无排卵性功能失调性子宫出血

普通人怎么预防无排卵性功能失调性子宫出血？

预防无排卵性功能失调性子宫出血的主要方法包括：

1. 合理饮食：平时应多喝水，三餐规律，不要暴饮暴食，注意清淡饮食，多摄入高纤维食物（水果、蔬菜等），少吃油炸、腌制、生冷、辛辣等刺激性食物，还应严格戒烟禁酒；
2. 保持健康体魄：日常应注意劳逸结合，多参加体育锻炼，如慢跑等；还应保证睡眠质量，避免过度劳累；季节转换时应注意保暖，防止感冒；
3. 情绪管理：学会控制自己的情绪，避免长时间处于焦虑、抑郁状态，如有情绪无法纾解时，可以向周围人倾诉，也可通过运动、唱歌等方式转移注意力；
4. 注意卫生：保持阴部清洁，做到每日用温水清洗阴部，更换贴身衣物，避免感染；
5. 高危人群早干预：高危人群除以上预防事项，还应积极治疗原发病（如多囊卵巢综合征），控制症状，避免病情进一步恶化。