骨质增生

普通人怎么预防骨质增生？

对于一般人群来说，可以通过培养健康的生活习惯、提高身体素质等方式进行预防，高危人群可根据诱因进行预防。

１．一般人群预防：

（１）保持健康生活习惯：包括作息规律、不熬夜，保障充足睡眠；合理饮食搭配，营养均衡等。

（２）增强体质：适当的身体锻炼，如太极、健身操等，有助于增强体质、提升自身免疫力，但不可过度锻炼，以免加重关节摩擦。

（３）避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，应每隔2小时变换姿势，活动身体。

（４）良好的心态：尽量保持积极心态，乐观向上，情绪平稳减少波动。

２．高危人群预防：

（１）中老年人：注意关节部位保暖，避免剧烈运动，有骨质疏松症状者应予以治疗。

（２）先天疾病人群及骨折及关节炎症患者：积极治疗原发病，并关注关节部位变化，如出现，及时就医。

（３）维生素D、钙缺乏者：通过晒太阳、口服营养剂（钙片、维生素AD滴剂等）补充钙及维生素D。