我太瘦了，怎么才能增肥增重？这个问题困扰了我很久。每次看到镜子里的自己，总是感到一阵失落。身高178厘米，体重却只有60公斤，简直就是一根竹竿。家人也都偏瘦，但我总觉得自己太过极端了。于是，我决定寻求专业的帮助。

在京东互联网医院，我遇到了营养科医生。她的专业知识和亲切态度让我感到很安心。我们开始了一场深入的交流。

“请问您目前身高体重是多少呢？帮您算一下体重指数。”医生问道。我告诉她我的身高和体重，她计算后说：“您目前的体重指数是在正常范围的。”

我有些失望，心想：“难道我真的不需要增重吗？”但医生并没有就此结束，她继续问我：“请问体重是一直这样的吗？”我回答：“是的，一直是这样。”

医生又问：“好的，请问家里人体重怎么样？”我说：“家人也是偏瘦。”她点了点头，继续问：“请问平时食欲好吗？”我说：“时好时坏的。”

医生详细询问了我的饮食情况，包括一日三餐、加餐、零食等。我告诉她我基本上只吃正常的三餐，偶尔下午会吃点零食。医生又问：“请问平时新鲜蔬菜水果、肉类、坚果、豆制品、鱼虾等吃的怎么样？平时有喝奶的习惯吗？”我说：“吃，就是没有喝奶的习惯。”

医生继续问：“平时有运动的习惯吗？主要是什么运动，运动频率是怎样的？”我说：“几乎很少运动。”

医生又问：“好的，请问身体有什么不适吗？比如胃痛、胃胀、腹泻、便秘、恶心呕吐等。”我说：“经常会便秘，其他的症状没有。”

医生听完我的描述后，给出了建议：“针对您的描述，建议您可以饮食调整一下，同时根据身体情况适当的增加运动。”

她还提供了一些增重建议，包括选择高能量密度烹调、多吃奶制品、增加餐次、进行重量训练等。同时，她也针对我的便秘问题，建议我增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，主食中加入粗杂粮，适当运动，养成定时排便的习惯，并可以配合使用益生菌调理。

我听完医生的建议，感到非常感激。她的专业知识和耐心解答，让我对增重有了更清晰的认识。虽然增重不是一蹴而就的过程，但我相信只要按照医生的建议去做，坚持下去，总会有所改善的。

在这次咨询中，我不仅学到了很多关于增重的知识，也体会到了医生的关心和责任心。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到专业的医疗服务。