我172厘米，230斤，想减肥，已经开始每天早上空腹五公里运动，但不知道如何合理控制饮食。
就诊科室： 营养科
针对你的情况，建议每天累计达到60到90分钟中等强度有氧运动，并进行隔天的抗阻肌肉力量锻炼。同时，饮食上应以粗粮、瘦肉、蔬菜和水果为主，限制食用油和含油脂高的坚果类食品。每天的水果量限制在200克，食用油20克。一个月内最好只减少2到4公斤体重，避免皮肤松弛和反弹。
问答详情
问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议
相关问诊
我想增重，身高170厘米，体重52-54公斤，每天吃三顿饭，有时候早上不吃。
就诊科室：营养科
总交流次数：12
医生建议：根据您的身高和体重，营养不良可能是导致体重偏低的原因。为了安全有效地增重，建议每天多摄入500到1000kcal的能量，通过增加主食、肉类、蔬菜、油、盐和水果的摄入量来实现。同时，适量摄入牛奶、鸡蛋和肉类也很重要。请注意，增重过程中需要避免过度依赖蛋白粉等补充剂，保持健康的饮食习惯和适当的运动。
廖萍
副主任医师
广西壮族自治区民族医院
查看详情
患者口干舌燥，皮肤发热，疑似上火，寻求降火食物和方法建议。
就诊科室：营养科
总交流次数：9
医生建议：根据患者的症状，初步判断为上火。建议患者多吃清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜和枸杞叶。此外，喝菊花和金银花的茶水也可以帮助降火。同时，保持良好的生活习惯，避免辛辣刺激性食物和熬夜，多喝水，多吃蔬菜水果。
廖萍
副主任医师
广西壮族自治区民族医院
查看详情
七个月大的宝宝化验单显示维生素A缺乏，是否严重？需要采取哪些措施来缓解？
就诊科室：营养科
总交流次数：18
医生建议：宝宝的维生素A水平偏低，但不算严重。可以通过食补和补充维生素AD来纠正。建议每天给宝宝吃维生素AD胶囊，并添加一些富含维生素A的食物，如红罗卜、南瓜和猪肝。蛋黄也是一个很好的选择。同时，作为哺乳期的母亲，需要注意自己的饮食，多吃一些富含维生素A的食物。
廖萍
副主任医师
广西壮族自治区民族医院
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5