翘臀，通常被视为好身材的标配，但有时候，前凸后翘的人，也可能是「骨盆倾斜」了。

 

 

骨盆前倾，会让人出现小肚子和“假翘臀”；骨盆后倾，则容易导致“平板”身材。

 

除了影响体态，骨盆倾斜还会对骨骼和生殖系统构成威胁。

 

 

《生命时报》邀请专家，教你一个动作自测骨盆状态，并送你一套实用的骨盆保养操。

 

受访专家

南方医科大学珠江医院康复医学科主任  黄国志  郑彭

辽宁省人民医院骨科副主任医师  吴峰

东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师  马明

 

骨盆倾斜，连累全身

 

人的骨盆由左右髋骨和骶、尾骨共同融合而成，骨与骨之间由韧带和肌肉附着，活动度较小，比较稳定。

 

 

骨盆起着支撑上半身重量和连接下半身活动的作用，骨盆内部容纳部分脏器，如小肠、直肠、膀胱、卵巢、子宫等。

 

正常情况下，骨盆会保持正中位置。跷二郎腿、“稍息站”、睡姿不良、长时间窝坐在沙发里等习惯，会打破骨盆周围的肌肉平衡，久而久之就会导致骨盆歪斜。

 

骨盆前倾，相当于骨盆向前旋转了，在体态上多表现为小腹、臀部凸出。有些人虽然很瘦，但如果骨盆位置不正，仍旧可能出现小肚子。

 

 

不仅如此，骨盆前倾的人还可能出现腰痛、小腿痛等慢性疼痛。

 

长期骨盆倾斜，还可能带“歪”脊柱，造成长短腿、高低肩、脊柱侧弯等，严重时还可能影响内脏功能，如牵连生殖系统。

 

一个动作自测骨盆状态

 

判断骨盆是否倾斜，可以通过“靠墙站立”这个动作来估测。

 

动作要领：头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。

 

 

正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就可能是骨盆后倾；大于这个距离，则可能是骨盆前倾。

 

此外，如果以下测试中，符合条件的超过5项，也可初步判断存在骨盆倾斜的问题。

 

1. 脚伸直时左右脚长度不一。

2. 鞋底的磨损不均。

3. 左右肩膀高低不同。

4. 腰左右两侧高低不同。

5. 抱住双膝时，膝盖中心点不在身体中央。

6. 抱住双膝时，双膝高度不同。

7. 仰卧时，如果双腿放松，脚尖的角度不同。

8. 穿裤子或裙子时，老是向一面偏转。

9. 和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。

10. 双手向上举起时，手指尖的高度不一样。

11. 束角坐姿（如下图）时，膝盖高度不同。

 

 

5件小事带“歪”你的骨盆

 

1.跷二郎腿

 

跷二郎腿时，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊柱劳损和腰椎间盘突出。

 

 

女性尤其要改掉跷二郎腿的习惯，坐下时，应将重心放在坐骨上，腰背挺直，肩膀放松，小腿垂直于地面，臀部接触到椅背，不建议只坐半边椅子。

 

2.“稍息站”

 

站立时习惯性地将身体重心靠向一侧，这个姿势看似舒服，时间长了骨盆也可能随之倾斜。

 

站立要挺胸抬头，双脚最好分开与肩同宽，连续站着的时间最好不超过1小时。

 

3.久睡软床

 

睡在软床上，由于身体下陷，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时若用力过猛，就容易造成骨盆各骨的急慢性损伤，导致腰酸背痛。

 

床垫既不能太软，也不能太硬，理想的床垫应具备两个条件：

 

躺下时，床面与脊柱的生理弯曲相契合；

 

能将床与身体接触面的压力分散，使腰背部受力均匀。

 

4.常穿高跟鞋

 

穿高跟鞋会使身体重心过度前移，容易造成骨盆前倾，脊柱弯曲也会增大。尽量穿运动鞋，或选跟高不超过5厘米的鞋。

 

5.长时间窝在沙发里

 

休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够的支撑，容易诱发或加重肌肉劳损、骨盆倾斜。

 

康复科医生的骨盆纠正操

 

如果存在骨盆歪斜的问题，通过一些锻炼是可以得到改善的。

 

保证正确坐姿

 

 

头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

 

手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

 

背部：后背挺直，臀部接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕。

 

腿部：腿部和腰部成直角，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

 

双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。

 

局部肌肉放松

 

骨盆前倾：可通过小燕飞、深蹲等动作，拉伸腰背部及大腿根部紧张的肌肉，增强局部肌肉力量和韧带强度。

 

“小燕飞”动作示范

 

骨盆后倾：需加强腹肌和髂腰肌力量，可适当进行仰卧起坐、直腿抬高、提臀等练习。

 

体式练习

 

束角式：坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚，吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身，骨盆歪斜者膝盖会一高一低，此时需要将更多注意力放在肌肉比较紧张的一侧。

 

 

牛面式：双脚交叠，脚跟去贴对侧的臀部，使膝盖尽量位于一条直线，吸气时双手向前伸展、让身体下沉，呼气时收紧腹部。

 

对于经常跷二郎腿的人，这个动作可能会有困难，可先保持上身垂直地面，不需要前倾，循序渐进地练习。

 

 

三角式站姿：双脚分开两个到两个半肩膀宽。右脚尖外展，左脚尖内收，吸气时手臂向两侧平展，呼气时上身平移向右、向下，让右手接触地面。

 

 

值得注意的是，很多老年人本来就有些驼背和屈膝，这时骨盆前倾就没必要矫正了。但对年轻人或孩子来说，如果因为骨盆前倾导致腰椎前凸增加或驼背，就需及时矫正。▲

 

本期编辑：郑荣华  动作示范：徐梦莲

我们知道生活中总是会遇到一些不如意的事情，尤其是你像是这个骨折，有很多的原因会造成这个骨折的出现，不论是谁都不愿意看到自己或者是家人出现这个情况，尤其是这个骨盆骨折的问题。骨盆骨折也是发病率比较高的骨科疾病之一，一般来说都是由于外力伤导致的。

 

骨折是骨科比较常见的疾病，一般来说骨盆骨折都是由于外力损伤导致的。尤其是老年人，由于骨密度下降，患者的骨折发生率是比较高的。早期的时候患者一般是疼痛比较明显，患者不能够行走，疾病的诊断还是要依靠X光片的检查的，患者一旦确诊，应该根据患者的严重程度实施手术治疗，或者是进行保守的制动治疗，并且也是应该注意预防患者的并发症的。

 

 

得了骨盆骨折能恢复正常吗？

 

患者出现骨折的时候是应该及时治疗，及时复位，不然患者出现肢体的畸形，影响以后的日常生活活动能力。骨盆骨折的患者一般来说都是需要卧床休息一段时间的，在这个期间对于患者的护理要求是比较严格的，患者应该是处于制动，但是也是应该做好并发症的预防工作。

 

骨盆骨折的患者在平时的生活中也是应该注重营养的，由于患者的骨头的愈合是需要比较长的时间，尤其是对于年龄比较大的患者，骨头的营养一定要跟上，不然愈合的时间是会很长。骨盆骨折的患者在以后恢复，还是应该注意运动的幅度，注意不要剧烈的运动，导致患者的骨头出现二次损伤，也是建议患者自己能够注重保养，平时应该注意补钙。

 

 

骨盆骨折也是发病率比较高的骨科疾病之一，一般来说都是由于外力伤导致的，患者出现骨盆骨折一般是需要实施手术的。患者一般是在术后一个月以上才能够左立位，并且时间也是比较短的，不要久坐。骨折一般是需要比较长的时间恢复的，一般是三个月以上，有的老年患者甚至是需要更长的时间，必须在患者恢复期间保证必要的营养，促进患者的恢复，同时也是建议患者能够度多多运动。

对于前列腺炎，可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等多种疗法进行综合治疗，可将前列腺炎治愈。

1.一般治疗：应戒除手淫，避免久坐，不要长时间憋尿，不要饮酒吸烟，不要食用刺激性食物，清淡饮食，多休息，避免过度疲劳，防止前列腺炎持续加重。

2.药物治疗：对于无菌性前列腺炎，可应用布洛芬、塞来昔布等药物治疗。存在细菌性前列腺炎，可应用阿莫西林、左氧氟沙星、环丙沙星药物治疗，可起到抗菌杀菌的作用，促进恢复。

3.物理治疗：在药物治疗期间，可搭配进行物理治疗，如手法按摩以及温水坐浴，可增加前列腺组织血液循环，加速新陈代谢，有利于消除组织水肿，改善临床症状。

在治疗期间要遵医嘱用药，经过合理治疗，大多预后较好，可使男性性能力恢复正常。

随着物质生活的丰富，人们的饮食结构发生了极大的改变，越来越多的高能量、高蛋白精细食物进入人们的餐桌；加之生活节奏的加快，社会压力的增大，这些都会在无形当中增加了患有便秘的风险。当然，这些只是诱发因素，便秘的原因有很多：如年龄、不良的生活习惯、肛肠疾病和其他全身系统疾病、心理因素等均会不同程度的造成便秘。

 

 

随着年龄的增加，人体各种机能都在减退，肠道分泌液的减少，大肠蠕动的减慢，腹腔盆底肌肉的松弛，都会使大便在肠道中存留过久，大便干燥，引起长时间没有便意或者排除困难；不良的生活习惯，除了文章开头所说的食物当中精细食物比重过大之外，平时喝水较少，食量较小，富含纤维素食物摄入过少也会引起大便排出困难。

 

平时活动较少，导致刺激大肠蠕动的功能减退亦容易引起便秘；抑郁、情绪低落等情志心理因素也会造成便秘：临床中许多相关疾病亦能引起便秘，如痔疮、肠道炎性疾病、肠道肿瘤、直肠前突等肛肠疾病和神经系统疾病、内分泌系统疾病、低钾血症等其他疾病；值得一提的是，临床中观察到许多年轻女性朋友通过长时间节食减肥，最终引起便秘。

 

长时间便秘不仅影响生活的质量，而且会引起许多其他并发症，如会加重老年人心脑血管疾病，便秘时排便需要的力气要比平时要大，这样会增加腹压，血压增高，心肌耗氧量增加，会诱发脑出血、心肌梗死等疾病；会加重或引起痔疮、直肠脱垂等肛肠类疾病；会增加结直肠癌的风险；会引起患者情志改变；除此之外，少数还会引起患者皮肤的改变。

 

 

当出现了便秘我们该怎么办呢？

 

首先，我们需要做的是要确定是否为器质性便秘，如果是疾病引起来的便秘，积极治疗原发病，原发病一旦治愈，便秘的症状自然会消失，然而临床中更多常见的是功能性便秘，这类便秘的病因的复杂性决定了其治疗的困难性。

 

其次，可以适当改变一下生活方式，经常做一些户外运动，把自己的生活节奏放慢，减轻压力；饮水要充足，饮水量一天要在1500ml以上，饮食结构要均衡，不仅包含米饭、馒头、肉、蛋、奶等精细食物，还有包括红薯、南瓜、玉米等富含纤维素的粗粮。

 

再次，学会排便，养成规律排便的好习惯，一次蹲厕所时间不宜超过10分钟，在厕所不宜进行玩手机、看书等其他活动，应该全神贯注。

 

最后，如果便秘严重，可以咨询医生选择一些治疗便秘的药物。市场上有许多大力宣传的治疗便秘的药物，但是一定要学会辨别药物的所含成分，含有大黄类的泻药效果确实立竿见影，但是长时间口服这种泻药容易引起黑便病，副作用较大，最好选择一些刺激性小的口服药。

 

上述方法仍然不能改善便秘症状，建议去正规医院就诊，以免延误病情。

三氧医学中国行元旦报道：直肠三氧灌注对Covid-19有显著效果 此博文包含图片 (2022-01-02 13:50:01)[编辑][删除]转载▼

   （三氧医学中国行、麻沸散俱乐部 报道）Covid-19给全球生命健康和经济带来重创，由于没有特效疗法， Lokmanya 医学中心的waidya团队完成了一项三氧直肠灌注疗法的随机双盲对照研究，发现直肠三氧疗法加五毫升小自体血疗法对Covid-19有显著疗效。

  研究人员将确诊的60例轻中度Covid-19随机分为两组（在重症监护和使用呼吸机的不列入），每组30人，对照组按国家制定的标准治疗程序，而三氧治疗组直肠灌注三氧40微克/毫升X150毫升，每日一次，共十次，辅以小自体血每次5毫升25微克/毫升三氧和2-3毫升自体血。疗效观察包括：SpO2、血清乳酸脱氢酶（LDH）、铁蛋白和C反应蛋白（CRP）的变化、国家制定Covid-19评分、病毒转阴RT-PCR检测天数。在第5天和第10天重复RT-PCR试验。此外，作者还评估了：1. 咳嗽、呼吸困难、持续疼痛和胸闷的临床症状表现（仅针对有症状的患者）的变化，按5点顺序排列：无（1）、轻度（2）、中度（3）、重度（4）、极重度（5）；2.是否转入重症监护病房；3.住院天数，5 死亡，等。

   结果显示：直肠三氧灌注组病人的所有上述指标都优于标准治疗组；统计学又显著性差异的指标包括病毒转印RT-PCR反应（P=0.01）、咳嗽等症状改善（P<0.05），以及转入重症监护治疗率（P<0.05）；标准治疗组2例死亡，而三样组没有死亡，也未报告任何不良反应。

    作者认为直肠三氧灌注治疗Covid-19安全有效。作者建议其政府和立法机关积极考虑三氧疗法，不仅可以降低重症病人发病率和死亡率，而且可以减少对贵重医疗仪器的依赖。

编译：三氧医学中国行发起人 安建雄 MD

女人脸上长斑的原因比较多，可能是黄褐斑、自身免疫性疾病、内分泌失调等因素导致。

1.黄褐斑：黄褐斑是一种常见的皮肤色素沉着，通常在日光暴露过多的区域出现，如面部、颈部等。通常与日晒、激素变化（如怀孕或服用避孕药）有关。

2.自身免疫性疾病：如红斑狼疮，是一类慢性、反复发作的自身免疫性疾病，其比较典型的症状，就是面颊部出现紫红色的蝶形红斑，通常跨越鼻梁和两颧部分。

3.内分泌失调：激素失调或内分泌疾病，如多囊卵巢综合征，可能导致脸部斑点，如雀斑或黑斑。

导致女人脸上长斑的原因比较多，需尽快到医院就诊，完善检查明确诊断后进行合理治疗。

越来越多的人重视自己的身体健康，所以越来越多的人加入到了体检大军，包括单位组织的体检在内，很多人都会经历做心电图，心电图做多了很多人也会关注其心电图上面的报告，报告上经常会看见这4个字——窦性心律，窦性心律到底是什么意思？正常吗？今天咱们一起来解读一下。

 

 

一、什么是窦性心律？

 

心脏的每一次跳动，都有一个总发起人，而这个总发起人就是心脏跳动的总司令。而正常情况下，心脏跳动的总司令，有个我们比较陌生的名字——窦房结！窦房结是心脏上面的一个部位和结构，是心脏跳动启动的总开关，其实所谓的窦性心律是指所有由窦房结发出指令，让心脏完成跳动的模式就是窦性心律。这也就意味着，如果不是窦性心律，那么我们的心脏跳动可能就出了问题。

二、窦性心律意味着正常吗？

 

如果不是窦性心律，那么我们心脏就出了问题，那岂不是这就说明了窦性心律一定是正常的心跳吗？事实上也不是如此，窦性心律意味着是从窦房结发出的正常节律，但并不意味着一定是完全正确的跳动。因为心脏跳动的心律不仅仅和是否由窦房结发出的有关系，还和是否有传导阻滞？是否有心律不齐？是否有心率快慢等诸多因素有关系。举例子来说，即便是窦性心律，他也有窦性心律不齐、窦房传导主治、房室传导组织、窦性心动过缓、窦性心动过速等诸多异常的情况。

三、心电图非窦性心律该怎么办？

 

很多患者也会发现，有的人的心电图并非是窦性心律的心电图，比如常见的心房颤动，史上性心动过速等等等等。如果心电图发现是非窦性心律应该怎么办呢？一般情况下，体检所查出出来的非窦性心律，多数都是不需要紧急处理的心律失常。毕竟患者是来体检没有相关症状，如果是室速、室颤等恶性心律失常，估计患者不是来体检，而是打120来急诊就诊了。所以血流动力学不影响非常严重的非窦性心律，就需要到医院进行就诊查明原因，决定是否转付为窦性心律，还是仅仅进行控制心室率的药物治疗。

 

 

看懂了吗？现在明白窦性心律的意思了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

人体有两套重要的循环管道，一套是静、动脉血管，另一套就是淋巴管。

 

淋巴主管免疫功能，当我们生病时，身体会发烧、发炎，这就是免疫系统与病菌作战的信号。

 

 

然而淋巴也很脆弱，一旦淋巴细胞出了问题，就可能患上各种疾病，甚至淋巴瘤。

 

据世界卫生组织统计，淋巴瘤发病率年增长率为7.5%，是近10年来增速较快的恶性肿瘤之一。

 

9月15日是世界淋巴瘤日，《生命时报》采访专家，教你护好免疫功能的主力军“淋巴”，并远离淋巴瘤。

 

受访专家

复旦大学肿瘤医院淋巴瘤专科主任医师  曹军宇

复旦大学附属肿瘤医院肿瘤内科副主任医师  吕方芳

 

淋巴瘤是一种什么“瘤”？

 

我们平时所说的淋巴是一个系统，而不是一个单独的器官，具体包括淋巴管、淋巴液、淋巴结和淋巴细胞。

 

• 淋巴管：分布全身，其中流淌着淋巴液。
• 淋巴结：沿淋巴管分布，负责生成淋巴细胞，过滤淋巴液。
• 淋巴细胞：是白细胞的一种，存在于淋巴结和造血器官（如骨髓）中，可以抵挡、灭杀入侵体内的病原菌和肿瘤细胞。
• 淋巴液：可将淋巴细胞从淋巴结带到全身，发挥免疫监视作用。

 

淋巴系统对外是人体和细菌、病毒、异物等作战的前线哨所，对内要监视体内衰老、恶变的细胞和组织。

 

 

如果淋巴细胞发生突变增殖，并聚集到不同部位，特别是淋巴结中，就形成了「淋巴瘤」。

 

淋巴瘤，俗称淋巴癌，是发生于淋巴造血系统的恶性肿瘤。与其他恶性肿瘤相比，淋巴瘤的治愈率相对较高。

 

霍奇金淋巴瘤

占恶性淋巴瘤的4.7%，治愈率非常高，约有80%的患者可通过化疗达到治愈。

 

非霍奇金淋巴瘤

亚型非常多，达近百种。其中最常见的是弥漫大B细胞淋巴瘤，好发于中老年人，但也有不少年轻的患者，其治愈率也可达到60%。

 

淋巴瘤好发于15~30岁和>50岁的人群，尤其是霍奇金淋巴瘤，男女比例接近，男性略高。

 

近些年的明显变化是，淋巴瘤的发病年龄越来越年轻，且以男性偏多。

 

淋巴瘤喜欢“乔装改扮”

 

淋巴瘤又被称为会“跑”的肿瘤，因为它可以发生于身体的任何部位，相比其他肿瘤，淋巴瘤的表现非常多，容易与其他疾病混淆造成误诊。

 

 

＋淋巴结肿大

临床上，超过2/3淋巴瘤患者就诊时有外周淋巴结肿大，通常没有压痛，其中60%左右为颈部和锁骨上淋巴结肿大。

 

也有一些患者的首发表现是深部的淋巴结肿大，如淋巴结肿大位于腹膜后，会出现腰背部酸痛；如果位于纵隔，可能会出现胸闷。

 

＋发热、瘙痒

有些患者发病时有发热、盗汗、体重减轻、皮肤瘙痒等症状。其中，盗汗是指发生在夜间的大量出汗；体重减轻指6个月内体重不明原因地下降10%或更多。

 

＋出血倾向

淋巴瘤容易侵犯到骨髓，造成血细胞减少。如果血小板减少，会有出血症状，如牙龈出血、流鼻血、皮肤紫癜等。

 

这些异常并非所有患者都出现，有这些症状也不一定就是淋巴瘤。淋巴瘤的最终确诊，要依靠淋巴结或其他部位病灶的活检组织学诊断。

 

满足以下条件之一的人，属于淋巴瘤高危人群：

 

• 患有遗传型免疫疾病的人；
• 患自身免疫疾病，如类风湿性关节炎、干燥综合征、艾滋病等；
• 病菌感染，如EB病毒感染、幽门螺杆菌感染；
• 服用免疫抑制剂药物及器官移植后等。

 

危险的淋巴是什么“手感”？

 

生活中，可多留意浅表淋巴结有无肿大，洗澡时是自我检查的最好时机。

 

自查淋巴结以“扪”为主，建议以食指、中指、无名指3根手指的末端指腹，在体表进行触摸和轻度按压，感受淋巴结的大小、质地、界限等。

 

 

注意不要掐捏，因为有可能会把皮下组织误以为淋巴结肿大而虚惊一场。

 

淋巴结的质地、滑动性等，是判断其性质的重要依据：

 

• 危险的淋巴结，摸起来像是在触摸鼻尖或额头，质地坚韧或偏硬。
• 炎症性淋巴结质地偏软，触摸时可自由移动。

 

 

如果发现可疑淋巴结，建议选择血液科或普通外科就诊，接受精准的病理诊断和规范化治疗。

 

怎样护好脆弱的淋巴？

 

慢性感染（如牙龈炎、上呼吸道感染），结核，肿瘤等都可能破坏淋巴系统。保护淋巴，就要从生活细节着手。

 

避免过度劳累

长期过劳会拖垮淋巴系统，学会休息和释放压力，劳逸结合，是保护淋巴、预防淋巴瘤的重要方法。

 

坚持锻炼，增强体质

任何引起免疫力下降的原因，对淋巴来说都是伤害。熬夜、焦虑等不良习惯，一些自身免疫疾病，均可导致免疫力下降。

 

坚持锻炼，规律作息有助调节免疫功能。建议每周进行3～5次，每次不少于30分钟的中等强度有氧运动；每晚入睡时间不晚于23点。

 

少接触有毒化学品

射线和化学污染物会刺激淋巴系统。少接触有机溶剂、杀虫剂、除草剂，每年染发不建议超过2次，新房充分通风再入住。

 

及时治疗慢性炎症

某些细菌、病毒感染，常被认为是淋巴异常的风险因素。遇到牙龈炎、皮肤感染等应及时治疗，控制长期慢性感染。

 

至少每年一次体检

对于深层淋巴结肿大，需定期体检才能发现。建议成年人，每年进行一次体检。

病毒性脑膜炎是由病毒感染引起的脑膜炎症，治疗上主要是对症治疗和支持治疗。目前尚无特效的抗病毒药物可以治疗病毒性脑膜炎，因为不同的病毒引起的脑膜炎症可能略有不同，所以具体治疗措施需要根据病毒类型和病情来确定。

对症治疗：使用解热药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解发热和头痛等症状。

静脉注射液：在一些重症病例中，可能需要给予静脉注射液，如静脉输液、抗病毒免疫球蛋白等，以支持治疗和缓解症状。医生会密切观察患者的病情变化，监测体温、血压、神经系统状况等指标，及时调整治疗措施。

病毒性脑膜炎属于严重疾病，如果被诊断为病毒性脑膜炎，建议及时就医，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。

生活中，你有过这种经历吗？躺着或坐着的时间久了，站起来突然头晕、视物模糊，过几分钟后又恢复正常。

 

根据生活经验，多数人会把这种不适感归结为低血糖或贫血。事实上，真正的元凶可能是低血压。

 

 

《生命时报》采访专家，解读站起后头晕和血压低的关系，并教你两个动作缓解这种不适感。

 

受访专家

南方医科大学附属南方医院心血管内科教授、主任医师 许顶立

河北省人民医院副院长、老年病学科主任 郭艺芳

 

起立就头晕，可能是直立性低血压

 

初始直立性低血压，简称直立性低血压，属于体位性低血压的一种。它是血压调节异常的表现，人最直接的感受是快速站立后，出现头晕、眼前发黑等不适。

 

如何判定自己是直立性低血压？站立起15秒内，突然出现的血压骤降反应，通常收缩压下降超过40毫米汞柱，或舒张压下降超过20毫米汞柱。

 

直立性低血压在各年龄段都可能出现，要分年龄与体质看待：

 

年轻人

 

即使确定了这种症状，也不用过分担心。

 

因为直立性低血压大部分情况下不是病态表现，少部分继发于其他疾病，如脊髓疾病、急性传染病或严重感染、内分泌紊乱、慢性营养不良等，也可能单纯因为使用了降压药或镇静药。

 

 

老年人

 

直立性低血压更易在老年群体中高发，特别是合并多种疾病的虚弱老人。

 

随年龄增长，老人血管机能下降，下肢肌力减弱，久蹲后起身大多会伴有头晕眼花、起身困难，因此导致的跌倒、碰伤事件并不少见。

 

据统计，65岁以上老年人出现直立性低血压的比例达到15%，75岁以上高达30%～50%。因此，老年人一定要引起重视。

 

一旦发生直立性低血压最好立即平卧，避免跌倒、摔伤。同时，测量血压、脉搏以帮助诊断。

 

待身体完全恢复后，可以测量不同体位的血压和脉搏，以便明确诊断，防止晕厥。

 

3种低血压各有偏爱人群

 

一般血压低于90/60毫米汞柱就算低血压，不同类型的低血压都可能造成头晕症状。其中，每种低血压都有自己的偏爱人群：

 

1.体位低血压

 

体位发生变化，如蹲起站立、长时间站立时由于头部供血不足会出现眼前发黑、头晕欲倒的症状。

 

血管硬化的老年人更易出现，一是身体血压调控能力下降，二是有些老年高血压患者服用降压药不当。

 

2.体质低血压

 

体质衰弱者及女性更容易发生，有的没有任何症状，有的可能出现长期眩晕、乏力、气短、精神不振、易疲劳等。

 

不少人因为工作繁忙，极少进行体育运动。时间一长，血管的活动随之减少，血管反应性也逐渐变差。比如，突然下蹲时，血压不能轻易回升，产生晕眩感。

 

此外，还有些女性为了瘦身，过度节食或饮食结构不合理，极少摄入脂肪含量和蛋白质含量丰富的食物。长此以往，导致体内营养供应不足，产生低血压。

 

3.一过性低血压

 

天气炎热的夏天较为常见，因出汗过多、血管扩张而导致血液供应量减少，会出现暂时性的头痛头晕、胸闷气短。

 

 

两个动作缓解低血压头晕

 

低血压一般不需要药物治疗，对于常见的直立性低血压，缓解方法分为非药物和药物两种，非药物治疗更多见，例如：

 

日常活动中，一定要避免快速站立，转变体位也要尽量缓慢；

 

从卧位站起时，应先由卧位变为坐位，几分钟后再慢慢站起；

 

适当增加钠盐和水分摄入，保证充足的血容量；

 

补充饮食中缺乏的维生素或矿物质，以防贫血；

 

防止餐后低血压；限制酒精摄入等。

 

除此之外，加拿大卡尔加里大学利宾心血管研究院的专家经过干预效果评估，给出两个推荐动作。

 

站立前，用30秒重复抬膝，以快速激活下半身肌肉；

 

 

站起后，迅速做双腿交叉动作，尽量绷紧下半身肌肉。

 

 

研究发现，以上两种物理干预方式都能显著缓解动脉压的下降趋势，但两者的起效机制略有不同：

 

站立前抬膝，可使坐姿时的心输出量增加，进而起到缓解站立时血压骤降的效果；

 

站立后交叉双腿，可促进下肢静脉血液回流，缓解血压下降趋势，减弱全身血管阻力。

 

研究者提示，除了诊断为直立性低血压的人，其他有过相似症状的人都可以常练这两种动作，以防出现晕厥等意外。▲

 

本期编辑：张宇

骨盆疼痛是一种常见的症状，常常与腰椎疼痛、腹胀、尿频、尿急和排尿不畅、会阴部胀痛等相关。

一、骨盆疼痛的常见症状

1. 腰椎疼痛：骨盆疼痛常常伴随腰椎疼痛，患者可能会感到腰酸背痛，甚至出现大腿疼痛或颈椎疼痛等症状。

2. 腹部胀痛：骨盆疼痛可能会导致腹部胀痛，并伴有尿频、尿急或排尿不畅等症状。

3. 阴部胀痛：女性患者可能会出现阴部胀痛，男性患者可能会有睾丸及阴茎根部隐痛的症状。

4. 跛行：严重的骨盆疼痛可能会导致患者走路出现跛行。

二、骨盆疼痛的常见原因

1. 创伤：创伤是导致骨盆疼痛的常见原因之一，如交通事故、高能量伤害等。

2. 肌肉和软组织损伤：腰肌和髂腰肌劳损等肌肉和软组织损伤也可能导致骨盆疼痛。

3. 免疫代谢性疾病：风湿症、类风湿性疾病或强直性脊柱炎等免疫代谢性疾病也可能导致骨盆疼痛。

4. 肿瘤：骨盆是肿瘤的常见部位，如骨髓瘤、淋巴瘤或转移瘤等。

三、骨盆疼痛的治疗方法

1. 创伤性骨盆疼痛：需要卧床给予骨盆带外固定，局部冷敷以处理急性期的疼痛症状。

2. 抗炎镇痛药物：外用抗炎镇痛药物，如氟比洛芬巴布剂，以缓解疼痛症状。

3. 检查：及时完善相关检查，明确盆腔疼痛的根本原因。

4. 治疗方法：根据疼痛原因选择合理的治疗方法。

　　宅家几个月，小贾发现自己的屁股变翘了，这让他感到疑惑，因为他几乎没有进行过锻炼。在308室夜谈会上，他提出了自己的疑问。

　　“我觉得不对劲。”小贾说，“我肚子也变大了，应该是变胖了。”

　　“或许是你骨盆前倾了。”小伊提出了一个大胆的假设。

　　骨盆前倾，顾名思义，就是骨盆向前倾斜，导致臀部变翘、小腹凸出。这种不良姿势可能源于长时间的不良坐姿或走路姿势。

　　骨盆前倾不仅影响美观，还可能引起背部、肩颈、膝关节、踝关节疼痛，甚至导致X或O型腿，甚至变矮。

　　幸运的是，骨盆前倾可以通过日常运动进行矫正，例如坐位体前屈、弓步拉伸、平板支撑、臀桥等。

　　如果你怀疑自己有骨盆前倾，可以尝试以下方法进行自测：将双脚并拢，脚跟和肩部紧靠墙壁，用手测量腰与墙面的距离，如果距离超过一掌的厚度，可能已经出现骨盆前倾。

　　为了预防骨盆前倾，我们应该保持良好的坐姿和走路姿势，避免长时间保持同一姿势，并定期进行运动。

　　如果你有骨盆前倾的问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

　　骨盆前倾是一种常见的身体问题，但通过正确的方法，我们可以有效地预防和矫正它。

　　让我们一起关注自己的身体，保持健康的生活方式。

骨盆骨折是一种常见的骨折类型，通常由于外力撞击或跌倒等原因导致。骨盆骨折分为三种形态：单纯性骨折、复杂性骨折和粉碎性骨折。由于骨盆结构复杂，骨折后可能导致多种并发症，如内脏损伤、血管损伤等，因此诊断时需要全面评估。

针对不同类型的骨盆骨折，治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。

1. 保守治疗：适用于单纯性骨折或骨折程度较轻的情况。常用的保守治疗方法包括外固定、骨牵引等。

2. 手术治疗：适用于复杂性骨折、粉碎性骨折或保守治疗无效的情况。手术方法包括内固定、骨盆环复位术等。

以下是几种常见的骨盆骨折固定方法：

1. 外固定：通过将固定装置固定在患者的骨盆上，达到固定骨折部位的目的。常用的外固定装置有外固定器、骨盆外固定架等。

2. 骨牵引：通过牵引装置将骨折部位拉直，达到复位和固定的目的。骨牵引适用于粉碎性骨折或骨折部位移位较大的情况。

3. 内固定：通过手术将钢板、螺钉等内固定材料植入骨折部位，达到固定骨折的目的。内固定适用于复杂性骨折或粉碎性骨折。

4. 骨盆环复位术：通过手术将骨折的骨盆环复位，达到固定的目的。骨盆环复位术适用于复杂性骨折或粉碎性骨折。

骨盆骨折患者在康复期间应注意以下事项：

1. 保持良好的心态，积极配合医生治疗。

2. 适当进行功能锻炼，促进骨折部位的恢复。

3. 注意营养摄入，多吃富含钙、蛋白质、维生素等营养物质的食物。

4. 避免剧烈运动和重体力劳动，防止骨折部位再次受伤。

盆骨骨折是一种常见的骨折类型，通常由直接或间接暴力造成。当发生盆骨骨折后，患者通常需要10-12周的时间才能进行下床活动。

在患者下床活动之前，需要拍摄骨盆部位X光片，以明确骨折的位置和恢复情况。此外，下地活动时需在康复科医生的指导下进行，并使用双拐或助行器，以避免对骨盆部位造成外力刺激，预防骨折部位出现意外情况。

治疗盆骨骨折的方法包括骨盆带固定、理疗、烤电、跌打损伤膏药以及口服接骨类药物。根据骨折的严重程度，治疗方法可能会有所不同。

骨折的严重程度取决于骨折的移位情况和伤情程度。如果患者出现剧烈疼痛、局部压痛明显、骨盆挤压分离试验阳性、腹部疼痛以及尿血等症状，通常表明骨折较为严重。此时，应拍摄X光片，观察骶髂关节的位置和骨盆环是否正常。

如果患者疼痛不重、局部压痛不明显、二便正常，并且X光片显示骶髂关节位置正常、骨盆环形态正常，则通常属于轻微的骨盆骨折。

骨折患者的饮食也需要分阶段进行调整。早期，由于伤部淤肿未消，饮食应清淡，避免油腻食物。骨折中期，淤肿基本消除，新的骨痂开始形成，此时饮食应以营养为主，可适当多食用骨头汤以及富含钙、铁、磷、锌等微量元素的食物。骨折后期，应加强营养，同时注意多晒太阳，以保障肢体功能的同步恢复。

盆骨骨折的治疗和康复过程需要患者、医生和康复科团队的共同努力。患者应积极配合医生的治疗方案，并在康复过程中保持良好的心态，以促进骨折的愈合和功能的恢复。

牙痛是一种常见的口腔疾病，它不仅会影响我们的生活质量，严重时还可能导致面部肿胀，给患者带来极大的痛苦。那么，当牙痛引发面部肿胀时，有哪些简单有效的小偏方可以帮助我们缓解症状呢？以下是一些常见的缓解牙疼和消肿的方法，供大家参考。

方法一：大蒜敷贴

大蒜具有强烈的抗菌消炎作用，可以用来缓解牙痛和消肿。具体操作方法是：将大蒜剥皮捣碎，用热毛巾敷在面部肿胀处，每次敷10-15分钟，每天2-3次。

方法二：生姜咬嚼

生姜具有温中散寒、止痛消肿的功效。当牙痛面部肿胀时，可以将新鲜生姜切片，咬在疼痛部位，或用生姜汁涂抹肿胀处，可缓解疼痛和消肿。

方法三：味精含漱

味精具有收敛消肿的作用，可以将味精溶解在温水中，含漱口腔，每天3-5次，可缓解牙痛和消肿。

方法四：白酒食盐敷贴

白酒具有活血化瘀、消肿止痛的作用，可以将白酒和食盐混合均匀，用棉签蘸取敷在面部肿胀处，每天2-3次。

方法五：蜂蜜涂抹

蜂蜜具有消炎止痛、滋润肌肤的功效，可以将蜂蜜涂抹在面部肿胀处，每天2-3次，可缓解疼痛和消肿。

需要注意的是，以上小偏方只能缓解症状，并不能根治牙痛。如果牙痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。

牙痛面部肿胀的原因有很多，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等。因此，预防牙痛的关键在于保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

1. 注意口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清除牙缝中的食物残渣。

2. 饮食健康：避免过多摄入辛辣、油腻、坚硬的食物，以免刺激口腔黏膜。

3. 定期检查：每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

4. 增强口腔免疫力：多吃富含维生素C、维生素D、钙等营养素的食物，增强口腔免疫力。

我记得那天下午，接到电话说我女朋友在车祸中受伤了，我的心一下子就悬了起来。赶到医院，看到她躺在病床上，脸色苍白，整个人都显得很虚弱。我握着她的手，眼泪不由自主地流了下来。医生告诉我，她的骨盆骨折很严重，需要立即手术。听到这个消息，我感到一阵恐慌，担心她会有后遗症，甚至担心她是否能完全康复。

手术进行了很长时间，医生出来告诉我们手术很成功，创伤面积小，恢复快。虽然我很高兴听到这个消息，但我仍然很担心她的恢复情况。医生说需要进行一系列检查，包括CT扫描，以确保手术效果良好。由于我不是家属，无法直接获取这些信息，所以我只能通过互联网医院或者线上问诊的方式来了解她的情况。

我找到了一位专业的医生，向他描述了我女朋友的病情，并提供了CT扫描的二维码。医生告诉我，这是一种复杂的骨盆骨折，需要手术复位固定。虽然手术很成功，但术后还需要卧床一段时间，预防并发症和正确康复锻炼。医生说，具体的下床时间要看复查结果，通常需要8周左右才能部分负重下地。完全康复可能需要3个月到半年时间，甚至可能会影响以后的高强度活动。

我非常感谢这位医生，他的专业知识和经验让我对我女朋友的恢复情况有了更清晰的认识。通过互联网医院或者线上问诊的方式，我可以随时随地了解她的情况，及时调整治疗方案。这种便捷的医疗服务真的给我们带来了很大的帮助和安慰。

骨盆骨折是一种严重的伤害，它不仅会对患者的身体健康造成严重影响，还可能危及生命。因此，了解如何在紧急情况下进行骨盆骨折的急救措施至关重要。

首先，当发现骨盆骨折患者时，首先要确保患者的生命安全。如果患者出现心跳、呼吸微弱的情况，应立即进行心肺复苏，包括胸外按压和人工呼吸。对于昏迷的患者，要保持呼吸道通畅，清除口腔异物。

其次，对于伤口的处理，应先进行止血，并保持伤口的清洁。如果有条件，最好对伤口进行消毒杀菌，以防止感染。在包扎伤口之前，应确保伤口处没有异物。

在固定方面，由于没有专业的固定器材，可以使用木棍、树枝、硬纸板等物品进行固定。如果没有这些物品，可以使用布条进行固定。

除了急救措施外，骨盆骨折的康复也是一个漫长的过程。患者需要在医生的指导下进行康复训练，以恢复受伤部位的功能。

总之，了解骨盆骨折的急救措施对于保障患者的生命安全至关重要。在日常生活中，我们应提高安全意识，避免发生此类伤害。

那天，我正坐在电脑前，对着屏幕上闪烁的文字，心中充满了焦虑。月经不规律，一个月来了三次，量还很多，这让我痛苦不堪。于是，我鼓起勇气，决定尝试线上问诊，寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，这个平台让我感到放心。医生***在了解了我的病情后，耐心地为我解答了各种疑问。他告诉我，保守治疗可能存在后遗症，但不是每个患者都会遇到。关于治疗时间，保守治疗可能需要较长时间才能康复，而手术的话，恢复期也会相对较长。

当我询问手术的注意事项时，医生***细致地列举了术后可能需要注意的事项，并强调要密切关注身体状况。手术费用的问题，他也给出了详细的解释，让我对整个治疗过程有了更清晰的认识。

然而，当我提到脚背水肿至脚趾处的情况时，医生***却告诉我，这种情况可能需要手术治疗。虽然我有些犹豫，但考虑到病情的严重性，我还是决定听取医生的建议。

手术的过程很顺利，术后恢复也很顺利。在医生的悉心照顾下，我的身体状况逐渐好转。现在，我已经可以恢复正常工作，生活也回归了正轨。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。他们的耐心、细心和责任心让我对医疗服务充满了信心。

骨盆骨折是一种较为常见的骨折类型，它不仅给患者带来疼痛，还可能导致功能障碍。为了更好地诊断和治疗骨盆骨折，医生通常会进行以下几种检查：

1. X线检查：这是最常用的检查方法，可以直观地显示骨盆骨折的位置、程度和类型，为治疗方案的选择提供依据。

2. CT检查：CT检查可以更清晰地显示骨盆骨折的细节，包括骨折的碎片、周围软组织的损伤以及内脏器官的损伤情况。此外，CT检查还可以评估骨折对周围血管和神经的影响。

3. MRI检查：MRI检查可以显示骨折部位及其周围软组织的详细信息，对于评估骨折的严重程度和制定治疗方案具有重要意义。

4. 血管造影检查：对于一些复杂的骨盆骨折，如血管损伤或神经损伤，血管造影检查可以更准确地评估损伤情况，为手术提供指导。

除了上述检查外，医生还会根据患者的具体情况，如年龄、性别、骨折部位和程度等，综合考虑选择合适的治疗方案。

骨盆骨折的治疗方法主要包括：

1. 保守治疗：适用于骨折程度较轻、无明显移位的患者。治疗方法包括卧床休息、使用石膏或支具固定、疼痛管理、功能锻炼等。

2. 手术治疗：适用于骨折程度较重、有明显移位、伴有内脏或血管损伤的患者。手术方法包括复位固定、血管重建、神经修复等。

在治疗过程中，患者需要积极配合医生的治疗方案，并注意以下几点：

1. 休息：避免剧烈运动，以免加重骨折。

2. 饮食：保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙质和维生素等。

3. 功能锻炼：在医生指导下进行适当的康复锻炼，以恢复关节功能和肌肉力量。

4. 定期复查：定期到医院复查，了解骨折恢复情况，并及时调整治疗方案。

骨盆骨折作为一种常见的严重外伤，对患者的生活质量和社会功能造成严重影响。据统计，骨盆骨折约占骨折总数的1%～3%，多由高能外伤所致，如车祸、高处坠落等。其中，半数以上伴有合并症或多发伤，如内脏损伤、血管损伤等，致残率高达50%～60%。因此，对于骨盆骨折的治疗和康复，需要引起足够的重视。

一、骨盆骨折的饮食调理

1. 营养均衡：骨盆骨折患者需要摄入充足的营养，以支持身体恢复。建议多吃富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、奶制品等。

2. 补钙：钙是骨骼生长发育的重要物质，骨盆骨折患者需要额外补充钙质。可以选择富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，还可以服用钙剂补充剂，如碳酸钙、乳酸钙等。

3. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼恢复。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄、奶制品等）或服用维生素D补充剂来补充。

4. 避免辛辣、生冷食物：辛辣、生冷食物容易刺激胃肠道，影响患者恢复。建议骨盆骨折患者避免食用辣椒、大蒜、胡椒、冰淇淋等食物。

5. 保持饮食清淡：骨盆骨折患者应保持饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重病情。

二、骨盆骨折的治疗方法

1. 非手术治疗：对于部分轻度骨盆骨折患者，可采取保守治疗，如卧床休息、制动等。但在治疗期间，仍需密切观察病情变化，以免延误治疗。

2. 手术治疗：对于骨折移位明显、合并内脏损伤、血管损伤等严重并发症的骨盆骨折患者，需采取手术治疗。手术方法包括切开复位内固定、骨盆重建等。

三、骨盆骨折的康复训练

1. 功能锻炼：在病情稳定后，患者可进行功能锻炼，如关节活动、肌肉力量训练等，以恢复关节活动度和肌肉力量。

2. 步行训练：在康复过程中，患者可逐步进行步行训练，以恢复行走能力。

四、骨盆骨折的预防

1. 注意交通安全：遵守交通规则，避免交通事故的发生。

2. 加强体育锻炼：增强体质，提高抗损伤能力。

3. 注意劳逸结合：避免过度劳累，预防骨折的发生。