科普文章
文章 中国人最缺四类食物
随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注也越来越高。然而，你是否真正了解自己的饮食结构是否合理？近期，中国营养学会和中国疾病预防控制中心营养与食品安全所组织专家对《中国食物与营养发展纲要（2014~2020年）》进行了深入解读，并指出我国居民最缺乏的四类食物。 一、奶类摄入不足 调查显示，我国居民每日平均奶类摄入量仅为26.5克，远低于《纲要》建议的100克。奶类富含钙质，有助于骨骼健康，尤其对儿童和青少年生长发育至关重要。建议每日饮用一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受者可选用酸奶或低脂奶。 二、豆制品摄入不足 我国居民每日干豆类摄入量为4.2克，豆制品摄入量为11.8克，远低于《纲要》建议的30~50克干豆和相当量的豆制品。豆制品富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于预防肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。建议增加豆制品摄入，如豆腐、豆浆等。 三、粗粮摄入不足 近年来，我国居民粗粮摄入量明显下降，导致维生素B1摄入不足。粗粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于预防慢性病和便秘。建议每日摄入50~100克粗粮，如燕麦、小米、玉米等。 四、水产品摄入不足 我国居民水产品摄入量较低，每日平均摄入量为29.6克。水产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于心脑血管健康。建议每周至少食用一次水产品，如三文鱼、黄花鱼等。 总之，关注营养均衡，合理搭配膳食，才能拥有健康的身体。
医者荣耀
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文章 经常爬楼梯能防骨质疏松
随着城市化进程的加快，高层住宅和办公楼层出不穷，电梯成为我们生活中必不可少的代步工具。然而，过度依赖电梯也带来了一些问题，例如运动量的减少，从而引发骨质疏松症的风险增加。 当电梯出现故障或停电时，我们不得不选择爬楼梯，这时候可能会出现前所未有的疲劳感和腿脚沉重酸痛。这并非偶然，而是骨质疏松症发出的警告信号。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织结构退化为主要特征的疾病，会导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。它分为原发性和继发性两大类，其中原发性骨质疏松症是最常见的一种。 骨质疏松症的症状并不明显，早期常常没有明显的自觉症状，容易被忽视。常见的症状包括腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等。 运动是预防骨质疏松症的有效方法之一。步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动都有助于提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。 除了运动，良好的生活习惯也是预防骨质疏松症的重要因素。保证充足的睡眠时间、每天晒1小时的太阳、劳逸结合、戒烟限酒等都有助于维持骨骼健康。 此外，合理的饮食结构也对预防骨质疏松症至关重要。应多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等，同时减少酸性食物的摄入。 如果出现骨质疏松症的症状，应及时就医。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。
医者仁心
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文章 风湿免疫病，竟还是眼睛“杀手”？
提到风湿病，我们通常会联想到关节疼痛、肌肉酸痛等症状。然而，你知道吗？风湿病与眼病之间也有着千丝万缕的联系。本文将为您揭秘风湿病与眼病的那些事，帮助您更好地了解这一疾病。 01 葡萄膜炎：风湿病的“隐形杀手” 葡萄膜炎是风湿病常见的眼部并发症之一。它是一种炎症性疾病，主要累及眼球壁的葡萄膜层。葡萄膜炎可分为前葡萄膜炎和后葡萄膜炎，分别表现为视力下降、畏光流泪、眼痛眼红等症状。 葡萄膜炎的治疗方法主要包括药物治疗、激光治疗、玻璃体腔注射和眼科手术治疗等。药物治疗主要针对炎症，通过局部或全身应用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物来控制病情。 02 脊柱关节病、白塞病与系统性红斑狼疮：常见风湿病与眼部并发症 脊柱关节病、白塞病和系统性红斑狼疮等风湿病也常伴有眼部并发症。例如，脊柱关节病可引起前葡萄膜炎，白塞病可引起双眼反复发作的全葡萄膜炎，系统性红斑狼疮可引起视网膜血管炎、视神经炎等。 这些眼部并发症的治疗方法与葡萄膜炎类似，主要包括药物治疗、激光治疗、玻璃体腔注射和眼科手术治疗等。 03 干燥综合征与干眼症：风湿病引起的眼部不适 干燥综合征是一种自身免疫性疾病，常伴有干眼症。干眼症是由于泪液分泌不足或质量异常导致的眼部不适。干眼症的症状包括眼睛干涩、异物感、烧灼感等。 干燥综合征的治疗方法主要包括人工泪液、泪小点栓塞术、治疗性角膜接触镜等。对于干燥综合征引起的干眼症，全身治疗原发病也是很重要的。 04 风湿免疫病治疗药物可能引起视网膜病变 风湿免疫病的常用药物氯喹和羟氯喹的副作用之一就是视网膜病变。视网膜病变表现为视力下降、中心暗点等。 为了预防视网膜病变，患者在使用这些药物时需定期进行眼底检查。 了解风湿病与眼病之间的关系，有助于我们更好地预防和治疗这些疾病。如果您或您的家人患有风湿病，请及时就医，并定期进行眼部检查。
医疗新知速递
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文章 肌肉力量的完美调控
在人类的各种活动中，肌肉力量的调控起着至关重要的作用。为了适应不同的活动需求，人体必须具备一套精细的调控系统。实际上，有三个关键因素影响着肌肉收缩的力量：神经冲动的频率、激活的运动单位数量以及神经冲动的同步性。 首先，神经冲动的频率控制着肌肉紧张力的精细调控。当神经冲动频率增加时，肌肉收缩的力量也随之增强；相反，当神经冲动频率降低时，肌肉收缩的力量也会减弱。 其次，肌肉紧张力的总变化取决于被中枢神经激活的运动单位数量。激活的运动单位越多，肌肉收缩的力量就越强；反之，肌肉收缩力量则较弱。通常情况下，不同的运动单位独立行动。但在需要最大力量时，神经冲动会同步到达，使肌纤维一致收缩，产生最大的肌紧张力。 此外，肌肉力量还受到疾病、药物、治疗方法以及日常保养等因素的影响。例如，一些神经系统疾病（如肌萎缩侧索硬化症）会导致肌肉力量减弱；某些药物（如激素）可能会影响肌肉力量；正确的治疗方法（如康复训练）可以帮助恢复肌肉力量；适当的日常保养（如合理饮食、充足睡眠）也有助于保持肌肉力量。 在医疗领域，针对肌肉力量调控的研究和治疗手段不断取得进展。例如，肌电图（EMG）可以帮助评估肌肉力量；康复训练可以帮助提高肌肉力量；药物治疗可以缓解肌肉力量下降的症状。同时，医院和科室也提供了专业的医疗服务，帮助患者解决肌肉力量相关问题。
绿色医疗倡导者
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文章 脊柱骨结核在什么情况下需要做手术
脊柱骨结核是一种常见的继发性疾病，多见于肺结核、肠结核等患者。该疾病对患者的健康危害极大，因此，及时治疗至关重要。药物治疗是治疗脊柱骨结核的首选方法，但并非所有患者都适合药物治疗。以下几种情况下，可能需要考虑手术治疗： 1. 药物治疗无效：当药物治疗效果不佳，病情持续恶化时，手术治疗可能成为首选方案。 2. 骨质坏死：脊柱骨结核可能导致骨质坏死，此时需进行手术切除坏死组织，并进行植骨手术。 3. 脊柱不稳：脊柱骨结核可能导致脊柱不稳，出现畸形、疼痛等症状。手术可以纠正脊柱畸形，提高生活质量。 4. 神经受压：脊柱骨结核可能导致神经受压，出现肢体麻木、无力等症状。手术可以解除神经压迫，缓解症状。 5. 脓肿形成：脊柱骨结核可能导致脓肿形成，手术可以清除脓肿，防止病情恶化。 在进行手术治疗时，患者应选择正规医院和有经验的医生进行手术。此外，患者还需注意以下几点： 1. 术前检查：手术前需进行相关检查，如X光、CT、MRI等，以明确病情。 2. 术后康复：术后需进行适当的康复锻炼，促进恢复。 3. 定期复查：术后需定期复查，了解病情变化。 4. 日常保养：患者需注意休息，加强保暖，防止感冒。同时，补充高蛋白饮食，增强机体免疫能力。 总之，脊柱骨结核患者应根据自身病情，选择合适的治疗方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生，提高治愈率。
生命之光传递者
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