如何克服焦虑和疑病？

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医疗星辰探秘

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那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我叫小杨，一个典型的焦虑症患者，还伴随着疑病倾向。

我看着医生，他是个中年男子，眼神温和，给人一种可靠的感觉。我告诉他我的情况，他耐心地听着，偶尔点头，偶尔记录。我说的最多的就是‘我怀疑’、‘我害怕’。医生没有打断我，只是静静地听，直到我说完。

他递给我一张量表卡片，让我填写。我认真地填写，每一题都让我感到紧张。填完之后，他看着卡片，沉默了一会儿，然后说：‘根据你的检查，有一个中度的焦虑症状。’

我愣住了，心里五味杂陈。他接着说：‘你可以尝试运动，和朋友出去逛街，聊聊天，或者旅行，做一些自己感兴趣的事情，听听音乐，看看电影，放松自己。’

我问他：‘怎样克服疑病？’他微笑着说：‘相信科学，进行自我暗示，缓解焦虑症状。告诉自己没有病，哪里不舒服，去医院完善检查后就相信医生，相信科学。’

我问他：‘那我颈部淋巴结的问题，三个医生看了都说没啥问题，我是不是不应该各种摸和刺激了？’他点了点头，说：‘对的，就不要把它当一回事，就像是和自己的腿毛一样，不用去在乎。’

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我开始尝试他的建议，每天运动，和朋友聚会，听音乐，看电影。我发现，我真的开始放松了，不再那么焦虑，也不再那么疑病。

我想，这就是生活的力量吧。有时候，我们需要的只是一个鼓励，一个支持，一个信任。感谢京东互联网医院，感谢那位医生，让我重新找回了生活的信心。

想问问大家，有没有出现过类似的焦虑和疑病的情况？你们又是如何克服的呢？

焦虑症和疑病的克服指南常见症状焦虑症常见症状包括过度担忧、恐惧、心跳加速、出汗、颤抖等。疑病症患者则会频繁检查自己的身体，担心自己患有某种疾病，甚至在没有明显症状的情况下也会感到不适。推荐科室心理科或精神科调理要点 1. 进行自我暗示，告诉自己没有病，缓解焦虑症状。 2. 如果没有缓解，需要去医院用药物抗焦虑治疗，例如SSRI类药物。 3. 平时可以出去运动、和朋友出去逛街、聊天、旅行，做一些自己感兴趣的事情，听音乐、看电影，放松自己。 4. 对于疑病症患者，应该相信科学，进行自我暗示，缓解焦虑症状，并且不要过度检查自己的身体。 5. 如果有不适，应该去医院完善检查后相信医生，相信科学，不要过度担忧和自我诊断。

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