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文章 夏季养生全方位提醒
夏季炎炎，高温酷暑，人体新陈代谢加快，各种不适症状也随之而来。为了健康度过这个季节，我们需要注意以下几个方面： 首先，夏季饮食应以清淡为主，避免油腻、煎炸和高热量食物。可以适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼和豆制品，以保证营养均衡。同时，可以选择一些具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、苦菜等，帮助消暑解热。 其次，夏季睡眠质量容易受到影响。为了保持充足的睡眠，应保持规律的作息时间，保持卧室通风凉爽，保持平静的心境，并适当午睡。 此外，夏季游泳成为许多人消暑的好方法。在游泳时，要选择水质干净、安全的地方，做好下水前的准备活动，并注意游泳卫生。 最后，夏季出汗较多，容易导致脱水。要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，并注意补充水分。 总之，夏季养生需要我们从饮食、睡眠、运动、饮水等多个方面入手，才能保持身体健康。
生命之光传递者
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文章 宝宝添加辅食小心9大误区
随着宝宝逐渐长大，添加辅食成为家长们关注的焦点。然而，在辅食添加的过程中，存在着许多误区，这些误区可能会影响宝宝的健康成长。本文将针对宝宝辅食添加的常见误区进行解析，帮助家长们科学喂养宝宝。 误区一：过早添加辅食 过去，人们普遍认为宝宝4个月大时就可以开始添加辅食。然而，现在国际上普遍建议纯母乳喂养至6个月，过早添加辅食可能会影响宝宝对母乳营养的摄入。 误区二：首选蛋黄作为辅食 许多家长认为蛋黄营养丰富，适合作为宝宝的第一款辅食。实际上，含铁米粉才是宝宝首选的辅食。因为米粉引起过敏的可能性较低，且更容易消化吸收。 误区三：泥糊状食物与奶混合 有些家长为了让宝宝吃得更省事，会将泥糊状食物与奶混合。然而，这样做会影响宝宝咀嚼能力的锻炼。 误区四：忽视宝宝心理需求 喂奶时，家长应关注宝宝的心理需求，与宝宝进行眼神交流，避免分散注意力。 误区五：过早添加配方奶粉 母乳喂养是宝宝最理想的营养来源，家长无需过早添加配方奶粉。 误区六：辅食过于细腻 7-9个月是宝宝食物质地敏感期，家长应适当增加辅食的粗糙度。 误区七：过早添加盐和调味品 1岁以内的宝宝食物中无需添加盐和调味品。 误区八：睡前喂浓奶 睡前喂浓奶会影响宝宝的消化系统。 误区九：两顿奶之间添加辅食 两顿奶之间添加辅食会影响宝宝的消化系统。 如何科学添加辅食？ 1. 根据宝宝的发育情况选择合适的辅食。 2. 逐渐增加辅食的种类和量。 3. 注意辅食的口感和质地。 4. 避免添加盐和调味品。 5. 观察宝宝的消化情况。
癌症防治先锋
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文章 你不知道的“臭”食物对牙齿极好
在我们的日常生活中，总有一些食物因为其特殊的气味而让人避之不及。然而，这些被人们称为“臭”的食物，其实对我们的牙齿健康有着意想不到的好处。 洋葱：口腔健康的守护者 洋葱中含有丰富的硫化合物，这些化合物具有强大的抗菌作用。研究发现，洋葱可以有效杀死多种细菌，包括导致蛀牙的变形链球菌。尤其是新鲜的生洋葱，其抗菌效果更为显著。 芥末：抵御蛀牙的利器 芥末的辛辣味道主要来自于其中的isothiocyanates成分。这种成分可以有效抑制变形链球菌的繁殖，从而预防蛀牙的发生。 芹菜：牙齿的“清洁工” 咀嚼芹菜时，其纤维质可以像扫把一样清除牙齿上的食物残渣。同时，咀嚼芹菜还能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱值，从而达到抗菌的效果。 大蒜：牙齿过敏的克星 大蒜具有杀菌和防过敏的功效。对于牙齿敏感的人来说，每天用生大蒜在敏感区摩擦2-3分钟，可以有效减轻症状。此外，将大蒜油涂抹在疼痛的牙齿上，或是在牙龈周围放置碾碎的大蒜瓣，也能缓解牙痛。 总之，这些看似“臭”的食物，其实对我们的牙齿健康大有裨益。在日常饮食中，我们可以适当增加这些食物的摄入，让牙齿更加健康。
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