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文章 办公室伸展瑜伽 舒缓身心
在快节奏的都市生活中，上班族常常因为长时间久坐而出现各种身体不适，如颈肩疼痛、腰背酸痛等。为了帮助大家缓解这些问题，今天我们将为大家介绍几种办公室伸展瑜伽动作，帮助大家舒缓身心，远离办公室疾病。 一、办公室瑜伽的好处 1. 缓解颈肩疼痛：长时间对着电脑工作，容易导致颈肩肌肉紧张，瑜伽动作可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。 2. 改善腰背酸痛：久坐不动容易导致腰背肌肉僵硬，瑜伽动作可以促进血液循环，缓解腰背酸痛。 3. 提高工作效率：瑜伽动作有助于放松身心，提高专注力，从而提高工作效率。 4. 增强体质：瑜伽动作可以锻炼身体，提高免疫力，预防疾病。 二、办公室瑜伽动作介绍 1. 坐姿伸展一：坐姿，双手置于身侧预备。双手一上一下，分别往不同方向伸展（对拉），停留中维持正常呼吸。约10~15秒钟结束后换边练习。 2. 坐姿伸展二：坐姿预备，双手往上举。右手弯曲抓住左手腕（尽量打直），吸气预备，吐气时右手带动上半身往右侧弯曲。适度伸展即可，这个动作可以带动我们整个左半侧的肌肉（腰、侧腹、腋下、手臂）。 3. 辅助式下犬式：站在椅子后侧，双脚打开约肩宽（取适当距离），双手置于椅背上。上半身往前弯曲，同时双脚往后移动，停留中伸直双臂，这个动作刺激肩颈，纾缓肩颈疲劳。 三、办公室瑜伽注意事项 1. 在练习瑜伽动作前，请确保地面干净、平坦，避免受伤。 2. 在练习过程中，保持正常呼吸，避免屏气。 3. 动作幅度以自己舒适为宜，避免过度拉伸。 4. 如有身体不适，请咨询医生或专业人士。 结语： 办公室瑜伽是一种简单易学的放松方式，希望大家在忙碌的工作之余，能够抽出时间练习，让身心得到放松，远离办公室疾病。
医者仁心
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文章 什么是过敏性紫癜
过敏性紫癜，也被称为亨诺赫-施旺莱因紫癜，是一种侵犯皮肤和其他器官细小动脉和毛细血管的过敏性血管炎。这种疾病常伴随腹痛、关节痛和肾脏损害，但其特点是血小板计数不减少。有人认为过敏性紫癜与变应性皮肤血管炎可能属于同一疾病谱。 过敏性紫癜的病因尚不完全明确，可能与细菌感染、病毒感染、药物、食物、虫咬等因素有关。其发病机制可能是由于免疫复合物沉积或IgE介导的血管损伤。有研究表明，患者血清中IgA水平升高，皮损和非皮损区域的皮肤小血管壁及肾小球组织中存在IgA沉积。 过敏性紫癜主要好发于儿童和青少年。患者可能会出现发热、头痛、关节痛、全身不适等症状。皮损表现为针头至黄豆大小的瘀点、瘀斑或荨麻疹样皮疹，严重者可发生水疱、血疱，甚至溃疡。皮损通常好发于四肢伸侧，尤其是双下肢和臀部，对称分布，成批出现，容易复发。根据临床表现，过敏性紫癜可分为单纯性紫癜、胃肠型紫癜、关节型紫癜和肾型紫癜。 过敏性紫癜的诊断主要依靠典型的临床表现，如双下肢紫癜、伴腹痛、关节痛或肾脏损害。但需要注意的是，当全身症状出现于皮肤紫癜之前时，容易误诊为风湿性关节炎或急腹症。因此，在临床上需要与其他类型的紫癜和血管炎进行鉴别。 过敏性紫癜的治疗主要包括病因治疗、药物治疗和对症治疗。病因治疗是寻找并治疗可能的病因。药物治疗包括抗生素、抗组胺药、氨苯砜、糖皮质激素、免疫抑制剂等。对症治疗主要包括解热镇痛药、山莨菪碱、阿托品等。此外，对于血浆中存在大量免疫复合物的患者，可以考虑进行血浆置换。 过敏性紫癜是一种需要引起重视的疾病。如有相关症状，应及时到医院就诊，以便得到及时的诊断和治疗。
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