膝关节创伤性滑膜炎

普通人怎么预防膝关节创伤性滑膜炎？

通过以下措施，可有效预防膝关节创伤性滑膜炎的发生：

１．普通人群预防

（１）日常活动时应注意安全，避免外伤。

（２）运动前应做好热身准备，选择合适的鞋子，避免短时间剧烈运动损害膝关节健康。

（３）注意控制体重，以防增加膝关节的负担。

（４）避免膝关节过度活动，平时可适当做膝关节屈伸活动，保护关节健康。

２．高危人群预防

（１）膝关节负重较多人群每日应进行膝关节护理，如多伸展膝盖，保持柔韧性等；长时间以蹲姿或跪姿工作人群，应适时起立活动膝盖。

（２）减肥人群应尽快减肥，以减轻对膝盖的压力。

（３）老年人群应摄入足够的营养，进行适当锻炼，每天保证充足的睡眠，以提高免疫力；适当补钙。