将介绍几种有效的瘦腰方法，帮助您摆脱腰腹脂肪的困扰。 1. 腹式呼吸法瘦腰 腹式呼吸是一种简单有效的瘦腰方法。通过吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩的方式，可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路、站立和坐下时，都可以尝试进行腹式呼吸。坚持几个星期，不仅小腹会趋于平坦，还能改善走路的姿势。 2. 粗盐瘦腰法 对于腹部脂肪较多的上班族，可以使用粗盐进行瘦腰。将适量的粗盐与热水搅拌成糊状，涂抹在腹部，按摩10分钟左右，然后用温水冲掉。坚持使用，可以帮助去除腹部的脂肪。 3. 家务瘦腰法 对于不喜欢运动的上班族，可以通过做家务来达到瘦腰的目的。例如，打扫房间时不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室可以主动承担一些体力劳动，如倒垃圾、整理桌面等。这些“随手”的运动可以帮助消耗热量，达到瘦腰的效果。 4. 椅子瘦腰操 椅子瘦腰操是一种简单易学的瘦腰运动。平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。双手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。 除了以上方法，还可以通过调整饮食结构、保持良好的作息习惯等方式来帮助瘦腰。总之，只要坚持努力，就一定能够摆脱腰腹脂肪的困扰，拥有健康美丽的身材。
健康饮食指南
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文章 连上六天班肩膀僵硬怎么办
长期久坐办公族常常会感到肩膀僵硬酸痛，甚至影响到日常生活中的各种动作，如抬起手臂、穿衣等。这种情况的出现，可能与以下几个因素有关： 1. 不良的坐姿：长时间保持同一姿势，如猫腰、低头、耸肩等，都会导致肩部肌肉紧张、僵硬。 2. 缺乏运动：长时间缺乏运动，导致肩部肌肉血液循环不畅，肌肉张力增加。 3. 压力过大：工作或生活中的压力过大，会导致肌肉紧张、肩部疼痛。 4. 肩部疾病：如肩周炎、肩袖损伤等。 针对肩膀僵硬酸痛，以下是一些缓解方法： 1. 坐姿调整：保持良好的坐姿，如保持背部挺直、肩部放松、双脚平放在地面上。 2. 适度运动：进行适量的肩部运动，如耸肩、旋转肩膀、拉伸肩部肌肉等。 3. 腹式呼吸：练习腹式呼吸，有助于放松肩部肌肉。 4. 按摩：按摩肩部穴位，如肩髃穴、肩贞穴等，可缓解肩部疼痛。 5. 热敷：使用热水袋或暖宝宝对肩部进行热敷，可缓解肩部肌肉紧张。 如果肩膀僵硬酸痛症状严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
家庭医疗小助手
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文章 肾虚型腰痛，用药需分清寒热
中医理论认为，'腰为肾之府，肾虚则腰痛'。这里的'肾'并非指西医解剖学上的肾脏，而是中医中一个复杂的功能概念。它与人体的生长、发育、生殖、衰老等生理功能密切相关，因此，许多疾病和衰老都与肾虚有关。 肾虚分为肾阴虚、肾阳虚和肾气虚。阴虚和阳虚的治疗方法不同，阴虚需要用平性或凉性药滋补，阳虚则需要用热性药温补。如果阴虚患者误用热药，可能会加重病情。此外，还有阴阳两虚的情况，即脏腑阴阳俱虚，或气血两虚，或肾阴阳俱虚。这种症状常见于体弱和久病患者，治疗原则是阴阳双补，并根据阴阳虚损情况，有所偏重，分主次施治。 对于肾虚型腰痛，不能盲目用药。例如，叶女士的腰痛症状很可能是肾阳虚型，可以使用腰痛宁胶囊进行治疗。腰痛宁胶囊由马钱子、麻黄、土鳖虫、川牛膝、僵蚕、乳香、没药、全蝎、苍术、甘草等10味草药配制而成，具有驱寒除湿、活血通络、消肿止痛的功效，适用于治疗慢性腰肌劳损、腰椎增生性脊柱炎、腰椎间盘突出症、风湿性关节炎等疾病。 对于肾阴虚性腰痛，主要症状包括五心烦热、身体羸瘦、腰背酸软、疼痛无力、口干舌燥、便秘尿赤、头晕心烦、性情急躁易怒等。此外，湿热腰痛和肾阴阳两虚性腰痛也需要慎重治疗，最好在有经验的中医指导下用药。 除了药物治疗，日常生活中也要注意腰部的保养。避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部锻炼，保持良好的生活习惯，都有助于预防腰痛的发生。 如果腰痛症状严重或持续不缓解，应及时就医。在医院的骨科或中医科，医生会根据您的具体情况制定合适的治疗方案。
医者仁心
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文章 肩周炎的有关知识有哪些
肩周炎，这个看似平常的疾病，却给许多人的日常生活带来了困扰。你是否也经常感到肩部疼痛，活动受限？那么，关于肩周炎，你了解多少呢？本文将从病因、症状、治疗方法等方面为您详细解析肩周炎的相关知识。 肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩关节疾病。它主要表现为肩部疼痛和活动受限，严重者甚至无法正常生活。肩周炎的病因尚不完全明确，但可能与以下因素有关： 1. 年龄：肩周炎多见于中老年人，尤其是50岁以上的患者。 2. 性别：肩周炎的发病率在男女之间没有明显差异。 3. 职业因素：长期从事需要肩部活动的职业，如厨师、油漆工等，更容易患肩周炎。 4. 姿势不良：长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等，也可能导致肩周炎。 肩周炎的症状主要包括： 1. 肩部疼痛：肩部疼痛是肩周炎最明显的症状，疼痛程度轻重不一，有时可放射至颈部或上臂。 2. 活动受限：肩关节活动受限，尤其是外展、内旋和外旋等动作。 3. 肩部僵硬：肩部僵硬，早晨起床时尤为明显。 肩周炎的治疗方法主要包括： 1. 药物治疗：使用消炎止痛药、镇痛药等缓解疼痛。 2. 物理治疗：通过物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，改善肩部血液循环，缓解疼痛和僵硬。 3. 康复锻炼：通过康复锻炼，如肩关节活动、肩部肌肉力量训练等，恢复肩部功能。 4. 手术治疗：对于严重肩周炎患者，可能需要手术治疗。 除了以上治疗方法外，日常生活中的一些保养措施也非常重要： 1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，避免肩部负担过重。 2. 注意肩部保暖：避免肩部受凉，尤其是在寒冷的冬季。 3. 进行肩部锻炼：定期进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量，预防肩周炎的发生。 4. 保持乐观的心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有利于肩周炎的康复。 肩周炎是一种常见的肩关节疾病，了解其病因、症状、治疗方法及日常保养措施，有助于我们更好地预防和治疗肩周炎。
医者荣耀
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科室医生
盛华荣
主治医师
中医骨科
三甲
江西中医药大学附属医院
专业擅长：擅长传统中医无创微创整复治疗，以及现代显微外科血管，神经，肌腱，皮肤，淋巴循环的修复重建。
好评率：-
接诊量：0
陈凌志
住院医师
中医骨科
三甲
江西中医药大学附属医院
专业擅长：擅长男科疾病的中西医诊治，精于治疗肾虚所致男性阳痿早泄、精冷不育等男科疾病
好评率：100%
接诊量：13
王顺谱
住院医师
中医骨科
三甲
江西中医药大学附属医院
专业擅长：（1）颈椎病、颈源性眩晕、颈源性头痛、颈肩综合征、落枕等；
（2）肩周炎、网球肘、腱鞘炎等；
（3）腰椎间盘突出、椎管狭窄、轻度腰椎滑脱、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、尾骨痛等；
（4）膝骨关节炎、髋关节痛、足跟痛、拇外翻等；
（5）神经卡压综合征如臀部皮神经卡压、梨状肌综合征、腕管综合征、肘管综合征等；
（6） 骨质增生、骨质疏松等；
（7）各种急慢性软组织损伤痛症，胸背肌筋膜炎、滑膜炎等。
（8）各种骨折的保守及手术治疗。
好评率：-
接诊量：0
吴凡
主治医师
中医骨科
三甲
江西中医药大学附属医院
骨性关节炎(1例)
专业擅长：骨关节损伤，颈肩腰腿痛，膝内外翻（X,O型腿），马蹄内翻足，先天性髋关节脱位，脊柱侧弯，其他肢体畸形，骨肿瘤等
好评率：100%
接诊量：200
健康小工具
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