输尿管结石

普通人怎么预防输尿管结石？

1. 平时多喝水：增加饮水量，多喝白开水，稀释尿液中形成结石成分的浓度，降低结石发生几率。大量饮水后，尿液增多，对排出小结石也有帮助。每天至少饮水2000～3000ml。
2. 合理饮食：尽量少吃高钙食物、维生素C含量太高的食物、草酸含量高的食物，可以吃富含维生素A的食物。
3. 适当运动：运动是增强体质的有效办法，也是预防结石复发的重要手段。建议输尿管结石患者多运动，提高机体免疫力，防止结石复发。以有氧运动为主，例如慢跑、散步、太极拳、骑自行车、登山、游泳等，可以根据自己的身体状况与喜好，选择运动方式，坚持循序渐进，持之以恒，达到锻炼目的，保持健康体态，防治输尿管结石。
4. 规律生活：生活规律化，养成良好的生活习惯，减轻身心压力，保持精神舒张状态。不要有太大的心理压力，学会自我调节情绪，通过倾诉、唱歌、分散注意力等，宣泄不愉快的情绪。