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30岁男性运动后肌肉疲劳,肌酸补充建议

疾病详情
30岁男性,运动后肌肉疲劳,询问肌酸补充建议。
就诊科室: 营养科
医生建议
肌肉疲劳可能是由于肌肉疲劳或能量不足引起的,建议使用肌酸来提升爆发力和缓解疲劳。可以通过日常补充肌酸粉来实现,建议每天一次,运动前半小时服用半勺到一勺,运动后半小时补充一勺蛋白粉。同时,注意饮食均衡,多摄入蛋白质和碳水化合物,有助于肌肉恢复。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
医生您好,我30岁,平时下班后锻炼,最近感觉运动后肌肉疲劳,有什么好的建议吗?
医生
您好,运动后肌肉疲劳可能是由于肌肉疲劳或能量不足引起的。我们可以考虑使用肌酸来提升爆发力和缓解疲劳。
患者
那肌酸怎么补充呢?
医生
肌酸可以通过日常补充肌酸粉来实现。建议每天一次,运动前半小时服用半勺到一勺。
患者
运动后也需要补充肌酸吗?
医生
是的,运动后半小时补充一勺蛋白粉也是有益的。
患者
好的,那我明白了。运动前和运动后各补充一次。
医生
是的,这样可以帮助肌肉恢复。还有,确保饮食均衡,多摄入蛋白质和碳水化合物。
患者
饮食方面要注意什么呢?
医生
饮食方面,建议多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉和豆制品,以及富含碳水化合物的食物,如全谷物和蔬菜。
患者
好的,谢谢医生。
医生
不客气,祝您身体健康,运动愉快。
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