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我161cm,150斤,夏天体重老涨,怎么控制?

我161cm,150斤,夏天体重老涨,怎么控制?

我161cm,150斤,夏天体重老涨,怎么控制?

这是我在京东互联网医院的问诊记录。记得那天,我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击,心中充满了焦虑和无助。我的体重问题已经困扰我很长时间了,尤其是在夏天,似乎每天都在增加,衣服越来越紧,镜子里的自己也越来越不像自己。

我点击了“转诊申请”,希望能找到一个专业的医生来帮助我。很快,一个名叫“京东全职营养师”的医生接手了我的问题。他的第一句话就让我感到安心:“请问您是否有控制体重方面的需要?”

我开始向他描述我的日常饮食习惯,包括我喜欢吃什么,什么时候吃,甚至包括我在家里做饭的频率。他认真地听着,偶尔会插一句问话,似乎在确认一些细节。然后,他告诉我:“根据您的身高体重,计算您的BMI为28.8,已经属于肥胖的范围。”

这句话像一盆冷水浇在我头上,我知道自己胖了,但没想到已经到了肥胖的程度。我开始感到自责和沮丧,为什么我不能控制自己的食欲?为什么我总是选择不健康的食物?

医生似乎看出了我的心思,他安慰我说:“不要太自责,肥胖是一个复杂的问题,涉及到遗传、环境、生活方式等多个因素。我们可以一起制定一个合理的饮食计划和运动方案,帮助你逐步减轻体重。”

他的话让我重新燃起了希望。我开始认真地听他讲解如何控制能量的食谱,如何选择健康的食物,如何合理安排运动时间。他的建议非常具体和实用,我觉得自己终于找到了一个可以信赖的伙伴。

在接下来的几周里,我按照医生的建议开始改变自己的生活方式。每天早上,我会喝一杯温水,吃一份水果和全麦面包的早餐;中午和晚上,我会选择低脂、高蛋白的食物,避免油炸和高糖的食品;每周至少三次,我会去健身房做一些有氧运动和力量训练。

慢慢地,我开始看到变化。我的体重逐渐下降,衣服也变得宽松了。更重要的是,我感觉自己的身体和精神状态都在改善。我不再那么容易疲劳,睡眠也变得更好。我的自信心也随之提高,我开始享受生活,而不是被体重问题所困扰。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体形臃肿、容易疲劳等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制总能量摄入,选择低热量、高营养的食物。 2. 增加膳食纤维的摄入,例如多吃蔬菜、水果和全谷类食品。 3. 适当增加运动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动。 4. 避免过度节食,保持健康的饮食习惯和生活方式。 5. 在医生指导下,考虑使用中药如脾虚湿阻型肥胖中药进行辅助治疗。
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