产后脱发

普通人怎么预防产后脱发？

1.日常生活方面：规范洗发、干发、吹发、梳发，保持正常作息，不熬夜，保持内分泌平衡，避免脱发；

2.饮食方面：多食用富含维生素、蛋白质、碘类、铁质食物，如黑豆、芝麻、新鲜蔬菜水果等，补充营养，平衡饮食；

3.运动方面：积极运动，锻炼身体，提高身体免疫力与代谢力，改善身体健康状态。

4.高危人群的预防应注意：

孕妇：产前产后注意营养补充，均衡营养，多补充维生素、蛋白质、微量元素；适当运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动项目均可；规律作息避免熬夜，避免内分泌失调；保持心情愉悦平和，避免情绪大起大落，多与人沟通交流，消除不良情绪^[2]。