痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

那天，阳光透过窗户洒在诊室里，温暖而宁静。我坐在那里，心情有些沉重，因为我知道自己可能得了结肠恶性肿瘤。但我的心也充满了希望，因为我知道，在这个互联网时代，我可以通过网络找到专业的医生，得到及时的治疗。

医生***在京东互联网医院里，他耐心地听我讲述病情，详细询问了我的症状和感受。他不仅专业，还非常细心，他告诉我，他需要先查看我的病例，才能给出专业的治疗方案。

几天后，我收到了医生的回复。他告诉我，根据我的病情，他建议我服用卡培他滨片0.5g*12片X10。虽然这听起来有些复杂，但医生***用简单易懂的语言解释了药物的作用和注意事项。他的专业和耐心让我感到非常安心。

在用药期间，我感受到了医生的关怀。他定期询问我的用药情况，并告诉我如果出现任何不适，应该及时线下就诊。他的专业建议和悉心关怀，让我对这个疾病有了更多的了解，也让我对治疗充满了信心。

如今，我已经按照医生的指导服用了一段时间的药物，病情也有了明显的好转。我真的很感激医生***，是他让我感受到了互联网医疗的便捷和专业，也让我在病痛中找到了希望。

那天，我坐在电脑前，紧张地等待着与医生的视频连线。我知道，这将是关于我健康状况的重要时刻。

医生***亲切地问候了我，我立刻感受到了他的专业和温暖。我告诉他我的病情，结肠癌和直肠息肉，他耐心地听我讲述，不时地点头，偶尔询问细节。

当我提到病理报告和免疫组化结果时，他认真地分析了报告，并告诉我目前的癌症处于3期。虽然这个消息对我来说很沉重，但医生的话语中充满了安慰和希望。

我们讨论了手术效果，他告诉我总体效果还可以，但我询问后续的治疗方案时，他却给出了一个意外的答案：术后应该化疗，放疗不需要。我感到有些惊讶，但医生解释得很详细，让我明白了其中的原因。

关于化疗的时间问题，我提到了手术是在3月底进行的，而化疗是在手术后的3个月内进行的。医生告诉我，由于时间已经过去，化疗的意义不大了。我虽然有些失落，但医生的建议让我明白了现实。

最后，我们讨论了随访的问题。医生告诉我，可以定期进行复查，以观察病情的变化。我感到心里踏实了许多，因为我知道，有医生在关注我的健康。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业知识和亲切的态度让我感到非常安心。我相信，在未来的日子里，我会继续与医生保持联系，共同面对健康挑战。

结肠癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，主要发生在结肠部位。随着生活方式的改变和人口老龄化，结肠癌的发病率逐年上升。该病的主要发病人群包括慢性结肠炎患者、结肠息肉患者和肥胖者。结肠癌的早期症状可能不明显，但随着病情发展，患者可能会出现排便习惯改变、腹痛、便血等症状。

治疗结肠癌的主要方法包括手术、化疗、免疫治疗、中药治疗以及支持治疗。在早期，手术是主要的治疗手段，结合中药治疗可以增强患者的免疫力和抵抗力，提高生存质量。对于晚期结肠癌患者，除了手术外，还需要进行化疗、免疫治疗等综合治疗。

结肠癌的早期症状可能不明显，但一旦出现症状，应及时就医。结肠癌的治疗效果与病情的早晚有很大关系，早期发现和治疗可以提高治愈率。因此，建议定期进行体检，特别是有结肠癌家族史或高危人群，更要引起重视。

在结肠癌的治疗过程中，患者的生活习惯也需要调整。建议患者保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，减少高脂肪食物的摄入。此外，适当的运动也有助于提高患者的免疫力。

对于晚期结肠癌患者，选择一家好的医院和科室非常重要。建议患者选择口碑好、技术实力强的医院，特别是具有肿瘤治疗经验的科室。同时，患者也需要保持积极的心态，积极配合医生的治疗。

近年来，随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也发生了很大的变化。‘重口味’的饮食逐渐成为餐桌上的主流，然而，这种饮食习惯却与消化道癌症的高发密切相关。

根据世界癌症报告，我国胃癌、结肠癌、食道癌的发病率逐年上升，已成为我国临床增幅最大的恶性肿瘤。其中，胃癌、结肠癌的发病率增长尤为明显。

‘重口味’的饮食主要包括高盐、高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，如腌制食品、烧烤、油炸食品等。这些食物不仅会增加消化道的负担，还会刺激消化道黏膜，导致炎症、溃疡等病变，最终诱发癌症。

此外，吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯也是消化道癌症的重要诱因。

为了预防消化道癌症，我们应该养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃腌制、烧烤、油炸等‘重口味’食物。同时，要戒烟限酒，保持良好的心态，积极参加体育锻炼。

对于有消化道疾病家族史或症状的人群，建议定期进行体检，特别是胃镜、肠镜等检查，以便尽早发现并治疗。

那是一个炎热的夏日，我的世界突然被一个不期而至的阴影笼罩——结肠癌。确诊的那一天，仿佛整个世界都变得寂静无声，而我，仿佛被抛入了无尽的深渊。然而，在这个深渊中，我遇到了一位如明灯一般的人——我的主治医生。

他，温和而坚定，每一次的询问都让我感到被尊重和理解。从2018年7月15号的确诊，到现在的治疗，他始终陪伴在我身边。手术前的化疗，手术后的维持治疗，再到最后的肝左叶切除，他都用他丰富的经验和专业知识为我制定最佳的治疗方案。

我记得有一次，我问他：“符大夫，化疗药用这个伊立替康可以么？有没有别的免疫疗法可以使用呢？”他微笑着回答：“目前免疫组化提示免疫治疗有效的可能性不大，不建议使用，目前的化疗方案没有问题。”那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。

随着时间的推移，我经历了无数次的治疗，每一次的治疗，他都会告诉我需要注意的事项，化疗之间的时间间隔，以及CT的复查时间。他总是耐心地解答我的疑问，让我感到无比的安心。

如今，我已经走过了这段艰难的治疗之路，回首过去，我深深地感激这位医生，是他让我看到了生活的希望，是他让我重新找回了自我。

我想，这就是医生的力量吧，他们用他们的知识和爱心，为患者点亮了希望之光。

肿瘤的发生并非偶然，而是多种因素共同作用的结果。其中，饮食因素在肿瘤发病原因中占据重要地位，约占35%。据此，医科院肿瘤医院特举办“肿瘤患者饮食营养之要点”讲座，由营养科专家刘金英主讲，为患者及家属提供科学合理的饮食指导。

“民以食为天”，饮食与癌症的发生密切相关。不良的生活习惯、不合理的饮食方式都会增加癌症发病率。因此，要想降低癌症风险，就必须做到合理膳食。

一、均衡膳食是防癌的基础

1. 合理的饮食结构：多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的维生素和纤维素摄入，控制脂肪摄入量，少吃红肉和肉制品。

2. 饮食多样化：每天摄入5-7种颜色的食物，保证营养均衡。

3. 常见抗癌食物：新鲜果蔬、豆制品等。

4. 适量食用抗癌食物：如芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等。

5. 适量食用豆制品：如豆腐、豆浆等，富含大豆异黄酮，可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的发病率。

二、减少煎炸、盐的摄入量

1. 煎炸食物：反复煎炸的油中含有较多的致癌物质，易引发肺癌、肠癌等。

2. 盐：盐的摄入量直接影响着胃癌的发病率，建议每天摄入盐量不超过5克。

3. 健康烹调方式：蒸、煮、炖等烹饪方式比煎炸、烧烤等更健康。

4. 注意“隐性盐”的存在：味精、酱油、酱料、调味包中也含有盐。

5. 遵循2007年中国居民膳食指南，保证健康饮食。

6. 食不过量，保持健康体重。

7. 三餐分配合理，零食要适当。

8. 每天足量饮水，健康合理选择饮料。

9. 饮酒应限量。

10. 吃新鲜卫生的食物。

那是去年六月份的时候，我被诊断出肺部有结节。一开始我并没有太在意，以为只是普通的炎症。然而，随着时间的推移，我的身体状况越来越差，经常感冒发烧，头晕，体重也在不断下降。晚上睡觉也变得非常困难，整夜辗转反侧，难以入眠。

在一次偶然的机会下，我了解到京东互联网医院这个平台。通过线上问诊，我联系到了一位来自北京肿瘤医院的专家。专家在详细询问了我的病情和病史后，给出了专业的诊断和建议。

专家告诉我，虽然我的肺部结节没有复发，但是由于我之前患有直肠癌，现在又有肺结节，所以需要定期复查。他建议我最好再做一个肺部的CT扫描，以便更准确地判断病情。

通过京东互联网医院，我不仅得到了专业的治疗方案，还节省了大量的时间和精力。医生的专业知识和友善的态度让我深感安心，让我对这个平台充满了信任。

我非常感谢京东互联网医院这个平台，它让我在家就能享受到优质医疗服务，为我带来了希望和信心。

你是否也是久坐族中的一员？每天坐在办公室里，回家后又习惯性地窝在沙发上，享受着看似舒适的时光，却不知道这样的生活方式正悄悄地威胁着你的健康。近年来，研究表明，久坐已经成为全球第四大致死因素，与乳腺癌、结肠癌等癌症的发病率密切相关。

2010年，世界卫生组织公布，成年人平均每天静坐时间高达15.5小时，而站立和行走的时间却很少。据统计，在美国，每年有4.9万起乳腺癌和4.3万起结肠癌与不运动有关。此外，如果人们能够增加运动量，那么约3.72万起肺癌、3.06万起前列腺癌、1.2万起子宫内膜癌和1800起卵巢癌病例或许可以避免。

久坐与乳腺癌：乳腺癌发病的主要机制是雌性激素水平异常增高。如今，由于运动不足，雌激素水平异常的情况越来越普遍。久坐导致肥胖，进而引发能量代谢异常，内分泌紊乱，雌激素水平升高，从而导致乳腺癌的高发。因此，摒弃久坐的生活方式和调整饮食结构，成为预防乳腺癌的关键。

久坐与结肠癌：久坐办公室的人患结肠癌的风险也明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期久坐导致肠道蠕动减弱，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜，同时，久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，增加了结肠癌的发病风险。

运动：研究表明，运动可以有效预防乳腺癌。运动可以减少血液中游离的雌性激素，降低乳腺癌的发病风险，并降低死亡率和再发率。运动还可以改善手术切除胸大肌等造成的功能障碍，提高患者术后的生活质量，并缓解治疗后的各种并发症。因此，运动已成为乳腺癌的二级预防的重要治疗手段。

除了乳腺癌，运动还可以预防其他多种癌症。运动可以消耗体内多余的脂肪，减少前列腺素、雌性激素等致癌物质的生成。运动还可以增加人体吸氧量，促进致癌物质的排出。此外，运动还可以改善人体的免疫系统功能。

短暂运动：即使每天完成了建议的运动量，人们每天实际活动的时间也仅占一天中的3%。因此，除了去体育馆或者进行经常性的运动，我们更应该在剩下的97%的时间里插入几次短暂运动，以降低患癌的概率。

那是一个普通的周六上午，我坐在电脑前，心中充满了焦虑。自从被诊断为升结肠癌二期后，我就像被困在一个无底洞里，不知道下一步该如何是好。在这个时候，我决定尝试互联网医院，希望能找到一些安慰和指导。

我登录了平台，一个温柔的声音出现在屏幕上：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我犹豫了一下，然后鼓起勇气，将自己的病情告诉了这位医生。

医生非常耐心地听我讲述，然后让我上传了病理报告和基因检测结果。经过一番分析，医生告诉我，像我这种情况术后需要化疗，化疗的作用是预防复发。

听到这个消息，我心中既恐惧又无奈。我问道：“像我这种复发几率高吗？”医生回答：“是的，肿瘤侵袭性强，复发率高。”

我接着问：“如果术后结合中西医治疗会更好吗？”医生回答：“化疗结束后再考虑中医吧，否则加重肝肾损伤。”

医生的建议让我感到一丝安慰。我问道：“现在加强营养，化疗是光输液对吧？”医生回答：“如果能吃得下，可以多补充点蛋白质和维生素，是的，是挂水。”

我又问：“需要靶向药物嘛？”医生回答：“靶向药使用要看基因检测结果，我这边有基因检测，看那个查看啊？”

医生根据我的基因检测结果，告诉我可以用靶向药，就是下阶段打针加吃药，可以选择的药物很多，按规范把治疗完成。

在医生的指导下，我开始了我艰难的治疗之路。虽然过程中充满了痛苦和恐惧，但我知道，我必须坚持下去。在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心，他们就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。

近年来，结肠肿瘤的发病率呈现出上升趋势。结肠肿瘤分为良性和恶性两种，无论哪种类型的肿瘤，都可能对患者的健康造成严重威胁。因此，在早期发现并治疗结肠肿瘤至关重要。

结肠肿瘤的早期症状有哪些？

虽然早期症状可能不具有特异性，但以下症状可能与结肠肿瘤有关：

1. 便血

便血是结肠肿瘤常见的早期症状之一。血色通常呈暗红色或鲜红色，且血液与粪便分离。出血量较大时，血液可能呈现棕红色。

2. 腹部不适

结肠肿瘤可能导致腹胀和腹痛。腹痛通常位于下腹部，呈胀痛或隐痛，且疼痛程度可能逐渐加重。

3. 排便习惯改变

结肠肿瘤可能引起排便次数增加，排便量较少，且粪便中可能含有血液和黏液。当肿瘤增大时，可能伴有感染或糜烂，导致排便次数进一步增加。

除了上述症状外，以下因素也可能与结肠肿瘤的发生有关：

1. 饮食因素

高脂肪、高胆固醇、低纤维的饮食可能增加结肠肿瘤的发病率。

2. 生活方式

缺乏运动、吸烟和饮酒等不良生活习惯也可能增加结肠肿瘤的风险。

3. 家族史

家族中有多位成员患有结肠肿瘤，特别是直系亲属，可能增加患结肠肿瘤的风险。

为了预防结肠肿瘤，建议：

1. 健康饮食

多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

2. 适量运动

保持规律的体育锻炼，提高身体素质。

3. 戒烟限酒

戒烟限酒，降低结肠肿瘤的风险。

4. 定期体检

定期进行体检，特别是针对结肠肿瘤的筛查，如粪便隐血试验、结肠镜检查等。

总之，了解结肠肿瘤的早期症状，养成良好的生活习惯，定期体检，有助于早期发现并治疗结肠肿瘤，提高患者的生存率。