创伤科

夏天，高温酷暑让人备受煎熬，然而，适当的运动出出汗却是一种养生之道。

首先，出汗有助于排出体内毒素。中国健康教育中心专家沈雁英指出，主动出汗能加快人体新陈代谢，将体内堆积的毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏等系统畅通，预防疾病。

其次，出汗有助于控制血压。广东省中医院心血管病专科主任医师邹旭表示，气温升高，很多中老年人会出现心悸、胸闷等不适症状。运动出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，还可调节血压，起到降压的作用。

此外，出汗还有助于预防骨质疏松。北京医院药学部副主任药师张亚同指出，有人认为出汗会导致体内钙质流失。但实际上，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，运动出汗有利于钙质的有效保留，预防骨质疏松。

从中医角度来看，夏天该热就得热，主动运动出汗“热养生”能补充阳气，对身体大有裨益。北京中医药大学养生室教授张湖德认为，适当的运动出汗可将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出，增强身体免疫力。

那么，如何通过出汗进行养生呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的运动方式：如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。

2. 控制运动强度：以微微出汗为宜，避免过度出汗导致脱水。

3. 注意补充水分：运动前后要充分补充水分，以防脱水。

4. 选择合适的运动时间：早晨或傍晚气温较低时，更适合进行运动出汗。

5. 注意防晒：夏季外出运动时，要涂抹防晒霜，避免晒伤。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其是中老年人更容易受到影响。中医治疗骨质疏松症具有独特的优势，主要体现在以下几个方面。

首先，中医治疗骨质疏松症注重整体调理，而非单纯针对症状。中医认为，骨质疏松症与肝肾不足、气血虚弱等因素有关，因此治疗时注重补肾壮骨、养血润燥，从而从根本上改善病情。

其次，中医治疗骨质疏松症具有副作用少的特点。相较于西医的药物治疗，中医治疗更多采用中药、针灸、推拿等非药物疗法，这些方法副作用较小，更适合长期治疗。

此外，中医治疗骨质疏松症具有多靶点、多环节的整体调节作用。中医治疗不仅针对骨骼本身，还关注肝肾、气血等全身功能，从而实现全面调理，提高治疗效果。

在治疗过程中，中医会根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。例如，对于肝肾不足型骨质疏松症，中医会采用滋补肝肾、补肾壮骨的方法；对于气血虚弱型骨质疏松症，中医会采用养血润燥、益气固表的方法。

除了药物治疗，中医还强调日常保养的重要性。中医建议患者保持良好的生活习惯，如适当参加体育锻炼、保证充足睡眠、保持心情舒畅等。此外，中医还推荐患者多晒太阳、适量补充钙剂和维生素D，以促进骨骼健康。

总之，中医治疗骨质疏松症具有独特的优势，值得患者信赖和选择。

腰痛是一种常见的症状，由多种原因引起，如创伤、感染、炎症、肿瘤、退行性病变、代谢疾病和先天畸形等。除了脊柱相关疾病，泌尿、妇科疾病也可能导致腰痛。

对于腰痛患者，年龄、性别、职业和疼痛诱因是重要的诊断线索。例如，老年人腰痛常见原因是腰椎骨关节病；经绝后妇女骨质疏松症发生率高于男性。常见的诊断方法包括x线检查、CT和磁共振成像（MRI）。

腰痛的原因众多，以下是一些常见的疾病：

• 类风湿性关节炎和强直性脊柱炎：这两种疾病可导致脊柱炎症和疼痛，并可能影响其他关节。
• 腰椎退行性病变：如腰椎骨关节炎，可导致椎间盘退变和椎小关节病变，引起晨起腰痛和活动后疼痛缓解。
• 腰椎管狭窄症：由于椎管狭窄，可能导致神经根受压和疼痛，表现为下腰痛和间歇性跛行。
• 椎间盘源性腰痛：椎间盘退变可能导致椎间盘纤维环破裂和神经末梢长入，引起疼痛。
• 肿瘤：脊柱肿瘤或转移可能导致脊柱变形和疼痛。

腰椎间盘突出是常见的腰痛原因。症状包括下腰部疼痛、活动受限、肌肉痉挛等。治疗包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。

预防腰痛的关键是保持良好的姿势、加强腰背肌锻炼、避免过度负重和避免长时间保持同一姿势。如果出现腰痛，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。