相信生活中大部分人都认为，睡觉是一件很享受的事儿，无论是中午短暂的小憩还是晚上的长睡眠，都能使一整天的疲惫得到缓解。然而“突如其来”的睡眠，却让人苦不堪言，最近门诊来了一位可以随时随地睡着的小患者，可把家长愁坏了。

 

患者是一名12岁的女孩，四年前便开始出现无法控制睡眠的情况：孩子常常是不分白天、晚上，不分场合，说睡着就能立马睡着，无法自控。有时候在认真听着课，突然就趴下开始睡，即使是在考试的紧张氛围里，也能睡着。这种突然睡觉的情况在白天表现得比较明显。患者入睡较快，睡着以后还经常出现大喊大叫，比平时说话声音都大，持续数分钟后便突然清醒，醒后对自己睡眠时的行为一无所知。

 

 

这样的情况可愁坏了家长，没办法只能带着孩子到处就诊检查，最后被确诊为“发作性睡病”。于是家长带孩子看中医。通过中医汤药配合针灸疗法，一年后孩子发作性睡眠的症状有了相对显著的改善：现在睡眠时间变为夜间9小时，午睡2小时，其他时间没有明显的瞌睡，且睡觉时伴随的喊叫症状也几乎消失了。

 

目前，该病的病因及发病机制还不清楚，可能与头部外伤、睡眠习惯欠佳、精神刺激、病毒感染等有关。发作性睡病的发病率并不高，但发病特征比较明显。患者常见的表现有：白天过度嗜睡，不能自制、不分时间场合，每次睡眠数分钟，每天可出现多次发作，部分患者发作时伴随猝倒，但意识清楚。有的患者会出现入睡前幻觉，或者睡眠过程中出现生动又可怕的梦境，还有患者可出现睡眠过程中的一过性瘫痪，全身不能活动，不能讲话。发作性睡眠患者还常常伴随记忆力减退、心悸、全身乏力、抑郁、焦虑等。

 

 

发作性睡病患者虽然生活中并不多见，但笔者几年前遇到过一例比较严重的。该患者是一位中年男性，长期从事驾驶工作，不明原因患上了发作性睡病，睡意一上来根本无法控制，数次在开车途中因为发病险些丧命，后来家人意识到问题的严重性，再也不让他开车了。这个患者还曾经开玩笑说，每次发病就像是突然被打开了睡眠的按钮，要治病得找到这个按钮！

 

按目前医学研究进展来看，这个按钮还并没有找到。希望医学能够再向前迈进，在解决人类病痛的路上有新突破！在此提醒发作性睡病的患者朋友们避免从事对自己有危险的职业，避免去到危险的环境，以免发生意外。

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在繁忙的现代生活中，睡眠的重要性往往被我们忽视。然而，睡眠实际上是健康与活力的源泉，它对我们的身心健康有着至关重要的作用。面对生活中的压力、工作的繁忙，许多人出现了各种睡眠问题，如失眠、浅睡、多梦等。这些问题不仅影响我们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。因此，我们需要重视睡眠问题，并寻求有效的解决方案。

一、睡眠问题的深度解析

失眠是最常见的睡眠问题之一，表现为难以入睡或保持睡眠。浅睡则是指睡眠深度不足，容易被外界干扰唤醒。多梦则可能导致睡眠质量下降，使人感到疲惫不堪。这些睡眠问题的背后，往往隐藏着生理和心理原因。生理上，可能是身体健康状况不佳，如慢性疾病、内分泌失调等。心理上，压力、焦虑、抑郁等情绪问题也可能是导致睡眠问题的罪魁祸首。

二、传统解决方法与局限性

面对睡眠问题，许多人首先想到的是药物治疗。然而，药物治疗虽然短期内可能有效，但长期使用可能导致药物依赖、副作用等问题。此外，调整生活习惯也是常见的解决方法，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。然而，这些方法的效果因人而异，且需要长期坚持，对于许多人来说难以做到。

三、睡眠仪的登场

随着科技的发展，一种新型的睡眠改善工具 ——睡眠仪应运而生。睡眠仪采用先进的科技手段，通过物理原理和科学方法帮助改善睡眠质量。相较于传统方法，睡眠仪具有安全性高、无副作用等优势，成为越来越多人解决睡眠问题的新选择。

四、睡眠仪的工作原理与科学依据

睡眠仪的工作原理主要基于脑电波的调节和神经调节等。它通过释放特定的频率和波形，与人体自身的脑电波产生共振，帮助调整睡眠状态。同时，睡眠仪还可以刺激人体的穴位和经络，促进血液循环和气血平衡，从而改善睡眠质量。

科学研究表明，睡眠仪的使用能够显著改善失眠、浅睡等睡眠问题。它可以帮助调整人体的生物钟，使睡眠更加规律。同时，睡眠仪还能够缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高心理健康水平。

五、睡眠仪的功能与效益

睡眠仪通常具备多种功能，如智能监测、个性化调整等。智能监测功能可以实时监测用户的睡眠状态，包括睡眠深度、时长、呼吸等，为个性化调整提供依据。个性化调整功能则可以根据用户的睡眠需求和状况，智能调整输出频率和波形，帮助用户更快地进入深度睡眠。

使用睡眠仪可以带来诸多益处。首先，它可以显著改善睡眠质量，减少失眠、浅睡等问题。其次，睡眠仪还可以提高生活幸福感，使人在白天更加精力充沛、情绪稳定。此外，长期使用睡眠仪还有助于预防和改善一些与睡眠相关的疾病，如神经衰弱、抑郁症等。

六、用户见证

许多用户在使用睡眠仪后都表示睡眠质量得到了显著改善。他们惊喜地发现，原本困扰自己的失眠、浅睡等问题逐渐消失，取而代之的是一个个美好梦境和清晨的活力四溢。一些用户甚至表示，在使用睡眠仪后，他们的焦虑和抑郁情绪也得到了缓解，生活质量得到了显著提高。

七、如何选择适合自己的睡眠仪

在选择适合自己的睡眠仪时，我们需要考虑以下几个方面。首先，要选择正规品牌和渠道购买，确保产品的质量和安全性。其次，要根据自己的睡眠需求和状况选择合适的型号和功能。例如，对于失眠问题较严重的人，可以选择具有智能监测和个性化调整功能的睡眠仪。最后，我们还可以参考其他用户的购买经验和评价，以便做出更明智的选择。

八、结语与呼吁

睡眠仪作为一种新型的睡眠改善工具，凭借其安全、有效、便利的特点，正逐渐受到越来越多人的关注和认可。让我们拥抱科技，用睡眠仪打开美好梦境的大门，享受健康舒适的睡眠体验。同时，我们也要重视睡眠问题，积极采取有效措施改善睡眠质量。只有拥有充足的睡眠和健康的身心，我们才能更好地面对生活的挑战，享受更健康、更美好的生活。

 

发作性睡病是终身性的睡眠障碍性疾病，目前无法治愈，药物以及行为、心理干预只能起到缓解作用。临床上部分青少年期发病的患者可随年龄增长，逐渐痊愈或症状减轻。

 

一、发作性睡病患者的护理

1. 饮食调理

 

多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

 

2.日常护理

 

需关注发作性睡病患者的心理健康、精神状态、饮食、运动及睡眠质量，病人应保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋，因为兴奋失度可诱发猝倒发作。最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆、管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

 

应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进夜间熟睡。

 

 

3.中医治疗

 

推拿按摩，循经推运松解。患者取俯卧位，将身体放松，平稳呼吸。使体表充分享受按摩，治疗后自觉头、肩及背部有麻、热舒适感为佳。每日1次，10次1个疗程。

 

特殊注意事项：对于患有发作性睡病的病人，应正确认识这种疾病，树立治疗疾病的信心，保持乐观情绪，避免压力过大，避免情绪压抑，影响夜间睡眠质量。

 

二、发作性睡病的预防

 

发作性睡病是遗传因素和环境因素共同作用的结果，遗传因素难以改变，但可以从环境入手进行预防。

 

 

1.早期筛查

 

如果一名亲属出现发作性睡病，建议其他家属进行睡眠监测。如果≥2名一级亲属患有发作性睡病，则其他亲属患发作性睡病的终生风险较高，需考虑进行筛查和环境因素干预。

 

2.预防措施

 

调节好工作、生活、娱乐的平衡，积极参加文体活动，从事有兴趣的工作，调节好自身的情绪，可减少发作性睡病的发生。发作性睡病与流感病毒感染有关，因此在冬季的时候增强体质，预防感冒的发生，可减少发作性睡病的发生。保持乐观情绪，正确面对疾病，树立战胜疾病的信心。发作性嗜睡患者应尽量避免服用镇静类的药物，以免增加发病。

一、睡觉认床是怎么回事？

 

 

对于这种情况，科学家也做过相关测验，发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频，就很容易唤醒。右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑，一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好。

 

而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的，显然左脑还处于警觉状态。在入住一个陌生环境的时候，左脑会自动的进入警觉状态，也就会发生认床反应。

 

二、几点睡觉算熬夜？

 

对于熬夜，大致可以分为这几种观点：1. 晚上11点不睡就算是熬夜；2. 凌晨1点还不睡就算是熬夜；3.整个晚上通宵不睡才算是熬夜......

 

睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时间延迟，不算熬夜。

 

 

三、睡午觉好不？

 

午睡的三大好处：1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。

 

特别注意：这2类人最好别睡午觉

 

1.夜晚失眠或睡不好的人有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

2.血压低的人血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

 

四、枕头的高度要怎么选择？

 

睡觉的时候枕头不能太高，也不能太低，因为无论是太高还是太低都会对健康产生不利的影响。每个人的睡眠姿势和习惯都不一样，枕头的高度不能一概而论。例如平时喜欢平睡或者是仰睡的的人们，枕头和颈椎之间放入一个拳头的位置，这个高度就是比较合适。

 

要注意的是，睡觉的时候枕头要放在脖子底下，让颈椎保持自然的生理曲度，这样对颈椎的恢复是很有帮助的，如果枕头太高，就会导致颈椎出现前曲的表现，容易导致颈椎病。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​生完娃刚觉得十月怀胎终于结束了，还没来得及喘口气，喂奶又是一关，好不容易奶水慢慢补上来了，孩子又半夜不睡觉，哄睡太难了，眼袋都快掉地上了......

 

睡不好整个人精神状态就会很差，原本在生完孩子后，妈妈身体的激素水平大幅回落，情绪波动就大，再睡不好，妈妈们在暴躁的边缘徘徊，“一孕傻三年”其实还是跟妈妈睡眠质量有关系。

 

每个妈妈都希望养出一个“好好睡觉”的乖娃娃。

 

那怎么培养宝宝好好睡觉呢？要注意八个方面

 

1、宝宝半夜醒来别着急喂奶

 

有的妈妈一见孩子醒了，在扑腾，迷迷糊糊的就给宝宝喂上奶了，喂奶的过程中宝宝就彻底醒过来了，需要再次哄睡，一旦彻底醒过来，再想入睡就比浅睡入深睡难多了。

 

其实宝宝有的时候扑腾一小会就会重新进入睡眠的，是宝宝由深度睡眠转换浅度睡眠的往返过程，此时如果你把他抱起来喂奶，就彻底醒过来了。

 

不如先等一等，如果彻底醒了，哭闹那就是饿了或者拉尿了，根据对自己宝宝的观察，来判断宝宝的需求。

 

 

2、给宝宝一个优质睡眠环境

 

用遮光的窗帘，可以点个小夜灯方便半夜喂奶或换尿布，也不用太过安静，一点声音都不能有，可以比正常的音量稍小一些就好，太过安静宝宝适应不了普通噪音，不利于以后到其他环境睡眠。

 

3、睡宝宝床

 

建议宝宝睡在床边单独的床里，一个是为了防止大人翻身压到孩子，另一个就是大人在翻身过程中床垫会有晃动，会影响到宝宝睡眠， 可以用那种拼接在大床边的宝宝床，方便半夜喂奶。

 

4、白天尽量缩短睡眠时间

 

我们成人如果白天睡得多了，晚上就会不那么困，熬夜到很晚，一直有精神，宝宝也一样，白天都在睡觉，晚上就该活跃了，最后养成昼夜颠倒，和妈妈的生物钟截然相反，都睡不好。

 

5、增加活动量

 

小时候玩游戏、打篮球，出了不少汗，身体比较累，到家躺床上就睡了，运动量消耗掉宝宝过剩的精力，这样晚上睡得就容易多了，宝宝小的话可以学宝宝游泳，到有专业资质的婴幼儿游泳馆，由专人监护的机构去游泳，切勿自己在家diy，容易发生危险。

 

6、多加陪伴增加安全感

 

很多宝宝半夜总是惊醒也和安全感有关，从妈妈的子宫里到外面陌生的环境，宝宝不免会有些恐惧，有不少妈妈说自己剖宫产的宝宝安全感更差，容易惊醒，对于安全感比较差的宝宝，妈妈的安抚陪伴很重要，让宝宝熟悉自己的气味、触感，增加彼此亲密度，母乳喂养的宝宝安全感更高一些，奶粉喂养的宝宝因为喂奶可能是多个人，宝宝记不住那么多，就有可能建立不了亲情联系。所以即便不母乳喂养，也要固定喂奶和陪伴，让孩子熟悉自己。

 

7、提前准备进入睡眠状态

 

当我们还处兴奋的状态下，是很难很快入睡的，即便躺在床上，大脑也还在兴奋状态，所以睡前尽量不要让宝宝处于很兴奋的状态，尽量平和。

 

 
再分享4个宝妈们分享的哄睡方法，可以试一试

 

1、白噪声

 

可以找一些生活噪音片段，比如流水声、吹风机声、吸尘器声、蝉鸣声等等，或者给宝宝唱摇篮曲，哄睡小歌曲等等促进宝宝入睡。

 

2、侧卧姿势哄睡

 

小婴儿可以让宝宝侧卧在妈妈的臂弯里，脸枕着妈妈的手臂，脸部朝内，轻轻拍打背部，让宝宝听到妈妈的心跳，营造在子宫里时的姿势和声音环境，促进入睡。大一点的可以让宝宝抱个小抱枕

 

3、吮吸

 

可以选用宝宝接受的安抚奶嘴

 

4、睡前洗澡、抚触

 

在宝宝睡觉前洗澡，清洁皮肤，再来点按摩抚触，放点美妙的摇篮曲，养成洗完澡就该睡觉的习惯，形成动作关联。

 

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有一种痛，叫做我还没开始睡，就要上班了。都说『春困秋乏夏打盹』，随着最近温度的升高，还是有不少人处于失眠的状态。白天上班哈欠连天，晚上辗转反侧睡不着，第二天顶着大大的黑眼圈坚持上班。要知道睡眠对我们的精神健康和身体健康都至关重要。它就像食物和水一样，是必不可少的。

 

有人说：老人长时间失眠等于折寿。那为什么把长寿和睡觉挂钩呢？《生命时报》发表过相关报道，睡眠在6.5～7.4小时之间死亡率最低，少于4.4或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增高。其实，老年人的睡眠可能相对要短一些，但是也需要良好的睡眠质量保证身体的运转。再加上许多失眠者长时间依赖药物入睡，这种行为超级伤害身体。如果你也有失眠的症状，不妨先从饮食调节。

 

 

试试这5种易入睡的催眠食物。

 

1、温奶

 

大家常说："睡前一杯牛奶可以帮助睡眠"，但喝牛奶真的可以帮助睡眠吗？答案是肯定的，因为牛奶中有一种氨基酸叫色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，牛奶中的钙还能清能够调节神经，稳定情绪，使精神得到放松。所以，牛奶是有助睡眠的。另外，还建议睡前冲热水澡，让身体更好的放松，进入睡眠状态。

 

2、 坚果

 

坚果不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠。因为坚果中富含镁和钙，这两种矿物质有助于促进睡眠。常见有助睡眠的坚果有杏仁、核桃、开心果等，它们都是钙镁的很好来源，每天吃些坚果，睡眠不成问题。

 

 

3、深色绿叶蔬菜

 

蔬菜根据颜色可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。而深色的绿色蔬菜中富含钾、镁和钙。这三种矿物质在帮助睡眠方面发挥着重要作用。钙可以帮助身体产生褪黑激素，而钾和镁是帮助放松过度紧张的肌肉的矿物质。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、西兰花、韭菜、小葱等。

 

4、奇异果

 

奇异果被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，即可以补充体内钙质，又可增强人体对食物的吸收能力，还可改善睡眠品质。因为奇异果富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，奇异果中的钙质可以稳定情绪的效果。

 

5、小米

 

大家都知道"小米养胃"。殊不知，小米还有安神、助眠的作用。因为小米含色氨酸最为丰富。而色氨酸能够放松大脑，缓解疲倦。因此，睡前喝一碗小米粥能睡得香。

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发作性睡病主要发生于10~30 岁，男女患病率差别不大。本病有遗传倾向，患者一级亲属患病率是正常人群的10~40倍。不同国家人群发病率不同，我国发病率为0.04%。

 

 

一、发作性睡病有哪些表现？

 

1、白天过度嗜睡症（Excessive daytime sleepiness,EDS），是发作性睡病的主要症状。患者可能会在白天突然发生不可克制的睡眠，可以发生在休息时，也可以发生在任何运动中包括走路、开车、游泳等，持续时间从几分钟到数小时不等。

 

2、猝倒发作，是本病的特征性症状。患者可以表现为在觉醒时，因大笑、紧张、兴奋等情绪变化时[9]出现躯体随意肌失去张力而摔倒，持续几秒钟-几分钟，在60％的发作性睡病患者中，出现嗜睡症状后三到五年内就会出现猝倒发作。

 

3、睡眠瘫痪，俗称“鬼压床”。患者在睡眠时出现一过性肢体不能活动，不能言语，发作时意识清楚，可伴有窒息感，持续数秒至数分钟。其实这种状态在正常人也可发生，我们很想要醒过来，却发现自身肢体无力，根本爬不起来，这就是“睡眠瘫痪”。但发作性睡病患者的发生频率及程度均严重的多。

 

4、睡眠幻觉。患者常出现到类似于梦境般的幻觉，感觉真实而生动，常出现于睡眠到觉醒之间的转换过程中或者是睡眠开始时。

 

二、发作性睡眠需要做的检查

 

1.多次小睡潜伏期试验。一种评定嗜睡程度的试验。受试者在一个舒适、安静、光线暗淡的房间里，每隔2小时让其小睡20分钟，共5～6次，通常在10点、12点、14点、16点及18点进行，同时用PSG进行监测，记录从关灯到睡眠开始的时间(根据脑电图)、REM期的有无以及出现的时间。

 

2.多导睡眠图(PSG)检查。可以将SAS与发作性睡病区别开来，SAS有典型的呼吸事件发生，少数发作性睡病患者也有睡眠呼吸暂停，与OSAS的鉴别应注意有无病理性REM睡眠。

 

 

三、发作性睡眠如何治疗？

 

如果一旦中招，请一定放松心态，本病并不会缩短寿命，不会造成智力及记忆力的减退，也不会影响生长发育。发作性睡病是一种慢性疾病，目前尚无根治办法，但药物可以缓解嗜睡以及猝倒等症状。

 

非药物治疗：

规律日间小睡（下午1:00-2:00），保持睡眠卫生习惯，保持积极的心态，予以社会支持和心理支持。

 

药物治疗：

①主要包括中枢系统兴奋剂（莫达非尼、哌甲酯等）治疗患者日间过度嗜睡；

②三环类抗抑郁药物（TCAs）例如：氯米帕明，选择性去甲肾上腺素或5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs或SNRIs）例如：氟西汀、文拉法辛等，用于治疗患者猝倒症状；

③镇静催眠药物（唑吡坦等）用于改善患者的夜间睡眠障碍；其他药物包括٢-氨基乙酸（GABA-B）受体激动剂等对发作性睡病的各症状均有疗效。

最近，有一条热搜讨论度很高，大家都在谈论「早睡早起」好，还是「晚睡晚起」好？其实，归根结底是大家对于睡眠习惯的话题非常感兴趣。现在，京东健康邀请北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华，来给大家讲讲：

 

「早睡早起」比「晚睡晚起」更好吗？

 

入睡时间的早晚，没有绝对明确的定义

 

「早睡早起」与「晚睡晚起」，从医学的角度是很难描述的。多早睡算「早」，多晚睡又算「晚」，从历史的文献来看，难以形成定论。大体来说，个体的睡眠是有一定节律的，在没有外界因素刺激下，睡着时间和睡醒时间是因人而异的。建议大家可以用1-2天时间，在自己放松自然环境舒适的前提下，检验一下自己的睡眠节律，能顺利入睡、清醒后很舒适的节律，基本可以说是自己的很不错的「睡眠时间」了。

 

任意破坏睡眠节律，长久会影响健康

 

像倒时差、加夜班的朋友，几天的睡眠节律混乱，在身体自然调整的范围内，恢复平常睡眠时间节律后是可以自然调整恢复的；但长期消耗睡眠、经常打乱睡眠习惯，对健康一定是有损伤的，无论是身体上还是心理上，累积到一定程度持续一定时间，再纠正起来难度会更高。

 

最佳的入睡时间是什么？睡多少才算够？

 

入睡时间有一般标准，但也因人而异

 

建议大部分人在21-24点之间卧床睡眠。大约60%~70%的人，在凌晨1-4点时处于深睡眠状态，也是警醒水平最低弱的时间段，所以，睡眠时间尽量要将这个时间段包含进去。但人的适应性比较强，经常需要午夜工作的朋友，部分人可以适应白天睡觉、晚上工作的节奏，但对「昼伏夜出」的生活方式适应不了的，也大有人在。

 

成年人的最佳睡眠时长——7小时

 

医学上曾做过大规模调查，70%左右的成年人，最佳睡眠时长为7-8小时。但过分追求睡足7-8小时，有时会对一些朋友产生负担。清楚了解自己舒服的睡眠节律和时长，能够保持正常生活和情绪状态，只要自己舒服，就算是比较良好的睡眠时长。

 

张嘴睡觉、面对面睡觉、听着电视剧睡觉，是不良睡眠习惯吗？

 

张嘴睡眠可能与呼吸道阻塞相关

 

张嘴睡觉不一定是一种不良睡眠习惯，很可能是一些呼吸道阻塞疾病，主要是睡眠呼吸暂停的一种症状表现。张嘴是能起到扩大呼吸道通畅的能力，属于身体自然的反应。出现这类情况，还是需要特别关注一下的，及时就诊是正确的处理办法。

 

面对面睡眠，很难影响睡眠质量

 

只要室内空间适度，夫妻二人面对面睡觉，早上醒来状态也没问题，面对面睡觉的方式，一般是不会影响双方的呼吸。说这种方式是不良的睡眠习惯，缺乏充分证据。

 

睡眠状态下，大脑也会通过耳朵接受信息

 

听电视剧或者听音乐睡觉的朋友，大多存在入睡困难的问题，睡前也会存在烦躁的情绪。为了尽快入睡，想通过接受声音信息转移对睡眠本身的注意力，来达到类似“自然入睡”效果。在睡眠状态下，我们的听觉、皮肤等不是完全对外界没感知的，电视剧的声音、音乐的节奏等，会转移对睡眠本身的关注，但相对嘈杂的环境，也会对睡眠质量有很大的影响，导致睡眠质量下降。这不

说起衰老，很多人首先想到的是面容的衰老，而不太关注血管的老化，其实，血管的衰老程度与面容有很大的影响，想要健康、漂亮的外表，不能只关心皮肤的状态，还需要关注血管的健康，因为如果血管不能正常的工作，血管内的垃圾毒素会越来越多，非常影响皮肤的光泽。

 

 

许多人肯定这样认为，只有上了年纪的人，血管才会开始老化。其实不是这样，人的血管年龄会随着生理年龄增长而增长，但很多情况下两者并不是完全一致，也就是说，一个二十几岁的年轻人很可能有着50岁的血管，当血管年龄超过真实年龄时，就要引起注意了，你的血管已经开始衰老。

 

血管开始衰老，三大早期症状，细心观察，看你有没有"中招"

 

症状一：经常头晕、头痛头晕时，常常会感觉头部昏昏沉沉的，甚至严重时还可能会晕倒，这很有可能脑血管发生病变。医生解释，脑血管出现问题后，供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑部供血不足，就容易出现头晕、头痛的现象。

 

症状二：眼睛模糊当我们眼睛看不清东西，视线变得非常模糊时，通常第一个想到的可能是眼睛疲劳引起，一般来说，这种情况下出现的眼睛模糊，好好休息、少用眼慢慢就会有所改善。如果排除这个因素，看东西一会清楚一会模糊，很可能是血管健康出现了障碍。

 

专家解释，由于眼部周围毛细血管较多，当体内毒素堆积时，眼部血管堵塞的概率会加大，这样一来，就容易造成眼部周围血液流动不畅，出现眼睛迷糊的现象。一些后天失明的血管疾病患者，很多一开始都是从眼睛模糊的症状发现的，所以要高度重视起来。

 

 

症状三：腿疼很多人认为腿疼是过度劳累所致，其实还有一部分原因是腿上的血管出现了问题，血管因受到外部伤害变窄时，血液的循环速度也会减慢，容易使血液中的脂质在动脉血管中沉积，时间久了，形成了硬化斑块，如果不及时治疗，这些斑块会逐渐破裂，形成血栓，可能会堵塞下肢血流，出现腿麻的现象。动脉粥样硬化斑块在血管中形成需要一个过程，患者刚开始可能不会有明显的反应，等到出现不适时，可能症状已经很严重了，建议尽早到医院做个检查。

 

如何让血管衰老"慢"一点？

 

一、不要熬夜现在的生活方式越来越多元化，许多人迫于工作的原因，经常熬夜加班，其实熬夜的危害是非常大的，不仅会导致生物钟发生紊乱，还会对血管造成很大程度的伤害。不规律的作息习惯是血管老化的主要因素之一，长期熬夜会导致体内肾上腺激素水平升高，引起器官功能局部亢奋，造成血管收缩，增加血管堵塞的几率。

 

二、饮食清淡要想血管长寿，最重要的就是要保持饮食的清淡，经常摄入过多油腻的食物，会使血管内胆固醇、甘油三酯等脂类物质水平升高，这些黏稠的物质就像是水管中污垢，沉积在血管壁上，时间久了，堆积物越来越多，还会增加血液的粘稠度，引发高血脂。当血液中的脂肪含量太多，一部分沉积在血管中，如果不注意，很容易使血管硬化，导致心肌的功能变的紊乱。

 

三、多运动如果长时间不运动，心脏的造血功能会逐渐弱化，会导致血液的流通速度减慢，加快血液的衰老速度，多运动会让血管弹性更好，还能促进血液循环，降低血管堵塞的概率。但是要想预防一些血管疾病，不建议做一些剧烈的无氧运动，否则效果可能会适得其反，不利于血管健康。

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对于前列腺炎，可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等多种疗法进行综合治疗，可将前列腺炎治愈。

1.一般治疗：应戒除手淫，避免久坐，不要长时间憋尿，不要饮酒吸烟，不要食用刺激性食物，清淡饮食，多休息，避免过度疲劳，防止前列腺炎持续加重。

2.药物治疗：对于无菌性前列腺炎，可应用布洛芬、塞来昔布等药物治疗。存在细菌性前列腺炎，可应用阿莫西林、左氧氟沙星、环丙沙星药物治疗，可起到抗菌杀菌的作用，促进恢复。

3.物理治疗：在药物治疗期间，可搭配进行物理治疗，如手法按摩以及温水坐浴，可增加前列腺组织血液循环，加速新陈代谢，有利于消除组织水肿，改善临床症状。

在治疗期间要遵医嘱用药，经过合理治疗，大多预后较好，可使男性性能力恢复正常。

那天，我像往常一样坐在电脑前，等待着医生的回复。自从我发现自己的睡眠问题已经困扰我多年，我一直在寻找解决之道。突然，电脑屏幕上跳出了医生的回复，那熟悉的字体让我心中涌起一股暖流。

我向医生详细描述了我的症状：从小学一年级开始，我就发现自己容易犯困，上课注意力无法集中，反应总是比别人慢半拍。无论是坐着、站着还是走路，我都能随时随地睡着。有一次，我甚至骑车睡着，摔倒在地。这种情况一直持续到现在，已经16年了。

医生在回复中告诉我，我的症状很可能是发作性睡病。他说，这种病的特点是睡眠会毫无规律地出现，且不受意志控制，对我的生活和学习产生了很大的影响。他还告诉我，昏沉的状态可以持续1-2个小时，而且药物治疗是非常必要的。

医生的建议让我感到很温暖，他告诉我，他曾经也有过类似的经历，所以他非常理解我的痛苦。他还告诉我，他曾经也遇到过许多和我一样的情况，所以他对于发作性睡病的治疗有着丰富的经验。

我决定去当地的医院进行进一步的检查和治疗。虽然我知道这个过程可能会很艰难，但我相信，在医生的帮助下，我一定能够找到解决问题的方法。

在医院的等待过程中，我不禁回想起医生的话语。他总是那么耐心、细心，总是能够在我最需要的时候给我提供帮助。我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜病痛，重新找回健康的生活。

晚上睡觉睡不着，人又很困，空调开26度额头还出汗睡不着，睡着后不出汗，胸口燥热，手脚冰凉。这种症状严重吗？需要怎样调理呢？

保定市第一中医院主任医生为您提供医学咨询服务，非常高兴由我为您提供医学咨询服务。医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！

问诊已开始，本次问诊可持续2天。

方便的话麻烦您上传一下舌苔的照片？我好帮您更加明确的诊断一下。

您好，我是***医生，非常高兴由我为您提供医学咨询服务，您先不要着急，我需要收集一下病情信息，感谢您的配合。

是这样的吧

是的

平时有口干，口苦，口臭，小便黄，阴囊潮湿的情况吗？

这段时间有

请问您平时情绪压力大吗？有无（急躁易怒，忧思焦虑，心神不宁）的情况吗？

喝很多水不解渴

最近情绪压力大

容易生气

除了睡不着，有多梦，易醒情况吗

不做梦

您平时食欲如何？肚子怕凉吗？有胃胀反酸呃逆烧心的情况吗？请问您大便几天一次，大便是哪种情况？（1便干难解2大便松散不成型3稀软黏腻4先干后稀5稀水样？6正常）

11点多想睡，然后晚上4/5点就醒了，后面很难睡着

有时候正常有时候2

食欲有时可以，有时食欲不佳

胃胀反酸好像没有

吃饭容易出汗

不在空调环境内稍微做点体力活出汗

冒昧的问一句，您性生活质量如何？时间是否超过3分钟？以及硬度如何？有无晨勃？是否有中途疲软及性生活后腰酸乏力的情况？

性生活质量一般，可以超过三分钟

晨勃现象频率不高

性生活后没有腰酸乏力

今年感觉没有以前那么大的性欲要求

除了这些症状，还有其他不适吗？

没有了

根据您的舌苔及问诊情况，诊断为：肝郁脾虚与肾气不足的体质。肝气郁滞，气郁化火，火热上扰心神，则情志不畅燥热睡不好觉，肝火上炎于口则口干，口苦，脾虚痰湿不运，则胃气不和，内生湿滞，阻滞中焦，导致一系列胃肠道症状，肝郁脾虚易导致气血不足，肾气不固，肾主生殖，则性生活差，手脚冰凉。可以理解吗？

可以理解

嗯嗯，简单来说就是脏腑功能失调导致的

饮食 药调理，您帮我治疗

目前的话您只有用中药才能针对您的情况来全方位的针对性调理

汤药可以接受吗？

利于病都可以接受

嗯嗯，您要自煎还是代煎呢

患者已用完所有沟通机会，本次问诊结束

服务已结束

问诊已结束

发作性睡病是一种常见的睡眠障碍，主要发生在15~30岁的年轻人身上。这种疾病通常由多种因素共同作用引起，包括遗传、功能性病变、外伤和环境因素等。

一、遗传因素

发作性睡病具有一定的家族聚集性，遗传因素在其中起着重要作用。研究发现，某些基因突变与发作性睡病的发生密切相关。

二、功能性病变

功能性病变如垂体功能减退、甲状腺功能减退等，也可能导致发作性睡病的发生。

三、外伤因素

头部外伤，特别是脑干损伤，可能导致发作性睡病的发生。

四、环境因素

环境因素如睡眠剥夺、压力等，也可能诱发发作性睡病。

五、治疗方法

发作性睡病的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。

1. 药物治疗：药物治疗是发作性睡病的主要治疗方法，常用的药物包括兴奋剂、抗抑郁药等。

2. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪，提高生活质量。

3. 生活方式调整：保持良好的作息规律、避免过度劳累、保持良好的心态等，都有助于缓解发作性睡病的症状。

六、预防措施

为了预防发作性睡病，我们应该注意以下几点：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 减少压力，保持良好的心态。

3. 避免过度劳累。

4. 注意头部安全，防止头部外伤。

5. 及早发现并治疗功能性病变。

发作性睡病，又称为嗜睡症，是一种常见的睡眠障碍，主要特征为不可预测的睡眠发作。目前，该病的病因尚不完全明确，但多见于中青年男性。发作性睡病的患者可能在任何时间、任何地点突然进入睡眠状态，例如行走、进食或驾驶等，这种不可控制的睡眠发作给患者的生活和工作带来极大困扰。

一、发作性睡病的危害

1. 生活影响：由于发作性睡病的突发性，患者可能在重要场合突然入睡，例如开会、上课或驾车等，这不仅影响患者的日常生活，还可能带来安全隐患。

2. 心理影响：发作性睡病患者可能因为自己的症状而感到自卑、焦虑和抑郁，长期的心理压力可能导致心理障碍。

3. 身体健康：发作性睡病患者容易出现夜间睡眠中断，导致白天精神状态不佳，长期下去可能引发心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病。

4. 学习和职业：发作性睡病患者可能因为睡眠发作而影响学习、工作和生活，严重者可能被迫离职或休学。

二、发作性睡病的治疗方法

1. 药物治疗：目前，针对发作性睡病的药物治疗主要包括中枢神经系统兴奋剂、抗抑郁药等，以控制睡眠发作和改善白天精神状态。

2. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者调整心态，减轻心理压力，提高生活质量。

3. 生活方式调整：患者应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，以改善睡眠质量。

三、发作性睡病的预防

1. 保持良好的生活习惯：规律作息、合理饮食、适当运动，有助于改善睡眠质量。

2. 避免过度劳累：长期过度劳累可能导致睡眠障碍，加重发作性睡病的症状。

3. 注意心理健康：保持乐观的心态，积极面对生活和工作中的挑战。

2024年9月5日下午，西安市的张先生（化名）在京东互联网医院进行了线上问诊。张先生主诉自己有发作性睡病，经常在不合适的场合突然入睡，严重影响了他的工作和生活。经过与医生的详细沟通，医生初步判断张先生的症状可能与肝肾阴虚型失眠有关。医生建议张先生先进行一些调理，包括改善生活习惯、适当运动、保持良好的心态等，并开具了盐酸氯米帕明片的处方。张先生表示感谢，并按照医生的建议进行了治疗和调理。几周后，张先生再次与医生进行了线上复诊，表示自己的症状有所改善，生活质量明显提高。医生再次强调了调理的重要性，并建议张先生继续保持良好的生活习惯和心态。张先生对医生的专业和耐心表示高度赞扬，感谢京东互联网医院提供的便捷、高效的线上医疗服务。

我曾经是一个活力四射的年轻人，工作、生活都井井有条。然而，自从半年前开始，我总是白天嗜睡，尤其是开车时，困意袭来，简直是危险的信号。起初，我以为是工作压力大或者睡眠不足所致，于是调整了作息和锻炼计划，但情况并没有改善。反而，越来越频繁的嗜睡让我开始担心自己的健康问题。

我尝试了各种方法，喝咖啡、茶，甚至是能量饮料，但这些都只能暂时缓解我的困倦。有一次，我在开车途中差点发生事故，幸好及时醒来，否则后果不堪设想。从那以后，我决定寻求专业的帮助。

我来到了一家互联网医院，通过线上问诊与一位资深的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和就医经历，并告诉我可能是发作性睡病的表现。这种疾病会导致患者在白天突然感到极度困倦，无法控制自己的睡眠状态，非常危险。医生建议我去线下神经内科或精神科进行进一步的检查和治疗。

在医生的建议下，我找到了当地的一家医院，进行了全面的检查。结果显示，我的确是发作性睡病，需要长期服用一些药物来控制症状。医生开了一些兴奋神经类的药物，经过一段时间的服用，我的白天嗜睡问题得到了明显的改善。现在，我可以安心地开车，工作和生活也恢复了正常。

我非常感谢那位医生和互联网医院的帮助。他们的专业知识和及时的建议让我避免了可能的危险，并找到了正确的治疗方向。同时，我也意识到，互联网医院和线上问诊的重要性。对于像我这样忙碌的白领来说，线上问诊是一种非常便捷和高效的方式，可以在第一时间获取专业的医疗建议，避免延误治疗。

发作性睡病，一种常见的神经系统疾病，对患者的生活质量造成严重影响。这种疾病如果不及时治疗，症状会逐渐加重，甚至引发多种并发症。

发作性睡病的症状主要包括白天过度嗜睡、突然的睡眠发作、睡眠瘫痪、入睡幻觉等。如果不进行有效的治疗，这些症状会越来越严重，影响患者的日常生活和工作。

目前，治疗发作性睡病的方法有很多种，主要包括药物治疗、心理治疗、中药治疗和针灸治疗。

药物治疗是治疗发作性睡病的主要手段。常用的药物包括莫达非尼、阿莫达非尼和安非他明。这些药物可以改善患者的睡眠质量，减少过度嗜睡和睡眠发作的次数。

除了药物治疗，心理治疗也是非常重要的。通过心理治疗，患者可以学习如何更好地应对疾病带来的困扰，提高生活质量。

中药治疗和针灸治疗也是治疗发作性睡病的方法之一。中药可以通过调理身体，改善患者的睡眠质量。针灸治疗则可以通过刺激特定的穴位，调节患者的神经系统功能。

除了治疗，日常保养也是非常重要的。患者应该保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持良好的心态。此外，适当的运动可以提高患者的免疫力，有助于疾病的恢复。

发作性睡病是一种需要长期治疗的疾病，患者需要积极配合医生的治疗，并做好日常保养，才能有效地控制病情，提高生活质量。

那天，我带着5岁的孩子走进了这家名为“京东互联网医院”的线上问诊平台。孩子最近几个月总是半夜醒来，噩梦连连，白天精神不振，让我十分担忧。医生***热情地询问了我的孩子的情况，并耐心倾听我的描述。

在了解完所有症状后，医生建议我们进行一个PSG检测，以进一步确诊。虽然有些担心，但想到这或许能找到孩子困扰的根源，我还是决定尝试。

几天后，结果出来了，医生告诉我孩子可能患有发作性睡眠症。听到这个消息，我心中一沉，担心孩子的病情会影响到他的生长发育。

然而，医生的话让我重新振作起来。她告诉我，发作性睡眠症是有治疗方法，而且不会对孩子的成长造成太大影响。她还详细地介绍了治疗方案，让我对孩子未来的生活有了信心。

在接下来的治疗中，医生始终关注孩子的病情，耐心解答我的疑问。孩子的情况也在逐渐好转，噩梦少了，白天精力充沛，笑容也多了起来。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利。不仅节省了时间，还能得到专业医生的一对一指导。我真心感谢医生***的悉心治疗，她用专业的知识和温暖的关怀，为我和孩子带来了希望。

发作性睡病是一种常见的神经系统疾病，其特点是患者会在清醒状态下突然进入睡眠状态，这种现象被称为睡眠发作。发作性睡病患者常常会出现注意力不集中、学习工作效率下降等问题，严重时甚至会导致心理压力和社交障碍。

发作性睡病的危害不容忽视。首先，它会影响患者的日常生活和工作，导致人际关系紧张，甚至影响患者的心理健康。其次，发作性睡病患者容易发生交通事故，对自身和他人的安全构成威胁。此外，发作性睡病患者还可能并发其他疾病，如嗜睡症、神经衰弱、抑郁症等。

针对发作性睡病的治疗，目前主要采用药物治疗和物理治疗相结合的方法。药物治疗方面，哌甲酯是一种常用的药物，可以有效改善患者的睡眠发作症状。物理治疗方面，经颅磁刺激是一种新兴的治疗方法，对改善睡眠发作和神经功能有一定疗效。

除了药物治疗和物理治疗，发作性睡病患者在日常生活中也需要注意以下几点：

1. 保持规律的作息时间，避免过度劳累。

2. 避免咖啡因、酒精等刺激性食物和饮料。

3. 保持良好的心态，积极面对疾病。

4. 定期到医院就诊，接受专业医生的指导和治疗。

发作性睡病是一种需要长期治疗的疾病，患者应保持乐观的心态，积极配合医生进行治疗，以降低疾病的危害。

发作性睡病，这种常见的睡眠障碍疾病给患者的生活带来了诸多困扰。尽管目前尚无根治方法，但通过合理的预防措施，可以有效减轻症状，提高生活质量。

首先，患者需要保持良好的心态，积极面对疾病。避免过度紧张、焦虑等负面情绪，培养乐观、积极的生活态度。

其次，调整日常生活习惯至关重要。患者应避免从事单调、重复性工作，多参加社交活动，丰富生活内容。同时，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

饮食方面，发作性睡病患者应戒烟戒酒，减少高脂、高糖食物摄入。适量饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，有助于提升精神状态。

运动锻炼对预防发作性睡病也十分有益。患者可选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等，增强体质，改善睡眠质量。

此外，患者还需注意以下几点：

1. 避免驾驶、高空作业等需要高度集中注意力的工作。

2. 远行时尽量结伴同行，确保安全。

3. 定期就医，与医生保持沟通，了解病情变化，及时调整治疗方案。

4. 家属和朋友应给予患者理解和支持，共同面对疾病挑战。