偏头痛预防
普通人怎么预防偏头痛?
1. 充足睡眠:尽量避免熬夜,养成规律作息的生活习惯。
2. 合理膳食:建议患者平时多吃一些新鲜蔬菜瓜果、富含优质蛋白及维生素B的食物,也可适当吃一些鱼,如金枪鱼、三文鱼等。需戒烟戒酒。
3. 生活环境:尽量不要到嘈杂环境,大部分偏头痛患者对声音十分敏感,乐器声、孩子哭闹声、嬉闹声等会直接增加偏头痛发作次数。
4. 科学运动:慢跑、游泳、气功等有氧运动,会有助于缓解精神压力以及解除肌肉紧张度;不可剧烈运动,以免诱发和加重偏头痛。
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