糖尿病是一个普遍存在的一个疾病，也是生活中常见的疾病，我们怎么样可以预防糖尿病的发生，有或者是怎么吃可以把糖的值保持在正常水平的范围内呢？

 

 

如果糖尿病得病的是我们亲人，那么作为家属应该给他一些什么建议呢？

 

1. 我们就应该及时的补充蛋白质，那么我们的早餐就可以吃一个鸡蛋，但是糖尿病的患者不建议吃蛋黄，因为一般糖尿病的患者都会兼有胆固醇高所以不建议吃蛋黄；

 

2. 我们要养成良好的饮食习惯，吃的饭菜也是要注意的，可以少盐，我们要口味轻一点，可以多吃一些含钾的食物，另外，在炒菜的时候可以少放油。养成减少油和盐的使用；

 

3. 我们平时的主食习惯的使用白面和大米，但是建议换成五谷杂粮，以荞面，莜面，玉米面为主，也可以混合白面和大米，不建议多吃；

 

4. 在吃饭的时候要有饮食的规律，不能暴饮暴食，做到定时定量；

 

5. 我们可以养成每天使用核桃的习惯，每天吃1-2颗为宜；

 

6. 蔬菜也是我们平时不可缺少的，可以吃大量的蔬菜。例如：白菜，苦瓜，冬瓜，西红柿，生菜，紫菜，菠菜，木耳等含糖量比较低的蔬菜；

 

7. 豆制品也是每天必须要摄入的食物；

 

8. 在平时的饮食中可以吃一点瘦肉，但是不建议吃市面的熟食，建议自己回家自己烹饪。

 

9. 还要控制平时的油脂的摄入量，少吃一点油炸和油煎的食物，花生，肥肉等高油脂类的食物也要尽量少吃；

 

10. 一些动物的内脏，蛋黄，海鲜类等含有高胆固醇的食物也要尽量的少吃；

 

11. 我们尽量选择煮，蒸，拌，炖的方式做菜，尽量减少炒菜；

 

12. 在日常生活中尽量减少含糖量的食物的摄入，尽量吃一下低糖的食物。

 

 

糖尿病其实不是可怕的病症，真正危害人身体健康的是糖尿病的并发症，因为血糖的升高会导致体内的一系列变化，它可以导致我们视线模糊，足踝肿胀，溃疡不易愈合等。我们作为幸运的人被赋予了生命，我就觉得我们应该学会爱护自己，不算是不是糖尿病的患者，我们都应该做自身做起，有一个健康的作息习惯保证自己的睡眠充足，精神充足，也要有一个合理的膳食习惯，保证我们的饮食健康，最后我们也要有适当的运动，增加自身的免疫力。

糖尿病人可以放心吃无糖食品吗？对血糖影响大吗？今天来看看老糖友分享的经验。

 

1、老糖人华华

说起无糖食品种类很多，有饼干类，主食类，糕点类，饮料类，冲调类，糖果蜜饯类，代糖类，奶粉类，坚果类等等。

根据国家标准无糖食品并不是一点糖分都没有，而是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，不高于5克属于低糖食品。

因此，目前市场上多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”。我所选择的无糖食品主食类是全谷物扁粮，饼干类如纤缘饼干，粗纤代餐饼干，太空轻食低Gl代餐饼干，饮料类纯牛奶，冲调类纯燕麦片、纤缘粉，代糖类木糖醇牛轧糖，奶粉类阿尔发牌富铬奶粉，原味坚果云南丑核桃等等。

不过这所有无糖食品都含有碳水化合物（就是葡萄糖），所以不能多吃，想吃一定要计算好热量，减少主食的量，在两餐之间加餐吃，控制好一天的总热量，这样既能吃到美味的零食，解了馋，又不增加胰腺负担，血糖平稳。

注意在选择无糖食品时一定要看配料表，它使用了什么糖，则会一目了然。糖友最好做到心中有数。

2、老糖人朱珠

无糖食品是糖人们一直追爱的食品，记得十多年前，我给老妈买无糖食品是在专卖店里买，现在超市及网上也可买到了。

无糖食品种类很多，据我所知有无糖主食类，比如无糖糕点、月饼、汤圆等，还有无糖饮料类，比如无糖酸奶等，还有无糖的糖果类，比如无糖口香糖、糖果等，还有奶制品类，比如无糖奶粉、巧克力，还有就是日常我们做饭使用的调料类，比如无糖酱油、醋。

虽然无糖食品是很多糖尿病患者喜欢淘的食物，认为可以放心吃、随意吃。其实不然，“无糖”并非真正的无糖，包装上的无糖主要指不添加蔗糖，蔗糖指白砂糖、冰糖、红糖等，而影响血糖的主要是碳水化合物。

所以，大家在购买时一定要谨慎，多看看食品包装上的营养成分表中碳水化合物含量是否为零就行，总之，不管是啥无糖食品，糖人在饮食上还是牢记管住嘴别贪吃。

 

3、老糖人安安

真正的无糖食物是不存在的，无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖，比如我买过的饼干，包装盒上注明“不添加蔗糖”，但是饼干本身是用面粉做的，面粉含碳水化合物，吃了同样会升高血糖；又如无糖奶粉只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解成葡萄糖和半乳糖。

当然，无糖食品也不是一点都不能吃，我一般都是在两餐之间、血糖不高时加餐适量食用。想要控制好血糖，还是要驾驭好五驾马车，特别是严格控制饮食，管住嘴迈开腿，即使没有无糖食物，也可以健康控糖。

糖尿病是由于胰岛功能减退导致的一系列代谢紊乱综合症。出现的症状有视力下降，四肢麻木疼痛，餐后低血糖，白内障等。在接受治疗的同时，日常生活中也可以注意调养，预防并发症。首先，控制饮食。其次，戒烟戒酒。锻炼运动，严格控制血糖，最后，做好筛查。

糖尿病是由于胰岛功能减退，胰岛素抵抗的原因引发的糖，蛋白质，脂肪，水和电解一系列代谢紊乱综合症。一般是由于自身免疫系统缺陷，病毒感染，遗传因素等导致的。常见的症状有视力下降，白内障，四肢麻木疼痛，餐后低血糖等等。在接受治疗的同时，在生活中也需要多加注意，仔细调养，预防并发症，接下来就为朋友们简单介绍一下预防并发症的几个方法吧。

 

1、饮食控制

饮食疗法是预防糖尿病并发症的常用方法。应遵循饮食原则，低糖，低脂肪，低盐，中等蛋白质，高纤维，少量的膳食。平衡指的是热量的摄入和消耗的平衡，病人需要根据体力活动，在医生的指导下制定每天摄入的总热量。

2、戒烟喝酒

戒烟应该是糖尿病并发症的预防和治疗的一个组成部分。吸烟可显著增加胰岛素抵抗，增加血糖，导致内皮功能障碍，促进冠心病和糖尿病肾病的发展。因此，糖尿病患者应该戒烟。此外，酒精的控制可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，促进血液循环。

3、锻炼运动

日常运动不是辅助疗法，它是治疗肥胖症的主要方法。运动后必须在饭后半小时内进行，锻炼效果在24小时后消失，所以每天必须锻炼半小时。锻炼达到中等强度，运动可以选择走，上下楼梯，游泳，乒乓球等，可以因人而异。

 

4、严格控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。因此，患者应及时监测血糖、饮食、运动或用药，最终控制血糖。如果觉得眼睛不舒服必须定期做眼部检查。

5、做好筛查工作

对于糖尿病患者，重要的是要了解糖尿病的具体并发症，如视网膜病变，周围神经病变和糖尿病肾病。一般来说，这些并发症会发生在1型糖尿病确诊5年后，因此，1型糖尿病患者应在5年后及时筛查。糖尿病会加重冠心病、高血压等疾病的发展，因此2型糖尿病患者在确诊后应立即筛查心血管疾病。

 

 

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如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

早餐吃得好，对糖尿病人来说非常重要，一天之计在于晨，而早餐吃得好也是一天健康的开始，因为要对血糖严格把控，所以糖友们在早餐饮食上要十分小心。

很多糖友在早上测量的血糖很低，吃完早餐后，发现血糖上升特别高，因此不吃早餐这种做法是错误的。

如果长期不吃早餐的话，容易造成血糖波动大，这是非常危险的，如果长期不吃早餐，也很容易发生低血糖的危险。

糖友吃好了早餐，对控制血糖以及控制一天总热量，维持健康体重，减轻胰岛素抵抗都有很大的帮助。

饮食不规律、不均衡也是2型糖尿病的发病因素之一，因此我们一定要对早餐格外重视，学着科学搭配，吃好早餐。

那么，糖尿病人的早餐怎么吃比较好呢？

 

合理搭配，均衡营养

糖友的早餐主食很重要，主食要粗细粮搭配，同时要吃足够的蔬菜以降低吃进胃里主食的吸收速度，这样能让餐后血糖保持平稳。

糖尿病患者早餐尽量不要喝粥，不要吃油炸类的食品。

糖友可以选择一些低糖，低脂，低盐的食物，比如早餐可以吃无糖的面包，或者是馒头，花卷，加牛奶以及蔬菜、肉类和蛋来合理搭配、均衡营养。

 

控制时间 按时进食

进餐间隔对于患有2型糖尿病人特别有用。尽量使两顿饭之间间隔4～5小时。

这样可以使你的胰腺在每顿饭后产生的胰岛素都足够用，而不至于某顿饭后的胰岛素不足。

或者，如果你在服用降糖药物，合理的进餐间隔能让糖尿病药物降糖效果达到最佳，同时预防出现低血糖的情况。

这样也可以让糖友们的血糖更好地达到目标范围。

早餐多样化 注重质量

建议糖友们的早餐要多样化一些，不仅仅是早餐的餐单食物多样化，一周的早餐也可以多样化。

糖尿病人早餐食谱举例：

1杯豆浆+一小节玉米+1个煮鸡蛋+一份水煮生菜

1杯牛奶+1块蒸红薯+3个鹌鹑蛋+1份水煮空心菜

1杯牛奶+1个窝窝头+1个煮鸡蛋+1份拌西兰花+1个核桃

1杯无糖豆浆+1个全麦馒头+1个鸡蛋+1份苦瓜拌洋葱

早餐对糖尿病人来说是特别重要的，所以一定要关注自己的早餐，通过一些合理的规划和搭配方案，有利于血糖的稳定，可以让糖尿病的病情得到很好的控制。

运动可以在一定程度上帮助我们降低血糖，但是如果你是血糖极不稳定，或是伴有其他诸如心律失常、心血管疾病的患者，那么就不要盲目运动，最重要的还是维持血糖的稳定。对于很多病人来讲，适当运动是有助于健康，能够帮助降血糖的。不过糖尿病人的运动方式有讲究，切忌盲目，运动之前需要了解这3点。

 

运动方式有有氧型运动和无氧型运动的差异，无氧运动属于剧烈运动，是一种负荷强度高、瞬间性强的运动方式，是肌肉缺氧状态下的运动方式，这种方式容易导致出现低血糖，因此不适合糖尿病人。

 

 

针对于糖尿病人的运动方式，建议选择有规律的有氧运动。有氧运动是在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼, 能在氧气供应和需求相较对等的环境下，使得我们达到生理上的一个平衡状态。有氧运动具有强度低、有规律节奏、不中断和持续时间短的效果，更适合血糖可能出现波动的糖尿病人。

 

有氧运动的优势，一方面可以增加我们肌细胞膜胰岛素受体的数量，另一方面还可以提高我们肌细胞对胰岛素的敏感性。而且通过有规律和节奏的运动，可以更好地加速我们体内脂肪组织的分解，有助于帮助我们消耗体内过剩脂肪。

 

 

除此以外，适当的有氧运动，可以帮助我们改善心脏、大脑、肺的功能，可以促进血液循环，还能提高血管弹性，防止慢性并发症的出现。坚持长期做有氧运动，对于增强身体体能，改善新陈代谢，甚至于对于心理健康的影响都是显著的，会全面提升我们的生活质量。

 

有氧运动的方式也比较多，对于糖尿病人，推荐诸如瑜伽、游泳、步行的方式。瑜伽是让我们的身体、心灵与精神相统一的运动方式，经常做瑜伽可以锻炼身体的机能，也会全面提升心脏等各器官的功能。

 

 

但是瑜伽的专业性较强一些，需要专业人士的指导，切记不可在饱腹时做瑜伽锻炼。另外比较推荐的运动锻炼方式是步行或是游泳，游泳可以帮助我们改善心血管系统，不仅有利于肺活量的提升，改善心肺功能，还可以加强皮肤血液循环，同时增强我们的身体抵抗力。

 

适量的步行锻炼，可促进血液中葡萄糖的使用，减少胰岛素用量，同时可以帮助控制我们的体重，增加我们动脉血管弹性，也有助于改善外周血液循环。还有和生理改善作用同样重要的，适当的运动能帮助我们放松身心，保持一个良好的心态和情绪。

糖尿病是我们最熟悉的一种疾病，就是它的存在一直在给我们的生活带来麻烦，时刻提醒着我们要注意饮食，不能摄入过度的糖分，但是它也会给我们的生活诸多的不便，下面我们一起探讨一下糖尿病的小知识吧！

 

 

一、何为糖尿病？

 

首先我们要先认识糖尿病是什么病，应该注意什么，应该做一些什么检查？

 

它是一种由于胰岛素的分泌不足引起缺陷或者是其他生物作用的受损，亦或是两者一起兼并引起的一种以高糖代谢为特征的代谢性疾病。如果它长期存在的话，还会严重的损害其他的器官组织，尤其是肾，眼，心脏，血管以及神经组织的慢性损害等。

 

它只要是由于遗传或者后期的环境因素引起的，也有一些特殊人群会患此病，例如妊娠糖尿病。

 

二、临床的表现

 

它最典型的症状就是吃的多，尿的多，喝的水多，但是它的缺点就是一直多食但是却体重在减少，甚至部分患者还会出现乏力，视野模糊，甚至一些患者严重的话还会出现糖尿病足。

 

三、应该做的检查

 

1. 血糖

 

检测血糖是判断糖尿病的唯一标准，它可以直接测出你的血糖是否升高或者是降低亦或是正常。

 

2. 尿酮体

 

如果出现酮症或者酸中毒的时候尿酮会呈现出阳性。

 

3. 糖化血清蛋白和糖基化的血红蛋白

 

血糖控制状态的稳定，判断它最有价值的指标就是糖基化的血红蛋白，它是可以反应出2个月的平均的血糖水平，而糖化血清蛋白只能是判断出3周以前的血糖的平均水平。

 

4. 血脂

 

血脂的不正常也是体现血糖控制水平的一种表现，他会表现出高胆固醇，甘油三酯等水平的升高。

 

5. 尿蛋白

 

如果糖尿并严重时，还会出现尿蛋白，尿液中的泡沫会增大，所以是可以根据自己的尿液来判断的。

 

以上就是糖尿病需要注意什么，应该做什么的检查，我们应该时刻关注自身的变化，要为自己的健康负责，我们也要学习一些糖尿病的知识，以防在不备之时可以自救。也要树立战胜疾病的信心，积极去面对，学会如何去控制血糖。

 

 

因为糖尿病是一种伴随终身不易根治的疾病，只能是合理地控制，所以，我们患者要做好长期的准备，在患病期间尽量做到少食多餐，多食用粗粮，少食用高蛋白的食物；也要定时去医院复诊，做好血糖的检测。

糖尿病是一种常见的慢性病，在我国也是引起冠心病、脑梗塞等疾病的主要杀手之一。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。因为糖是甜的，所以糖尿病也被称之为甜蜜的杀手。

 

关于糖尿病，估计大多数人都听说过，但糖尿病的有关知识，很多人依然是一知半解，今天咱们就一起走进糖尿病，看一看和糖尿病有关的那些知识。

 

 

一、什么是糖尿病？

 

糖尿病是胰岛分泌胰岛素障碍，或者分泌出的胰岛素功能障碍，导致体内血糖代谢异常的一种疾病。因为体内糖分代谢异常，使得患者出现血糖、尿糖升高，进而引起一系列并发症的一种疾病。

 

二、糖尿病有什么症状？

 

很多糖尿病可以没有症状，只是在体检时发现血糖升高，或者在治疗其他疾病时发现糖尿病。但依然有很多糖尿病是有症状的，比如常见的糖尿病症状主要是三多一少，也就是吃饭吃得多、喝水喝得多、小便尿的多以及体重一直减少。也就是我们常说的三多一少的症状。

 

三、糖尿病怎样检查出来？

 

糖尿病的诊断一般不难，空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊。大多数糖尿病测个血糖便能确诊，但如果患者的血糖正好处于诊断糖尿病的边缘时，就需要检测更多的东西来确诊了。比如糖化血红蛋白、尿常规、监测空腹及餐后血糖、糖代量试验等，以明确患者是否为糖尿病患者。

 

 

四、如何预防糖尿病？

 

糖尿病是可以预防的！预防糖尿病，主要是管住嘴、迈开腿，远离不良生活习惯，以及控制体重。只有管住嘴，适当运动，才能减少糖尿病的发生概率。

 

糖尿病不可怕，可怕的是有了糖尿病我们不知道，甚至知道是糖尿病我们不控制。才是最为可怕的。

 

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糖尿病是困扰许多人的一类疾病，随着生活条件的不断改善，稍不注意可能就会得糖尿病，且糖尿病并非老年人的专属，现在得糖尿病的年轻人也不在少数。

 

那么糖尿病为何这么常见呢？其实糖尿病并非不能治愈的绝症，也并非随随便便就会得上的病症，但是还是会在许多人的忽略下悄然上身，然后就各种忌口，后悔不及。

 

 

糖尿病来临时，水果还能不能吃？听听营养师怎么说

 

其实是可以吃的，据营养专家介绍糖尿病主要是血糖中含糖量过多导致的，所以重点在糖分，我们都知道大多数水果都含有果糖，但有些较甜，有些却不会很甜，所以我们可以选择含糖量较低、甚至对糖尿病有益的水果食用即可。

 

那么有哪些水果是符合要求且可以给糖尿病患者放心食用的水果呢？其实也是有的，像苹果、樱桃、菠萝、猕猴桃等都是可以吃的，首先苹果中的膳食纤维非常有助消化和代谢，而樱桃含糖量极低，且含有可以影响胰岛素分泌的物质，菠萝、猕猴桃也都是各有千秋，总之对糖尿病患者是非常友好的。

说完了能吃的水果，自然也要列举一些糖尿病患者需要忌口的水果了，含糖量高的绝对是不能碰的，像荔枝、香蕉、芒果、释迦这些都属于含糖量高的水果，要尽量不吃或少吃。当然除了水果，糖尿病患者还有许多需要忌口的，总之一切都要以不能升高血糖为前提。

 

糖尿病是怎么形成的，有没有预防的措施？

 

据专家介绍，糖尿病的成因有两种，一种是遗传导致，另一种是环境因素。但环境引发的糖尿病较多，通常都是胰岛素的分泌下降、或者血液中胰岛素的受体对其不敏感，使得胰岛素无法更好的调控血液中的葡萄糖含量，并因此引发了糖尿病。

 

 

那么糖尿病可以预防吗？当然是可以的。首先在平时的饮食上就应该有所注意，太甜的食物建议不要吃太多，否则会引起血糖含量急速上升，从而影响体内胰岛素的工作。另外平时要多注重运动，因为运动是消耗能量最直接有效的方法，经常运动也可以适当调节体内血糖的浓度。

 

糖尿病患者，该怎么合理治疗和控制？

 

含糖食物少吃或不吃

 

糖尿病患者对糖含量是非常敏感的，含糖量过高的食物对糖尿病患者简直就是发病催化剂，所以千万不能食用，建议平时多看看哪些食物糖尿病患者应当忌口，切勿因为一时舒服就吃了不能吃的食物，否则后悔莫及。

 

适量合理的运动

 

糖尿病患者不仅需要在源头上阻挡糖分的摄入，更要“打通”糖分的“去路”，而最适合的应该就是多运动了。我们都知道运动率先消耗的就是血液中的糖分，大概30分钟后才开始消耗脂肪，所以如果只是单纯降低血糖浓度，甚至都不用运动太久。当然运动也是一项对健康非常有益的事情，建议还是进行科学合理的运动，才能事半功倍。

 

保持良好的心理状态

 

要知道糖尿病并非绝症，只要合理控制饮食，配合药物治疗是可以改善甚至治愈的，所以要调整好自己的心态，不用太过悲观的看待得糖尿病这件事。相反要以积极的心态去面对，毕竟任何事情都得自己想做才能做得更好。

  
及时配合药物治疗

 

糖尿病毕竟也是疾病的一种，所以有病就得治，有病就得用药物治疗。不要相信那些糖尿病能够自愈的言论，主动积极的配合药物治疗才会好得快。另外服药也不能胡乱吃药，应该到正规医院或药店请专人开药才行，不然可能会适得其反。

 

最后，糖尿病并不可怕，但是该注意还是得注意，比如以上提到的哪些水果能吃，哪些不能吃，然后哪些事项应该注意，做好这些，才能让身体更加健康。

糖尿病人早餐哟啊怎么吃呢？5名糖尿病患者分享了自己的一些经验跟想法，今天就分享给朋友们！

糖友1

忙活了一天晚上又应酬才回来，刚歇着就瞧见了糖友论坛里的“话题互动]”，你几点钟开始吃早餐？仔细琢磨着还真有道理和讲究，再联想自己的饮食进餐习惯，真觉得应该好好对比下。

由于自己爱睡懒觉，时不时的起床后，匆匆忙忙洗漱完后就赶路上班，不吃或随便巴拉几口便是常事，中午胡吃海喝的撑饱打嗝才算了事。

这种长期不健康的饮食习惯，久而久之严重影响了自己的身体健康，健健康康的身体这几年被自己折腾的毛病多多。

今天学习了几点吃早餐的话题后，触动很大，受益匪浅。决心从今天起坚决痛改前非，严格要求自己在规定健康的进食时间段内进食，调整好饮食结构，坚持锻炼好身体，做一个健康快乐积极向上的控糖人！

下面是我参考糖友们自制的早餐：黑木耳30克，广东菜心156克，枸杞子5克，桑椹6颗，花生米6颗。

早餐主食：面皮菜肉卷。辅食：黑木耳，枸杞子，桑椹，花生米，一个清水鸡蛋，一袋奶粉，一盘蒜蓉拌广东菜心。

今天的面皮菜肉卷，是吃片皮鸭剩下的面皮，把胡萝卜丝、大葱丝、黄瓜丝、洋葱丝、鸭肉丝，卷起来，在蒸锅里蒸了一下，味道还行。

 

糖友2

说说我的心里话：不止糖尿病会出现并发症，其它疾病也会出现并发症。人们常常强调糖尿病的并发症，是因为糖尿病的并发症会累及身体的各系统各器官。

所以当高血糖的信号出现的时候，无论是餐前还是餐后，一定要高度重视。莫要明日复明日，一日拖一日，就从当下好好对待她，她会好好回馈你。如果99岁才出现并发症，请问谁会在意呢？

分享下我的糖人早餐。

碳水：自制杂粮馒头、自制魔芋蛋糕，古法酿山药醋。

蛋白质脂肪：自制酸奶，巴旦木，黑芝麻脆。

蔬菜：黄瓜炒鸡蛋，醋溜白菜。

爱自己就从好好吃早餐开始吧！

糖友3

早餐是最重要的一餐。

我今天的早餐：黑木耳34克，苹果164克，苦瓜78克，毛芋头69克，桑椹6颗，花生米6颗，小白菜138克。

早餐的主食：一个自制全麦菜肉包子，一个毛芋头。辅食：黑木耳，枸杞子，桑椹，花生米，一个清水鸭蛋，一盘清炒小白菜，一碗苦瓜苹果牛奶果汁。

我很喜欢喝苦瓜苹果牛奶果汁，苦瓜有点苦，但是和苹果搭配，加入牛奶，一点苦味都沒有，反而有一股鲜香的牛奶味道，很好喝。

 

糖友4

我的营养早餐出炉啦！给大家汇报一下。

主食:杂豆发糕。

做法如下:事前将泡发好的红小豆和薏米煮熟，然后与发好的小楂子白面揉勻，放在蒸锅，中火蒸二十分钟即可。暄腾腾的营养好吃。

副食:

01、肉片柿子炒蛋

做法如下:将瘦肉剁碎放点葱花，料油，酱油，蛋清，放小许盐喂半口，调匀，放锅中摊几个小片，鸡蛋搅散摊饼切块，然后起锅放油，放柿子炒出汤汁，再放入肉片，鸡蛋，蚝油盐少许，最后黄瓜点缀。虽然肉剁碎费了一道工序，但吃起来口感滑嫩入味。柿子的汤汁浸入肉片，非常美味。

02、油菜木耳炒山药

清炒即可，这道菜应该是糖友的看家菜。

 

糖友5

现在将今天早上早餐情况打卡一下，今天早上早餐是一家两个人在一起吃饭，具体详细情况分享如下：

主 食 类

叉 烧 包：一个约140克左右。

煮玉米棒：两节约220克左右。

副 食 类

凉拌蒜蓉三丝：将胡萝卜 、白萝卜、紫甘蓝洗净切成细丝，加入少许酱油醋和调料搅拌均匀。

素炒小白菜

稀 饭 汤 类

枸杞燕麦片牛奶 ：先将燕麦片在锅里煮差不多时加入枸杞几粒出锅，最后加入一袋阿尔法牛奶粉搅拌均匀。

肥胖一直是人们普遍认为的导致糖尿病的主要因素，但近期的研究发现，脂肪中的杀虫剂可能才是罪魁祸首。

研究表明，血中有机氯杀虫剂水平与糖尿病存在密切关系。在血中有机氯杀虫剂水平很低的人群中，肥胖与糖尿病/胰岛素抵抗之间并不存在明显的关联；但随着有机氯杀虫剂水平的升高，两者的关系才越来越密切。

有机氯杀虫剂，如滴滴涕和六六六，曾广泛应用于农业和房屋杀虫。这些杀虫剂在环境中残留时间较长，可以通过食物链进入人体。长期暴露于有机氯杀虫剂中，可能导致胰岛素抵抗和糖尿病。

为了降低糖尿病风险，建议采取以下措施：

• 减少接触杀虫剂，尤其是有机氯杀虫剂。
• 选择有机食品，减少对农药的摄入。
• 保持健康体重，避免肥胖。
• 增加体育锻炼，提高胰岛素敏感性。
• 定期监测血糖水平。

总之，了解杀虫剂对健康的潜在影响，并采取措施降低风险，对于预防糖尿病至关重要。

　　脂肪肝，作为现代社会常见的慢性肝病，已经成为威胁人类健康的“沉默杀手”。了解脂肪肝的形成原因和治疗方法，对于预防和治疗脂肪肝具有重要意义。

　　一、脂肪肝的形成原因

　　1. 饮食因素

　　饮食不均衡，过量摄入高热量、高脂肪、高糖食物，是导致脂肪肝的主要因素之一。长期高热量饮食会导致体内脂肪堆积，进而转化为肝脏脂肪。

　　2. 酒精摄入

　　长期大量饮酒，酒精会直接损害肝脏细胞，导致肝脏脂肪代谢紊乱，形成脂肪肝。

　　3. 糖尿病

　　糖尿病患者由于血糖代谢紊乱，容易导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。

　　4. 药物因素

　　某些药物，如糖皮质激素、某些抗癫痫药等，也会导致脂肪肝。

　　5. 肥胖

　　肥胖者由于体内脂肪过多，容易导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。

　　二、脂肪肝的治疗方法

　　1. 生活方式调整

　　改变不良的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、增加运动等，是治疗脂肪肝的基础。

　　2. 药物治疗

　　对于重度脂肪肝患者，药物治疗是必要的。常用的药物包括贝特类药物、熊去氧胆酸等。

　　3. 降糖治疗

　　对于糖尿病患者，应积极控制血糖，以改善脂肪肝。

　　4. 肝脏保护剂

　　肝脏保护剂如谷胱甘肽、水飞蓟素等，可以帮助改善肝脏功能。

　　三、脂肪肝的预防

　　1. 保持健康的生活方式

　　戒烟限酒、合理饮食、增加运动，是预防脂肪肝的关键。

　　2. 控制体重

　　保持健康的体重，避免肥胖。

　　3. 定期体检

　　定期进行体检，及时发现并治疗脂肪肝。

2015年11月13日，一场以“享受健康、乐享生活、共创未来”为主题的联合国糖尿病日主题活动在北京国家会议中心隆重开幕。此次活动由北京糖尿病防治协会主办，旨在提高公众对糖尿病的认知，推动糖尿病的防治工作。

活动现场，来自北京市多家三甲医院的28名专家教授、32家媒体单位以及数十家涉及医疗、养老、大健康、科技、互联网等领域的企业代表齐聚一堂。此外，来自北京、天津、河北、黑龙江、内蒙古等地的近万名糖尿病患者及市民也积极参与了本次活动。

北京糖尿病防治协会理事陈伟教授表示，本次活动的“享受健康”板块提供了针对糖尿病的十余项免费检测、专家义诊咨询以及健康课堂；“乐享生活”板块则展示了针对糖尿病患者的新技术食品和生活用品；“共创未来”板块则利用现代科技，为患者提供了日常管理和远程诊疗的新方法。

本次活动的主题创新、内容丰富、形式多样，得到了与会者的一致好评。活动不仅将传统项目做精做细，更突出了新产品、新技术、新服务，充分体现了北京糖协“一切为了糖尿病病人”的服务宗旨。

在活动现场，专家们针对糖尿病的病因、症状、诊断、治疗以及日常保养等方面进行了详细的讲解，为糖尿病患者提供了专业的指导和建议。此外，活动还设置了互动环节，让患者与专家们进行了面对面的交流，增强了患者的信心和决心。

此次联合国糖尿病日主题活动的成功举办，对于提高公众对糖尿病的认知、推动糖尿病的防治工作具有重要意义。相信在全社会共同努力下，糖尿病的防治工作将会取得更加显著的成效。

糖尿病皮肤感染是一种常见的并发症，了解其诊断方法对于及时治疗至关重要。

以下是一些常见的检查项目：

1. 血糖检查

血糖检查是诊断糖尿病的基础，通过测定血液中的葡萄糖浓度，可以判断是否患有糖尿病。血糖检查通常包括空腹血糖和餐后血糖，对于有糖尿病症状的患者，仅需一次异常血糖值即可确诊。

2. 尿糖检查

尿糖检查可以初步判断是否存在糖尿病，但并非诊断糖尿病的唯一标准。尿糖阳性提示血糖浓度可能较高，但尿糖阴性并不能完全排除糖尿病的可能性。

3. 尿酮体检查

尿酮体检查可以判断是否存在酮症酸中毒。酮症酸中毒是糖尿病的一种严重并发症，需要及时治疗。

4. 糖化血红蛋白(HbA1c)检查

糖化血红蛋白(HbA1c)检查可以反映过去2-3个月的平均血糖水平，是评估血糖控制情况的重要指标。

5. 糖化血清蛋白检查

糖化血清蛋白检查可以反映过去1-3周的血糖水平，有助于监测血糖控制情况。

6. 血清胰岛素和C肽水平检查

血清胰岛素和C肽水平检查可以评估胰岛β细胞的功能，有助于诊断糖尿病类型。

7. 血脂检查

血脂检查可以评估糖尿病患者是否存在血脂异常，有助于预防心血管疾病。

近年来，随着糖尿病发病率的不断攀升，我国糖尿病研究取得了显著成果。2015年12月9-12日，中华医学会糖尿病学分会第十九次全国学术会议（CDS 2015）在苏州举行。本次会议不仅公布了2014年度糖尿病领域的十大研究成果，还表彰了为糖尿病研究做出杰出贡献的杨文英教授。

以下是2014年度糖尿病领域的十大研究成果：

1. SIRT1介导GLP-1受体激动剂艾塞那肽对脂肪肝的改善作用

2. 寻找中国2型糖尿病患者磺脲类药物有效性的遗传性决定簇

3. 血清DPP-4活性增加是4年间糖尿病前期和2型糖尿病启动的预测因子：来自中国糖尿病和代谢紊乱研究的结果

4. DPP-4抑制剂西格列汀可保护新发成人隐匿性自身免疫糖尿病患者的β细胞功能：1年前瞻性研究

5. 中国非糖尿病老年人群中胰岛β-细胞功能恶化和胰岛素敏感性改善

6. 中国人群中胰岛素敏感性肥胖与心血管疾病的关系：来自REACTION研究的结果

7. 中药天芪可延缓由糖耐量异常进展到糖尿病：一项随机、双盲、安慰剂对照、多中心试验

8. 1型糖尿病TH22细胞增大与Th细胞独立相关

9. 骨骼肌胰岛素抵抗的作用机制研究：固醇调节元件结合蛋白-1c激活后通过抑制胰岛素受体底物-1转录介导

10. 中国糖耐量正常的绝经前和绝经后女性中血清脂肪酸结合蛋白水平与亚临床动脉粥样硬化正相关

杨文英教授长期致力于糖尿病研究，在糖尿病诊断、治疗和预防方面取得了显著成果。本次会议，杨文英教授荣获“2015年度CDS科学贡献奖”，以表彰其在糖尿病研究领域的杰出贡献。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，血糖控制不稳定是糖尿病的主要特征之一。然而，许多糖尿病患者都面临着头晕的症状，这让人十分困扰。那么，糖尿病患者为什么会头晕呢？本文将为您详细解析。

首先，血糖控制不稳定是导致糖尿病患者头晕的主要原因之一。血糖不稳定会引起血糖的明显波动，患者的血糖会像过山车一样从高到低波动。这种血糖波动会对脑血管产生相应的影响，导致大脑供血不足，从而引起头晕。此外，血糖不稳定还可能导致视力模糊、出汗、心慌等症状。

其次，糖尿病合并大血管疾病也是导致糖尿病患者头晕的原因之一。大血管疾病作用于脑血管，因为糖尿病脑血管疾病是目前非常常见的慢性并发症。长期血糖控制不佳会导致脑血管动脉粥样硬化，从而在中风早期形成此类表现。患者可能出现头痛、头晕、疲劳和肢体麻木等症状。

针对糖尿病患者头晕的问题，以下是一些预防和治疗建议：

1. 严格控制血糖，定期监测血糖水平，按照医生的建议调整饮食和用药。

2. 增加运动量，有助于改善血液循环，降低血糖水平。

3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。

4. 选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗糖尿病并发症。

糖尿病患者头晕的原因有很多，及时找到原因并采取相应的治疗措施至关重要。如果您有头晕的症状，请及时就医，以免延误病情。

随着人口老龄化加剧，慢性病成为老年人健康的主要威胁。泰康保险集团董事长陈东升指出，改变中国人的养老方式和养老观念，从供给侧满足不同层次的需求，是解决养老问题的关键。

泰康老年迪士尼以满足老年人七大需求为核心，重塑老年人生活状态，创新打造高品质养老生活方式。这七大需求包括社交、运动、美食、文化、健康、财务管理和心灵归宿。

在社交方面，泰康老年迪士尼注重满足老年人的精神需求，消除孤独感。社区内开设了丰富的课程和俱乐部，举办各类主题文艺活动，让老年人结交朋友，学习知识，充实快乐。

在健康方面，泰康医养结合模式得到进一步提升，充分应用互联网等新一代高科技，为老年人健康管理实行全方位、全天候监控和防护。社区内建立了医养康护体系，为老年人提供急救、慢病管理和康复治疗。

对于失智老人，泰康医养社区施行泰康国际标准失智长者照护体系，提供全方位的跨学科照护服务。此外，泰康还引入了水疗康复、音乐治疗等非药物治疗方式，帮助失智老人重拾快乐和尊严。

泰康保险集团已完成全国13个核心城市医养社区布局，成为全国最大的高品质连锁养老集团之一。未来，泰康将继续加大在医疗和养老领域的投资，为更多老年人提供优质的养老服务。

近年来，慢性病已经成为全球范围内威胁人类健康的主要问题。为了应对这一挑战，我国政府高度重视慢性病防治工作，并制定了一系列政策措施。其中，全民健康素养促进行动规划（2014-2020年）的发布，标志着我国慢性病防治工作迈上了新的台阶。

该规划明确了树立科学健康观、提高慢性病防治素养、加强健康教育与健康促进等主要任务。通过开展形式多样的健康教育与健康促进活动，提高公众的健康素养，培养良好的生活习惯，从而降低慢性病的发病率和死亡率。

具体来说，规划提出了以下措施：

• 加强健康教育，普及慢性病防治知识，提高公众对慢性病的认识。
• 开展慢性病筛查，早期发现慢性病患者，及时进行干预。
• 推广健康生活方式，倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康行为。
• 加强慢性病防治队伍建设，提高慢性病防治服务能力。
• 加强慢性病防治政策宣传，营造全社会关注慢性病防治的良好氛围。

此外，规划还强调了加强慢性病防治科研工作，推动慢性病防治技术创新，为慢性病防治提供科学依据。

全民健康素养促进行动规划的发布，对于提高我国慢性病防治水平具有重要意义。相信在政府、社会、家庭和个人共同努力下，我国慢性病防治工作一定能够取得更大的成效。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者常常会感到饥饿，这是因为大脑中的“饥饿中枢”在发挥作用。该中枢由一组特殊细胞组成，当人体感到饥饿时，这些细胞会向大脑发送信号，提醒我们进食。

然而，对于糖尿病患者来说，饥饿并非好事。由于血糖无法进入细胞，即使血糖水平很高，患者仍然会感到饥饿。这种情况下，如果采取一饿就吃的做法，就会陷入恶性循环：血糖越高，饥饿感越强，饥饿感越强，进食越多，血糖就越高，对身体造成更大的危害。

因此，糖尿病患者需要学会控制饮食，合理饮食是治疗糖尿病的关键。但是，控制饮食并不意味着越饿越好。在控制饮食过程中，患者可能会出现头昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等症状，甚至出现低血糖反应。因此，控制饮食需要把握度，不能饿得太厉害。

首先，糖尿病患者需要了解自己的饮食需求。一般来说，轻体力劳动者每天每公斤体重需要摄入30-35千卡的热量，中度体力劳动者需要摄入35-40千卡，重度体力劳动者需要摄入40-50千卡。此外，蛋白质的摄入也需要根据肾功能适当增减。

其次，糖尿病患者可以采用少吃多餐的方式，将每日饮食总量分配到4-5餐中，每3-4小时进餐一次，睡前一两小时再少量加餐。这样可以缓解饥饿感，同时避免血糖波动过大。

总之，糖尿病患者需要学会控制饮食，合理调整饮食结构，才能有效控制血糖，避免并发症的发生。

肥胖已成为全球性的公共卫生问题，其危害不容忽视。研究表明，肥胖症不仅影响患者的身心健康，还会显著缩短预期寿命。据中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新介绍，肥胖症使肥胖患者的预期寿命平均减少6-7年，尤其是35岁以下的严重肥胖症患者，女性预期寿命减少5年，男性减少20年。

针对肥胖症患者，骆衍新副主任提醒，一旦BMI超过27.5 kg/m2，就要及时进行干预；超过37.5 kg/m2，则应积极考虑手术治疗。目前，减肥方法主要包括饮食、运动、药物治疗等，但对于重度肥胖者，手术减肥成为了一种有效的手段。

常见的减肥手术包括胃旁路术和胃袖状切除术。胃旁路术通过改变胃肠道结构，减少食物摄入和吸收，从而达到减肥的目的。而胃袖状切除术则是通过切除大部分胃，减小胃容量，控制食物摄入量。两种手术各有优缺点，患者需根据自身情况选择。

除了手术治疗，肥胖症患者还应注重日常饮食和运动。合理膳食、规律运动，有助于控制体重，改善健康状况。

中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心拥有一支专业的医疗团队，为肥胖症患者提供全方位的诊疗服务。中心开展多种减肥手术，并根据患者具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者实现健康减肥。

总之，肥胖症危害巨大，肥胖症患者应积极寻求专业帮助，通过科学合理的手段控制体重，改善健康状况，提高生活质量。