当前位置:首页>
跟腱损伤是一种常见的运动损伤,多数情况下发生在剧烈运动中。为了防止这种损伤,我们需要做好充分的热身和专项训练。即使已经受伤,也不必过于担心,只要科学地进行康复训练,重返赛场不是梦。
康复训练分为几个阶段。第一阶段是在固定后进行的锻炼,主要目的是防止肌肉萎缩。足趾运动和静力收缩锻炼是必须的。第二阶段是拆除外固定后进行的锻炼,包括主动的踝泵、内外翻、环转和足趾运动等。还要进行腿部力量的锻炼,如直腿抬高和抗阻踝泵等。
在第三周开始,可以进行部分负重的锻炼,逐渐增加患足的负重。同时,进行延展性练习和腿部力量的锻炼。需要注意的是,背伸角度的增加应该是逐渐的,不要靠人为的大力扳动来增加。还要避免在康复过程中进行剧烈的跑跳等活动。
在康复的过程中,心态的调整也非常重要。要树立一个好的心态,相信自己可以恢复。同时,安全第一,功能锻炼是重中之重,进度宁慢勿急。只有这样,才能顺利地完成康复训练,重返赛场。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的下午,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同窗外的天气,阴沉而压抑。
“您好。”医生的声音温和,却无法驱散我心中的阴霾。
“脑子很压抑,有时候想死,但又不敢。”我尽量让自己的声音听起来平静,但我知道,那股绝望的情绪已经渗透到了我的每一个细胞。
医生沉默了一会儿,然后说:“您这是抑郁症的表现。”
我愣住了,抑郁症?我从未想过自己会与这个词联系起来。
“我最近跟我女朋友分手了,心情很难受。”我试图解释,但我知道,这并不是全部。
“我觉得心里面好孤独,但我跟我女朋友在一起的时候又不觉得孤独。”我试图解释自己的矛盾心理。
医生看着我,眼神里充满了同情和理解。
“建议你1运动2心理治疗3一定要去医院看看精神科。”医生的话让我感到一丝希望。
我开始尝试运动,每天晚上我都会去附近的公园跑步,感受风的拂过,感受自己的心跳。
我也开始尝试心理治疗,每次治疗结束后,我都会感到一种前所未有的轻松。
渐渐地,我开始学会面对自己的情绪,学会接受自己的不完美。
我想,这就是生活吧,充满了痛苦和快乐,充满了挑战和机遇。
现在,我已经不再害怕面对自己的情绪,不再害怕面对生活的挑战。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们又是怎么应对的呢?
幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那天,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心里像揣着只小兔子,七上八下的。我今年五十有五,最近发现膝盖部位上下腿弯曲不正常,这让我心里直打鼓,生怕是什么严重的病。
医生姓李,看起来三十多岁,戴副眼镜,斯斯文文的。他先让我详细描述了一下情况,我告诉他膝盖处有些弯曲不正常,感觉像是腿型不对劲。
李医生让我把腿并拢到一起拍个照片,然后他仔细看了照片,说我是轻度的膝内翻,也就是O型腿。我问他有没有办法矫正,他说如果骨骺没有闭合前,可以使用矫形支具或者绑腿带,但我现在年龄大了,外用矫正手段没有什么效果。
我还有腰椎间盘突出的问题,肚脐后方的脊椎长期酸疼不舒服。李医生说腰痛和这个关系不大,我的腿型不是很严重的膝内翻,也没有手术矫正的指征。
我有些疑惑,为什么去年感觉腿型不对,李医生说可能是刚刚发现,程度不严重,不要过度关注就行。我心里还是有些不安,自我感觉是因为腰椎不舒服,压迫的腿型变化。
李医生告诉我,临床上没有这个说法的,腿型变化和腰椎没有什么关系,年龄大以后,出现的腿型问题,是因为缺钙和骨质增生导致的,也和腰部没有什么关系。他说有些老头老太太都会有膝内翻,是因为膝关节本身问题导致的,骨性关节炎。
我问他现在没有办法纠正么,通过锻炼的办法,保证不会恶化,或者减轻。李医生说现在没有好的纠正办法,主要是日常注意,减少关节的负荷,避免劳累,避免下蹲跪位、上下楼梯以及频繁下蹲站起,避免进一步增加关节负荷。
我问他怎么转移注意力,总是不自觉关注这个。李医生建议我查查血钙,看是否有缺钙的情况,有的话,补钙。他还说日常可以做做运动锻炼,运动锻炼最是可以转移注意力的。
我问他能不能直接补,查了有没有,补下钙都应该可以吧。李医生说不是,补钙有禁忌的,比如高钙血症,和结石、痛风病史,是不能补钙的。他还说膝关节可以做锻炼,股四头肌锻炼,增加关节稳定性。
我问他仰卧腿没办法90度伸直怎么办,李医生说慢慢练,不到90度也行,只要抬起来,坚持一会。他还说骨盆前倾这个不是骨科问题,可以到康复科问下,是否需要做骨盆矫正。
我决定试试李医生的建议,我开始每天做股四头肌锻炼,虽然一开始很吃力,但我坚持了下来。渐渐地,我发现膝盖的疼痛减轻了,腿型也没有那么明显了。
我想问问大家有没有出现这样的情况啊?幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个闷热的夏日午后,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同这天气一样烦躁。我叫李明,一个普通的上班族,最近却因为身体的不适而倍感困扰。
“裘医师,您好,我是李明。”我尽量让自己的声音听起来平静,“我最近总是失眠,而且体检还查出有脂肪肝。”
裘医师,一个看起来温和的中年男子,微笑着点了点头,“我了解您的病情描述了。您之前有找其他医生看过吗?”
“有,之前医生给我开了些药,效果还好。但现在药吃完了,而且最近失眠的情况更严重了。”我叹了口气,心里充满了无奈。
裘医师沉思了一会儿,然后说:“您现在的症状,可能是阳气亏虚、肝郁湿热引起的。我建议您继续服用之前的药物,同时我可以给您开一些中药来调理。”
听到这里,我心中涌起一丝希望。我迫不及待地问:“裘医师,除了中药,还有其他方法吗?”
裘医师微笑着回答:“当然,除了药物治疗,您还需要注意饮食和锻炼。比如,减少冷饮的摄入,适当增加运动量。”
我点了点头,表示明白。裘医师随后为我开了一些中药,并告诉我如何服用。
接下来的日子里,我严格按照裘医师的指导进行治疗。虽然过程有些艰辛,但我没有放弃。每天按时服药,尽量减少冷饮的摄入,每天坚持锻炼。
渐渐地,我发现自己的睡眠质量有所改善,脂肪肝的情况也有所好转。我心中充满了感激,感谢裘医师的耐心和细心。
如今,我已经康复了。每当回想起那段日子,我总是感慨万分。我想,健康真的是我们最宝贵的财富。如果大家遇到类似的问题,不妨试试京东互联网医院,那里的医生专业、耐心,服务也非常周到。
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有的话,你们又是如何应对的呢?希望我们都能在健康这条路上,越走越远。
那是一个普通的夜晚,我像往常一样,准备结束一天的工作,突然,一阵剧烈的头痛袭来,紧接着,我的右上肢手开始无力,我意识到,这可能是脑梗塞。
我立刻拨打了急救电话,被送往了医院。在医院的病床上,我看着天花板,心里充满了恐惧和不安。医生告诉我,我需要住院治疗,我点了点头,心里却一片茫然。
住院的12天里,我经历了无数次的检查和治疗。医生们告诉我,我的病情有所好转,但右上肢手的无力依然存在。我看着手中的磁共振报告,心里充满了疑惑和焦虑。
出院那天,医生告诉我,如果病情稳定,我可以出院治疗。但是,我需要长期服用抗血栓的药物,还需要积极治疗高血压、糖尿病等基础疾病。我听着医生的话,心里五味杂陈。
回到家后,我开始了漫长的康复之路。每天,我都会按照医生的建议进行康复锻炼,但效果并不明显。我的右上肢手依然无力,我甚至无法拿起一杯水。
有一天,我在网上看到了京东互联网医院的介绍,心想,或许那里能给我带来一线希望。我鼓起勇气,向医生咨询了我的病情。
医生告诉我,可以用扩张脑血管、营养神经等药物治疗,同时进行瘫痪肢体的康复锻炼。我听了,心里顿时有了希望。
我开始在京东互联网医院接受治疗,医生们为我制定了详细的治疗方案。我按照他们的建议,坚持服药和锻炼,慢慢地,我的右上肢手开始有了知觉。
如今,我已经康复了,虽然右上肢手的力量还没有完全恢复,但我已经能够做一些简单的家务了。我感谢京东互联网医院的医生们,是他们给了我新的生活。
我想问问大家,有没有出现过类似的情况?如果有的话,你们是如何治疗的?希望我们能够互相帮助,共同战胜病魔。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医。不方便去医院的话,京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里,我找到了希望,也找到了力量。
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,手里拿着手机,屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我深吸了一口气,点击了咨询医生。
“您好,医生。”我尽量让自己的声音听起来平静,“就是性生活的时候很容易就软了。”
医生那边沉默了一会儿,然后问:“出现这种情况多长时间了?”
“有一两个月了。”我回答。
“最近有过过度劳累吗?”医生又问。
我摇了摇头,“之前有手赢。”
“是不是有关系?”医生问。
我点了点头,“应该是吧。”
医生告诉我,过度手淫会对阴茎有一定的损伤。我听着,心里一阵酸楚,没想到这个习惯竟然给我带来了这么大的困扰。
“怎么治疗?”我迫不及待地问。
“注意饮食,规律作息,通过体育锻炼,增强个人体质来优化性功能,比如可以爬山,打篮球,慢跑,做仰卧起坐等。避免参加剧烈性运动,避免纵欲,应当规律作息,可以适当参加深蹲,扎马步,缩肛运动,如此可以促进性功能更好恢复。”医生的建议听起来很专业,但我心里却有些迷茫。
“其他的药有吗?”我追问,“起效比较快的。”
“可以服用西地那非。”医生回答。
“医生,请您帮我开具处方或用药建议。”我恳求道。
“如需购买药品,可自行点击药品名称进入商城,按相应流程操作购买药品。”医生回复。
我看着屏幕上的文字,心里五味杂陈。我知道,这只是一个开始,我要面对的不仅仅是身体的痛苦,还有心理的挣扎。
我点击了药品名称,进入了商城。看着那些陌生的药品名称,我感到一阵迷茫。我该怎么办?我默默地问自己。
就在这时,手机响了。是京东互联网医院的客服电话。
“您好,先生,您需要我帮您推荐一些适合的药品吗?”客服的声音很温柔。
“是的,我想了解一下这些药品的具体作用和副作用。”我回答。
客服耐心地为我讲解了每种药品的作用和副作用,还告诉我如何正确使用。
我终于下定决心,决定尝试一下这些药品。我相信,只要我坚持下去,我一定能够战胜这个困扰我的问题。
我看着窗外的阳光,心里充满了希望。我知道,这只是一个开始,但我相信,只要我坚持下去,我一定能够战胜这个困扰我的问题。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么解决的?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,看着电视,心里却像是被什么东西堵住了,闷闷的。我的肌肉萎缩和营养不良,已经让我失去了往日的活力。
“你好。”我接通了京东互联网医院的电话,声音有些沙哑。
“刚刚问了一般怎么断线了?”医生的声音听起来有些疲惫。
“我京东买药具体怎么买?”我迫不及待地问道。
“要买ATP。”我回答,ATP,三磷酸腺苷,是我治疗肌肉萎缩和营养不良的关键药物。
“患有肌肉萎缩 肌营养不良。”我补充道,声音中带着一丝无奈。
“医生,请您帮我开具处方或用药建议。”我恳求道。
“三磷酸腺苷。”医生的声音再次响起。
“在吗?”我问道,心里有些焦急。
“药品详情。”我继续说道,希望能得到更详细的解释。
“处方详情。”医生回答,然后是一阵键盘敲击的声音。
“处方已送达药师审核。”医生的声音再次传来,让我松了一口气。
“点击卡片后您可直接预约药品,服药期间如有不适请及时线下就诊。”医生的话让我感到一丝安心。
“直接买就可以了对吗?”我确认道。
“是的。”医生的声音听起来有些疲惫。
“谢谢。”我挂断了电话,心里却还是有些不安。
我坐在沙发上,看着窗外的阳光,心里想着,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果我没有及时治疗,后果不堪设想。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我自言自语道。
我站起身,走到窗前,看着窗外的世界,心中充满了希望。我知道,只要我坚持下去,一定能够战胜病魔。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么应对的呢?
那天,我正走在回家的路上,脚底突然一阵剧痛,像是被针扎了一般。我停下脚步,揉了揉脚底,但疼痛并没有减轻。我心里一紧,这可不像以前的小伤小痛,得赶紧看看。
回到家后,我坐在沙发上,用手机搜索了一下,发现‘足底走路疼’这个关键词,搜索结果里提到了‘足底筋膜炎’。我心里一惊,这不是一种很严重的病吗?我赶紧又搜索了‘足跟疼是肾阳虚还是肾阴虚引起’,希望能找到一些线索。
然后,我打开了京东互联网医院,点开了在线咨询。页面跳转后,一位副主任医师的头像出现在屏幕上,他问我:‘您好,我是副主任医师,请问您有什么需要咨询的医学问题?非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。’我简要地描述了我的症状,他问我:‘你好,请问是否对某些药物存在过敏史?肝肾功能是否正常?(注意女性患者:现在是否处于哺乳期/妊娠期/备孕期?)’
我回答了他的问题,然后他看了看我提供的病情描述,说:‘足底。您是足底走路疼吗?’我点了点头。他又问:‘足底弯曲的时候疼吗?’我再次点了点头。他诊断说:‘足底筋膜炎,也算是足部劳损。由于走路多,站的多,穿鞋不合适引起的!最近少走路,口服塞来昔布,外用氟比洛芬膏药,每天热水泡脚,康复锻炼。穿舒适的鞋子,不要穿拖鞋或者平底鞋。可以垫乳胶垫!’
他还给我发了一份患教文章,让我看看。我仔细阅读了文章,对治疗方法有了更深的了解。他又给我开了一份处方,说:‘绿色的是我给您开的处方,药师审核通过后可以直接点开下单购买,京东很快送到家。’
我按照他的建议,买了药,开始治疗。每天按时吃药,泡脚,做康复锻炼。虽然疼痛还在,但我能感觉到脚底的情况有所好转。我开始相信,只要坚持治疗,我一定能好起来。
现在,我的脚底已经不疼了,我也能像以前一样走路了。我想,这不仅仅是因为治疗有效,更是因为我在京东互联网医院得到了及时的帮助。我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么治疗的呢?
幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,我像往常一样坐在办公室里,弯腰整理着文件。突然,一阵刺痛从腰部传来,我忍不住倒吸一口凉气。这疼痛来得突然,去得也快,但那种感觉却像烙印一样刻在了我的记忆里。
我开始留意起这个疼痛,它似乎与我的工作有关。我是个设计师,经常需要弯腰操作电脑,这让我开始怀疑,是不是长时间弯腰导致的腰肌劳损?还是说,这背后隐藏着更严重的肾脏问题?
我决定去医院看看,于是预约了京东互联网医院的一位李医生。那天,我坐在诊室里,心里既紧张又焦虑。李医生是个和蔼的中年人,他耐心地询问了我的症状,还细心地观察了我的动作。
“什么时候开始的,有受过外伤吗?”李医生的声音温和而关切。
“没,就最近。”我回答。
“有去医院做过检查吗?”
“工作嘛,然后弯腰就有点疼,但是不碍事。10分钟左右突然一下特别疼,现在使劲呼吸都会有疼痛感。”我尽量详细地描述着。
李医生听后,沉思了一会儿,然后说:“建议你抽个时间去医院做一个腰部的CT,检查一下有没有腰椎间盘突出。”
我点了点头,心里既期待又紧张。接下来的几天,我一直在等待检查结果。当我拿到报告时,发现腰椎间盘突出的问题并不严重,但腰肌劳损却是实实在在的。
我开始按照李医生的建议进行治疗,每天做腰部拉伸和加强肌肉的锻炼。虽然过程痛苦,但我咬着牙坚持下来。渐渐地,疼痛感减轻了,我也能正常工作了。
这次经历让我深刻地意识到,健康真的是无价之宝。我决定以后要更加注意自己的身体,不再忽视那些看似微不足道的疼痛。
想问问大家,有没有出现过类似的经历呢?或者,你们有没有什么好的建议,可以帮助我更好地恢复健康?
那天,我走进京东互联网医院,心里像揣着一只小兔子,蹦蹦跳跳的。我得了烟雾病,踝关节不能动了,医生说只能加强锻炼,这让我心里没底。我坐在医生对面,他是个中年人,眼神里透着温和,但话里却带着不容置疑的坚定。
“目前烟雾病只有搭桥手术治疗,没有其他好的办法。”医生的话让我心头一紧,手术?我听说过这种手术,风险大,恢复期长,我还能承受吗?我犹豫着问:“踝关节不能动,有什么办法?”医生沉吟了一下,说:“只能加强功能锻炼了。”
我叹了口气,心里满是无奈。踝关节不能动,加强锻炼?这对我来说,谈何容易。我试着活动了一下踝关节,却只能发出“咔咔”的声响,没有一点力气。我看着医生,他摇了摇头,说:“脑子里的病引起的踝关节病变,手术无效。”
我愣住了,脑子也做过手术了,那为什么踝关节还是不能动?医生接着说:“手术不是针对病因治疗的,所以效果不好。”我沉默了,心里满是绝望。那没有什么办法治疗啦!我黯然神伤,心里满是无奈。
医生看着我,说:“加强锻炼吧。”我点了点头,心里虽然满是无奈,但也没有别的选择。我回到家,开始了我的锻炼之路。每天,我都会坚持做踝关节的拉伸和活动,虽然过程痛苦,但我没有放弃。
时间一天天过去,我的踝关节虽然还是不能完全活动,但已经比以前好多了。我开始尝试走路,虽然摇摇晃晃,但我没有放弃。我知道,这是我对抗病魔的唯一方式。
我想问问大家,有没有像我这样,得了烟雾病,踝关节不能动,却依然坚持锻炼的人?我想听听你们的故事,也许,我的坚持,能给你们带来一些力量。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!我在这里,也希望我的经历,能给大家带来一些启示。
那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是医生**。他的眼神温和,笑容里带着一丝严肃,让我这个初诊的患者感到一丝安心。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音低沉而富有磁性,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“请问您需要什么帮助?”医生的话音刚落,我迫不及待地开口,“我最近血糖有点高,医生说是妊娠糖尿病。”
医生点了点头,示意我继续说。我告诉他,我每天都会在家测血糖,但总是不稳定。医生耐心地指导我,如果血糖不稳定,每天要测三餐前,三餐后两小时,睡前,共七次血糖。如果血糖稳定,周一测早餐前后,周三测午餐前后,周六测晚餐前后,就可以了。
听到这里,我松了一口气,原来控制血糖并没有我想象的那么复杂。
“请问妊娠糖尿病如何控制啊?”我迫不及待地问。
医生沉思了一会儿,然后说:“首先需要控制饮食,甜食零食不要吃,主食包括米饭面食减少摄入量。其次需要多运动,如果生活方式改善不能达标,就需要用胰岛素控制血糖。”
我听了医生的建议,心里暗暗下定决心,一定要控制好血糖,为了宝宝的健康。
“控制饮食方面,您那里有食谱吗?”我问道。
医生摇了摇头,“还要考虑孕妇营养方面,食谱需要根据每个人体重,工作性质,活动量等,具体制订。”
我有些失望,但医生的话也让我明白了,每个人的情况都是不同的,需要个性化的治疗方案。
“医生您好,请问妊娠糖尿病食用油要选择山茶油或者橄榄油吗?”我又问了一个问题。
医生微笑着说:“哪种食用油关系不大,主要是控制好总的热量摄入。”
我听了医生的话,心里有了底,我知道,控制血糖需要的是坚持和毅力。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!请对话结束后对我的服务作出评价,祝您生活愉快,再见!”医生的话音刚落,我就感受到了他的真诚和关怀。
我深深地吸了一口气,心里暗暗发誓,一定要战胜妊娠糖尿病,为了宝宝,为了自己。
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我忍不住在心中自言自语。
幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!