跑步减肥好吗

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胡秀文

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运动讲究循序渐进。

如果体重超标，平时很少运动，建议不要立马开始跑步运动。

对自己的身体耐受程度先做些探索。准备好舒适轻便的有弹性的运动鞋，选择好路线，空气好的地方，地面平整。避开极端天气。先从步行开始，摸索自己能够耐受的运动量运动强度。

我们都看过这样的报道，跑步中突然心脏骤停，健身房突然心脏骤停，马拉松赛突然倒地。所以，安全第一，不要给自己的身体突然很大的压力。长时间的运动，还有可能导致关节韧带损伤，这也是要避免的。有人跳绳引发韧带损伤，有人暴走导致膝关节损伤。

循序渐进，了解自己的身体，选择适宜的运动方式，根据需要调整运动方式运动量，做到减重不伤身。

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文章减肥从这里开始

现在人们对体重的关注度很高。减肥的第一步是什么呢？我的建议是，做好评估，下个决心。首先，肥不肥？有没有超重甚至肥胖？不肥就不用减了，太瘦未必健康也未必好看，身材适中即可。判断肥不肥，比较简单的办法是计算理想体重，身高（厘米数）-105=理想体重公斤数。这有一个范围，上下 10%内都是适中，超过 10%理想体重，为超重，超过 20%理想体重，为肥胖。还有一个比较常用的方法是计算体重指数 BMI：体重（公斤数）/身高（米）*身高（米）。判断标准是 18.5~23.9 为身材适中，24-27 为超重，更多则为肥胖。其他还有根据腰围判断，根据体脂判断，等等。当我们发现自己真的胖了，就要下个决心了，减还是不减。我的经验是及早干预，减五斤轻松，减二三十斤难度更大。

胡秀文

主治医师

中山大学附属第五医院

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文章跑步减肥好吗

运动讲究循序渐进。如果体重超标，平时很少运动，建议不要立马开始跑步运动。对自己的身体耐受程度先做些探索。准备好舒适轻便的有弹性的运动鞋，选择好路线，空气好的地方，地面平整。避开极端天气。先从步行开始，摸索自己能够耐受的运动量运动强度。我们都看过这样的报道，跑步中突然心脏骤停，健身房突然心脏骤停，马拉松赛突然倒地。所以，安全第一，不要给自己的身体突然很大的压力。长时间的运动，还有可能导致关节韧带损伤，这也是要避免的。有人跳绳引发韧带损伤，有人暴走导致膝关节损伤。循序渐进，了解自己的身体，选择适宜的运动方式，根据需要调整运动方式运动量，做到减重不伤身。

胡秀文

主治医师

中山大学附属第五医院

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文章快速减肥还是慢慢减？

体重增加往往不知不觉，等发现重了许多，往往恨不得马上回到苗条健康。所以，很多人想快速减肥。朋友问我如何快速减肥，我的回答还是慢慢来，除非演员运动员有紧急任务。秀出来的快速减肥可能是一种假象，失去的可能是水分，一旦补足水分，体重也就回来了。我们的目标是减少脂肪，让身体更健康，这需要一个过程。懒人减肥好吗，不节食不运动，一个月减十斤二十斤？个人意见不要急于求成。健康是基石，身体是本钱，脱离了这个根本，用极端的办法减重可能得不偿失。比如，有人断食 54 天，离开了人世。有人盲目追求减肥效果，结果导致厌食症和暴食症，受尽折磨，甚至没有回头路。体重一天天升上来的，我们有信心让它一点点减下去，重建生理心理平衡，重新树立一个更健康更适合自己的生活方式，这才是长久之计。

胡秀文

主治医师

中山大学附属第五医院

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我颌下有四个淋巴结，两个大约1cm多大，已经快5个月了，偶尔会有牙痛，想知道这是什么情况？患者男性24岁

就诊科室：普通内科

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医生建议：根据症状，可能是由于口腔问题如智齿引起的炎症导致的颌下淋巴结肿大。建议到口腔科检查智齿是否需要拔除，并进行淋巴结超声和血常规检查以排除其他问题。同时，注意口腔卫生，避免感染。

胡秀文

主治医师

中山大学附属第五医院

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痛风发作，脚疼两天，饮食注意，工作压力大，服用非布司他效果不明显。患者男性25岁

就诊科室：普通内科

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医生建议：痛风患者需要调整饮食，减少高嘌呤食物的摄入，增加运动量，保持良好的生活习惯。药物治疗方面，建议服用秋水仙碱缓解疼痛，并根据尿酸水平调整降尿酸药物的使用。

胡秀文

主治医师

中山大学附属第五医院

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我最近经常感到中腹和下腹疼痛，有时下腹也会痛，伴随着反酸烧心和胸痛背痛的症状，做过CT和胃镜，诊断为非萎缩性胃炎，目前正在服用奥美拉挫肠溶胶囊。请问我该如何治疗？

就诊科室：普通内科

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医生建议：根据您的描述和检查结果，初步判断您可能患有非萎缩性胃炎，建议继续服用胃药，改善生活习惯，避免过度劳累和情绪激动，保持良好的心态和规律的作息时间。同时，注意饮食，少吃辛辣、油腻和刺激性食物，多吃易消化的食物。如症状持续或加重，建议及时就医。

胡秀文

主治医师

中山大学附属第五医院

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本文作者

胡秀文

主治医师

普通内科

三甲

中山大学附属第五医院

支气管炎(17例) 慢性胃炎(9例) 呼吸道感染(9例)

专业擅长：减肥高血压高血脂高尿酸痛风性关节炎痛风胃炎打嗝恶心呕吐腹痛烧心反酸糜烂性胃炎浅表性胃炎萎缩性胃炎肠上皮化生胃肠炎腹泻拉肚子胃溃疡十二指肠溃疡十二指肠球炎幽门螺杆菌感染便秘痔疮肠胀气肠息肉头痛眩晕头晕鼻炎鼻窦炎咽喉炎咽喉痛咽炎咽痛咳嗽咳痰支气管炎肺炎呼吸道传染感冒失眠睡眠障碍入睡困难容易醒早醒消化不良过敏性鼻炎流涕肥胖减肥营养增肥太瘦低钾血症踝扭伤痛风尿酸高转氨酶高肝功能肾功能化验单肝炎脂肪肝糖尿病空腹血糖餐后两小时血糖糖化血红蛋白高血压高血脂高脂血症痤疮痘痘荨麻疹皮肤痒过敏过敏性皮炎脚气脚癣体癣足癣甲沟炎口腔溃疡保健咨询动脉硬化心理咨询

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