我曾经是一个充满活力的人，总是精力充沛地投入到工作和生活中。然而，自从我开始长期失眠，白天就像行尸走肉一样，完全没有精神。这种状态持续了很久，已经严重影响了我的日常生活和工作效率。

我记得那天晚上，我在京东互联网医院上找到了一个医生，向他描述了我的症状。医生问我这个情况多长时间了，我告诉他已经很久了。每天晚上我都在床上翻来覆去，夜间睡眠质量下降，睡眠没有恢复感，影响到了白天的精力状态。即使我一天在床待了十个小时，还是感觉非常疲惫。

医生问我平时的作息时间怎么样，我说不规则。然后他开始详细询问我的睡眠情况，包括上床睡觉时间、早上起床时间、白天是否午休、午休时间是多长、睡眠质量如何、白天精力状态如何、情绪是否有波动等等。我告诉他我通常11点上床，2点才能入睡，早上6点就起床了。白天我会午休一个半小时，情绪不同时候波动不同。

医生听完我的描述后，给我开了一些中成药，并建议我在睡前吃1/2片盐酸曲唑酮片来稳定睡眠。他还给了我一些非药物治疗方案，包括规律作息时间、每天在床时间控制在7小时、白天保持清醒、多做活动、消耗精力等等。他说如果我能坚持两个星期，效果就会很明显。

我按照医生的建议去做，果然，我的睡眠质量开始逐渐改善。白天的精力状态也明显好转了。现在回想起来，我真的很感激那位医生。如果没有他的帮助，我可能还在失眠的困扰中挣扎。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，不要让失眠影响到生活和工作。