科普文章
文章 防治骨质疏松更要补维D
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，人体骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折。这种疾病不仅困扰着老年人，年轻人和男性也可能患病。 骨质疏松的早期症状并不明显，很多人往往在发生骨折后才意识到自己患有骨质疏松。常见的症状包括骨痛、乏力、身高缩短等。其中，腿脚频繁抽筋是骨质疏松的常见症状之一。 西安市红十字会医院骨质疏松科主任医师曾玉红提醒，老年人若出现频繁抽筋的情况，应及时检测骨密度，判断是否患有骨质疏松。如果确诊为骨质疏松，仅靠补钙是远远不够的。 骨质疏松的预防需要综合措施。首先，要保证充足的钙和维生素D的摄入。钙是构成骨骼的重要成分，维生素D则有助于钙的吸收。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、坚果等。同时，要保证充足的户外运动，晒太阳可以促进维生素D的合成。 除了饮食和运动，还要注意以下几点： 避免吸烟和饮酒，这些习惯会加速骨量丢失。 避免过度劳累，长时间弯腰或站立都会增加骨折的风险。 定期进行骨密度检测，及早发现骨质疏松。 如果确诊为骨质疏松，应及时接受治疗，包括药物治疗和物理治疗。 骨质疏松的防治是一个长期的过程，需要患者积极配合医生进行治疗和预防。通过科学的饮食、运动和生活习惯，可以有效预防和延缓骨质疏松的发生，提高生活质量。
癌症防治先锋
人阅读
查看详情
文章 补钙、喝骨头汤能治骨质疏松吗？
随着天气逐渐转凉，很多中老年朋友开始出现小腿抽筋、腰背疼痛等症状，这往往与骨质疏松有关。骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。 孙阿姨就是其中一位，她因为小腿抽筋频繁，到医院检查后被确诊为骨质疏松。孙阿姨以为喝骨头汤可以补钙，于是开始在家熬骨头汤喝，希望通过这种方式改善骨质疏松。然而，骨头汤真的能治疗骨质疏松吗？ 事实上，骨头汤并不能有效治疗骨质疏松。虽然骨头汤中含有一定量的钙和蛋白质，但钙含量微乎其微，且缺乏促进钙吸收的维生素D。因此，单纯依靠喝骨头汤来补钙并无法改善骨质疏松。 骨质疏松的治疗需要综合性的措施。首先，要调整生活方式，增加户外运动，多晒太阳，有助于促进维生素D的生成，从而提高钙的吸收率。其次，要合理膳食，保证充足的钙和蛋白质摄入。此外，还可以在医生指导下服用钙剂、维生素D和抑制骨吸收药物等。 除了药物治疗，日常生活中还需要注意以下几点： 避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加速骨量的流失。 保持适当的体重，过重或过轻都会对骨骼造成不利影响。 避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，避免骨骼负担过重。 选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度。 总之，骨质疏松是一种需要综合治疗的疾病。通过合理的治疗和生活方式调整，可以有效预防和改善骨质疏松，提高生活质量。
医疗星辰探秘
人阅读
查看详情
文章 围绝经期的“时间窗”与雌激素替代疗法
围绝经期，这个让众多女性感到困惑的词语，究竟意味着什么？它是指女性从卵巢功能开始减退到绝经后1年之间，这段时期通常持续3～5年。以我国女性平均绝经年龄50岁为例，围绝经期大约出现在45～55岁之间。 在这个阶段，女性卵巢逐渐衰竭，性激素水平紊乱，导致一系列不适症状。月经失调往往是围绝经期的标志性症状，除此之外，超过七成的女性还会出现潮热、多汗、情绪波动、皮肤松弛、关节疼痛等症状。这些症状不仅影响女性的生活质量，还可能增加骨折、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤和老年痴呆等疾病的风险。 那么，面对这些症状，女性是否应该使用雌激素替代疗法（HRT）呢？这又是一个让许多女性感到困惑的问题。 专家指出，对于部分女性来说，补充雌激素是有益的，但一定要把握时机。围绝经期出现症状时，应及时就医，在医生指导下进行激素补充等治疗。绝经及出现相关症状（如泌尿生殖道萎缩症状、神经或精神症状等）以及预防骨质疏松，是应用激素补充治疗的首要适应症。而各种雌孕激素依赖性肿瘤、严重的肝肾功能障碍和未查明原因的妇产科问题则属于禁忌症。子宫肌瘤、子宫内膜异位症、尚未控制的糖尿病及严重高血压、血栓栓塞性疾病史、乳腺疾病等属于慎用情况。 围绝经期是女性卵巢功能衰退、雌激素分泌相应减少的时期。在围绝经期，雌激素水平的下降还会导致骨量迅速丢失，最终导致骨质疏松骨折的发生。因此，在围绝经期适当进行激素补充治疗，可以保持骨量，从而预防骨质疏松。同样，激素补充也可以预防动脉粥样硬化的形成，从而预防心血管疾病。但值得注意的是，错过这个“窗口期”后，使用激素补充治疗反而可能增加心血管疾病的发病风险。 除了激素补充治疗，女性在围绝经期还可以采取以下措施改善症状： 1. 注意饮食：保持均衡饮食，增加富含钙、维生素D的食物摄入，如奶制品、豆制品、鱼类等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心血管健康、增强骨密度。 3. 保持良好的心态：学会调整情绪，保持乐观的心态，有助于减轻围绝经期的症状。 4. 定期体检：定期进行妇科、乳腺等检查，及早发现并处理潜在的健康问题。
运动与健康
人阅读
查看详情
文章 太怕晒骨松“偷袭”年轻人
骨质疏松症，这个曾经被认为是老年人的专属疾病，如今却悄悄地“偷袭”了越来越多的年轻人。随着生活节奏的加快，工作压力的增大，不良的生活习惯，骨质疏松症的发病率逐年上升，成为威胁年轻人健康的隐形杀手。 那么，究竟什么是骨质疏松症？它又是如何悄无声息地侵袭年轻人的呢？ 骨质疏松症，顾名思义，就是骨骼变得“疏松”了。这是因为骨骼中的钙质流失过多，导致骨密度下降，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯等。 年轻人骨质疏松症的主要原因是生活方式不健康。长期缺乏运动、吸烟、饮酒、饮食不均衡等都可能导致骨质疏松症的发生。此外，一些慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，也可能导致骨质疏松症。 那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些预防骨质疏松症的建议： 1. 增加户外活动，晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。 2. 均衡饮食，保证充足的钙质摄入。 3. 增加运动量，尤其是有氧运动，如散步、跑步、游泳等。 4. 戒烟限酒。 5. 定期进行骨密度检测。 如果已经出现骨质疏松症的症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。治疗骨质疏松症的药物主要有以下几种： 1. 骨吸收抑制剂：抑制骨吸收，减少骨钙质的流失。 2. 骨形成促进剂：刺激骨形成，增加骨密度。 3. 骨矿化促进剂：促进钙、磷等矿物质的沉积，增强骨骼强度。 除了药物治疗，物理治疗也是治疗骨质疏松症的重要手段。常见的物理治疗方法包括： 1. 超短波疗法：促进血液循环，缓解疼痛。 2. 远红外线疗法：促进组织代谢，缓解疼痛。 3. 中药离子透入疗法：改善局部血液循环，缓解疼痛。 4. 功能锻炼：增强肌肉力量，预防骨折。
生物医疗创新站
人阅读
查看详情
文章 广东两会民生调查：“空巢老人”的难题
两会民生调查：农村“空巢老人” 随着我国人口老龄化趋势的加剧，农村“空巢老人”问题日益凸显。两会期间，人大代表们对这一问题进行了深入调查，并提出了相关建议。 一、农村“空巢老人”现状 据调查，广东多数村庄，老人占人口总数的比例超过10%，甚至15%以上。这些老人大多生活在农村，子女外出打工，独自留守家中。 由于缺乏关爱和照顾，这些“空巢老人”面临着诸多困境，如生活不便、精神孤独、健康问题等。 二、敬老院现状 一些农村敬老院存在设施简陋、护理人员不足、服务质量不高的问题。 同时，由于“五保”老人较多，导致敬老院床位紧张，无法满足所有“空巢老人”的需求。 三、居家养老模式 居家养老是解决农村“空巢老人”问题的重要途径。政府应加大对居家养老服务的投入，鼓励社会力量参与。 通过提供家政服务、医疗服务、精神慰藉等，帮助“空巢老人”解决生活难题。 四、人大代表建议 人大代表们建议，政府应制定相关政策，加大对农村“空巢老人”的关爱力度。 同时，鼓励子女履行赡养义务，关注父母的身心健康。 五、总结 农村“空巢老人”问题是一个亟待解决的问题。只有全社会共同努力，才能让这些老人安享晚年。
健康饮食指南
人阅读
查看详情
文章 老人健身，7个要点
随着年龄的增长，人体会经历肌肉量流失、肌肉力量下降、体脂增加等问题，同时有氧代谢能力和肺活量也会下降。 美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士指出，正确的锻炼可以有效地保持肌肉重量，提高肌肉力量和肺活量，预防心血管疾病、糖尿病、关节炎、癌症和肺病等与年龄老化相关的疾病。 以下是一些适合老年人的健身要点： 1. 老年人的健身计划应包括耐力、力量、平衡性和柔韧性四种类型的锻炼，其中力量训练对于预防和逆转肌肉量流失最为有效。 2. 选择复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑等，这些动作可以调动更多肌肉纤维。 3. 逐渐增加训练分量，改变训练次数或融入新的锻炼方式，如将手臂弯举和箭步蹲结合，或用一只脚站立进行手臂弯举。 4. 设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应定期改变锻炼计划，以避免肌肉适应相同的动作。 5. 确保达到每周150分钟中等强度的锻炼，如每次20分钟，每周7次；或每次30分钟，每周5次；或每次50分钟，每周3次。锻炼前后进行拉伸运动，保持脊柱的强壮和灵活性。 6. 根据自身情况调整锻炼强度，避免过度疲劳。如有不适，应立即停止锻炼并寻求医疗帮助。 7. 健康的生活方式对于保持身体健康至关重要。饮食中应避免精加工食品和糖，戒烟限酒。
医疗新知速递
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5