一提起骨质疏松，很多人认识普遍模糊，并未引起重视，认为自己年龄大了，有骨质疏松是很常见的事，总觉得骨质疏松离自己很远，不像心血管病和癌症那样可怕，其实，威胁就在我们身边，现骨质疏松症已成为悄无声息的“流行病”，而且严重威胁到了人类的健康。它的发病率很高，我国的骨质疏松患者已经从 2013 年的 6944 万上升到了现在的 1 亿。它的危害性很大，可能面临骨质疏松骨折的风险。

一、骨质疏松的高危人群

• ①65 岁以上的老年人；
• ②嗜烟嗜酒者；
• ③有脆性骨折史或脆性骨折家族史的成年人；
• ④身高比年轻时矮了 3 公分以上的中老年人；
• ⑤性激素水平低下的成年人；
• ⑥45 岁以前停经者；
• ⑦青少年，也需要在医生指导下重视骨密度的监测。

二、有以下症状者，需警惕骨质疏松症

腰背痛、脊柱变形驼背、脆性骨折是最常见最典型的症状。 早期的单纯骨质疏松，本身在多数时候并没有症状，因此有人称其为“寂静的疾病”。

老年人慢慢发生的驼背—常为骨质疏松症（多伴有脊椎多处骨折）。骨质疏松时，骨骼“弱不禁风”，即使是咳嗽打喷嚏这样的震动，也会引起脆性骨折。还有相当一部分人没人任何可以回忆的外伤情况也会发生脊椎骨折。许多老年人，就是因为一次意外的跌倒发生骨折，从此改变了生命的走向，或者致残，生命质量明显下降，从这个角度讲，骨质疏松比许多癌症还要可怕。

三、骨质疏松症的预防措施

骨质疏松症的预防要从小抓起，预防是第一！任何时候都不算早，任何时候都不算迟，应该尽早治疗、长期治疗、综合治疗！

• ①增加钙质的摄取
• 多喝牛奶，多摄食其他含钙高的食物（如牛肉、螃蟹、虾仁、小鱼干、豆类食品及深色蔬菜等），服用钙片，视需要而补充。
• ②适当的运动
• 可采用背部运动以增加腹肌及背肌的力量。或是四肢运动如慢跑、游泳、骑自行车等。负重运动是增加骨强度较好的方法，但需要量力而为。
• ③日光浴是有效而经济实惠的方法
• 接受阳光照射，可以促进人体内钙的吸收与转化，让补进去的钙被机体很好利用，推荐平均每天日光浴至少 20 分钟。但日光浴不能涂抹防晒霜，不能打遮阳伞。

四、骨质疏松症的治疗

骨质疏松症的治疗：早发现、早诊断、早干预、早治疗

1.运动治疗

每天运动锻炼半小时或更长时间，开始锻炼时间先短一些，后面慢慢增加每周 3-5 次，如散步、慢跑、打太极拳、做各种运动操、游泳等。

2.药物治疗

药物治疗包括三方面，可以用工地拆建房子来类比每类药物的作用：

• ①基础补充剂（相当于建房子所需原料砖和水泥）：包括钙剂、活性维生素 D，这是治疗的基础；
• ②抑制骨吸收药物（相当于拖欠工资减少拆迁队的工作效率）：如双膦酸盐、降钙素、雌激素；
• ③促进骨形成药物（相当于提高奖金刺激工程队的效率）：小剂量及间歇性 PTH 的使用。

总之，原料充足，破坏减少，形成增多，骨骼就棒棒的！（骨质疏松的药物治疗需要在医生的指导下选择方案）。

骨质疏松症及骨质疏松引起的脆性骨折已经是危害我们健康的最常见疾病之一，关注骨质疏松，就是关爱我们自己和亲人的现在及未来健康！最后，四平市中心人民医院风湿免疫科全体医务人员送大家《骨质疏松防治三字经》，祝大家骨骼都棒棒哒！

《老年骨质疏松防治“三字经”》

老年人，骨质脆，轻微伤，易破碎；

发病多，行动累，早防治，少受罪；

强筋骨，平衡贵，免外伤，防再脆。