科普文章
文章 熬夜影响人们的饮食健康？
随着现代生活节奏的加快，熬夜已经成为许多人的常态。然而，你是否知道，熬夜对人们的健康影响不容忽视，尤其是对饮食健康的影响。 近期，《Advances in Nutrition》杂志发表了一篇综述性文章，揭示了一个严峻的事实：与早起者相比，夜猫子患心脏病和2型糖尿病的风险更高。研究人员发现，夜晚偏爱的人患病的风险增加，主要原因是他们的饮食更加不稳定，消费更多不健康的食物。 人体以24小时的周期运行，这被称为昼夜节律。昼夜节律调节许多生理功能，包括饮食。然而，晚睡晚起的人往往比早睡早起的人有更多不健康的饮食习惯。他们更倾向于摄入高糖、高脂、高盐的食物，如快餐、零食等。此外，晚睡晚起的人日均摄入的含咖啡因饮料、糖和零食的消费水平也高于早睡早起的人。 这种不健康的饮食习惯可能导致多种慢性疾病。例如，心脏病和2型糖尿病。研究表明，晚睡晚起的人患2型糖尿病的可能性是早晨偏好的人的2.5倍。这是因为昼夜节律影响葡萄糖在体内代谢的方式。葡萄糖水平应该在一天中自然下降，并在晚上达到最低点。然而，由于夜猫子经常在睡前不久吃，他们的葡萄糖水平会在他们即将入睡时增加，这可能会对新陈代谢产生负面影响。 除了饮食，熬夜还可能导致其他健康问题。例如，睡眠不足会影响免疫力，使人更容易感染疾病。此外，熬夜还会导致情绪低落、记忆力下降等问题。 那么，如何改善熬夜对饮食健康的影响呢？以下是一些建议： 1. 尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。 2. 健康饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，少吃高糖、高脂、高盐的食物。 3. 注意饮食的规律性，避免暴饮暴食。 4. 多喝水，保持身体水分。 5. 适当运动，增强体质。 总之，熬夜对饮食健康的影响不容忽视。我们应该养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，以降低患病风险，提高生活质量。
医疗星辰探秘
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文章 北京制甲减医院
甲状腺功能减退（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，其发病原因复杂，包括自身免疫、甲状腺手术、放射性碘治疗等。在北京，有多家医院设有内分泌科，可以提供甲减的诊断和治疗服务。 对于甲减患者来说，心理压力也是一个不容忽视的问题。患者常常担心病情无法得到控制，或者担心他人的看法。因此，除了接受正规治疗外，患者还需要家人和朋友的支持与关爱。 以下是一些针对甲减患者的护理建议： 1. 保持积极乐观的心态，与家人和朋友分享自己的感受，寻求心理支持。 2. 饮食上，应保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入高热量、高蛋白、易消化的食物，避免高脂食物。 3. 注意保暖，尤其是在天气变化较大的季节，预防感冒。 4. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 5. 皮肤干燥的患者，应加强皮肤护理，涂抹保湿霜。 6. 定期监测体重，观察水肿情况，及时发现粘液性水肿的预警信号。 北京制甲减医院中，以下几家医院在甲减诊疗方面具有较高的声誉： 1. 北京协和医院内分泌科 2. 北京医院内分泌科 3. 北京同仁医院内分泌科 4. 北京积水潭医院内分泌科 5. 北京朝阳医院内分泌科
中医养生之道
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文章 降低胆固醇的食物有哪些？你知道吗？
胆固醇，这种看似微不足道的物质，却与我们的健康息息相关。高胆固醇血症，也就是我们常说的胆固醇高，会给人体带来诸多危害，如引发心血管疾病、肾脏疾病、增加中风风险等。因此，了解如何控制胆固醇水平，选择合适的食物，对于维护我们的健康至关重要。 那么，哪些食物可以帮助我们降低胆固醇呢？以下几种食物，都是不错的选择： 1. 海带 海带是一种富含碘的海藻，其中含有丰富的牛磺酸，可以有效降低血液中的胆固醇水平。此外，海带还含有褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇含量。 2. 胡萝卜 胡萝卜中含有一种叫做果胶酸钙的物质，可以促进胆固醇的排出，从而降低血液中的胆固醇水平。煮熟的胡萝卜比生胡萝卜的降胆固醇效果更好。 3. 牡蛎 牡蛎中含有丰富的牛磺酸，可以降低血液中的胆固醇水平。因此，适量食用牡蛎，可以帮助降低胆固醇。 4. 黄豆 黄豆是一种低脂肪、高纤维的食物，含有丰富的植物蛋白和植物固醇，可以有效降低血液中的胆固醇水平。黄豆及其豆制品，如豆腐、豆浆等，都是很好的选择。 5. 燕麦片 燕麦片中含有一种可溶性的膳食纤维，可以抑制胆固醇的吸收，并促进胆固醇的排出。经常食用燕麦片，可以有效降低血液中的胆固醇水平。 除了上述食物外，还有一些其他食物也具有降低胆固醇的作用，如鲑鱼、大蒜、苹果、柚子、茶叶、冬瓜、韭菜、玉米等。 需要注意的是，控制胆固醇水平并非一朝一夕之功，需要我们长期坚持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，保持良好的心态，才能有效降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。
生命守护者联盟
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文章 空腹血糖6.9正常吗？
葡萄糖，作为人体重要的能量来源，存在于我们的血液中，被称为血糖。血糖水平的高低直接关系到我们的身体健康。那么，空腹血糖6.9正常吗？这是一个值得探讨的问题。 首先，我们需要了解血糖的正常范围。一般来说，空腹血糖的正常值在3.89～6.11mmol/L之间。如果空腹血糖超过6.11mmol/L，就有可能患有糖尿病。那么，6.9mmol/L的空腹血糖值，是否意味着已经确诊为糖尿病呢？答案是否定的。 血糖升高不一定是糖尿病，还有可能是其他原因导致的。比如，短期饮食不当、情绪波动、运动量减少等，都可能导致血糖暂时升高。因此，单次空腹血糖6.9mmol/L并不能作为确诊糖尿病的唯一依据。 那么，如何确诊糖尿病呢？通常需要结合多次空腹血糖、餐后血糖以及糖耐量测试等指标进行综合判断。如果确诊为糖尿病，就需要积极接受治疗。 糖尿病的治疗方法主要包括药物治疗、胰岛素治疗以及生活方式干预等。药物治疗方面，常用的药物包括磺脲类药物、双胍类药物、α-葡萄糖苷酶抑制剂等。胰岛素治疗则主要用于1型糖尿病或2型糖尿病晚期患者。生活方式干预包括合理饮食、规律运动、保持良好心态等。 除了药物治疗外，饮食和运动也是控制血糖的重要手段。糖尿病患者应该遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，避免食用过多高热量、高糖分的食物。同时，规律的运动也有助于降低血糖，增强体质。 总之，空腹血糖6.9并不一定意味着已经患有糖尿病，需要结合其他指标进行综合判断。对于糖尿病患者来说，积极治疗、保持良好的生活习惯至关重要。
健康解码专家
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文章 甲亢通常可以用什么方法治疗
甲状腺功能亢进症（甲亢）是一种常见的内分泌疾病，其治疗方法多样，主要包括药物治疗、手术治疗和放射性碘-131治疗等。 药物治疗是甲亢治疗的基础，主要包括抗甲状腺药物（如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等）和甲状腺激素替代治疗。药物治疗疗程通常为2年左右，患者需要定期复查血常规、肝肾功能和甲状腺功能。 手术治疗适用于药物治疗无效或复发、甲状腺肿大明显、有压迫症状等情况。手术可以治愈70～90%的甲亢患者，但有一定的风险和复发率。 放射性碘-131治疗是另一种治疗甲亢的方法，其原理是通过放射性碘破坏甲状腺组织，从而达到减少甲状腺激素分泌的目的。该方法适用于药物治疗无效或复发、甲状腺肿大明显、有手术禁忌等情况，但可能会引起甲减等并发症。 近年来，靶向调控-TSH平衡疗法治疗甲亢也受到越来越多的关注。该方法通过靶向调控甲状腺激素的合成和分泌，恢复甲状腺激素的正常水平，从而达到治疗甲亢的目的。该疗法具有治愈率高、副作用小等优点。 甲亢患者在治疗过程中，还需要注意日常保养，如保持良好的心态、避免过度劳累、合理饮食等。同时，定期复查甲状腺功能，有助于及时发现病情变化，调整治疗方案。
跨界医疗探索者
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