半月板撕裂

普通人怎么预防半月板撕裂？

• 在日常生活中应该提高自己的安全意识，有意识的注意膝关节的保护。
• 在饮食方面，注意补充钙质及维生素，保证营养均衡。
• 在运动方面，注意不要自行做比较剧烈运动，高难度运动应在专业人士指导下完成。

高危人群早干预：

• 运动员：足球或篮球运动员应注意膝关节的保护，在运动中可以通过佩戴护膝等方式保护膝盖，避免突然扭转或跳起落地，所导致的半月板发生撕裂。
• 煤矿工人：尽量避免长期蹲位或半蹲位铲煤和抛煤动作。
• 老年人：老年人膝关节退行性变，膝关节稳定性差，日常生活中注意补充钙质，避免剧烈运动，注意生活安全，防止摔倒。