腰椎骨质增生

普通人怎么预防腰椎骨质增生？

1.一般人群预防：

（1）注意防寒保暖，尤其保护好腰部，随气候变化及时增减衣物。

（2）避免长期剧烈运动。

2.高危人群预防：

（1）工人在工作时应注重对腰椎的保护，避免长期拎重物、背重物。

（2）保持良好的站势、坐姿和睡姿，增强脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

（3）选择合适的床，尽量睡硬床或半硬床，少睡软床。

（4）避免长时间坐着，要起立活动一下腰部。

（5）长期坚持各种健身运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳和太极剑等。