痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其是在40~65岁的中老年人群中。这种疾病会导致骨骼密度降低，从而增加骨折的风险。

那么，40~65岁的骨质疏松患者哪些部位容易发生骨折呢？研究表明，常见的骨折部位包括：

1. 腰椎：腰椎是人体承重的主要部位，容易受到骨质疏松的影响，从而导致压缩性骨折。

2. 骨盆：骨盆是连接躯干和下肢的重要部位，也是骨质疏松患者容易骨折的部位。

3. 股骨颈：股骨颈是连接股骨和髋骨的部分，骨质疏松患者容易发生股骨颈骨折，这也是老年患者常见的骨折类型。

此外，老年女性比男性更容易发生骨折，尤其是髋部骨折。髋部骨折不仅会导致疼痛和功能障碍，还可能增加死亡率。

那么，如何预防和治疗骨质疏松导致的骨折呢？以下是一些建议：

1. 适量运动：运动可以增强骨骼密度，降低骨折风险。建议进行有氧运动、力量训练和平衡训练。

2. 均衡饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，有助于维持骨骼健康。

3. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会增加骨质疏松的风险。

4. 定期体检：定期进行骨质疏松相关检查，及时发现并治疗。

5. 及时治疗：对于已经发生骨质疏松的患者，应及时进行治疗，如药物治疗、物理治疗等。

总之，骨质疏松患者应该重视骨骼健康，积极预防和治疗，降低骨折风险。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变得脆弱和易碎。以下是一些容易发生骨质疏松的人群和可能导致骨质疏松的因素：

哪些人容易发生骨质疏松？

1. 年龄：随着年龄的增长，人体骨骼中的矿物质逐渐流失，骨密度下降，因此老年人更容易发生骨质疏松。

2. 性别：女性比男性更容易发生骨质疏松，尤其是绝经后的女性。

3. 家族史：有家族骨质疏松病史的人更容易患病。

4. 营养不良：缺乏钙、维生素D等营养素会影响骨骼健康。

5. 运动量少：缺乏运动会导致骨骼强度下降。

哪些因素可导致骨质疏松？

1. 饮食因素：长期摄入高盐、高糖、高脂肪的食物会增加骨质疏松的风险。

2. 生活习惯：吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯都会影响骨骼健康。

3. 激素水平：甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病会影响激素水平，进而影响骨骼健康。

4. 药物因素：长期使用某些药物，如激素、抗癫痫药等，也可能导致骨质疏松。

5. 其他因素：如遗传、种族、环境等。

那天，我从树上摔了下来，腰上像是被重锤击中，疼痛难忍。我挣扎着回到家，躺在了床上。那是我人生中最漫长的几天，每天都在与疼痛和不便作斗争。

我尝试着下床去厕所，却发现蹲在那里，肚子却像是被什么东西堵住，怎么也解不出大便。那种感觉，就像是身体里的东西在挣扎，却又无能为力。

我开始焦虑，担心这会不会影响骨折的恢复。我上网查了查，看到有人说脾虚便秘，于是我开始尝试各种偏方，喝蜂蜜水，吃香蕉，甚至还买了黑芝麻糊。但效果都不明显。

我决定去京东互联网医院咨询，医生告诉我，我的骨折不算严重，可以选择保守治疗，卧床休息。但是，由于我年纪大了，保守治疗容易引起其他的并发症，比如下肢血栓、褥疮和便秘。

医生建议我多喝水，多吃粗粮，多食用蔬菜、水果及蜂蜜水，避免便秘。他还告诉我，如果便秘加重，需要使用药物。

我按照医生的建议做了，每天按时喝水，多吃蔬菜水果，但便秘的问题还是没有解决。我开始担心，这样下去，我的病情会不会加重？

医生告诉我，我可以尝试使用开塞露，或者吃一些润肠通便的药物。我犹豫了一下，最终还是决定试试。毕竟，我不想让病情恶化。

我开始使用开塞露，每天按时服用。刚开始的时候，我还有点担心，但渐渐地，我发现我的便秘问题得到了缓解。我可以正常排便了，那种感觉，就像是重获新生。

我感激京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗服务。我也感激那位医生，他的耐心和细心，让我感受到了医者的仁心。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况？如果有的话，你们是怎么解决的？有没有什么好的建议？

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

怀孕期间，女性的身体会经历一系列生理变化，这也使得她们在遇到一些疾病或意外伤害时需要格外小心。其中，骨折是孕期女性较为常见的一种伤害，那么，怀孕后骨折了做X线检查对胎儿有影响吗？检查时需要注意什么呢？本文将为您解答。

首先，我们来了解一下怀孕后骨折的原因。孕期女性由于激素水平的变化，关节和韧带的松弛，以及体重增加等因素，容易导致骨折。此外，孕期活动量减少、缺乏锻炼等也是导致骨折的原因之一。

关于怀孕后骨折做X线检查对胎儿的影响，目前的研究表明，孕期做X线检查对胎儿的影响较小。因为X射线对胎儿的影响主要取决于X射线的剂量、照射部位和时间等因素。在孕期做X线检查时，医生会尽量减少照射剂量，并选择对胎儿影响较小的部位进行照射，以降低对胎儿的风险。

那么，怀孕后骨折做X线检查时需要注意什么呢？以下是一些注意事项：

• 1. 选择正规医院进行X线检查，确保医疗设备的安全性和医生的专业性。
• 2. 与医生充分沟通，告知其自己的孕期情况，以便医生制定合适的检查方案。
• 3. 在检查过程中，尽量缩短照射时间，并确保胎儿远离X射线。
• 4. 检查后，密切关注胎儿的发育情况，如有异常，及时就医。
• 5. 在日常生活中，注意休息，避免过度劳累，预防再次发生骨折。

除了以上注意事项，孕期女性还应加强锻炼，增强骨骼强度，预防骨折。以下是一些建议：

• 1. 进行适量的有氧运动，如散步、游泳等。
• 2. 进行肌肉力量训练，如瑜伽、普拉提等。
• 3. 注意补充钙、镁等矿物质，保持骨骼健康。
• 4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

总之，怀孕后骨折做X线检查对胎儿的影响较小，但孕妇仍需注意检查时的注意事项。同时，孕期女性要加强锻炼，预防骨折，确保母婴健康。

股骨颈骨折是常见的骨科疾病，患者往往需要长时间的康复。在康复过程中，个人卫生的保持尤为重要。那么，股骨颈骨折术后多久能洗澡呢？这取决于患者的具体治疗方式。

对于采用保守治疗的患者，由于没有进行手术治疗，需要卧床牵引6周。牵引期间，患者需要保持患肢的稳定，避免剧烈运动。牵引结束后，患者需要等待2个月才能逐渐坐起。在此期间，患者可以通过简单擦拭患处的方式进行清洁，但要注意避免用力擦拭皮肤，以免造成皮肤损伤。

对于接受手术治疗的患者，术后需要等待拆线后一周才能进行洗澡。拆线后，切口已经愈合，但患者仍需注意避免局部皮肤过度起泡和揉搓，防止局部切口的感染。在洗澡过程中，患者可以采用淋浴或盆浴，但要注意水温不宜过高，以免刺激切口。

除了术后多久能洗澡外，患者还需要注意以下几点：

1. 术后康复期间，患者需要定期进行复查，以便医生了解患者的恢复情况。

2. 患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累。

3. 患者在康复期间要注意饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以促进伤口愈合。

4. 患者在康复期间要注意保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

外侧平台骨折是骨科常见的损伤之一，多发于交通事故、跌倒等意外事故。本文将为您详细介绍外侧平台骨折的手术治疗过程、术后注意事项以及如何预防此类骨折的发生。

一、外侧平台骨折的手术治疗

外侧平台骨折的治疗方式主要分为保守治疗和手术治疗。对于骨折移位明显、粉碎性骨折或合并其他关节损伤的患者，建议采取手术治疗。

手术方式主要包括骨折切开复位内固定术和关节镜辅助下外侧平台骨折复位固定术。手术过程中，医生会根据患者的具体情况进行选择。

二、术后注意事项

1. 术后需要佩戴支具或石膏，以保护骨折部位，避免再次损伤。

2. 术后应遵循医嘱进行康复锻炼，促进关节功能恢复。

3. 术后抗感染治疗，预防感染发生。

4. 保持良好的心态，积极配合治疗。

三、预防外侧平台骨折的发生

1. 增强肌肉力量，提高关节稳定性。

2. 注意安全，避免跌倒等意外事故。

3. 参加适量的体育活动，增强身体素质。

4. 注意营养，补充钙、磷等矿物质，预防骨质疏松。

四、医院及科室推荐

外侧平台骨折的治疗需要专业的骨科医生进行诊断和治疗。以下是一些推荐医院及科室：

1. 北京大学人民医院 骨科

2. 上海交通大学医学院附属瑞金医院 骨科

3. 广州医科大学附属第一医院 骨科

4. 湖南省人民医院 骨科

5. 浙江大学医学院附属第二医院 骨科

那天早晨，我正准备出门，脚底一滑，‘咔嚓’一声，脚后跟像被什么东西狠狠地拧了一把。我疼得差点没叫出声来，赶紧停下脚步，揉了揉脚后跟，却发现脚踝处开始肿胀起来。

我是个上班族，平时工作忙，没时间去医院。但这次脚踝肿胀得厉害，走路都困难，我不得不考虑去看医生。

我打开了京东互联网医院的APP，找到了骨科的邓医生。‘医生，我脚踝扭伤了，肿胀得厉害。’我尽量说得简洁。

‘您好，我是骨科邓医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。’邓医生的声音温和而专业。

‘请问您这种症状多长时间了，还有其他不舒服的地方吗？既往有什么病史吗？’邓医生问得很详细。

‘就刚刚出门蹩了一下，就这样了。’我回答。

‘走路就非常疼痛。’我补充道。

‘没有别的病史。’我摇了摇头。

‘好的，是刚刚受伤的是吗？’邓医生的声音里带着一丝关切。

‘是的。’我点了点头。

‘蹩的时候听到了细微的响声。’我回忆道。

‘根据您的照片及描述考虑脚急性扭伤。’邓医生的话让我松了一口气。

‘这种急性严重吗？’我迫不及待地问。

‘这种情况建议您首先制动，冰敷，同时线下医院就诊检查足的X线。排除骨折。’邓医生的建议让我感到一丝安心。

‘我这不是骨折吗？’我疑惑地问。

‘目前看您肿胀的程度，考虑还会有可能有骨裂的。’邓医生的话让我心头一紧。

‘就是需要拍x光吗？’我追问。

‘目前看是的。’邓医生回答。

‘这个恢复多久能走路？’我关心地问。

‘如果有骨折的话需要4到6周。没有骨折一般2周左右就可以的。’邓医生的话让我感到一丝安慰。

‘好吧。’我点了点头。

‘谢谢。’我感激地说。

‘请问您是否还有其他医药问题需要咨询？’邓医生问。

‘没有了，谢谢。’我回答。

‘不客气的。’邓医生笑着说。

‘如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。请在对话结束后给予五星好评，欢迎您再次咨询。祝您生活愉快，再见！’邓医生的声音里充满了温暖。

挂断电话后，我深吸了一口气，心里暗暗庆幸自己在京东互联网医院得到了及时的帮助。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

那是一个普通的夏日午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在房间里。我躺在床上，脚踝处裹着厚厚的石膏，那是40天前粉碎性骨折留下的痕迹。

“脚裸小腿粉碎性骨折，手术40天了。”我向医生简短地汇报了我的病情。

医生的表情严肃，他让我把最近的X光片给他看看。我小心翼翼地从床头柜的抽屉里拿出片子，递给了他。

“从片子看骨头没有长好。”医生的声音低沉，带着一丝遗憾。

“这里面疼，骨头疼，这里面肉疼。”我痛苦地描述着疼痛的位置。

医生沉默了一会儿，然后说：“建议用艾草热水浸泡，做踝关节功能锻炼。”

我按照医生的建议，每天坚持用艾草热水泡脚，做踝关节的功能锻炼。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

“医生，我昨天负重走路了，现在脚踝这里疼得厉害。”我焦急地说。

医生皱了皱眉，说：“才一个月，你这么早就负重走路，这对骨头恢复很不利。”

我低下头，心里充满了自责。我本想早日恢复，却没想到反而加重了病情。

“你应该有长一点吗？”我小心翼翼地问道。

“应该是有骨痂生长的，但是没有长好。”医生回答。

我听了医生的话，心里更加焦虑。我担心我的脚踝永远都无法恢复，我担心我无法再像以前那样自由地行走。

“那肌肉疼痛怎么办？”我问道。

“可以吃点舒筋活血片和西乐葆。”医生回答。

我点了点头，表示我已经在按照医生的建议吃药。

“我想问问下膏药效果怎么样。”我又问道。

“可以。”医生回答。

我听了医生的话，心里稍微安心了一些。我开始尝试使用膏药，每天坚持涂抹。

日子一天天过去，我的脚踝逐渐恢复了。虽然恢复的过程很痛苦，但我没有放弃。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中默默想着，也希望通过我的经历，能够提醒更多的人，关注自己的健康。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，导致骨骼密度降低，容易发生骨折。对于骨质疏松症患者来说，康复训练是增强肌力、预防骨折的重要手段。以下是一些适合骨质疏松患者的康复训练方法，帮助患者改善生活质量。

一、有氧运动

有氧运动可以提高心肺功能，增强骨骼强度。适合骨质疏松患者的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动强度以中等为主，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

二、力量训练

力量训练可以增强肌肉力量，提高骨骼承受力的能力。适合骨质疏松患者的力量训练包括举哑铃、做俯卧撑、深蹲等。训练强度应根据个人情况逐渐增加，避免过度用力。

三、平衡训练

平衡训练可以提高身体的稳定性，预防跌倒和骨折。适合骨质疏松患者的平衡训练包括单脚站立、瑜伽、太极等。训练时注意动作要缓慢、稳定，避免突然转身或跳跃。

四、日常保养

骨质疏松患者应注意日常保养，保持健康的生活方式。以下是一些日常保养建议：

1. 保证充足的钙摄入，每天摄入量不少于800毫克。

2. 多晒太阳，促进维生素D的合成。

3. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

4. 定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况。

五、寻求专业指导

骨质疏松患者在进行康复训练时，应寻求专业医生或康复师的指导，确保训练方法正确、安全。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折。那么，骨质疏松症患者需要长期治疗吗？居家又需要常备哪些药物呢？

一、骨质疏松症需要长期治疗吗？

骨质疏松症是一种慢性疾病，需要长期治疗。因为骨质疏松症的治疗目的不仅仅是为了缓解症状，更重要的是预防骨折。长期治疗可以帮助患者恢复骨骼密度，降低骨折风险。

二、居家需要常备哪些药物？

1. 双膦酸盐类：这类药物可以抑制骨吸收，增加骨密度。常见的双膦酸盐类药物有阿仑膦酸钠、依替膦酸二钠等。

2. 钙剂：钙是骨骼的重要组成部分，补充钙剂可以帮助提高骨密度。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等。

3. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康。常见的维生素D剂有维生素D2、维生素D3等。

4. 蛋白质：蛋白质是骨骼的重要组成部分，补充蛋白质有助于骨骼健康。常见的蛋白质来源有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

5. 中药：一些中药也有助于骨质疏松症的治疗，如骨碎补、淫羊藿等。

三、如何预防骨质疏松症？

1. 适量运动：适量的运动可以增加骨密度，预防骨质疏松症。常见的运动有散步、游泳、打太极拳等。

2. 饮食调理：保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入，有助于维持骨骼健康。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响骨骼健康，建议戒烟限酒。

4. 避免跌倒：跌倒是导致骨折的重要原因，建议注意安全，避免跌倒。

总之，骨质疏松症患者需要长期治疗，居家需要常备钙剂、维生素D、双膦酸盐类药物等。同时，注意日常保养，预防跌倒，才能有效预防和治疗骨质疏松症。