在中医养生学中，饮食和作息习惯对于健康长寿起着至关重要的作用。清代著名书画家郑板桥，享年73岁，其养生之道至今仍为人们津津乐道。

郑板桥的养生方法主要包括以下几点：清晨起床后食用白粥、饭后适当散步、定时静坐、保持心态平和以及睡前清心。

清晨食用白粥，不仅能够滋养脾胃，还能为一天的活动提供充足的能量。饭后散步有助于促进消化，但需注意不要过量运动，以免影响消化。

定时静坐有助于养心神，保持气血平衡。心态平和对于预防消化系统疾病至关重要，因为许多疾病都与精神心理因素有关。

睡前清心有助于睡眠，可以通过听音乐、揉按穴位等方式放松身心。

除了郑板桥的养生方法，现代医学也提供了许多健康长寿的建议。例如，合理膳食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒等都是保持健康的重要措施。

总之，养生是一个全面的过程，需要我们在日常生活中注重细节，保持良好的生活习惯。