糖尿病是由于胰岛功能减退导致的一系列代谢紊乱综合症。出现的症状有视力下降，四肢麻木疼痛，餐后低血糖，白内障等。在接受治疗的同时，日常生活中也可以注意调养，预防并发症。首先，控制饮食。其次，戒烟戒酒。锻炼运动，严格控制血糖，最后，做好筛查。

糖尿病是由于胰岛功能减退，胰岛素抵抗的原因引发的糖，蛋白质，脂肪，水和电解一系列代谢紊乱综合症。一般是由于自身免疫系统缺陷，病毒感染，遗传因素等导致的。常见的症状有视力下降，白内障，四肢麻木疼痛，餐后低血糖等等。在接受治疗的同时，在生活中也需要多加注意，仔细调养，预防并发症，接下来就为朋友们简单介绍一下预防并发症的几个方法吧。

 

1、饮食控制

饮食疗法是预防糖尿病并发症的常用方法。应遵循饮食原则，低糖，低脂肪，低盐，中等蛋白质，高纤维，少量的膳食。平衡指的是热量的摄入和消耗的平衡，病人需要根据体力活动，在医生的指导下制定每天摄入的总热量。

2、戒烟喝酒

戒烟应该是糖尿病并发症的预防和治疗的一个组成部分。吸烟可显著增加胰岛素抵抗，增加血糖，导致内皮功能障碍，促进冠心病和糖尿病肾病的发展。因此，糖尿病患者应该戒烟。此外，酒精的控制可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，促进血液循环。

3、锻炼运动

日常运动不是辅助疗法，它是治疗肥胖症的主要方法。运动后必须在饭后半小时内进行，锻炼效果在24小时后消失，所以每天必须锻炼半小时。锻炼达到中等强度，运动可以选择走，上下楼梯，游泳，乒乓球等，可以因人而异。

 

4、严格控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。因此，患者应及时监测血糖、饮食、运动或用药，最终控制血糖。如果觉得眼睛不舒服必须定期做眼部检查。

5、做好筛查工作

对于糖尿病患者，重要的是要了解糖尿病的具体并发症，如视网膜病变，周围神经病变和糖尿病肾病。一般来说，这些并发症会发生在1型糖尿病确诊5年后，因此，1型糖尿病患者应在5年后及时筛查。糖尿病会加重冠心病、高血压等疾病的发展，因此2型糖尿病患者在确诊后应立即筛查心血管疾病。

 

 

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如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

 

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

 

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

 

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

 

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

 

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

 

 

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

糖尿病患者适当的运动对控制糖尿病的病情会有很好的作用，所以说患者可以适当的多出去走走，最好是选择步行，慢走，舞剑，太极等之类的轻运动，而且运动的时间也不可以太长，以半个小时为宜比较好，还需要选择好运动的时间，温度不可以太热，也不可以太冷。

一般出现了糖尿病的患者，多半都会有尿频，口干，饮食方面也会有一些症状出现，患者会出现肥胖的情况，总是会吃的比较多，而且确诊之后患者就要积极地进行控制和调理，那么，怎么安排糖尿病患者的运动。

1，步行

 

首先糖尿病患者可以采用步行运动的方式进行锻炼，这是比较普遍的疗法之一，作为一天运动的部署，一般都可以步行5000步左右，要是病人的身体允许的话，也可以根据病情的不同，做到10000步以上，但是为了减少血糖的波动，每天保持一定的运动量会比较好一些，不可以忽高忽低的，也不可以一下子做很多的运动，因为患者不可以过度劳累。

 

2，太极，舞剑，慢走

 

还可以试试太极，舞剑，慢走之类的运动，都会有很好的作用，只要控制好自己运动的时间一般会有比较理想的效果，可以把运动的时间控制在半个小时左右，这样就可以有利于自己的身体恢复了，也会有效的减轻自己的体重，避免肥胖的症状出现，而且选择运动的地点和时间也是很重要的，一定要选择在空气比较好的地方，而且温度不可以过高也不可以过低，一定要保持温度适中比较好，夏天运动的时候需要早晚进行，冬天运动的时候要在十点之后，这个时候温度会上升一点，不会太冷。

 

糖尿病患者在进行运动疗法的时候，一般都需要进行运动负荷试验，对患者的运动耐受量及心血管系统变化进行检测，这样可以知道患者的身体承受的压力是多少，对之后的运动时间和运动的方式都会有很大的帮助，患者避免进行剧烈的运动，尤其是跑步，跳绳，爬山等等，这类的运动都不适合，而且还需要注意控制自己的饮食也是非常重要的一件事情，避免吃太多甜食。

最后，安排好糖尿病患者的运动方式和时间也是尤为重要的，患者平时需要有一个良好的心态，积极的配合医生的治疗，一般糖尿病的病情也会得到控制的，慢慢的也会好转，平时还需要尽量多注意休息，避免总是让身体过度的透支。

运动好处多多！糖尿病患者可以晨练，只是不提倡空腹晨练，而且冬季也不建议糖友太早出门锻炼。

运动可以增加胰岛素敏感性，降低血脂，降低血压，而且可以增强体魄，愉悦精神，还能促进人际交往，消除糖尿病友的孤独感，所以，适当运动，有利于身心健康。

运动也是糖尿病的基础疗法之一，所以，不论您的血糖控制得怎么样，只要身体情况还算允许，咱们都建议您应该坚持运动。

 

不建议糖尿病友空腹晨练

不过，运动也要讲究方法与时间，这样才能发挥最佳的效果，之所以不建议糖尿病友空腹晨练，这是因为本来一晚上就没有进食，人体处于急需补充能量的时候。

如果在这种时候不吃任何东西就出门运动，那么很可能会发现低血糖的危险，尤其空腹血糖低于5.6mmol/L时，或者同时患有心脑血管病的糖尿病患者来说，冬季空腹晨练尤其危险。

因为冬季早晨太阳还没出来，气温比较低，很容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋，这时候血管收缩，血压上升，心脏的负荷变大了，心脏耗氧明显增加，同时心电活动变得极不稳定，就很容易发生心肌梗死、猝死等意外事件。

所以，对于糖尿病患者尤其是老年患者，不建议空腹运动锻炼。

 

糖尿病人如何晨练？

如果糖尿病友的血糖情况还算正常，又有晨起锻炼的习惯，建议在运动之前少量进食碳水化合物类的食物，主要是包子、馒头、米饭等主食，再出门进行锻炼。吃早餐的时候再适当减少主食即可。

对于大部分糖尿病患者，咱们还是建议吃过早餐，餐后1小时左右再出门，建议等到太阳出来以后再晨练。

《黄帝内经·四气调神大论篇》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

意思也就是说到了冬季，人体需要护住阳气，最好早睡晚起，等到太阳出来之后再进行活动。

糖尿病人晨练注意事项

血糖过低或血糖过高都不建议进行晨练；

当血糖小于5.6mmol/L时建议加餐再酌情运动；

冬季运动要多穿些衣物，衣物要轻软不能过紧，鞋袜要保暖

最好选择快走、慢跑等中等强度的有氧运动；

冬季可以选择早上10点左右出门，每次运动的时间为30-40分钟；

随身携带适量的糖果、饼干，以防运动过程中出现低血糖的症状；

运动过后立即用干毛巾擦干汗水或换下湿衣，不要急于脱衣；

运动后结束仔细检查双脚，如发现双脚有红肿、青紫及时就医；

运动后做好运动记录，监测血糖变化；

晨练之后不能吃一些很烫或很热的食物来防寒。

小结：糖尿病人可以晨练，但不建议空腹锻炼。建议糖尿病友在吃过早餐后1小时左右出门锻炼，冬季可以在10点左右太阳出来后出门运动，建议选择中等强度的运动，活动30-40分钟，运动过程中需要注意保暖，补充水分，运动过后注意做好血糖监测。

现在随着大家生活水平的不断提高，人们在日常生活中由于不健康的生活习惯，导致出现了很多的健康隐患，其中有很大一部分人群每天深受糖尿病带来的痛苦，而众所周知，糖尿病患者在日常生活中需要保持血糖水平不出现波动，所以糖尿病患者一直以来每天都要关注血糖的问题。

 

而除了通过饮食控制血糖，运动对于控糖也是至关重要的，在日常的生活中可以通过坚持运动，从而保持血糖稳定在一定的水平内，可以有效的减少因为血糖异常升高，所给身体健康带来的各种潜在威胁，而运动在我们管控血糖的手段中是属于比较重要的方式之一，通过科学有效的安排体育锻炼可以保持血糖稳定，但糖尿病患者应该如何科学健康的运动呢？在什么时间段进行体育运动才最有效呢？今天我们就来学习一下。

 

 

如何选择运动方式？

 

众所周知，坚持运动锻炼可以有效的控制血糖水平的稳定，在运动的过程中，不仅能够提高身体对血糖的代谢能力，而且还能够帮助肌糖原消耗，除此之外还能够帮助人体有效的控制体重，提高身体抵抗疾病的能力，促进血液循环。

 

 

但对于糖尿病患者而言，在选择运动锻炼的时候，不要做一些过太激烈的体育运动，可以选择一些强度小、时间长的有氧运动，因为强度太大的力量训练会对身体造成伤害，所以可以选择一些小强度的力量训练，这样效果是最好的。而运动最主要的重点之一就是一定要坚持，只有长期坚持，才能达到控制血糖的作用。有氧运动的话可以选择比如游泳、跑步、快走，或者是做一些健身操等一些不是很剧烈的运动，特别是步行，对于糖尿病患者而言是首选的运动方式。也可以将日常体育锻炼和生活两者相结合，做一些家务劳动或者参加一些社区活动，爬楼梯等。

在什么时间段进行体育运动才最有效呢？

 

一般我们运动的时间大部分都是在晚上或者是早晨，特别是对于有一定年龄的人们而言，比较喜欢晨练；而对于年轻人而言，晚上锻炼的人数居多，但其实这两个时间段都有自身的优点和需要注意的地方。

 

晨练

 

国外的一些科学家研究发现，人们在早晨锻炼的时候，身体内的代谢反应能力是比其他时间段要强的，所以这个时间段锻炼会使人体的代谢能力增强，可以代谢掉人体内多余的葡萄糖，所以糖尿病患者的锻炼时间可以在早晨进行，这样利于保持血糖稳定，而且通过晨练可以让人们的一天精力充沛。

但在晨练中也是有一些要注意的地方，比如说在秋冬季的时候，早晨锻炼的话，一定要注意不要受凉，防止天气冷刺激血管，导致血压异常以及心脑血管出现问题。而且早晨的空气中的含氧量要低于二氧化碳的含量，空气污染重，会给一些身体抵抗疾病能力差的人们带来健康隐患，所以晨练的话要注意保暖，特别是在空气质量差的情况下，最好不要外出，还有就是不要空腹锻炼，空腹的话会诱发低血糖。

晚练

 

对于年轻人而言，一般都会选择晚上锻炼。因为工作的原因，只有晚上才有自己的运动时间。晚上的话空气中含氧量也是很高的，特别是在傍晚的时候进行体育锻炼，身体整体会比较舒服。这个时候人们的血压水平也较为平稳。

 

据有关研究发现，晚上锻炼的时候，耗氧量明显会比早晨的时候要低很多，而且人们坚持运动的时间会更长，所以对于如果想健身的糖尿病患者而言，可以选择在晚上进行锻炼，但是有一点需要注意的不要吃得太饱进行锻炼，这样的话不仅胃肠道负担会加重，而且会对血糖造成影响。最好的时间就是在吃完饭半小时或者是一个小时之后再进行锻炼。但如果时间太晚，比如说晚上9点钟之后也不建议进行锻炼了，因为这个时候气温降低，锻炼后会让人体产生亢奋状态，会造成入睡困难，也不利于血糖水平保持稳定。

综上所述，无论我们选择是晨练还是晚练，需要注意的就是不要空腹，最好是选择在饭后半小时或者是一个小时之后进行锻炼，这样会更加有利于我们的身体健康；还有就是一定要持之以恒，如果不能长期坚持下去，是起不到什么效果的，只有长期坚持锻炼，才能够通过运动很好的来控制血糖水平的稳定。

1型糖尿病一般在儿童或者是青少年身上发生，这种疾病对患者的身体健康影响很大，很容易会造成一些不舒服的症状，比如：消瘦，食欲好，尿频，多饮等等，尤其是患者会出现消瘦的时候，就要及时的帮助患者缓解这个症状，尽量保证饮食营养均衡一些比较好。

1型糖尿病对人们的身体健康影响很大，要是没有及时的进行治疗，患者的身体状况就会变得很不好，还会容易造成生命危险，而且发生1型糖尿病的患者一般都需要积极地运用胰岛素进行治疗，才能控制患者的病情发展，那么，如何处理1型糖尿病患者的消瘦症状。

 

1，饮食调理

 

1型糖尿病患者会很容易出现消瘦的情况，这个时候就应该靠饮食进行调理，患者在平时的饮食中，一定要增加热量的摄入量，而且同时还要增加一定量的优质蛋白质摄入，比如：瘦肉、鸡、禽蛋、奶制品、豆制品等，这类的食物对改善患者的消瘦症状会有很好的作用，但是一定要避免摄入过多的脂肪，要是脂肪摄入过多的话，不但不会有什么好处，还会增加其他并发症的出现，对患者的身体健康不利，所以患者的饮食一定要合理搭配，营养均衡一些比较好，平时避免总是吃一些膨化，烧烤，油炸类的垃圾食品。

 

2，及时补充维生素和铁质

 

在治疗1型糖尿病患者消瘦症状的时候，还应该及时的补充维生素和铁质，可以适当的吃点动物类食品与植物类食品，而且还应该勤检测自己的体重，也不能让自己的体重过重，不然也会有一些不好的影响，平时还需要积极地锻炼身体，积极的运动也会有效地改善糖尿病的病情，对病情的治疗也会有比较不错的作用，患者平时还应该注意多吃点新鲜的蔬果之类的食物，尽量不要总是喝碳酸饮料，吃方便面之类的东西，而且烟酒类的东西就更加不能接触了。

最后，1型糖尿病的患者一定要早发现早治疗，只有在早期的时候进行控制，才能避免让孩子的病情变得更加严重，平时还应该避免总是吃一些高脂肪以及高胆固醇的食物，也不能总是过度的劳累，患者要养成一个良好的生活习惯比较重要，要早睡早起，避免经常熬夜。

 

 

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大家都应该知道夏季是一个非常炎热的季节吧，而且夏季是很多疾病复发的季节。因为根据调查，很多的糖尿病患者就是在夏天而让自己的病情加重了，让自己的身体受到了更大的上好，那么糖尿病患者在夏天应该怎么样护理自己的身体呢?

糖尿病夏季护理一：提高免疫力

糖尿病患者大多免疫功能下降，容易引起病菌感染，所以提高免疫力也是预防皮肤损害的重点。可以从饮食、运动等各方面入手，全面提高机体抗病能力。

 

糖尿病夏季护理二：注意卫生

夏季，炎热而潮湿，是病菌生长繁殖的旺季，糖尿病患者很容易在这个时候发生皮肤感染，最常见的就是疖肿、脓肿和癣，是由细菌、真菌等病原菌感染引起的，所以夏季注意卫生非常重要，应保持皮肤清洁，保证居住环境的卫生，避免沾染各种病菌。

糖尿病夏季护理三：防止外伤

夏季是衣着最少的时候，四肢暴露在外，一不小心就会引起各种外伤。一般人对小小的外伤可能并不在意，但糖尿病患者一旦发生外伤，就很难愈合，甚至感染反复发作。所以，预防是关键，尽量避免各种磕磕碰碰，出行更应小心提防。糖尿病患者局部外伤后应及时消毒、注意保护好伤口，在医生的指导下积极治疗，以防小病酿成大祸。

 

 

糖尿病夏季护理四：饮食

虽然皮肤病变对饮食没有特殊的要求，但糖尿病患者如果不注意饮食禁忌的话，很容易引起血糖升高，引起皮肤病变或影响已有皮肤病变的愈合。夏季水果较多，过量食用也会导致血糖骤升，这种波动会使病情恶化。因此，夏季有些糖尿病患者虽然血糖会比平时有所降低，但也不能麻痹大意，要严格遵照糖尿病的饮食原则。

有很多人都不喜欢夏天，因为夏天实在是太热了，特别是糖尿病患者更加不喜欢夏天，因为很多解渴的食物中都含有大量的糖分，而且这些食物都会加重糖尿病患者们的病情，因此我希望以上的措施可以帮助糖尿病患者去度过夏天。

 

 

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运动好处多多！糖尿病患者可以晨练，只是不提倡空腹晨练，而且冬季也不建议糖友太早出门锻炼。

运动可以增加胰岛素敏感性，降低血脂，降低血压，而且可以增强体魄，愉悦精神，还能促进人际交往，消除糖尿病友的孤独感，所以，适当运动，有利于身心健康。

运动也是糖尿病的基础疗法之一，所以，不论您的血糖控制得怎么样，只要身体情况还算允许，咱们都建议您应该坚持运动。

 

不建议糖尿病友空腹晨练

不过，运动也要讲究方法与时间，这样才能发挥最佳的效果，之所以不建议糖尿病友空腹晨练，这是因为本来一晚上就没有进食，人体处于急需补充能量的时候。

如果在这种时候不吃任何东西就出门运动，那么很可能会发现低血糖的危险，尤其空腹血糖低于5.6mmol/L时，或者同时患有心脑血管病的糖尿病患者来说，冬季空腹晨练尤其危险。

因为冬季早晨太阳还没出来，气温比较低，很容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋，这时候血管收缩，血压上升，心脏的负荷变大了，心脏耗氧明显增加，同时心电活动变得极不稳定，就很容易发生心肌梗死、猝死等意外事件。

所以，对于糖尿病患者尤其是老年患者，不建议空腹运动锻炼。

糖尿病人如何晨练？

如果糖尿病友的血糖情况还算正常，又有晨起锻炼的习惯，建议在运动之前少量进食碳水化合物类的食物，主要是包子、馒头、米饭等主食，再出门进行锻炼。吃早餐的时候再适当减少主食即可。

对于大部分糖尿病患者，咱们还是建议吃过早餐，餐后1小时左右再出门，建议等到太阳出来以后再晨练。

《黄帝内经·四气调神大论篇》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

意思也就是说到了冬季，人体需要护住阳气，最好早睡晚起，等到太阳出来之后再进行活动。

 

糖尿病人晨练注意事项

 

• 血糖过低或血糖过高都不建议进行晨练；
• 当血糖小于5.6mmol/L时建议加餐再酌情运动；
• 冬季运动要多穿些衣物，衣物要轻软不能过紧，鞋袜要保暖；
• 最好选择快走、慢跑等中等强度的有氧运动；
• 冬季可以选择早上10点左右出门，每次运动的时间为30-40分钟；
• 随身携带适量的糖果、饼干，以防运动过程中出现低血糖的症状；
• 运动过后立即用干毛巾擦干汗水或换下湿衣，不要急于脱衣；
• 运动后结束仔细检查双脚，如发现双脚有红肿、青紫及时就医；
• 运动后做好运动记录，监测血糖变化；
• 晨练之后不能吃一些很烫或很热的食物来防寒。

 

小结：糖尿病人可以晨练，但不建议空腹锻炼。建议糖尿病友在吃过早餐后1小时左右出门锻炼，冬季可以在10点左右太阳出来后出门运动，建议选择中等强度的运动，活动30-40分钟，运动过程中需要注意保暖，补充水分，运动过后注意做好血糖监测。

糖尿病是各种原因导致的胰岛素分泌缺陷或即使能够分泌胰岛素，但胰岛素的生物功能受损，从而导致的血糖不能被正常分解代谢的一种疾病。所以，糖尿病的主要表现和特征性改变就是高血糖！

 

正是因为糖尿病病人的胰岛素分泌受限或者胰岛素功能受损，导致摄入体内的糖类不能被正常分解，所以，才会有了高血糖的表现。而为了避免血糖的升高，想办法控制糖类的摄入，增加胰岛素的对糖的分解，就成了糖尿病治疗的主要方向。而事实上，所有的降糖的基础，都要归结于饮食控制，因为控制饮食，是治疗糖尿病的基础。

 

 

那糖尿病患者该如何安排每天的饮食呢？

 

一、饮食定时

 

定时吃饭，和糖尿病也有关系吗？当然有！糖尿病本身就是胰岛素分泌受限或者功能受损，而正常人的胰岛素分泌，是有明显的时间节律的，也就是我们经常提及的生物钟。其实胰岛素的分泌也是有生物钟现象的，如果饮食规律，每到将要进食的时候，胰岛素的分泌曲线就会明显上移，所以，饮食定时，对于胰岛素分泌的生物钟有着明显的帮助作用。对于一个已经胰岛素分泌不规律的病人来讲，定时饮食，或许会减少胰岛素使用量，使得血糖控制的更加达标。

 

二、总量控制

 

每天摄入的食物总量，需要严格控制。因为如果摄入的总量过多，就会转化成糖类等就会越多，而本来胰岛素就分泌不够，现在过多的饮食需要更多的胰岛素来分解，就会使得血糖更加难以控制。其次，总量控制的饮食，还可以减少肥胖的发生，而最新的研究显示，减重后有糖尿病逆转的可能，毕竟，过于肥胖的身躯，需要更多的能量来支持，也就需要摄入更多的食物，也就进入了越吃越肥，越肥越吃，越吃血糖控制越差的怪圈。还有就是总量控制的饮食，可以使得胰岛素的分泌节律更加趋于稳态，有利于胰岛功能的恢复。

 

三、少食多餐

 

既然我们明白了糖尿病是因为胰岛素分泌不足或者功能受限的原因，那么少食多餐也可以解决血糖控制差或者突然出现高峰的问题。如果每次食物摄入太多，就会有明显的血糖高峰，而如果每次食物摄入较少，就会使得血糖上升并不是非常的明显，而待所进食的食物被代谢后，可以再次少量进食。所以，少食多餐就成为控制血糖稳定的一个重要法宝之一。

 

四、饮食多元

 

糖尿病并不是不让吃，也不是不能吃，而是要饮食多元，因为多元饮食可以保证摄取营养的平衡，而且多元的饮食可以改善饮食结构，并不是所有的饮食都是胰岛素来分解，多元饮食也可以减少胰岛负担，增加膳食营养。比如蛋白质、脂肪、维生素、糖类、微量元素等各种必需的营养素的均衡摄入，有利于更好的改善体质，控制血糖。

 

 

糖尿病是一个需要严格控制饮食的疾病，因为饮食是控制好血糖的基础。所以，如果能做到以上几点，控制好血糖就在不远的前方。而如果不能做到以上几点，控制好血糖，或许只能是一个美好的愿景罢了！

随着社会发展，大家的生活越来越好，糖尿病越加年轻化，研究调查表明，我国18周岁以上患糖尿病的几率约10%，也就是说每10个人中就有1个成年人患糖尿病！

 

近年来科学研究表明控制体重与健康饮食有助控制糖尿病，降低患病的几率。

 

所以糖尿病患者非常注重控制体重与饮食，而两者之间是相辅相成的，那么糖尿病人群该如何减肥呢？接下来咱们就来了解一下~

 

 

（一）什么是糖尿病

 

糖尿病 是胰岛素分泌的缺陷或和胰岛素作用障碍导致的一组以慢性血糖升高为特征的代谢性疾病。

 

正常人血糖为空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖≤7.8mmol/L。

 

根据世界卫生组织，糖尿病患者为空腹血糖≥7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。

 

慢性高血糖可导致多种组织，特别是眼、肾脏、神经、心血管的长期损伤、功能缺陷和衰竭,所以可怕的不是糖尿病，而是糖尿病的并发症。 

 

糖尿病分为两种，一种为1型糖尿病,一种为2型糖尿病

 

1型糖尿病约占糖尿病患者的4~5%，多发于儿童、青少年，主要是胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素分泌绝对缺乏。

 

2型糖尿病约占糖尿病患者的90%，多发于成年人，大多数人都是糖尿病，主要是胰岛素分泌相对不足，身体对胰岛素敏感性降低（即胰岛素抵抗）所致。

 

（二）糖尿病患者为什么要控制体重

 

《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》研究调查表明：长期肥胖者，糖尿病发病率可高达普通人群的4倍之多。

 

统计表明，糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，体重超过正常值20%，糖尿病发病率为2%；体重超过正常值50%，其发病率可高达10%以上。而且在2型糖尿病人中80%是肥胖者。

 

所以，控制体重对于2型糖尿病尤为严重，脂肪率越高，胰岛素的敏感性就会降低。

 

 

（二）肥胖为什么会引起糖尿病

 

相比于正常体重人群，肥胖的人更容易形成“胰岛素抵抗”。

 

“胰岛素抵抗”指血液当中的糖很难进入到细胞里面，造成血液中血糖高居不下。胰岛素抵抗还会反过来促进糖类物质转化成脂肪，使胖者更胖。

  

（三）糖尿病患者如何减肥

 

糖尿病患者的体重主要有两大因素影响，运动和饮食，那么如何进行运动和饮食如何选择，怎么做才好呢，下面就是给大家一些建议：

 

1. 运动管理

 

适量的运动有助于控制血糖和体重，改善胰岛素敏感性。建议可以采用散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

 

保持每周有氧运动150分钟/周；也就是平均一周2-3次，每次60分钟，中等强度即可。抗阻力运动建议每周2次。

 

2. 饮食管理

 

饮食管理是高血糖人群的体重管理基础，饮食原则是控制总能量、低糖（选择低升糖指数的食物）、低脂、适量蛋白质、限盐、富含膳食纤维的饮食。

 

是不是看到这里，大家就有点懵了，什么是升糖呢？

 

那么这里，就给大家额外插入一个小点~

 

升糖指数，全称“血糖生成指数”，简称GI。是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度，主要是用来衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标，有助于专业人士进行参考与指导。

 

营养师建议：高血糖人群瘦身过程中饮食要注意忌甜，忌盐，忌油腻，忌辣，忌烟，忌酒，主食不能完全断，避免引起低血糖~

 

那么食物该如何选择呢？平常要怎么吃呢？别急，下面给出一张适合糖尿病患者瘦身的参考食谱与饮食替换建议~

 

高血压和高血糖是两种常见的慢性疾病，它们不仅会影响患者的身体健康，还会增加心血管疾病、糖尿病等并发症的风险。因此，对于高血压和高血糖患者来说，注意饮食调理至关重要。

在日常生活中，高血压和高血糖患者应以低盐、低脂的饮食为主。具体来说，应避免以下食物：

• 动物内脏：如肝脏、肾脏等，这些食物含有较高的胆固醇和脂肪。
• 油炸类食物：如炸鸡、炸鱼等，这些食物热量高，容易导致血糖升高。
• 肥肉：如五花肉、猪油等，这些食物含有较多的饱和脂肪酸，不利于心血管健康。
• 蛋糕等高糖食物：这些食物会导致血糖迅速升高，加重病情。

患者可以适量食用以下食物：

• 粗纤维蔬菜：如芹菜、菠菜等，有助于降低血糖。
• 偏酸性的水果：如火龙果、柠檬等，有助于改善病情。
• 粗粮：如糙米、燕麦等，有助于控制血糖。
• 奶制品、豆制品：如牛奶、豆浆等，有助于补充蛋白质。

除了饮食调理，患者还应注意以下几点：

• 饮食起居要有规律，避免暴饮暴食。
• 适量进行体育锻炼，有助于降糖、降脂、降压，控制体重。
• 按时、按量服用药物，不能自行减量。

对于高血压和高血糖患者来说，进行专业诊断至关重要。只有明确诊断，才能制定合理的治疗方案。如果血压和血糖值已达到高血压或糖尿病的诊断标准，应及时就医，按照医嘱进行治疗。

在饮食方面，高血压患者应低盐、低脂饮食，多吃粗粮、蔬菜、水果。如果同时有血糖高，应按照糖尿病标准进行饮食调整，避免高糖、高脂食物。

总之，高血压和高血糖患者应注意饮食调理，保持良好的生活习惯，积极治疗，以降低并发症风险，提高生活质量。

近年来，我国糖尿病患病率逐年上升，其中2型糖尿病占绝大多数。然而，一项由北京大学人民医院纪立农教授牵头的全国多中心、横断面调查研究发现，我国2型糖尿病患者的血糖控制情况不容乐观。

该研究纳入了238,639例2型糖尿病患者，涉及全国606家医院。结果显示，65.88%的患者仅使用口服降糖药物（OAD），33.93%的患者联合使用OAD和胰岛素，而仅使用OAD和GLP-1受体激动剂的患者占比仅为0.19%。尽管仅使用OAD治疗的患者平均糖化血红蛋白（HbA1c）水平较低，达标率较高，但随着OAD种类增加，HbA1c控制情况逐渐变差。在联合使用OAD和胰岛素的患者中，仅注射基础胰岛素的患者平均HbA1c水平最低，而同时使用基础胰岛素和餐时胰岛素的患者血糖控制最差。

研究还发现，老年人、女性、病程较短、体质指数较低、无合并症、近期进行血糖自我监测、仅服用OAD或OAD和GLP-1受体激动剂的患者，其HbA1c达标率较高。

针对这一现状，我们需要加强对2型糖尿病患者的管理，提高患者对疾病的认知，合理选择治疗方案，并加强日常保养，以控制血糖，减少并发症的发生。

首先，患者需要了解糖尿病的基本知识，包括病因、症状、治疗方法等，以便更好地配合医生进行治疗。其次，患者应遵医嘱，按时按量服用药物，并定期进行血糖监测。此外，患者还应注意饮食控制，保持健康的生活方式，适当运动，以降低血糖。

总之，我国2型糖尿病患者的血糖控制现状令人担忧。我们需要共同努力，提高患者对疾病的认知，加强治疗管理，改善患者的预后。

尿频，作为常见的泌尿系统症状，常常让人联想到“肾虚”。确实，中医理论中，肾虚会导致肾气不固，从而出现尿频、尿急等症状。然而，尿频并不一定就是由肾虚引起的，许多其他因素也可能导致尿频。

首先，我们需要了解尿频的常见病因。常见的尿频病因包括：

1. 泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，这些疾病会导致尿道或膀胱炎症，刺激膀胱神经，引起尿频。

2. 前列腺疾病：如前列腺炎、前列腺增生等，这些疾病会影响前列腺的正常功能，导致尿频。

3. 糖尿病：糖尿病患者血糖升高，会导致尿量增加，进而引起尿频。

4. 药物副作用：某些药物，如利尿剂、抗高血压药等，可能导致尿频。

5. 情绪因素：精神紧张、焦虑等情绪因素也可能导致尿频。

了解尿频的病因后，我们还需要了解如何预防和治疗尿频。

1. 日常生活中，要注意个人卫生，避免泌尿系统感染。

2. 饮食上，要避免辛辣、刺激性食物，多吃清淡、富含水分的食物。

3. 如果出现尿频症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

4. 对于糖尿病等慢性疾病患者，要严格控制血糖，避免尿频症状加重。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

总之，尿频并不一定就是由肾虚引起的，我们需要了解尿频的常见病因，采取相应的预防和治疗措施。

糖尿病作为一种常见的慢性病，在我国发病率逐年上升，给患者的生活带来了诸多困扰。关于糖尿病的治疗，许多患者都迫切想知道：有专门治糖尿病的吗？下面我将结合我的临床经验，为大家介绍一些糖尿病的治疗方法。

一、药物治疗

1. 胰岛素治疗：胰岛素是治疗糖尿病最常用的药物之一，分为短效胰岛素、中效胰岛素和长效胰岛素。短效胰岛素在皮下注射后20分钟左右开始起效，可以维持5~8小时，一般在三餐前注射15~20分钟注射。中效胰岛素皮下注射后需一小时以上才会起效，可以维持12~14小时，睡前注射中效胰岛素可以保持夜间胰岛素基础水平。长效胰岛素起效时间在3~4小时，作用时间可以持续24~36小时，需要与口服降糖药或短效胰岛素联合使用。

2. 口服降糖药：目前市面上有多种口服降糖药，如磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等，根据患者的具体情况选择合适的药物。

二、饮食治疗

糖尿病患者的饮食治疗非常重要，要遵循以下原则：

1. 控制总热量摄入：根据患者的体重、年龄、性别、活动量等因素，制定合理的饮食计划。

2. 限制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物和糖的摄入，增加膳食纤维的摄入。

3. 增加蛋白质摄入：适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。

4. 适量摄入脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

三、运动治疗

适量运动有助于改善糖尿病患者的血糖控制，降低心血管疾病的风险。运动方式包括有氧运动、抗阻运动等，运动时间建议每周至少150分钟。

四、监测血糖

糖尿病患者要定期监测血糖，了解自己的血糖控制情况，及时调整治疗方案。

五、心理治疗

糖尿病是一种慢性病，患者需要长期治疗和自我管理。心理治疗可以帮助患者调整心态，提高生活质量。

总之，糖尿病的治疗需要综合多种方法，患者要在医生的指导下，制定合理的治疗方案，积极控制病情，提高生活质量。

糖尿病皮肤感染的成因及防治

皮肤和粘膜是人体抵御外界微生物入侵的第一道防线，也是感染的高发区域。特别是在一些皮肤较为脆弱的部位，如私密部位，由于内裤紧贴、透气性差，且糖尿病患者的尿液或汗液富含糖分，因此该处更容易发生真菌感染。

糖尿病患者更容易遭受皮肤感染，这与他们体内各组织中长期维持高浓度的葡萄糖及代谢产物有关。高血糖环境下，白细胞的数量、趋化性以及吞噬和杀灭病原体的能力都会下降。此外，糖尿病患者的代谢紊乱，血糖水平高、排尿频繁，以及糖尿病对微血管和末梢神经的损害，导致皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态，皮肤干燥、弹性减退、表皮纤薄，再生能力和抗感染屏障作用降低，从而容易患上多种皮肤病。

引起皮肤感染的病原体种类繁多，包括真菌、细菌、病毒等。

①金黄色葡萄球菌感染：糖尿病患者患金黄色葡萄球菌皮肤感染的概率比非糖尿病者高。其中，20%的病例为败血症性皮损。

②皮肤癣菌感染：较为常见，特别是有严重神经血管并发症者更容易被真菌感染。

③念珠菌感染：未控制的糖尿病患者口、指甲、生殖器念珠菌感染较多且严重。念珠菌性口角炎是糖尿病儿童的典型并发症。念珠菌性龟头炎和外阴炎是老年糖尿病患者的主要症状。

为了预防糖尿病皮肤感染，患者应保持良好的个人卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，避免潮湿环境。同时，糖尿病患者应积极控制血糖水平，定期进行血糖监测，并遵循医生的建议进行治疗。

在治疗方面，根据感染病原体的不同，医生会采取相应的治疗方案。对于金黄色葡萄球菌感染，可使用抗生素进行治疗；对于真菌感染，则可使用抗真菌药物。念珠菌感染的治疗较为复杂，需要根据患者的具体情况制定个体化的治疗方案。

总之，糖尿病患者应重视皮肤感染的预防和治疗，保持良好的生活习惯，积极控制血糖水平，以降低皮肤感染的风险。

全身酸痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。本文将探讨全身酸痛的常见原因，包括过度劳累、风湿免疫性疾病、系统性疾病、神经系统疾病、功能性疾病、贫血和糖尿病等。

1. 过度劳累：长时间高强度工作或剧烈运动可能导致乳酸积累，引起肌肉酸痛。休息后，症状通常会得到缓解。

2. 风湿免疫性疾病：类风湿性关节炎、纤维肌痛等疾病可能导致游走性疼痛和关节无力。血液检查如风湿因子、血沉、抗核抗体等有助于诊断和治疗。

3. 系统性疾病：长期全身疼痛和虚弱伴消瘦等症状可能提示恶性病变，如肿瘤、恶病质等。严重贫血和消化不良也可能导致系统性疼痛。

4. 神经系统疾病：多发性硬化症、视神经脊髓炎谱系疾病等可能导致疼痛性痉挛、肢体远端疼痛等。

5. 功能性疾病：过度焦虑、抑郁、熬夜、感染性发热、睡眠不足等也可能引起全身疼痛和虚弱。

6. 贫血：贫血患者血红蛋白不足，导致红细胞携氧能力减弱，引起头晕、乏力等症状。贫血患者还可能出现耳鸣、注意力不集中、皮肤粗糙等。

7. 糖尿病：糖尿病导致的糖代谢异常、失水和电解质失衡可能导致疲劳、虚弱、食欲增加、消瘦、口渴和多尿等症状。

若全身酸痛症状持续存在，或伴有其他不适，建议及时就诊，明确诊断后进行治疗。

春节佳节，男士们通常会穿上正式的服装，其中领带更是不可或缺的配饰。然而，你是否知道，领带的松紧程度与我们的健康息息相关呢？本文将探讨领带过紧可能导致的健康问题，并提供一些预防建议。

领带过紧会对颈部血管和神经造成压迫，影响血液循环和神经传递。这可能导致以下几种眼部疾病：

1. 眼部肿胀：领带过紧会压迫颈动脉，导致血液供应不足，进而引起眼部肿胀。

2. 视力模糊：血液循环不畅可能导致视网膜缺氧，进而出现视力模糊。

3. 青光眼：领带过紧会压迫颈部静脉，影响房水回流，增加眼内压，进而导致青光眼。

4. 视神经损伤：长期压迫颈动脉和静脉可能导致视神经损伤，进而引起视力下降。

为了预防上述眼部疾病，以下是一些建议：

1. 选择合适的领带：选择领带时，注意领带的材质和厚度，确保领带对颈部没有压迫感。

2. 系领带时保持宽松：系领带时，注意不要过于紧绷，给颈部留出足够的空间。

3. 适当休息：长时间佩戴领带时，注意适当休息，让颈部放松。

4. 定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现眼部疾病。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度用眼，有助于预防眼部疾病。

糖尿病肾病是一种常见的慢性并发症，随着病情的进展，患者会出现肾功能的下降。为了延缓病情的进一步恶化，合理的饮食管理至关重要。以下是一些关于糖尿病肾病4期饮食的注意事项：

首先，要严格控制碳水化合物的摄入。碳水化合物是血糖的主要来源，过多的摄入会导致血糖升高，加重肾脏负担。患者应选择低GI（血糖生成指数）的食物，如糙米、全麦面包、燕麦等，并减少精制糖和淀粉的摄入。

其次，要严格控制蛋白质的摄入。过多的蛋白质摄入会增加肾脏的负担，加速肾功能的恶化。患者应选择优质蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，并控制每日蛋白质的摄入量，一般建议在0.6-0.8克/千克体重/天。

此外，患者还应注意以下几点：

1. 限制脂肪摄入：过多的脂肪摄入会导致血脂升高，加重肾脏负担。患者应选择低脂食物，如鱼、瘦肉、鸡胸肉等，并限制植物油的摄入。

2. 限制盐分摄入：过多的盐分摄入会导致水肿和高血压，加重肾脏负担。患者应减少食盐的摄入，每天控制在3克以内。

3. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对维持肾脏健康至关重要。患者应多吃新鲜蔬菜、水果和富含钙、镁、锌等矿物质的食物。

4. 适当运动：适当的运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，有助于控制血糖和血压。

5. 定期监测：患者应定期监测血糖、血压、肾功能等指标，及时调整治疗方案。

随着年龄的增长，老年人更容易出现心脏问题。其中，心脏钙化是较为常见的一种心血管疾病。心脏钙化指的是心脏的血管壁或心肌中发生钙盐沉积，导致血管狭窄或心肌功能受损。那么，老年人心脏钙化怎么办呢？本文将为您详细解析。

首先，我们需要了解心脏钙化的原因。心脏钙化主要与以下因素有关：

1. 动脉粥样硬化：高血脂、糖尿病、高血压、吸烟等都是动脉粥样硬化的常见原因，长期存在这些因素会增加心脏钙化的风险。

2. 营养不良：缺乏钙、磷等矿物质也会导致心脏钙化。

3. 慢性炎症：长期慢性炎症反应可能导致血管壁钙盐沉积。

那么，针对老年人心脏钙化，我们应该如何治疗呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 降脂治疗：对于高血脂引起的心脏钙化，可以通过服用他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等来降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生。

2. 控制血糖：对于糖尿病患者，通过调整饮食、运动、服用降糖药物或胰岛素等方式来控制血糖，可以有效预防心脏钙化。

3. 控制血压：高血压患者需要按时服用降压药物，并注意饮食、运动、保持良好心态等，以控制血压，减少心脏钙化的风险。

4. 营养补充：适当补充钙、磷等矿物质，有助于预防心脏钙化。

除了药物治疗，以下日常保养措施对预防心脏钙化也至关重要：

1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物。

2. 适度运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心脏钙化的风险，因此要戒烟限酒。

4. 保持良好心态：长期焦虑、抑郁等负面情绪会增加心脏负担，因此要保持良好的心态。

总之，老年人心脏钙化是一种常见的疾病，通过积极的治疗和日常保养，可以有效控制病情，预防并发症的发生。

糖尿病，一种常见的慢性代谢性疾病，已经成为我国重要的公共卫生问题。然而，许多人对糖尿病的认识不足，导致患者延误治疗，甚至出现严重的并发症。本文将围绕糖尿病的监测、治疗和预防等方面进行科普，帮助大家更好地了解和应对糖尿病。

血糖监测的重要性

血糖监测是糖尿病患者日常管理的重要环节，它可以帮助患者了解自身血糖水平的变化，及时发现异常情况，调整饮食和治疗方案。然而，在我国，许多糖尿病患者对血糖监测的重要性认识不足，导致血糖控制不理想。研究表明，只有少数糖尿病患者能够自觉进行血糖监测，而许多患者则是在出现并发症后才意识到血糖监测的重要性。

自我监测血糖的益处

自我监测血糖具有以下益处：

• 了解自身血糖水平，及时发现异常情况。
• 调整饮食和治疗方案，控制血糖水平。
• 预防并发症的发生。
• 提高生活质量。

如何进行血糖监测

血糖监测的频率取决于患者的病情和治疗方案。一般来说，糖尿病患者应每天监测4-7次血糖，包括空腹血糖、餐后血糖和睡前血糖。在病情稳定后，可以适当减少监测频率。

治疗糖尿病的药物

目前，治疗糖尿病的药物主要包括胰岛素、磺脲类药物、双胍类药物等。患者应在医生的指导下选择合适的药物进行治疗。

预防糖尿病并发症

糖尿病并发症是糖尿病患者常见的严重并发症，包括心血管疾病、肾病、视网膜病变等。预防糖尿病并发症的关键是控制血糖水平，保持健康的生活方式，定期进行体检。

结语

糖尿病是一种慢性疾病，需要患者长期进行管理和治疗。通过加强血糖监测、合理用药、保持健康的生活方式，糖尿病患者可以有效地控制病情，降低并发症的风险，提高生活质量。