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骨折是日常生活中常见的损伤，而骨折内固定术是治疗骨折的重要手段之一。该手术通过金属螺钉、钢板、髓内针、钢丝或骨板等物，将断骨直接连接固定起来，帮助患者恢复正常的骨骼结构。 在创伤骨科领域，钢板和髓内钉是两大法宝。它们不仅能够提供良好的固定效果，还能帮助医生进行骨折的精确复位。 然而，许多患者在术后都会面临一个问题：内固定物是否需要取出？这是一个备受关注的问题。 事实上，内固定物的取出并非必须。医生会根据患者的具体情况来决定是否取出。一般来说，以下几种情况可以考虑取出内固定物： 1. 骨折完全愈合后； 2. 患者有明显的疼痛或不适； 3. 内固定物对患者的活动造成限制。 那么，何时取出内固定物最为合适呢？这需要根据患者的具体情况来决定。一般来说，医生会在骨折愈合后的一段时间内进行取出手术。 除了内固定物的取出，患者在术后还需要注意以下事项： 1. 严格按照医生的指导进行康复训练； 2. 注意休息，避免过度劳累； 3. 保持良好的心态，积极配合治疗。 总之，骨折内固定术是治疗骨折的有效手段，但患者也需要了解术后注意事项，以便更好地恢复健康。
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文章 80%腰痛的罪魁祸首——腰方肌
腰痛是困扰许多人的常见健康问题，据统计，80%的腰痛与腰方肌有关。那么，什么是腰方肌？它为何会导致腰痛？我们又该如何预防和治疗腰痛呢？接下来，让我们一起揭开腰痛的神秘面纱。 一、腰方肌：隐藏在核心肌群中的“罪魁祸首” 腰方肌是人体核心肌群的重要组成部分，位于腰部下方，形状像一把扇子。它起始于髂嵴和骼腰韧带，止于第1-4腰椎横突和第12肋下缘。腰方肌的主要功能包括： 背伸脊柱：使脊柱后伸，维持脊柱的稳定性。 侧屈脊柱：使脊柱向一侧弯曲。 参与髋部运动：协助髋关节的运动。 被动呼气：在呼气时，帮助肺部扩张。 骨盆固定时躯干向同侧旋转：在骨盆固定时，使躯干向同侧旋转。 由于腰方肌在维持脊柱稳定和参与多种运动中发挥着重要作用，因此，它的紧张和功能障碍很容易导致腰痛。 二、腰方肌紧张和功能障碍：腰痛的罪魁祸首 腰方肌紧张和功能障碍是导致腰痛的主要原因之一。以下是几种常见的腰方肌紧张和功能障碍的表现： 腰部疼痛：疼痛可放射至下腹部、腹股沟和大转子区域。 活动受限：腰部活动范围减小，如弯腰、转身等。 肌肉紧张：腰方肌紧张，触摸时有疼痛感。 姿势不良：如骨盆前倾、脊柱侧弯等。 三、预防和治疗腰痛：从拉伸、放松到强化训练 为了预防和治疗腰痛，我们需要采取以下措施： 拉伸和放松：通过拉伸和放松腰方肌，可以缓解肌肉紧张，改善腰痛症状。常用的拉伸方法包括： 靠墙站立，双腿分开与肩同宽，身体前倾，双手放在墙上，保持姿势30秒。 仰卧，双腿抬起至90度角，然后慢慢将双腿向一侧倾斜，保持姿势30秒。 强化训练：通过强化腰方肌，可以增强腰部的稳定性，预防腰痛的发生。常用的强化训练方法包括： 平板支撑：保持平板支撑姿势30-60秒。 死虫式：平躺在地上，双腿抬起至90度角，然后慢慢将双腿向一侧倾斜，同时将同侧手臂向对侧延伸，保持姿势30秒。 此外，以下措施也有助于预防和治疗腰痛： 保持正确的姿势：站立、坐姿和行走时，保持脊柱的中立位。 避免长时间保持同一姿势：每隔一段时间，变换姿势，活动腰部。 加强腰背肌的力量训练：增强腰背肌的力量，可以更好地保护腰椎。 注意保暖：避免腰部受凉，以免加重腰痛症状。 总之，腰痛是一个复杂的健康问题，需要我们采取多种措施进行预防和治疗。通过了解腰方肌的功能和作用，以及如何通过拉伸、放松和强化训练来预防和治疗腰痛，我们可以更好地保护自己的腰部健康。
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文章 有压力 练瑜伽 老师们注意了
随着社会节奏的加快，教师这一职业也面临着越来越多的压力。新课改的实施、家长的不理解、个别学生的叛逆行为，都让许多教师感到身心俱疲。然而，如何有效缓解压力，成为了许多教师关心的问题。 心理专家马艺洪指出，许多教师有情绪却无法宣泄，愤怒时却要装作心平气和，无法做到将自己的感觉分离出来。为了帮助教师们更好地管理情绪，马艺洪提出了一些实用的方法。 首先，教师可以通过运动来缓解压力。例如，练习瑜伽可以帮助教师放松身心，缓解紧张情绪。马艺洪在心理培训中教给教师们一个简单的瑜伽动作：站立，双手交叉反转，将手贴近心脏，坚持3分钟。这个动作可以帮助调整情绪，让教师们感到更加轻松。 此外，马艺洪还介绍了一种“现场抽离法”。当教师遇到顽皮的学生或家长不理解时，可以尝试想象自己坐在飞机上，看着学生或家长在地面上越来越远，最终消失在视线中。这种想象可以帮助教师缓解愤怒情绪。 为了帮助教师们更好地管理情绪，桂林街小学的校长高武表示，学校将邀请心理专家为教师们建立“心语小屋”，让老师们在工作中释放不出来的情绪得到宣泄。 除了心理疏导，教师们还可以通过以下方式来缓解压力： 合理安排时间，保证充足的休息。 与同事、朋友分享自己的压力，寻求帮助。 培养兴趣爱好，丰富自己的业余生活。 积极面对问题，寻找解决问题的方法。
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文章 心脏病患者可常吃10种蔬菜
心脏病作为一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量及生命安全造成严重影响。为了预防和缓解心脏病症状，合理的饮食调理至关重要。以下为大家介绍十种对心脏病患者有益的蔬菜，帮助患者改善心脏健康。 一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。 二、薏苡仁：薏苡仁含有丰富的水溶性纤维，可以促进肝脏排除胆固醇，保护心脏健康。 三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够维持血管弹性，预防动脉硬化。 四、黄豆：黄豆富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 五、玉米：玉米油含有不饱和脂肪酸和亚油酸，有助于降低胆固醇水平。玉米还具有利尿作用，有助于稳定血压。 六、马铃薯：马铃薯含有丰富的钾，有助于维持心脏健康。此外，马铃薯还含有维生素C、钠、钾等矿物质，对心脏病患者有益。 七、菠菜：菠菜含有丰富的叶酸和铁，有助于预防心血管疾病和贫血。 八、芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维和钾，有助于降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。 九、木耳：木耳含有丰富的膳食纤维和多糖，有助于降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。 十、海带：海带含有丰富的碘和膳食纤维，有助于降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。 除了以上十种蔬菜，心脏病患者还应注意以下几点： 1. 限制高盐、高脂、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜食、零食等。 2. 增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，保证营养均衡。 3. 适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。
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