科普文章
文章 哪种枕头适合你？
“寒头暖足”这一养生理念自古有之，它强调了人体养生保健的重要原则。在日常生活中，枕头作为我们睡眠时的伴侣，选择合适的枕头对健康至关重要。 市场上枕头种类繁多，如何挑选适合自己的枕头成为了许多人关心的问题。枕头的硬度、高度和弹性等因素都会影响到我们的睡眠质量。过硬的枕头会导致头部与枕头接触面积过小，压力过大，影响舒适度；过软的枕头则难以保持高度，对头皮压迫面积大，不利于血液循环。 根据专家建议，成年人的枕头高度以仰卧时高为15～20厘米，侧卧时高为15～20厘米为宜。少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半为佳。 下面介绍几种常见的枕头类型： 1. 荞麦枕 荞麦枕是天然材质的枕头，具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。定期将荞麦枕放在太阳下照射，可以保持其清洁。 2. 化纤枕 化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，易于清洗。但化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，建议选择弹性较好的知名品牌。 3. 乳胶枕 乳胶枕具有弹性好、不易变形、支撑力强等优点。对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形；同时不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。 4. 羽绒枕 羽绒枕采用较大的羽绒，蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。羽绒有质轻、透气、不闷热的优点，但缺点是不能水洗。 5. 保健枕 保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，可以在睡眠中安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是否真的有效，还要看你自己的感觉。
未来医疗领航员
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文章 小儿中暑和暑热症需要遵循那些饮食原则
夏季高温天气，儿童由于体温调节中枢发育尚未完善，更容易发生中暑和暑热症。为了帮助孩子们度过炎炎夏日，以下是一些针对小儿中暑和暑热症的饮食原则： 一、清淡饮食，多饮水 1. 适当增加蔬菜和水果的摄入，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以补充维生素和矿物质。 2. 选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、豆腐等。 3. 多饮水，保持充足的水分摄入，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮料。 二、合理搭配，营养均衡 1. 适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强体质。 2. 注意补充钙、锌等微量元素，如豆制品、坚果、海产品等。 3. 避免过量食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重病情。 三、食疗方推荐 1. 暑伤肺胃治则：清暑益气。 主方：王氏清暑益气汤加减。 加减：病初壮热无汗，加香薷10克、羌活10克； 烦渴引饮，舌苔黄燥，加生石膏30克、鲜生地10克； 纳呆食少，加白术10克、麦芽10克。 主方分析：本方为清暑益气，养阴生津之要方。 方中西瓜翠衣清热解暑，西洋参益气生津为主药，荷梗、石斛、麦冬清热生津，黄连、知母、竹叶清热除烦，粳米、甘草益胃和中。 处方举例： 西洋参6克(另煎)石斛10克 麦冬10克黄连3克 竹叶6克 知母10克 西瓜翠衣10克荷梗10克 甘草6克 2. 下虚上盛治则：温下清上。 主方：温下清上汤加减。 加减：心烦口渴，加莲子心3克、玄参10克； 口渴不止，小便清长，加金匾肾气九10克(包煎)； 大便稀薄，加山药10克、扁豆衣6克。 主方分析：本方为虚实并治，寒热并用之方。方中附子温肾阳，黄连清心火，磁石潜降浮越之阳，补骨脂、菟丝子、覆盆子、桑嫖蛸、莲须温肾固涩，天花粉、蛤粉清热生津止渴。 处方举例： 附子6克(先煎)黄连1.5克 补骨脂10克菟丝子10克 覆盆子10克 桑嫖蛸10克 莲须6克 天花粉10克 磁石30克(先煎)玄参10克
生命之光传递者
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文章 6类药物谨慎使用 可能让你变胖
在追求健康和美丽的今天，肥胖已经成为许多人关注的焦点。肥胖不仅影响外貌，更对身体健康造成严重危害。然而，你是否知道，有些药物也可能导致体重增加，让我们不知不觉中变成“胖墩”呢？今天，我们就来聊聊那些可能导致体重增加的药物，以及如何应对这种情况。 一、降压药 常见的降压药如美托洛尔、阿替洛尔等，可能会引起水钠潴留，导致人体水肿，进而引起体重增加。为了减轻药物对体重的影响，建议调整饮食结构，增加膳食纤维和水的摄入，减少热量摄入，并分散饮食中的热量摄入，比如每天可进食5-6次，而不是在一顿晚餐中摄入过多。 二、治疗糖尿病的药物 糖尿病用药如吡格列酮、格列美脲等，以及胰岛素，也可能导致体重增加。如果因上述药物变胖，可以考虑在医生的指导下，使用阿卡波糖、二甲双胍等可以减轻体重或者不影响体重的口服降糖药物。 三、激素类药物 如强的松和甲基强的松龙等激素类药物，用于治疗类风湿性关节炎、哮喘和部分癌症。但这些药物也可能导致体重增加。为了避免体重增加过多，建议在医生指导下，以最小剂量达到理想效果。 四、抗过敏药 赛庚啶等抗过敏药，以及强的松、地塞米松等皮质激素类药物，服用后会引起食欲增加，从而影响体重。长期服用者应调整饮食结构，避免摄入过多高脂、高糖食物，适当多吃蔬菜和水果。 五、抗精神病药物 抗精神病药物可能导致食欲亢进而导致体重增加。为了应对这种情况，建议合理安排饮食，避免高热、高糖的食物摄入过量。对于敏感体质的患者，若出现体重增加的现象，宜在专科医生的指导下换用其他药物。 六、长期服用抗生素 长期服用抗生素会影响胃肠菌群，导致体重增加。为了减少这种情况，建议在医生指导下合理使用抗生素。 总之，为了保持健康，我们需要注意药物的使用，避免不必要的体重增加。如有疑问，请及时咨询医生。
医疗新知速递
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文章 4招教你不做“薄”皮娇美人
你是否也属于易受风吹日晒影响的敏感肌肤人群？春季，春风拂面，万物复苏，但对于敏感肌肤来说，却可能是一年中最为难熬的季节。让我们一起加入抗敏阵营，让敏感肌肤远离困扰，享受春光。 敏感性皮肤是一种常见的皮肤问题，它可能出现在任何肤质中，就像痘痘、老化等问题肌肤一样。近年来，‘准敏感’的概念也被提出，意味着我们需要提前做好抗敏准备。 造成敏感肌肤的主要原因有以下两个方面： 1. 外部因素：角质层过薄，皮肤屏障功能薄弱，无法抵御外界刺激。 2. 内部因素：皮肤神经纤维受到外界刺激，过于兴奋，容易产生泛红、发热、瘙痒、刺痛、红疹等不适现象。 改善敏感肌肤的第一步：确认引发敏感的因子 春季，对于天生皮肤较薄的朋友，可以选择比冬季更清淡但仍然具有足够滋润力的护肤品。然而，对于后天发炎变薄的人来说，就需要更加注意。花粉、某些护肤品成分、清洁成分、温差变化等都可能是诱发因素。建议佩戴口罩避开花粉和温差，使用温和的洁面品，甚至暂时停用护肤品。 改善敏感肌肤的第二步：减少过度清洁 1. 不使用清洁力强的洗面奶，如针对油性肌肤的洗面奶。 2. 一天洗脸不超过两次。 3. 洗脸温度适中。 4. 少使用清洁面膜，每月1-2次即可。 5. 不使用面部去角质产品。 6. 不使用含酒精或滑滑的爽肤水。 改善敏感肌肤的第三步：警惕五大化妆品致敏源 1. 精油：精油分子量小、渗透性强，但品质参差不齐，使用不当会刺激皮肤。 2. 果酸、水杨酸、维生素A酸类产品：这些产品会剥落角质，加剧敏感肌肤问题。 3. 含药物成分的化妆品：如高倍防晒霜，可能引起过敏发炎。 4. 浓度过高的活性成分：营养过剩可能导致皮肤问题。 5. 界面活性剂、防腐剂、香料：这些成分可能引发过敏。 改善敏感肌肤的第四步：少吃冷饮，少吹空调 中医认为，过食冷饮会伤肺，导致皮肤问题。空调的使用也会破坏皮肤调节功能，引发过敏。
医者荣耀
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文章 牛皮癣患者应该增强体质以防复发
牛皮癣，作为一种常见的慢性皮肤病，其治疗难度较大，且容易复发。因此，对于已经接受治疗的患者来说，加强护理和预防复发至关重要。 如何预防牛皮癣复发？ 1. 保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，学会调整情绪，保持平静。 2. 增强体质，提高免疫力，预防感冒、发热、扁桃体炎等感染性疾病。同时，注意避免外伤。 3. 在疾病进展期（急性期）接受正规治疗，避免滥用药物，尤其是可能会加重病情的药物。 4. 合理饮食，不挑食、不偏食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。戒烟限酒。 牛皮癣的病因有哪些？ 1. 感染：局部感染，如感冒后并发扁桃体炎、气管炎等，是导致牛皮癣发病的一个重要原因。 2. 过敏：对某些食物或物品过敏，如海鲜、牛羊肉、辛辣刺激性食物等，以及某些药物过敏，都可能导致牛皮癣的发生。 3. 受潮着凉：居住环境潮湿、天气寒冷着凉等，会降低免疫力，降低抵抗力，导致病毒入侵，引发牛皮癣。 专家提示 1. 牛皮癣患者不可盲目停药，应在医生指导下逐渐减量，巩固治疗效果。 2. 皮损消退并不意味着治愈，患者需继续进行治疗和护理，以防止复发。
生物医疗创新站
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文章 柿子是解酒良药
在日常生活中，我们常常会遇到饮酒过量导致醉酒的情况。醉酒后，人们通常会采取各种方法来解酒和醒酒，其中不乏茶叶、药物等。然而，除了这些常见的解酒方法，其实有一种水果也有着卓越的解酒效果，那就是柿子。 柿子中含有丰富的单宁和酶，这些成分能够有效分解酒精，加速血液中乙醇的氧化。此外，柿子的高含糖量和含钾量，以及大量的水分，能够起到利尿的作用，帮助机体排出体内多余的酒精。同时，柿子中的维生素C还能够增强肝脏功能，起到护肝的作用。因此，柿子被誉为“最好的解酒药”。 然而，柿子并非适合所有人。吕主任提醒，柿子性寒，对于胃寒或有胃炎的人来说，多吃柿子会加重病情，甚至增加胃结石的风险。尤其是在吃海鲜的饭桌上，醒酒更不能用柿子，因为柿子与海鲜发生反应可能会引起食物中毒。 对于喜欢吃柿子的人来说，吕主任推荐了两道用柿子制作的美味佳肴。首先，可以尝试喝点柿子黑豆汤，将柿子和黑豆一起煮20分钟后食用，不仅滋味好，还能起到清热止咳的功效。其次，可以将菠萝和柿子切碎，拌上核桃仁、葡萄干、蜜枣，加上白糖或蜂蜜，制成酿柿子，绝对是饭桌上的美味小点。除了醒酒，这道美食还能起到润肺止咳、补气、养血、生津的多种功效。 那么，如何才能制作出美味的柿子呢？以下是一些方法： 方法1：将柿子用50℃~60℃的水泡，一天换2~3次水，大概2天就可以拿出来吃了。这种方法最古老，保证硬变软、涩变甜。 方法2：将柿子与香蕉和苹果一起混装在一个密封的纸箱中，这种方法比较快，而且简便。 方法3：在柿子皮上抹点白酒，然后存放起来。这种方法最简单，但效果不是每次都显著。
智慧医疗先锋者
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