想要拥有健康的肌肤和美丽的容颜，除了日常的保养和护肤，合理的饮食和生活习惯也至关重要。以下这些生活习惯，可以帮助女性朋友们养出天然的美。

1. 每天保持充足的水分摄入

人体约60%的成分是水，保持充足的水分摄入对于维持身体和肌肤健康至关重要。建议每天至少喝8杯水，其中早晚各一杯白开水尤为重要。早上的一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯水则可以保证血液不因缺水而过于黏稠，预防心脑血管疾病的发生。

2. 饭后“罚站”半小时

饭后站立半小时可以帮助消化，促进肠胃蠕动，预防便秘，同时还能防止臀部变大，消除大肚腩，保持身材。

3. 喝茶养生

茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有抗氧化、抗炎、降脂、减肥等作用。绿茶和乌龙茶是不错的选择，特别是想要减肥的女性朋友，茶可以有效地消除肠道脂肪。

4. 沐浴后全身润肤

沐浴后，趁着全身毛孔张开，及时涂抹润肤露，可以为肌肤补充水分和营养，保持肌肤水嫩紧致。别忘了涂抹背部、关节和胸部，并进行轻轻按摩，促进血液循环，达到丰胸的效果。

5. 简易面膜

每晚临睡前，可以用玫瑰水敷面做一个简易面膜，清洁面部污垢，促进肌肤新陈代谢，为晚间的皮肤修复做好准备。

6. 睡前手脚护肤

漂亮的手脚也是美女的重要标准。除了日常洗手后的护手霜，睡前可以涂抹保湿滋养型手霜足霜，穿上棉质手套脚套，保证第二天醒来手脚依然水嫩。

7. 睡眠充足

充足的睡眠对于肌肤健康至关重要。建议每晚11点前就寝，并保证8小时的睡眠时间。晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡眠，可以让皮肤得到充分的休息和修复。

8. 坚持微笑

微笑是最好的化妆品，它可以让你变得更加美丽动人，充满自信和亲和力。研究发现，10-15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量，有助于减肥。