旋转带肌腱炎

普通人怎么预防旋转带肌腱炎？

1.对受累的关节要加以保护，降低关节负荷，注意休息;

2.避免长时间肩部活动，尤其是上举外展造成肱骨头和肩峰撞击的活动，以免损伤冈上肌腱；

3.平时受累关节要注意保暖，可以用热水袋、热毛巾等热敷，夏天天气较热时尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风;

4.适当锻炼，通过对旋转带肌群和肩胛肌群进行功能训练，可提高肩关节和肩周其它关节的稳.定性;

5.有肩部外伤的患者，可以到骨科或康复科就诊，系统进行肩部功能康复训练。

6.高危人群早干预，对于40岁以上中老年患者及甲状腺功能异常和雌激素代谢紊乱、糖尿病等内分泌失调疾病患者要对症状及时自我监测；对从事经常性进行手臂伸展上举的职业和运动的人群及有关节外伤和骨折的人群，若有不适及时就医。