腰椎增生

普通人怎么预防腰椎增生？

1.经常坐着的人应该保持自己坐姿正确，避免给腰椎带来压力^[3]。

2.进行运动前，应做准备活动避免受伤。

3.随着年龄的增长，应该多补充体内的钙含量，减缓骨关节退化。

4.高危人群的预防应注意以下几点：

（1）年老者：随着年龄的增长，应该把补钙提上日程，年纪增大，多补钙可有效预防该疾病。

（2）从事特定工作者：从事教师或司机等长期坐着的工作的人，应该保持良好的坐姿，避免给椎骨带来额外的压力，这样即可有效预防。

（3）受严重外伤者：首先应该避免自身受到外伤，若已经受到了严重外伤，应该在受伤期间好好养伤，多多补钙，进行适当的锻炼增强身体机能。