跑步膝

普通人怎么预防跑步膝？

• 适当的进行体育锻炼，注意适量运动，量力而行，不要突然长距离跑步，以免损伤膝盖。
• 跑步后，注意肌肉拉伸与放松，可使用泡沫轴等按摩肌肉。

高危人群怎样预防跑步膝：

马拉松、竞走、长跑运动员：跑步时，可以借助贴布、髌骨带，保护好膝盖，缓解膝关节的压力。训练后，需要放松肌肉。教练要根据运动员的身体情况，合理安排训练时长。并且需要定期去医务室检查膝盖情况。一旦出现膝盖肿胀等情况，立即治疗。