科普文章
文章 夏季食五味之苦 百合能清心解暑
夏季高温，人体容易出现心火过旺、心神不宁等症状，中医认为此时宜食用苦味食物以清心解暑。中医经典《素问·至真要大论》中提到：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”夏季心火旺盛，宜吃苦味食物以降心火、养心神。 百合是夏季养心的佳品，其性微寒，味甘微苦，入心经，具有清心除烦、宁心安神的功效。百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等多种营养成分，具有润燥清热、美容养颜、预防白细胞减少症等作用。 银耳也是夏季养生的佳品，其性平，味甘，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥等功效。银耳富含多种维生素、氨基酸、葡萄糖、磷、镁、钙、钾、钠等营养元素，适合夏季食用。 雪梨性寒，味甘，具有生津润燥、清热化痰等功效。雪梨含有丰富的糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。 百合、银耳、雪梨三者搭配，制成百合雪梨银耳汤，不仅能够清热消暑，还可以增进食欲、美容养颜，是夏季很好的滋补之物。 夏季养心，除了饮食调理外，还需注意保持良好的作息，避免熬夜，适当进行运动，保持心情舒畅。
康复之路
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文章 糖友易缺钙 多吃富含钙食物
糖尿病作为一种常见的慢性病，其并发症繁多，其中骨质疏松症便是其中之一。由于糖尿病患者血糖控制困难，容易导致多尿，进而造成钙质流失，使得糖友成为骨质疏松症的高危人群。 为了预防骨质疏松症，糖友们可以从以下几个方面入手： 1. 适量补充钙质：每天摄入800～1000毫克钙，相当于每天要喝3袋以上的奶。需要注意的是，每天喝牛奶最好别超过500毫升，以免蛋白质摄入过多导致尿钙丢失。 2. 多吃富含钙的食物：奶制品、豆制品、绿色蔬菜和海产品等都是钙的良好来源。例如，每100克豆腐的含钙量超过100毫克，而豆浆的含钙量较低。此外，毛豆、蛇豆、洋葱、油菜、荠菜、芥蓝、胡萝卜缨、香菜、苋菜、雪里红等蔬菜也都富含钙。 3. 补充维生素D和维生素K：维生素D可促进钙吸收，而维生素K则有助于将钙存入骨骼。绿叶蔬菜富含维生素K，如芥蓝、甘蓝、卷心菜和芦笋等。同时，要减少高盐、高磷食物的摄入，以免影响钙吸收。 4. 晒太阳：阳光中的紫外线有助于人体产生活性维生素D，从而促进钙的吸收。每天晒20～30分钟太阳对补钙非常有利。 5. 定期体检：糖友们要定期进行体检，及时发现并处理骨质疏松症等相关并发症。
生命之光传递者
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文章 感冒流鼻涕,喉咙发炎用什么药好得快
感冒是一种常见的呼吸道疾病，其典型症状包括流鼻涕、喉咙发炎等。在日常生活中，我们常常会遇到这样的困扰。那么，当出现这些症状时，我们应该如何应对呢？本文将为您介绍一些常用的治疗方法，帮助您快速康复。 首先，针对感冒流鼻涕和喉咙发炎，我们可以选择一些具有清热解毒、消炎止痛功效的药物。例如，双黄连口服液和蓝芩口服液都是不错的选择。这些药物可以帮助缓解症状，加速康复过程。 除了口服药物，我们还可以选择一些外用药物，如含化银黄含片和清咽滴丸。这些药物可以缓解喉咙不适，减少喉咙痛感，提高舒适度。 在用药之前，请注意查看药物说明书，了解药物的禁忌症。如有特殊体质或病史，请务必在医生指导下使用。 除了药物治疗，患者还需要注意以下几点，以促进康复： 1. 充足休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 2. 清淡饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、煎炸、生冷的饮食。 3. 充分饮水：多喝水可以帮助稀释痰液，缓解喉咙不适。 4. 增强体质：加强锻炼，提高身体抵抗力，减少感冒的发生。 5. 保持良好卫生习惯：勤洗手，保持室内空气流通，预防交叉感染。 如果症状持续不缓解，或者出现高热、呼吸困难等症状，请及时就医，以免延误病情。 此外，还有一些其他因素可能导致感冒流鼻涕，如过敏、环境污染等。针对这些因素，我们可以采取以下措施： 1. 避免接触过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触。 2. 保持室内空气清新：经常开窗通风，保持室内空气流通。 3. 注意个人卫生：勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子等敏感部位。 总之，感冒流鼻涕和喉咙发炎是常见的呼吸道疾病，通过合理的治疗和日常保养，我们可以有效缓解症状，尽快康复。
中医养生之道
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