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文章 巧用食疗可提高男人生育能力
现代医学研究表明，精液成分丰富，含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌、钙元素等50多种物质。这些物质对于维持男性生殖健康至关重要。因此，合理的饮食对提高男性生育能力具有重要意义。 1. 补镁：镁元素有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，还能提高男性生育能力。建议男性早餐可食用燕麦粥加牛奶和香蕉。富含镁的食物包括大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 2. 补精氨酸：精氨酸是构成精子头产的主要成分，并能提高精子活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。 3. 补锌：锌是精子代谢必需的物质，能增强精子活力。富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于提高性能力。 4. 补钙：钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶活性及受精过程至关重要。建议男性多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 5. 补果糖：精子的活动与精囊中所含果糖数量有关。果糖在蜂蜜及各种水果中含量丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。此外，历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
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文章 男性不育为什么要测试“精子速度”？
男性不育是一个常见的生殖健康问题，导致许多家庭无法实现生育愿望。其中，精子活力不足是导致不育的重要原因之一。那么，为什么男性不育需要测试精子速度呢？ 精子活力是指精子的运动能力和速度，它是精子能否成功到达女性生殖道并与卵子结合的关键因素。如果精子活力不足，即使精子数量正常，也难以完成受精过程，从而导致不育。 传统上，医生主要通过显微镜观察精子形态和运动来评估精子活力。然而，这种方法受主观因素影响较大，准确性有限。近年来，随着医疗技术的发展，精子活力测试方法逐渐改进。例如，北京同济医院自行设计的精功能分析技术已达到国际水平，能够更准确地评估精子活力。 研究表明，正常精子运动速度分布峰值每秒约为36微米，平均速度为35微米。而不育症患者的精子运动速度明显低于正常水平，峰值约为32微米，平均速度为31微米。这表明，精子活力不足是导致不育的重要原因之一。 除了精子活力不足，男性不育还可能与其他因素有关，如精子形态异常、生精功能障碍、内分泌失调等。因此，诊断男性不育需要进行全面的检查，包括精子活力、精子形态、生精细胞学分析等。 北京同济医院曹兴午教授创立的“精液脱落细胞学分析法”是一种先进的男性不育诊断方法。该方法通过分析缺陷精子的形态特点、生精细胞的数量、形态、比例等，为临床治疗提供实验室依据，有助于提高男性不育的治愈率。 总之，精子活力是评估男性生育能力的重要指标。对于男性不育患者，及时进行精子活力测试，并采取相应的治疗措施，有助于改善生育能力，实现家庭幸福。
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文章 如何提高精子质量？
精子质量是男性生育健康的重要指标，近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，精子质量下降的问题日益突出。那么，如何提高精子质量呢？以下是一些有效的方法： 一、保持健康的生活方式 1. 适量运动：运动可以增强体质，提高免疫力，有助于提高精子质量。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。 2. 避免高温环境：高温环境会影响精子的生成，因此，尽量避免长时间处于高温环境，如桑拿房、蒸汽浴室等。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响精子质量，因此，要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。 4. 保持良好的心态：长期的精神压力会影响精子质量，因此，要学会调整心态，保持良好的情绪。 二、调整饮食结构 1. 增加富含锌、硒、维生素C和维生素E的食物摄入：锌和硒是精子生成的重要元素，维生素C和维生素E可以增强精子活力。富含这些营养素的食物包括海鲜、坚果、绿色蔬菜等。 2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是精子的重要组成部分，适量摄入蛋白质有助于提高精子质量。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、肉类、豆制品等。 3. 限制高脂肪、高糖食物的摄入：高脂肪、高糖食物容易导致肥胖，肥胖会增加患慢性疾病的风险，进而影响精子质量。 三、定期体检 定期进行体检，及时发现并治疗可能导致精子质量下降的疾病，如前列腺炎、睾丸炎等。 四、避免不良生活习惯 1. 避免长时间使用电脑、手机等电子产品：长时间接触电子产品会产生辐射，对精子质量有一定影响。 2. 避免穿紧身内裤：紧身内裤容易导致阴囊温度过高，影响精子生成。 总之，提高精子质量需要从多个方面入手，保持健康的生活方式，调整饮食结构，定期体检，避免不良生活习惯，才能有效提高精子质量。
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