我总是怀疑自己做过没做过的事情，很焦虑怎么办？

这是我在京东互联网医院与王医生的对话中提出的问题。我的名字叫小李，一个普通的上班族。最近，我发现自己总是陷入一种奇怪的状态：明明知道自己没有做过某些事情，但内心却充满了恐惧和焦虑，仿佛那些事情真的发生过一样。

那天下午，我在家里小憩，醒来后突然开始担心家里是否有人进来过。尽管我知道门窗都锁得很好，根本不可能有人进来，但我的大脑却开始自我质疑，想象各种可怕的场景。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我无法呼吸。

王医生听完我的描述后，轻声安慰我说：“小李，你可能正在经历一种被称为‘疑病症’的心理状态。这种情况下，人们会对自己的健康或行为产生过度的担忧和恐惧，甚至在没有任何证据的情况下也会坚信某些事情的存在。”

我点了点头，心中涌起一股巨大的释然感。原来，我并不是唯一一个经历这种痛苦的人。王医生继续说：“我们可以通过一些方法来帮助你缓解这种焦虑感。首先，你需要学会放松自己，尝试一些深呼吸或冥想的技巧。其次，保持良好的生活习惯，规律作息，适当运动，多与家人和朋友交流。”

我认真地听着王医生的建议，心中暗自下定决心要战胜这种心理状态。从那天起，我开始每天早上进行冥想，晚上则会和家人一起散步，聊天。渐渐地，我发现自己的焦虑感有所减轻，内心也变得更加平静。

如果你也像我一样经历过类似的困扰，不妨试试王医生的建议。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？