科普文章
文章 寒潮袭击 如何防范手脚冰凉
随着冬季的到来，气温逐渐降低，许多人都开始感到手脚冰冷。这种情况，医学上称之为‘冬季冷感症’。专家指出，冬季天气寒冷，人体血流不畅，导致阳气淤滞在体内，不能到达四肢末端，寒性体质和阳虚者则会出现手脚冰凉的症状。 手脚冰冷的原因有很多，以下是一些常见的原因： 1. 体型较瘦的女性 体型较瘦的女性最容易出现手脚冰冷的情形。因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节功能出现紊乱，而手脚冰冷正是由于自律神经功能调节不畅、血管变细所致。 2. 更年期女性 女性更年期，会造成雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。 3. 血糖太低或低血压者 食物是身体最重要的热量来源，减肥过度或血糖太低时，就会出现手脚冰冷的现象。而当工作劳累、身体衰弱时，血压容易降低，低血压状况下血液循环也会不佳，就会手脚冰凉啰! 4. 压力过大的上班族 工作压力大或时间紧迫，都会让手脚发冷甚至发抖，但只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。 5. 缺乏运动 缺乏运动会导致血液循环不畅，进而引起手脚冰冷。 要缓解手脚冰冷，可以采取以下措施： 1. 适当运动 运动可以促进血液循环，缓解手脚冰冷。 2. 多吃温补食物 温补食物可以促进血液循环，缓解手脚冰冷。 3. 注意保暖 注意保暖，避免手脚受到寒冷刺激。 4. 穴位按摩 按摩穴位可以促进血液循环，缓解手脚冰冷。 5. 保持良好的心态 保持良好的心态，避免压力过大。
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文章 治疗男人遗精的五种运动
遗精是男性常见的一种生理现象，但在某些情况下，频繁遗精可能会对身心健康造成负面影响。本文将介绍五种简单易行的运动，帮助改善遗精问题。 一、仰卧收腹臂腿上举法 此运动可锻炼腹部肌肉，增强体质。具体做法为：仰卧，两臂伸直在头后，同时上举两腿和两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触。每天早晚各进行一次，每次24-32次。 二、静力半蹲站桩法 此运动可增强腿部力量，缓解腰膝酸软。具体做法为：挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举。保持姿势半分钟后走动几步，让肌肉放松，再重复进行。 三、自我按摩法 按摩丹田穴和肾俞穴可调整和改善性功能。具体做法为：用双手手指分别按顺时针和逆时针方向轻轻按摩这两个穴位。 四、提肛运动法 此运动可增强肛门括约肌的力量，改善遗精问题。具体做法为：坐在床上，做收缩肛门的动作，每晚睡前进行，每次48-64次。 五、冷水冲洗法 每晚临睡前用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。 除了以上运动，还需注意以下几点： 1. 戒除手淫； 2. 早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床； 3. 睡前不要喝太多水； 4. 用热水洗脚； 5. 睡眠姿势以侧卧为好； 6. 不要憋小便。
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文章 老人健康长寿不可乱用补药
随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康和长寿的追求日益增加。在众多养生方法中，补药成为许多人眼中的宝贝。然而，补药并非万能，乱用补药反而可能对健康造成负面影响。 首先，我们需要正确理解“补”的概念。补药并非针对所有人，只有当身体确实需要补充某种营养物质时，才需要使用补药。盲目服用补药，不仅无法达到预期的效果，还可能引发一系列健康问题。 其次，补药的种类繁多，包括中药、西药、保健品等。每种补药都有其特定的功效和适用人群，不能随意搭配使用。在使用补药之前，最好咨询医生或药师，以确保安全和效果。 对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各项机能逐渐下降，容易出现气虚、血虚、肾虚等症状。这时，适当进补可以缓解症状，延缓衰老。但需要注意的是，进补要根据自身情况选择合适的补品，如气虚者可选用人参、黄芪等；血虚者可选用当归、阿胶等；肾虚者可选用枸杞子、淫羊藿等。 除了使用补药，老年人还要注重日常保养。保持良好的作息习惯、合理的饮食结构、适量的运动以及良好的心态，都是保持健康的重要因素。 总之，补药并非万能，老年人进补要谨慎。在追求健康长寿的过程中，我们要理性看待补药，科学养生，才能达到理想的效果。
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文章 身体六个症状预示肾虚来袭
随着年龄的增长，人们常常会感到腰膝酸软，这可能是肾虚的信号。肾虚在中医中是一个常见的概念，分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。肾阳虚的症状包括腰酸、四肢发冷、畏寒和水肿等；而肾阴虚的症状则表现为腰酸、燥热、盗汗、虚汗和头晕等。 以下六个症状可能预示着肾虚来袭： 1. 精力不足，哈欠连连 肾精是人体生命活动的原始动力，肾精充足则精力充沛。如果肾精不足，人体得不到充足的濡养，就会出现精神疲惫、哈欠连连的症状。 2. 听力下降，耳鸣，心烦 中医理论认为，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关。肾好听力就好，反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时，可以多考虑肾阴虚的可能性。 3. 牙齿松动 肾主骨，骨靠肾精滋养。肾好骨才好，而齿为骨之余。肾虚会导致骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。 4. 头发脱落或须发早白 中医认为，“发是肾之华，观发色可知肾气”。肾气不足或思虑过度会导致头发受影响。如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的。 5. 腰部不适 腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示。 6. 记忆力下降，变得“贵人多忘事” 肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑。一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。 肾虚患者保健时，首先要找出自身病因，才能改善相应的肾虚症状。肾虚常见的病因主要有先天不足、情志失调、房劳过度、久病伤肾和年老体衰等。除纠正病因外，补肾还应该辨证，首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。阳虚补阳，阴虚滋阴，否则会适得其反。
医疗新知速递
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文章 女人肾虚5个症状
在快节奏的现代生活中，女性朋友们面临着来自工作、家庭、社会等多方面的压力。这导致很多女性出现了身体不适的症状，其中肾虚是比较常见的一种。 那么，女性肾虚有哪些典型症状呢？以下列举了五个常见的症状，供大家参考： 1. 疲劳乏力 肾虚会导致身体机能下降，出现全身无力、疲惫不堪的感觉。尤其是在早晨起床后，感觉身体沉重，难以提起精神。 2. 腰膝酸软 肾脏位于腰部，肾虚会导致腰部酸痛、乏力，甚至出现腰膝酸软的症状。 3. 面色苍白 肾虚会影响气血运行，导致面色苍白、无华，甚至出现黑眼圈、眼袋等症状。 4. 失眠多梦 肾虚会导致心肾不交，引起失眠多梦、易醒等症状。 5. 月经不调 肾虚会影响卵巢功能，导致月经不调，如月经量少、经期延长、经痛等症状。 如果你出现了以上症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。 除了以上症状，女性肾虚还可能伴随以下症状： 1. 耳鸣耳聋 肾开窍于耳，肾虚会导致听力下降，出现耳鸣、耳聋等症状。 2. 腰部疼痛 肾虚会导致腰部肌肉紧张，出现腰部疼痛的症状。 3. 腹泻 肾虚会影响脾胃功能，导致腹泻、消化不良等症状。 4. 遗精 肾虚会导致肾精不固，出现遗精、早泄等症状。 预防肾虚，可以从以下几个方面入手： 1. 调整饮食 多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、黑米、枸杞等。 2. 适量运动 进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。 3. 保持良好的作息 保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 4. 保持心情舒畅 保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑。
药事通
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文章 晚上睡觉精子流出来了怎么办？
许多男性朋友在夜间睡眠过程中会出现遗精现象，醒来后发现自己的内裤湿漉漉的。遗精是男性成长过程中的正常生理现象，但频繁遗精或婚后遗精可能表明存在健康问题。 一、导致夜间遗精的原因 1. 睡姿不当：俯卧睡姿可能压迫内脏，影响呼吸和生殖系统，导致遗精。建议采取侧卧睡姿，避免被子裹得太紧。 2. 过度性幻想：长期过度性幻想可能导致大脑性中枢疲劳，控制力下降，引发遗精。建议避免过度性刺激，适当手淫，转移注意力。 3. 生活习惯：不良生活习惯，如熬夜、过度劳累等，可能导致遗精。建议保持规律作息，适当运动。 二、预防和改善夜间遗精的方法 1. 改善睡姿：采取侧卧睡姿，避免压迫生殖器。 2. 调整生活习惯：保持规律作息，适当运动，避免过度劳累。 3. 避免过度性刺激：减少观看色情内容，避免过度性幻想。 4. 适当手淫：适当手淫可以帮助缓解性冲动，减少遗精。 5. 心理调节：保持积极心态，避免过度焦虑和紧张。 三、就医建议 若夜间遗精频繁，影响生活质量，建议咨询医生，进行相关检查和治疗。
病友互助家园
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文章 补肾壮阳的人体穴位 长按这六大穴位可治肾亏
男人30岁后，身体机能逐渐衰退，肾虚症状也随之而来。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，导致腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能障碍等症状。中医认为，按摩穴位可以起到补肾壮阳的作用。以下将详细介绍六大补肾壮阳穴位及其按摩方法。 一、关元穴 关元穴位于下腹部，脐下3寸。它是人体重要的养生穴位，具有补肾壮阳、调经止痛的功效。按摩关元穴可以增强肾脏功能，改善性功能，缓解腰膝酸软等症状。 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉关元穴，每次3-5分钟，每天早晚各一次。 二、腰眼穴 腰眼穴位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸。它是肾脏的反射区，按摩腰眼穴可以促进肾脏血液循环，缓解腰痛。 按摩方法：用掌根揉按腰眼穴，每次3-5分钟，每天早晚各一次。 三、命门穴 命门穴位于腰部，第二腰椎棘突下。它是人体肾阳的源泉，具有补肾壮阳、强腰健膝的功效。 按摩方法：用掌根揉按命门穴，每次3-5分钟，每天早晚各一次。 四、三阴交穴 三阴交穴位于小腿内侧，当踝尖上4横指处。它是肝、脾、肾三经的交会穴，具有补肾壮阳、调经止痛的功效。 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉三阴交穴，每次3-5分钟，每天早晚各一次。 五、涌泉穴 涌泉穴位于足底，当足前掌凹陷处。它是人体肾经的起始穴位，具有补肾壮阳、清热解毒的功效。 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉涌泉穴，每次3-5分钟，每天早晚各一次。 六、太溪穴 太溪穴位于脚踝内侧，当跟腱前缘凹陷处。它是肾经的原穴，具有补肾壮阳、滋阴清热、益精填髓的功效。 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉太溪穴，每次3-5分钟，每天早晚各一次。 除了按摩穴位，日常生活中还应注重饮食调理和体育锻炼，以增强身体素质，预防肾虚。例如，多吃黑芝麻、核桃、山药等补肾食物；适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。
老年健康守护者
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文章 男人为什么会出现遗精？遗精怎么办？
男性在青春期和性成熟期，随着生理和心理的发育，性欲逐渐增强。然而，有些男性可能会遇到遗精的问题，这不仅会影响他们的身心健康，还可能给他们带来心理负担。那么，男性为什么会遗精呢？如何预防遗精呢？本文将为您解答这些问题。 一、男性遗精的原因 1. **生理因素**：青春期男性性激素分泌旺盛，性欲增强，如果此时没有适当的性生活，性冲动就会通过遗精的方式释放。 2. **心理因素**：过度紧张、焦虑、恐惧等心理因素，也可能导致遗精。 3. **生活习惯**：作息不规律、过度劳累、饮酒、吸烟等不良生活习惯，也可能导致遗精。 4. **疾病因素**：一些泌尿生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎、睾丸炎等，也可能导致遗精。 二、预防男性遗精的方法 1. **保持良好的生活习惯**：规律作息、适量运动、戒烟限酒、保持心情舒畅等。 2. **进行性健康教育**：了解性知识，正确认识性功能，消除心理负担。 3. **中医调理**：可以通过中医辨证施治，调整体质，改善性功能。 4. **药物治疗**：在医生指导下，可以使用一些中成药或西药进行治疗。 5. **心理治疗**：如果遗精是由心理因素引起的，可以通过心理治疗来解决问题。 三、男性遗精的治疗 1. **药物治疗**：针对不同原因导致的遗精，可以选择不同的药物进行治疗。 2. **物理治疗**：如针灸、按摩等。 3. **手术治疗**：对于一些生殖系统疾病导致的遗精，可能需要进行手术治疗。 四、男性遗精的注意事项 1. **保持良好的心态**：不要过度紧张或焦虑，以免加重症状。 2. **避免不良生活习惯**：如熬夜、饮酒、吸烟等。 3. **及时就医**：如果遗精症状严重，应该及时就医，明确病因，制定治疗方案。
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